健康科普知識(shí)-不靠譜減肥方法大盤點(diǎn)看完不再被忽悠

1、不靠譜減肥方法大盤點(diǎn)，看完不再被忽悠！穿上厚厚的冬裝，不能再假裝自己僅僅是“微胖”了！要健康美，“減肥”成了愛美的朋友們常喊的口號(hào)。各位不妨看看小編總結(jié)的不靠譜的減肥方法，也許能幫助您在減肥瘦身的道路上少走一點(diǎn)彎路。斷食法：起源于宗教靈修的方法，認(rèn)為通過斷食可以使大腦思路變清晰，取得心智上的提高，現(xiàn)在被用來減肥，演繹出了很多種版本：蘋果法、香蕉法、酸奶法、果汁法等等，斷食時(shí)間從3、5天到半個(gè)月的都有，由于操作簡單，斷食法成了愛美女性最受歡迎的減肥方法之一。但是這種方法的本質(zhì)是極大限制能量的攝入，無法供給現(xiàn)代人日常生活所需或者勉強(qiáng)可以維持基本的活動(dòng)，而且一旦恢復(fù)正常飲食，反彈較為明顯，很多人就是

2、因?yàn)轭l繁使用斷食法，體重上上下下，最后依然沒有達(dá)到目標(biāo)，減肥變得越來越難。完全禁食主食和脂肪類食物：確實(shí)，限制這類食物的攝入量有助于減肥，短期內(nèi)人會(huì)瘦的很快，但是一旦恢復(fù)正常飲食，會(huì)明顯反彈，甚至比減肥前更胖！而且，完全禁食主食和脂肪會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損害，因?yàn)槠渲泻幸恍┢渌澄餆o法替代的人體必需營養(yǎng)成分。催吐法：小編在此要嚴(yán)厲批評(píng)這種做法！無法控制自己的食欲，總是吃太多以后又想盡辦法，讓自己把剛才吃的都吐出來，結(jié)果吐完更容易餓，吃的更多，更有罪惡感，又反復(fù)催吐，在暴食與厭食之間徘徊，直到無法正常進(jìn)食，會(huì)有生命危險(xiǎn)。此外嘔吐的胃液還會(huì)損害食道、牙齒等。本來減肥是為了身體健康美麗，但是催吐給人

3、帶來的是痛苦和嚴(yán)重的身體損害，千萬不能嘗試！清腸減肥：“宿便”、“腸道毒素”的概念是商家炒作出來的。今天吃的東西，經(jīng)過人體消化吸收后的殘?jiān)胶筇觳拍芘懦?，這是一個(gè)正常的過程，并不需要人為干預(yù)。短期的便秘能通過飲食和運(yùn)動(dòng)等生活調(diào)整來改善，長期便秘需要到正規(guī)醫(yī)院就診，由醫(yī)生指導(dǎo)治療。市場上標(biāo)榜“清腸毒”的減肥茶，其成分基本上都是瀉劑，會(huì)刺激腸黏膜，易造成功能紊亂，某些美容院為吸引眼球推出的“腸道水療”、“腸道洗澡”，腸道會(huì)越洗越黑，造成結(jié)腸黑變病，不但不能保健，反而會(huì)增加罹患腸道惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。酵素減肥：幾年前開始火爆淘寶、微信朋友圈，去日本旅游都會(huì)被親友托付大量代購酵素，為了省錢還有人研究在家

4、“自制水果酵素”。但事實(shí)上“酵素減肥”又是商家炒作的另一個(gè)概念?！敖退亍笔侨帐綕h字中“酶”的意思，大部分酶屬于蛋白質(zhì)類的物質(zhì)，有催化活性，在人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)中處處都有酶的參與，不同種類酶的缺乏會(huì)引起不同的疾病。但是正常人體是不需要額外補(bǔ)充酶的，吃進(jìn)肚子也會(huì)在胃酸里被分解掉，花錢托人從海外代購回來的“酵素”，絲毫起不到任何宣傳中標(biāo)榜的效果，在家自制的可能還會(huì)對(duì)身體有害。網(wǎng)購違禁減肥藥：大多數(shù)對(duì)身體有損害，經(jīng)過長期的臨床實(shí)踐，副作用較大的比如含“西布曲明”成分的減肥藥物已經(jīng)被禁用，一些理論上安全無副作用的藥物還仍在試驗(yàn)階段未進(jìn)入市場，目前通過安全認(rèn)證的藥物“奧利司他”只能限制脂肪類物質(zhì)的吸收，也是治標(biāo)

5、不治本，如果不健康的生活方式無法得到糾正，那么減重依然是空談。小編建議您要改變扭曲的審美觀念，追求健康體魄，如果您并不未達(dá)“肥胖癥”診斷標(biāo)準(zhǔn)，但局部脂肪較多，可以通過運(yùn)動(dòng)健身的方式來美體塑形。而體重已經(jīng)超標(biāo)的朋友，請(qǐng)到醫(yī)院檢查，由醫(yī)生排除其他疾病繼而引起的肥胖，再制定合理的減重計(jì)劃，不要盲目選擇以上列舉的不靠譜方法。老生常談，保持身材有幾個(gè)重要的方法：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，其中隱含著一個(gè)最關(guān)鍵的秘訣：毅力。經(jīng)典電影瘦身男女里的男女主人公也是在試用了一系列極端方法之后終于老老實(shí)實(shí)回到了“少吃多動(dòng)”的傳統(tǒng)方法，最終達(dá)到了自己的目標(biāo)，獲得了人人羨慕的好身材。網(wǎng)上流傳一句著名的玩笑話：“大家一定要小心那些有六塊腹肌的男人和永遠(yuǎn)保持好身材的女人，這些人擁有你所不能想象的決心和意志力，他們什么事都能干出來。”我們需要在身體健康和人生樂趣之間做出平衡，而毅力取決于我們做出改