中醫(yī)五臟養(yǎng)生之四季養(yǎng)生

1、傅杰英傅杰英中醫(yī)五臟養(yǎng)生之四季養(yǎng)生養(yǎng)生就是放棄，放下，簡單。養(yǎng)生是減法，不是加法，不是補。陽亢：春天耳鳴，眼充血發(fā)紅，牙痛，血壓高，偏頭痛。春春：肝，疏泄條達，肝主筋，肝藏血，開竅于目。傷肝：郁結(jié)壓抑；過度飲酒，食品不安全；過度治療；食品熱量攝入過多(脂肪肝多(脂肪肝)，久坐不動，關(guān)節(jié)不利，韌帶鈣化；用電腦，看電視，看書傷眼睛。養(yǎng)肝：以形體舒展為主，抻拉牽引筋骨，關(guān)節(jié)，韌帶，尤其是脊柱，髖(冬季泡腳)，穿寬松的內(nèi)衣彎腰，跑步，要心情舒暢。彎腰，跑步，要心情舒暢。飲食：增加安撫肝臟的食物，淮山，紅棗，蓮子，番薯，麥芽糖，蜂蜜，胡蘿卜，豬肚，黃芪。辛竄鼓舞肝臟的食物 胡蘿卜，豬肚，黃芪。辛竄鼓舞肝

2、臟的食物 (耳鳴，失眠，口瘡，血壓春筍，木耳，猴頭菇，香菇，生姜，辣椒，大棗，綠豆，蔥(香蔥沾醬，越吃越壯)，洋蔥，花菜，西蘭花，芹菜，大蒜。有皮膚病，呼吸道疾病，過敏體質(zhì)不要吃發(fā)物，容易舊病復發(fā)：海鮮，高，脾氣躁，眼發(fā)紅，不要吃，春困的人宜多吃，生)春筍，木耳，猴頭菇，香菇，生姜，辣椒，大棗，綠豆，蔥(香蔥沾醬，越吃越壯)，洋蔥，花菜，西蘭花，芹菜，大蒜。有皮膚病，呼吸道疾病，過敏體質(zhì)不要吃發(fā)物，容易舊病復發(fā)：海鮮，牛肉，蝦，香菜，春筍，香椿。肝氣太過，去過飲品：綠茶，決明子，夏枯草，菊花，金銀花泡水喝，精品文檔精品文檔-2-2注意中病即止，熱去即停。肝氣生發(fā)不及，無力：逍遙丸配補中益氣丸。

3、經(jīng)絡：太沖，曲池，風馳，太陽，睛明，胸脅。內(nèi)熱重反應在皮膚，刮痧，拔罐，稍微放點血。經(jīng)絡：太沖，曲池，風馳，太陽，睛明，胸脅。內(nèi)熱重反應在皮膚，刮痧，拔罐，稍微放點血。夏：心，心主神明，陽中之陽，傷心：要心腎相交，水火既濟，陰陽和諧。信息爆炸；溫室效應；空調(diào)夏：心，心主神明，陽中之陽，傷心：要心腎相交，水火既濟，陰陽和諧。信息爆炸；溫室效應；空調(diào)使用過度；吃咸過度；心靜不躁動。養(yǎng)心：可晚睡，要保證午休，不要暴曬(正午)，夏季前打掃空房間，為開空調(diào)做準備。飲食：清瀉暑熱心火的食物，苦瓜飲食：清瀉暑熱心火的食物，苦瓜(有胃寒涼拌放姜絲蒜汁)，黃瓜，冬瓜(瓜(鴨肉煲冬瓜)，西瓜，絲瓜(滾絲瓜湯，不要

4、炒，要保留絲瓜皮)，綠豆芽，燈心草，白茅根，綠豆水(水滾綠豆剛開花，皮還綠時關(guān)火，吃皮喝水)，酸梅湯。養(yǎng)心氣應苦夏的食物(汗出太多，耗散心氣，全身乏力，心慌)，西洋參，生脈散(人參，麥冬，五味子)。應對暑濕傷脾胃的食物，扁豆，蓮藕，生姜，薄荷，薏仁，藿香。食物，扁豆，蓮藕，生姜，薄荷，薏仁，藿香。經(jīng)絡：刮痧，簡單的放痧(經(jīng)絡：刮痧，簡單的放痧(放血)，濕氣太重，傷脾胃，吃寒涼，腹瀉，陽虛，痰濕，濕熱，瘀血體質(zhì)不宜用空調(diào)，夏天是瘀血體質(zhì)調(diào)理的最佳時機。長期空調(diào)促發(fā)痰濕體質(zhì)。使用空調(diào)時間：夏季最熱的悶熱天氣，中午午休，晚上睡覺(溫度 28-29，2 )30 35 度以上再開空調(diào)。公共場所溫度 26

5、 度，注意通風。要在夏季來臨前，打掃空，干凈房間。精品文檔精品文檔-3-3運動后一定要自然汗退。生姜，走皮毛，開毛孔，走腸胃，散暑濕，健脾胃。為恢復汗出，不去1 運動后一定要自然汗退。生姜，走皮毛，開毛孔，走腸胃，散暑濕，健脾胃。為恢復汗出，不去皮，大口嚼后喝熱水或熱粥，馬上去運動。本身有汗出，但胃寒，去皮吃，煲湯，泡水。怕上火，帶皮吃。避免不了空調(diào)環(huán)境，適宜吃蓮子，赤小豆，陳皮，蓮藕，胡蘿卜，白扁豆，生姜，陳皮，山楂，紅糖水。常拔罐，刮痧。慢性咽喉炎，吃生姜。豆，生姜，陳皮，山楂，紅糖水。常拔罐，刮痧。慢性咽喉炎，吃生姜。秋 ：肺，嬌臟，以降為順，秋燥傷肺陰，怕寒，怕熱，怕燥，怕臟，主呼吸，

6、主皮毛呼吸，主皮毛(鬼門)，與人體排毒關(guān)系密切，肺是水之上源(腎是水之下源)大小便。開竅于鼻，肺金生腎水，補腎先補肺，補肺的百合，麥冬，玉竹，可抗衰老。肺能控制心火，金泄火，牽制肝火，金克木。陽氣貴降竹，可抗衰老。肺能控制心火，金泄火，牽制肝火，金克木。陽氣貴降不貴升，肺非常重要，負責開啟從春夏陽氣升發(fā)到秋冬陽氣開始潛藏的按鈕。不貴升，肺非常重要，負責開啟從春夏陽氣升發(fā)到秋冬陽氣開始潛藏的按鈕。傷肺：氣候變暖；空氣污染；電腦的過度使用(含胸塌背，隱性缺氧， )；空調(diào)環(huán)境皮毛開合不利，適應力降低， )；滋食肥甘厚膩；()，尿少，小便不利()，大便不暢通，不愛出汗。麻黃精品文檔精品文檔- PAGE

7、 5強壯劑，最好的清熱解毒藥，最好的鎮(zhèn)靜安神藥，最好的消食通便藥，不能用，對心率影響大。飲食過度會產(chǎn)生代謝綜合征，胃火大，就會口臭，牙痛，食欲亢進，按壓魚際穴，清肺熱，降肺氣。強壯劑，最好的清熱解毒藥，最好的鎮(zhèn)靜安神藥，最好的消食通便藥，肺不好，導致腎虛，若陽虛，就會形成下寒上熱，虛不受補，痤瘡，脂肺不好，導致腎虛，若陽虛，就會形成下寒上熱，虛不受補，痤瘡，脂溢性皮炎，咽喉炎，失眠，五官炎癥，口瘡，牙痛，痛經(jīng)，四肢冰涼，溢性皮炎，咽喉炎，失眠，五官炎癥，口瘡，牙痛，痛經(jīng)，四肢冰涼，(像清鼻涕)，一定要重視肺， 的慢性疲勞，身體處于隱性缺氧，排毒障礙狀態(tài)，年復一年，就影響冬的慢性疲勞，身體處于隱

8、性缺氧，排毒障礙狀態(tài)，年復一年，就影響冬季添根，根基不牢，骨骼不粗壯，人體整天素質(zhì)下降。養(yǎng)肺：強身健體，延緩衰老，補腎不如補肺。要早睡，可以不午睡。季添根，根基不牢，骨骼不粗壯，人體整天素質(zhì)下降。養(yǎng)肺：強身健體，延緩衰老，補腎不如補肺。要早睡，可以不午睡。除秋燥，清熱泄火的作用，可外濡皮毛肌膚，內(nèi)澤五臟六腑。除秋燥，清熱泄火的作用，可外濡皮毛肌膚，內(nèi)澤五臟六腑。秋季養(yǎng)眼明目，很多人到秋季，眼睛發(fā)澀，雙手掌心相對，搓熱，捂在雙眼上，是秋季最為養(yǎng)眼的方法，每天一早一晚做。秋季養(yǎng)眼明目，很多人到秋季，眼睛發(fā)澀，雙手掌心相對，搓熱，捂在雙眼上，是秋季最為養(yǎng)眼的方法，每天一早一晚做。太極劍，八段錦，易筋

9、經(jīng)，五禽戲。一定要鍛煉腹式呼吸 (最好的補益最好的活血化瘀藥)最好的活血化瘀藥)，加深呼吸深度，鍛煉了腹肌，不易肥胖，對活血化瘀非常好。踵吸，想到呼吸連扎到腳后跟那么深，改善盆腔循環(huán)。唱歌(美聲，戲曲)，說話(腹部發(fā)力)，晚上小腹壓幾本書練。工作必須久坐，一定要每過 45 分鐘，做一下擴胸運動。飲食：清潤(麥冬，蘋果，香蕉，雪梨，柑橘，柿子，蘿卜，冰糖，馬 )，補益(蓮藕，百合，蜜棗，黑芝麻，山藥，龍眼肉，堅果，紅棗，銀耳，燕窩，花生)眼肉，堅果，紅棗，銀耳，燕窩，花生)，讓脾胃充分休息，健脾胃(胡蘿卜，淮山，蓮子，扁豆，薏仁，芡實，泡大麥茶，苦芽，山楂吃 )，到冬天再進補(冬季進補，秋墊底)

10、，適當增加酸(主收斂)性食物(酸甜的水果)，少吃辛辣(蔥姜蒜，香菜)，會上火。秋天保養(yǎng)皮膚宜食，梨，蜂蜜，燉甜品，銀耳，燕窩。補肺的藥物：沙參，麥冬，玉竹，銀耳，燕窩，杏仁，川貝，百合，西洋參，胖大海，何首烏，羅漢果，白果。補肺的藥物：沙參，麥冬，玉竹，銀耳，燕窩，杏仁，川貝，百合，西洋參，胖大海，何首烏，羅漢果，白果。()，調(diào)理脾胃，為冬季進補做準備。冬 傷腎：長期保持傷骨傷腰的動作姿勢(電腦，電視，開車的久坐，傷腰 )(脾腎是先后天的關(guān)系，脾主肌肉，肌肉松弛會影響到骨骼，會骨質(zhì)疏松，強骨先強肌肉)；系，脾主肌肉，肌肉松弛會影響到骨骼，會骨質(zhì)疏松，強骨先強肌肉)；環(huán)境激素的過度攝入；使用電熱

11、毯；過度按摩(冬天不易按摩)；極聽(冬季尤其要避免)，過度用耳(腎開竅于耳，長期聽MP3，影響智力發(fā)育，傷耳即傷腎，腎，骨骼，頭發(fā)，牙齒，耳朵，聽力是一個大系統(tǒng)，一傷(養(yǎng)腎：晚上少吃，不吃宵夜；晚上不熬夜思考；晚上不劇烈運動；使腎有可封藏之物，做到收而不虧，源源不斷；封藏之后不要晃動，潑灑；有可封藏之物，做到收而不虧，源源不斷；封藏之后不要晃動，潑灑；要靜中有動，動態(tài)中有封藏，冬要靜養(yǎng)。要靜中有動，動態(tài)中有封藏，冬要靜養(yǎng)。精品文檔精品文檔- PAGE 7飲食：冬吃蘿卜夏吃姜，老怕冬冷，少怕秋涼，寒從腳起，冷從腿來，腳暖全身暖，晚上熱水泡腳，睡覺前搓涌泉穴，飯后三百步，睡前一盆起居：冬季可早睡晚

12、起，可不睡午覺，取暖不要過度(不出汗)，運動一定不要大汗淋漓，過于勞作，最忌諱過早起床鍛煉。飲食：冬吃蘿卜夏吃姜，老怕冬冷，少怕秋涼，寒從腳起，冷從腿來，腳暖全身暖，晚上熱水泡腳，睡覺前搓涌泉穴，飯后三百步，睡前一盆湯(熱水泡腳)，保護腿膝蓋，胸部，關(guān)節(jié)，不要受涼。冬天保養(yǎng)皮膚宜食，喝骨頭湯，放塊肥肉，滋潤皮膚，吃幾天嘴馬上就不裂了，吃動物皮。冬天皮膚需要休息，代謝慢，不要按摩，過度蒸，搓，去死皮，過度清潔。(。冬天保養(yǎng)皮膚宜食，喝骨頭湯，放塊肥肉，滋潤皮膚，吃幾天嘴馬上就不裂了，吃動物皮。冬天皮膚需要休息，代謝慢，不要按摩，過度蒸，搓，去死皮，過度清潔。冬令進補秋墊底，秋季把腸胃打掃干凈，如

13、果夏天吃涼多了，秋天可以用些檳榔，生姜，厚樸，枳實，瀉一瀉，一直等到舌苔干干凈凈，肚子用些檳榔，生姜，厚樸，枳實，瀉一瀉，一直等到舌苔干干凈凈，肚子一點不脹，時不時有明顯饑餓感，想吃一些香口的，想吃些油了，就說明打掃干凈了，慢慢進補。一點不脹，時不時有明顯饑餓感，想吃一些香口的，想吃些油了，就說明打掃干凈了，慢慢進補。冬令進補四忌：1.無虛濫補： 缺什么補什么，陽虛補陽，陰虛養(yǎng)陰，血虛補血，氣虛 養(yǎng)氣，瘀血痰濕重不補。2.養(yǎng)氣，瘀血痰濕重不補。2.蠻補，呆補：蠻，用量太多，進食太猛；呆，呆滯脾胃，湯里有瘦豬肉，魚，鳳爪，牛肉，熟地，容易肚脹，應加點陳皮，多加姜，一般肉肉，魚，鳳爪，牛肉，熟地，

14、容易肚脹，應加點陳皮，多加姜，一般肉4.守藥待康：不要吃很多補益的中藥，藥補不如食補。3.閉門留寇：感冒發(fā)燒，喉嚨發(fā)炎，就不要再補了，會加重，急則治其標，緩則治其本。4.守藥待康：不要吃很多補益的中藥，藥補不如食補。腹瀉，便秘，肛門有灼熱感，痤瘡嚴重發(fā)作。不要經(jīng)常吃，碳燒火鍋好 ()為主 好，喉嚨上火時，開水沖雞蛋花，放勺白糖，滴些麻油，可以敗火，利咽喉。湯料里多放白蘿卜，吃完火鍋，喝些米湯，米乳，就是大米白粥咽喉。湯料里多放白蘿卜，吃完火鍋，喝些米湯，米乳，就是大米白粥和小米粥上面那一層米乳，那是比較敗火的，或者冰糖銀耳湯，還可適當喝些涼茶。和小米粥上面那一層米乳，那是比較敗火的，或者冰糖銀

15、耳湯，還可適當喝些涼茶。第一補品：粥。百合，紅棗，蓮子，銀杏，大米粥白術(shù)，豬肚，白果，大米粥湯：山藥羊肉湯，當歸生姜羊肉湯，瘦肉五仁(白術(shù)，豬肚，白果，大米粥湯：山藥羊肉湯，當歸生姜羊肉湯，瘦肉五仁(杏仁，松子仁，枸杞子，花生仁，核桃仁)湯，用砂鍋煲。氣虛宜食：人參，黨參，太子參，黃芪，山藥，扁豆，紅棗，蓮子，煮粥，煲湯，做菜。血虛宜食：阿膠血虛宜食：阿膠(夏天不能吃)，枸杞子，紅棗，當歸，熟地，何首烏，龍眼肉，桑椹子，煲湯，煮粥，泡茶(龍眼肉，桑椹子，煲湯，煮粥，泡茶(枸杞桑椹紅棗茶)。糯米甜酒(補氣，溫陽，補血，女性臉上有色斑，每天早上吃糯米甜酒。 陰虛宜食：適當吃海鮮，鱉肉，龜肉，牡蠣，

16、海參，鰻魚，鱖魚，鴨肉，精品文檔精品文檔- PAGE 8干貝，瑤柱，黑芝麻，瘦豬肉。陽虛宜食：羊肉，狗肉，鹿肉，牛肉，雞肉，蝦，逢九一只雞，來年好身體，喝雞湯，黑豆，鹿茸，蛤蚧，核桃，紫河車(身體，喝雞湯，黑豆，鹿茸，蛤蚧，核桃，紫河車(胎盤，補經(jīng)血，補陽氣，非常好)，豬腰，杜仲。冬天疼痛性(關(guān)節(jié)痛等)疾病會加重，要注意通脈活血，補而不僵，每于清晨時，飲醇酒一杯，活血。食補多滋膩，為補而不僵，吃些去除滋膩的食物，白蘿卜，萵筍，冬筍。冬季藥物補虛：六味地黃丸，陰虛金匱腎氣丸，陽虛冬季藥物補虛：六味地黃丸，陰虛金匱腎氣丸，陽虛香砂養(yǎng)胃丸，氣虛經(jīng)絡：秋冬保健灸，足三里(和胃健脾，為冬季進補，強壯脾胃

17、，增加 吸收，反復感冒，抵抗力弱，食欲不振，大便不成形，腹脹，手麻，耳鳴，防中風，20 吸收，反復感冒，抵抗力弱，食欲不振，大便不成形，腹脹，手麻，耳鳴，防中風，20 歲前不灸)，肚臍(溫陽，痛經(jīng)，失眠，慢性結(jié)腸炎，更年期綜合征，煩躁不安，腰腿疼痛，夜尿多，中心性肥胖，脂肪肝，高)，男性氣海()(年益壽，抗衰老年益壽，抗衰老)，涌泉(益腎調(diào)便，冬季上虛火，引火歸源，情緒不穩(wěn)定，失眠定，失眠)。脾：喜溫怕寒，喜燥怕濕，開竅于口，其華在唇，主四肢，主肌肉，主運化，運化水濕，人體有三個水利樞紐，上肺，中脾，下腎，體內(nèi)有痰濕，腫脹，小便不利時，就調(diào)肺脾腎，讓水分布均勻，暢通，脾虛，水運化，運化水濕，人

18、體有三個水利樞紐，上肺，中脾，下腎，體內(nèi)有痰濕，腫脹，小便不利時，就調(diào)肺脾腎，讓水分布均勻，暢通，脾虛，水精品文檔精品文檔-9-9亂中焦，肺虛，水泛高原，腎失調(diào)，水亂二便，脾最重要。脾為生痰之有個非常著名的溫膽湯有個非常著名的溫膽湯(陳皮，半夏，枳實，茯苓，竹茹，甘草，大棗，)。 動(肌肉松弛，就缺少最重要的能量消耗大戶，代謝最)必傷脾動(肌肉松弛，就缺少最重要的能量消耗大戶，代謝最)必傷脾)，怕寒(冷飲，屬性寒涼，中藥里清熱，解毒，利尿，涼血的，不能多吃，抗生素吃多了，傷陽氣，胃腸道反應就是脾胃寒濕虛寒 )， 過度空調(diào)，不吃早餐(傷肝膽，傷脾胃)，過度思慮，勞傷心脾。起居：一年四季注意腹部保

19、暖，避免久居濕地，加強肌肉鍛煉，避免久起居：一年四季注意腹部保暖，避免久居濕地，加強肌肉鍛煉，避免久坐(坐(久坐傷肉傷脾)，不要傷肝，避免過度思慮(歸脾丸，專治過度思慮，)。 養(yǎng)脾：三餐按時，早餐一定要吃，避免暴飲暴食，尤其忌暴飲 (不渴不喝，一渴牛飲)，忌食寒涼喝，一渴牛飲)，忌食寒涼(冰齒)，灼熱(灼唇)的食物，補前先問脾胃能不能補，能補是沒有消化不良，舌苔是干凈的，大便暢通。脾胃最接受補的載體是粥，還有燉，隔水燉，熬，蒸，慢火燜，煲，容易吸收。藥物：少用清熱解毒的藥(夏季上火應對方法：睡好覺別熬夜，鍛煉呼 吸，修身養(yǎng)性，多吃蔬菜多喝水)，少用抗生素，少用滋補陰柔的藥補精品文檔精品文檔-10-10脾(不能久服，要休息一下，不要呆補)。健脾藥物：四君子湯(人參，茯苓，白術(shù)，炙甘草)，專門補脾胃的，香)湯(濕氣很重，脾虛濕盛非常明顯)。補脾食物：山藥，薏仁，陳皮，雞內(nèi)金，神曲，南瓜，