高中生綜合素質(zhì)評價~研究性學習

1、課題名稱高中生睡眠情況調(diào)查主打乍1盟合作者欣宇戚瑞晉偉一矍黃宇丁宇指導教師徐江濤“究時間2012-10成績評定佳學分2工摘要中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響，不但會使身體 抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注 意力下降，從而影響學習效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題， 對青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究方法問卷調(diào)查查閱資料材料研究計劃結題報告研究計劃.選題（確定研究課題）.開題報告會議.借助網(wǎng)絡查詢有關中學生睡眠情況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問指導老師。.進行問卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)查對象為市沙坪 壩區(qū)高一年級）.收集分

2、析資料，撰寫研究報告.成果展示高中生睡眠情況調(diào)查報告班級：高2013級14班指導教師：徐江濤組長：盟組員：欣宇戚瑞晉偉一矍黃宇丁宇課題研究涉及的主導學科：生物語文研究背景中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響， 不但會使身體抵抗力下降，易發(fā) 各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注意力下降，從而影響學習效果。長 期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究目的研究中學生睡眠情況有助于我們進一步了解自己， 可以幫助同學們及時調(diào)整 自己時間的分配，合理安排自己的作息時間，以便提高自己的學習效率。研究方法問卷調(diào)查 查閱資料研究計劃.選題（確定研究課題）.開題報告會議.借助網(wǎng)絡查詢

3、肩關中學生睡眠情況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并旬問指導老師。.進行問卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)查對象為市沙坪 “區(qū)高三年級）5收集分析資料，撰寫研究報告6.成果展示組員分工撰寫報告，制作PPT:盟M作問卷調(diào)查表：欣宇問卷發(fā)放：戚瑞丁宇問卷回收：晉偉一塞，理收集資料并統(tǒng)計：黃宇問卷調(diào)查捶眠時間總體調(diào)查結果低于7小時7-9小時9小時以上15歲43.33%26.67%30%16歲70%26.67%3.33%17歲76.67%20%3.33%男生52.27%43.18%4.55%女生48%40%12%直屬局中76.67%16.67%6.67%重點局中56.67%3

4、6.67%6.67%職業(yè)高中63.33%23.33%13.34%每晚作業(yè)所花時間總體調(diào)查結果超過4小時3-4小時2-3小時1小時左右15歲20%66.67%3.33%10%16歲66.67%13.34%3.33%16.67%17歲66.67%20%3.33%10%男生22.73%40.91%29.55%6.82%女生8%48%36%4%直屬局中56.67%26.67%13.34%3.33%重點局中53.33%33.33%10%3.33%職業(yè)局中10%13.34%63.33%13.34%分析通過數(shù)據(jù)顯示同學們大部分都是 11: 00以后才睡。絕大部分睡眠時間在7小 時以下.大部分學生的睡眠不足，

5、上課常常有出神，發(fā)呆，打瞌睡的狀態(tài)，這樣 大大降低了學習效率。通過數(shù)據(jù)對比，我們發(fā)現(xiàn)女生做作業(yè)時間的百分比大于男同學，睡眠時間百 分比少于男生。而在現(xiàn)實中，我們發(fā)現(xiàn)女同學的成績提升率整體比男生低。結合調(diào)查數(shù)據(jù)和現(xiàn)實情況，我們推斷出睡眠時間的多少對學習有一定的影響！課上打瞌睡的原因：1.作業(yè)問題2.學習壓力3.生活煩惱4.生理原因5.環(huán)境 嘈雜6.床具不好7.上課注意力不集中，學習興趣不濃8.老師的教學不能吸引學 生9.上幾節(jié)課后感覺疲勞，休息一下10.沒有午睡的習慣。大部分的學生覺得自己的睡眠都是夠。至于覺得自己睡眠不夠的學生，他們 都能找到自己滿意的解決方法。但是有些同學睡眠不足的原因已經(jīng)出

6、軌了，他們?nèi)チ诵W生不應該去的娛樂場所。這是個非常嚴重的問題，有損學生的良好形象， 還望學校認真抓這方面的事。高中是學生處于學習緊的階段，許多學生會因此而拼命學習，這是非常不合 理的，很容易就會造成類似“反向?qū)W習”癥狀。在校生中，清楚發(fā)現(xiàn)很多的都是 懂得怎樣的安全的睡眠，不影響學業(yè)。研究表明：.如果以6: 30以前起床為早起，則超過半數(shù)的同學需要早起，其中還有近 10%的同學需要在早晨6: 00以前起床。甚至早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早 飯?？梢?，因為生理對睡眠的需要，同學們并不希望早起的?！痹绯吭斐蓪W生需要早起的原因主要有三：30.2%的同學因為上課時間太早不得不早起；44.6%的同學是因

7、為早起晨讀；20.8%的同學是因為離校較遠需要騎車或乘車，而其他原 因只占4.4%。雖然大部分同學早起的原因是早晨晨讀，但是有相當部分同學坦 言并非自愿早起的，而是受迫于家長的壓力，只得迷迷糊糊從被窩里出來早讀。 也有家長表示，強迫孩子早起他們也很無奈。.僅僅6.7%的學生可以在晚上9: 30前睡覺；能夠在晚9: 3010: 30睡覺 的學生也只占到總?cè)藬?shù)的 37.3%;而占到總?cè)藬?shù)56%的學生需要在晚上10: 3C 以后才能睡覺，其中占總數(shù)5.3%的學生需要在11: 30以后睡覺。如果視10: 30 以后睡覺為晚睡的話，則大部分被調(diào)查的學生都需要晚睡。 究其原因，9.5%的學 生是因為主動學

8、習較晚；4.8%的學生表示不習，卜M早睡；另有 4.8%的學生是因為 其他原因造成無法早睡；而高達80.9%的學生則是因為作業(yè)太多寫不完而無法早 捶。以現(xiàn)在中高的6門主科為例，按平均每天有5個學科要做作業(yè)，每科老師只 留40分鐘的作業(yè)，光5科作業(yè)就要花費3.5小時，另外，再加上卷子、練習題、 上家教，“加班加點、挑燈夜戰(zhàn)”也就不足為奇了！ “甚至有同學為了完成作業(yè)不 得不成立了 互助組，放學時商量好各寫什么作業(yè)，然后早上到學?；Q抄襲！.沒有午睡的同學，占到了被調(diào)查同學的77.7%。午睡不僅可以補充睡眠的不 足，也可以讓學生在下午的學習中精力更加充沛， 這么多同學沒有午睡實在讓人 可惜。除了受

9、外界客觀條件影響等原因造成學生沒有午睡習慣外，有20.2%的同學表示是因為需要用中午時間完成作業(yè)而沒有午睡的?！闭{(diào)查中我還發(fā)現(xiàn)，隨著年級的增高，以作業(yè)太多為由不午睡的人數(shù)呈上升趨勢。 ”種種跡象表明，中學生睡眠不足已經(jīng)成為一個普遍性的問題，有一定的影響。 捶眠七大益處：.消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道 功能及其有關臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體 溫、心率、血壓下降，呼吸及部分分泌減少，使基礎代率降低，從而使體力得以 恢復。.保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙 散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導

10、致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思 維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少， 有利于腦細 胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。.增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗 體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能 力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快?，F(xiàn) 代醫(yī)學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于 疾病的康復。.促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間， 大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，

11、 因 為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的 捶眠，以保證其生長發(fā)育。.延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人 均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生 命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小 的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。.保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很 重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不 合理的思考等異常情況。.有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和消除過程加 強，

12、加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。負面影響：.影響大腦的創(chuàng)造性思維 人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡 眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和 處理事物的能力，導致學習成績下降。.影響青少年的生長發(fā)育 青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足；也會影響 學生們的視力，導致高度近視等。.導致疾病發(fā)生睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機 會增加，澳大利亞的一個研究學會提出， 人體的細胞分裂多在睡眠中進行， 睡眠 不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致 癌癥的發(fā)生。.導致心理疾病 睡眠不足的青少年，易出

13、現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不 好動、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會影響睡眠， 導致入睡困 難，形成惡性循環(huán)會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在威脅.原因.學生對睡眠知識的認識不夠.學生家長的教育不到位.學校對此宣傳力度不夠.學校的規(guī)章制度不夠嚴建議社會.教育主管部門多關注和不定期的做好工作檢查， 使“保證小學和初中生每天有 九小時以上的睡眠，高中生八小時的睡眠”真正落到實處。.媒體加強這方面容的宣傳，使家長和學生進一步認識睡眠對學習、 健康的重要 性，從而引起家庭、學校、社會的高度重視。學校.可增加一些關于睡眠重要性的專題講座，讓老師同學們都認識的他的重要性。.縮減一些

14、沒必要的課程時間，推遲一定的上課時間，以便老師同學增加相應的 捶眠時間。.嚴厲打擊學生隨便進入社會公共場所。老師.充分認識睡眠的重要性，并讓學生正確認識睡眠。.適當?shù)臏p少作業(yè)量來減輕學生的負擔。家長不要給孩子過大的壓力，督促和幫助孩子節(jié)約時間。學生.虛心接受老師家長的教育，不要為了一些無意義的事情而熬夜如：玩電腦游戲. 看電視.看小說等等。.建立正確的睡眠觀和時間觀，正確認識睡眠，不能把時間過多的浪費在睡眠上， 也不能過多的縮減睡眠時間，要合理安排睡眠時間。.調(diào)整好作息時間，有晚睡習慣的調(diào)整好生物鐘。.每晚在床頭可以看看英語和文言文，背背詩詞和理化公式。.睡覺前1個小時做做運動，不要劇烈，就是

15、簡單的有氧運動。.開窗呼吸下新鮮空氣，睡前半個多小時喝杯熱牛奶，睡前20分鐘熱水泡腳。總結據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。絕大多數(shù)學生早上都集中在6點左右起床。一些學生說，早上為了多睡5分鐘，寧可 不吃早飯?？梢?，同學們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外， 大多數(shù)學生的睡覺時間為10: 3012: 00,若是晚上10: 30以后睡覺為晚睡， 則大部分人都達不到標準睡眠的時間（教育部規(guī)定，中學生每天睡眠時間應達8小時），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學生中午沒有午睡的習慣，從而 是休息的時間更少，影響了學習。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生每天晚上因為作業(yè)多而

16、晚睡，而只有少數(shù)學生有午睡的習慣，說明絕大多數(shù)學生都沒有意識到午睡的重 要性。另外，隨著年級的升高（從高一到高三）能保證 8小時睡眠的學生人數(shù)正 在逐漸減少。中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響。不但會使身體抵抗力下降，易發(fā) 各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注意力下降，從而影響學習效果。長 期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在威脅。 由于我們中 學生對自己的控制能力尚未達到成人狀態(tài)， 所以希望家長以及學校讓孩子早點睡 覺，也要求孩子早點睡覺，督促和幫助孩子節(jié)約時間。同時，老師也應讓學生認 識到睡眠的重要性，給予學生最大的幫助。合理安排每天的學習和工作，無特 殊情況不要侵

17、占睡眠時間，應保證每天有充足的睡眠時間。同時培養(yǎng)樂觀向上 的心態(tài)，以健康的心理、平和的心態(tài)以及良好的生活習慣，對待學習和生活。附錄學生睡眠狀況問卷調(diào)查表：.您每天的睡眠時間有多少？口 7小時以下口 79小時9小時以上.晚間您的入睡情況是：口躺下幾分鐘即入睡 口入睡困難口時睡時醒，總不能達到深度睡眠狀態(tài).睡眠中，您時常：口 一覺睡到大天亮口整夜都做夢，頻頻從噩夢中驚醒 口醒后難入睡.天亮了，你起床時感覺如何：口醒來后精力充沛 口睡過之后還是疲乏或白天倦怠 口晨醒過早，經(jīng)常要補一覺 后再起床.您認為睡眠不好對人體健康有無影響？有口無.你每周失眠次數(shù)大約多少？口幾乎每天口23次口偶爾.您認為睡眠不好

18、的原因是什么？（可多選）作業(yè)問題學習壓力生活煩惱生理原因口環(huán)境嘈雜口床具不好.如果晚上沒睡好覺，第二天你的學習狀態(tài)是什么？沒影響 口影響較小口 提不起精神口學不進去.你每天晚上做作業(yè)所花時間大約為多少？口超過4小時口34小時口2小時左右口1小時左右.當您睡不著時，您有沒有服安眠藥或采取過其它幫助睡眠的措施？沒有口偶爾經(jīng)常容易神經(jīng)衰弱的人群：（1）大腦長期過度緊。比如學生，尤其是高三的同學，不僅需要長時間地學習、 復習，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久 而久之，造成神經(jīng)衰弱失眠。（2）長期情緒壓抑。一個人如果長期情緒低落，常 常感到焦慮抑郁、生活過得很壓抑，那么就會比較容易患上神經(jīng)衰弱失眠。（3）本人的個性特征。一般而言，患神經(jīng)衰弱失眠的人，本身的個性特點也