立定跳遠(yuǎn)課件

1、立 定 跳 遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)：1.通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。2.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。3.學(xué)生能基本掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作。4.通過老師的導(dǎo)和我們主動的學(xué)，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。重點(diǎn)：彈性屈伸與快速有力氣跳相結(jié)合。難點(diǎn)：上下肢體動作協(xié)調(diào)配合。教學(xué)重難點(diǎn)立定跳遠(yuǎn)可分為 預(yù)備動作起跳動作空中動作落地動作 立定跳遠(yuǎn)動作要點(diǎn)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。完整動作一：預(yù)備動作 兩腳自然分

2、開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。分解動作 起跳時展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。二：起跳動作 起跳時，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）為什么我們要展開身體呢？三：空中動作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們在空中要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。四：落地動作 準(zhǔn)備落地時，兩腿屈

3、膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？ 腳要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。易出現(xiàn)的錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：單腳起跳，單腳落地。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致。糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：起跳后，空中展腹動作做不出來。原因： 1、蹬地角太小，沒有騰空； 2、擺臂不充分，空中動作做不到位。糾正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、空中動作多強(qiáng)調(diào)展腹。上一頁易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地時，沒有屈膝緩沖。糾正方法：做原地起跳落地屈膝緩 沖練習(xí)上一頁你學(xué)會了嗎？復(fù)習(xí)鞏固所學(xué)動作，回家后展示給爸爸媽媽。觀察青蛙是怎么跳的。本節(jié)課學(xué)習(xí)了什么，動作要領(lǐng)是什么。游戲:集體造句游戲方法：全班學(xué)生分為六組每一縱排為一組，當(dāng)聽到開始口令時每組第一名學(xué)生快速走上講臺，在老師所寫字的下面加