少林五步型扎搶

1、少林五步型扎搶本套槍法由黔陽(yáng) (今湖南懷化市管轄 )的聶秀山師公傳給尊師尹長(zhǎng)松，由尊師于 1989 年傳授予我。據(jù)師所言，槍之奧秘全在圈法。 而圈法的使用， 前把主要起支撐及方向作用，后把才起決定作用。 同時(shí)，要求“槍不離把， 把不離帶 (腰 )”。也就是說(shuō)，槍之“把位”非常重要。而“把”又要與身體協(xié)調(diào)配合，尤其與腰 (帶 )的配合更為重要。整個(gè)套路要求姿勢(shì)舒展優(yōu)美，大開大合。本套槍術(shù)動(dòng)作是以基本的扎槍配合各種步型組合而成。 由于其中包括有少林基本五步型的扎槍( 弓步扎槍、馬步扎槍、仆步扎槍、虛步扎槍、歇步扎槍 )，因此命名為五步型扎槍。少林五步型扎槍套路，雖然動(dòng)作較多，但沒有高難動(dòng)作，無(wú)翻滾

2、，少跳躍，比較簡(jiǎn)單易學(xué)，適合初學(xué)者習(xí)練。本套路可以作為槍術(shù)的入門套路，并可扎實(shí)地掌握不同方位及步型的“攔拿扎”。練好了槍術(shù)的“攔拿扎”，槍法的根本盡出其中。正所謂“最基本的，也是最實(shí)用的” 。師傳拳理中有一段槍術(shù)論 ，簡(jiǎn)潔明了，特摘錄于下，謹(jǐn)供讀者參考。槍術(shù)論槍法是千變?nèi)f化的。歸結(jié)起來(lái)總不出于 “圈法”，上下左右， 槍之萬(wàn)變， 都離不開這個(gè) “圈”。“圈法”，使槍在格斗時(shí)就像春藤盤樹那樣，牢牢地纏住對(duì)方的槍桿。同時(shí)，槍法還很講究“去如箭，收如線” ，持槍必須盡根。槍扎出之后，槍尖、鼻尖、足尖，在一條直線上，這是所謂的“槍照三尖” 。在槍的套路里都離不開“攔拿扎”這三個(gè)基本動(dòng)作。它要求足腿腰身臂

3、腕的力能貫通于槍，并要求“把不離腰， 槍不離身”，又有“槍不離把， 把不離帶 (腰 )”之說(shuō)。 五步扎槍動(dòng)作解析： 1、預(yù)備式 (并步單手持槍) 雙腿靠攏并步直立， 右手持槍中節(jié)， 貼于右身側(cè)， 槍桿末梢著地。左手貼于左身側(cè)，目視前方，精神集中 (圖 1)。2、開式 (雙手抱槍 ) 右手提槍，左手握抱于槍前端，雙手抱亍右身側(cè)的同時(shí)，左擺頭，收腹挺胸，精神飽滿(圖2)。3、虛步擺槍雙手持槍，右手向后滑把，逆時(shí)針劃弧夕f圈槍的同時(shí)，翻后把擺槍，右手屈肘翻腕，左手下滑鉤腕成陽(yáng)把的同時(shí)重心移至右腳，左腳前伸， 腳尖點(diǎn)地成左高虛步，抖槍，目視左前力(圖 3)。4、中平槍 (馬步壓槍、弓步扎槍、馬步扣槍

4、)本套路中此式運(yùn)用最多。俗稱：“中平槍，槍中王。”比喻此式為諸式之母，其他各式均由此演變而來(lái)。此一槍由馬步壓槍、弓步扎槍、馬步扣槍三個(gè)動(dòng)作組成。緊接上式，左脯向左側(cè)上步的同時(shí)，重心前移，左腳下落成馬步，雙手由上往下向內(nèi)翻壓， 成馬步壓槍式 (圖 4)。緊接上動(dòng)，重心提起并前移，左腳上半步，擰身轉(zhuǎn)胯成左弓步的同時(shí)，雙手向左前方扎出成弓步扎槍， 力出槍尖 (圖 5)。緊接著， 身體右轉(zhuǎn)， 右手帶槍收回成馬步， 右手收至腰間 (同圖 4)。武諺云：“槍不離把，把不離帶。 ”此式要求速猛，有力，收放自如。 5、插步擺槍 重心向左側(cè)前移，右腿提膝向左腳后插步， 腳掌著地， 腳跟提起成右插步的同時(shí)，雙手?jǐn)[

5、槍，右手屈肘上翻于耳側(cè)，左手外擺槍，目視左側(cè)槍尖前方(圖6)。備注：中平槍中的馬步，為左腳掌略側(cè)開，右腳掌朝身前，此步型又稱半馬步。馬步壓槍、馬步扣槍時(shí)，均為此半馬步姿勢(shì)， 以下相同， 特此說(shuō)明。6、中平槍左腳上步成馬步壓槍(圖 7)，弓步扎槍 (圖 8)，馬步扣槍 (同圖 7) 。此中平槍式與前中平槍相同。7、跳步擺槍左腳蹬起，右腿提膝躍起，成跳躍步的同時(shí)，在空中挺胸?cái)[槍。槍勢(shì)要求同其它擺槍，惟步型為跳躍步(圖 9)。8、中平槍緊接上式，落地后成馬步壓槍(圖 10)，弓步扎槍 (圖 11)，馬步扣槍 (同圖 10)。此中平槍式與前中平槍要求相同。9、蓋步擺槍承接上式，重心提起向左側(cè)前移，右腿

6、提膝向左腳前方插步， 成右蓋步的同時(shí)， 雙手?jǐn)[槍 (圖 12)。10、上步中平槍承接上式，馬步壓槍 (圖 13)；緊接著，上右弓步扎槍 (圖 14)。與其它中平槍要求相同，惟此式弓步扎槍時(shí)為上步扎槍。11、上右插步攔槍接上式，重心上提，先上左腳，再上右腳，后插步的同時(shí)，攔槍(圖 15)。攔槍類似于擺槍，但槍身更接近于水平。擺槍主要為防御下三路打法，而攔槍為防御中三路打法。12、中平槍左腳上步，重心下移，成馬步壓槍 (圖 16)。緊接著， 弓步扎槍 (圖17)。再接著，重心后移至右腳， 成半馬步扣槍 (圖 16)。13、反身右獨(dú)立擺槍身體左轉(zhuǎn)，擰腰翻身，左腿提膝，腳尖向下成右獨(dú)立勢(shì)的同時(shí)，雙手?jǐn)[

7、槍，左手與膝約平，目視槍尖前方 (圖 18)。若一開始是由東向西演練的，而到此式，則轉(zhuǎn)身返回，由西向東演練。 14、中平槍 同前，馬步壓槍 (圖 19)。緊接著，重心前移成弓步扎槍 (圖 20)。再接著，重心后移成馬步扣槍 (圖 19)。 15、三步外圈槍接上式，重心前移，右腳上步的同時(shí)，左手微動(dòng)，右手劃孤逆時(shí)針向外圈槍 (圖 21) 。緊接上動(dòng)，上左腳的同時(shí)，再右手劃孤逆時(shí)針向外圈槍 (圖 22)。接著，再上右腳，步距略大于前兩步，重心前移，屈膝成右弓步，再如前外圈槍后，翻腕抖槍，略成上架勢(shì)，目視槍尖前方(圖 23)。本式動(dòng)作似撥草尋蛇，一步一圈，前柔后剛。最后一槍，抖勁于槍之全身。此式演練

8、的方向是，偏右略45 度角。備注：所謂外圈者，即槍尖以逆時(shí)針向外劃孤或劃圈的為外圈槍。而槍尖是以順時(shí)針向內(nèi)劃孤或劃圈的為內(nèi)圈槍。特此說(shuō)明。16、仆步扎槍接上式，雙手向內(nèi)劃孤內(nèi)圈成右弓步拿槍，目視槍尖前方 ( 圖 24)。緊接上式，左腳上步，重心下移，成左仆步 (圖 25)。緊接著，右手向左前方扎出，成左仆步扎槍，槍身呈水平略向上，目視槍尖之前方(圖 26)。17、上步換把立槍接上式， 重心上提， 起身上右步， 右手松把后，握住槍身之中端 (俗稱換把 )，槍直立于身前，略在右側(cè)，槍尖向上，目視前方 (圖 27)。18、左獨(dú)立扣槍緊接上動(dòng)，槍尖向后向下向前順時(shí)針劃孤的同時(shí)，上左腳踏實(shí)，再提右膝成左

9、獨(dú)立勢(shì)，雙手把槍向左側(cè)后拉，并略斜向下，成提槍勢(shì)，槍身略高于膝(圖 28)。19、右弓步后拉槍接上式，右膝向前下落成右弓步的同時(shí)，右手在前，左手推出成右弓步扎槍(圖 29)。接著，槍扎出后調(diào)頭，左手換把，槍尖向左側(cè)身后劃孤成后拉槍式(圖 30)。目隨槍勢(shì)而變，略在槍勢(shì)之前。20、右獨(dú)立扣槍雙手握槍于左側(cè)身旁劃孤，左腳提膝上步成右獨(dú)立步的同時(shí)，雙手扣槍，槍身略出膝， 目視前下方 (圖 31)。21、中平后梭槍接上式，左腳上步拿槍(圖 32)。腳踏實(shí)后，再上半步，左弓步扎槍(圖 33)。扎槍后，槍身回收。后拉時(shí)，雙手成活把的同時(shí)，滑把后梭，槍把向后沖出約六七寸。勁力向后，力達(dá)槍桿末稍，目視槍身(圖

10、 34)。22、馬步壓槍上右腳成馬步，左手托槍，右手自上而下壓槍。定式時(shí)，左手置于左乳處，棍身呈水平，槍勢(shì)由上往下壓，棍端在前，槍尖在后 (圖 35) 。23、舞花槍接上式，重心后移，成右虛步，兩手先于左側(cè)掄槍(圖 36)。緊接上動(dòng)，掄至右側(cè)時(shí)，向右轉(zhuǎn)身成交叉步(圖 37)。緊接著，繼續(xù)掄槍的同時(shí)，再繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身并掃槍(圖 38)。此時(shí)身體已轉(zhuǎn)了 180度，方向已同前式相反。本套槍法演練至此，調(diào)換方向與起勢(shì)為同一方向。24、右獨(dú)立扣槍緊接上式，左腳提膝成右獨(dú)立勢(shì)的同時(shí)，雙手扣槍，槍身出膝，目視槍尖前下方(圖 39)。25、中平槍接上式，雙手向內(nèi)圈槍，成拿槍勢(shì) (圖 40)。緊接上動(dòng)，重心前移，

11、左腳下落成左弓步的同時(shí)，槍向前扎出，力出槍尖 (圖 41)。提膝前踹槍：緊接上動(dòng)，右手后拉，槍身回收，重心前移至左腳，同時(shí)右腳提膝向前踹出，踹出的腳跟在里，腳尖朝右側(cè)外，是一個(gè)典型的里踹腿。踹出時(shí)，雙手把槍略提起，左手高于右手。眼視所踹腿之前上方（見圖42）。馬步扣槍：上動(dòng)不停，前踹之腳收回原地，同是槍身下壓成馬步扣槍（見圖 43）。弓步扎槍： 緊接上動(dòng)， 槍身向前扎出， 成左弓步 （見圖 44）。馬步后梭槍：槍身回收，后拉時(shí)，雙手成活把，同時(shí)滑把后梭，槍把向后沖出，略六、七寸，勁力向后，力達(dá)槍之后端，眼視槍身（見圖 45）。弓步挑槍：緊接上式，右腳提膝上步成右弓步，同時(shí)槍調(diào)頭，左手下壓，右手

12、上挑槍，成右弓步挑槍式（見圖46）。目視前挑之把。右獨(dú)立扣槍：左腳提膝右轉(zhuǎn)身成右獨(dú)立，同時(shí)雙手扣槍（見圖 47）。中平槍：接上式，雙手向內(nèi)圈槍，成拿槍式（見圖48）；上動(dòng)不停，重心前移，左腳下落成左弓步，同時(shí)槍扎出，力出槍尖（見圖49）。兩步內(nèi)圈槍：內(nèi)圈槍同外圈槍相反，成順時(shí)針（畫孤或圈）繞槍。接上式，重心前移，右腳后插成交叉步，同時(shí)雙手內(nèi)圈繞槍約一圈（見圖 50）；緊接上動(dòng)，左腳向后撤成右弓步，同時(shí)雙手再內(nèi)圈繞槍一圈，右手腕頂起，姿勢(shì)大開成定式，眼視槍尖前下方（見圖 51）。此兩步內(nèi)圈槍方向是偏向左側(cè)前方 45 度。要求動(dòng)作連續(xù)、圓活，表現(xiàn)出內(nèi)圈技法。三步外圈槍：接上式，上左腳一外圈槍（見圖

13、52）；上動(dòng)不停，再上右腳蓋步一外圈槍（見圖53）；上動(dòng)不停，再上左前點(diǎn)成左虛步，雙手一外圈槍（見圖 54）。一步一圈，三步三圈，要求動(dòng)作連續(xù)、圓活，表現(xiàn)出外圈技法。虛步扎槍：左虛步不動(dòng)，雙手向下向內(nèi)拿槍（見圖55）；同時(shí)重心略下沉，槍尖向前扎出，成虛步扎槍式（見圖 56）。虛步攔槍：重心略上提，槍身回抽，同時(shí)雙手?jǐn)r槍，眼視槍尖前下方（見圖 57）。歇步扎槍：重心下降，雙手內(nèi)圈成虛步拿槍式（見圖 58）；上動(dòng)下停，右腳靠攏左腳成歇步，同時(shí)扎槍，槍身成水平，略向上（見圖 59）。馬步扎槍：又名單手分槍，重心上提，同時(shí)收槍；右腳上步略內(nèi)扣成馬步， 同時(shí)左手仰 （陽(yáng)）掌向左身側(cè)分出，右手單手持槍向右

14、身側(cè)扎出，左右手成水平，眼視右側(cè)前方（見圖 60）。上右插步攔槍：接上式，重心前移，左腳提膝向前上步，同時(shí)左手掌向前接把（見圖61）；上動(dòng)不停，左腳上步踏實(shí)后，右腳后插步， 同時(shí)兩手外圈槍成攔槍式 （見圖 62）。中平槍：同前，馬步拿槍（見圖 48）；弓步扎槍（見圖 49）。蓋步擺槍：槍身后拉，左腳后撤蓋右腳成左蓋步，同時(shí)雙手向外向上圈槍成蓋步擺槍式（見圖63）。提膝拿槍：身體左轉(zhuǎn)，右腳提起，同時(shí)雙手向下向內(nèi)圈槍，成提膝拿槍式（見圖 64）。右弓步扎槍：右腳上步下落踏實(shí)成右弓步，同時(shí)扎槍（見圖 65）。反身右獨(dú)立扣槍：同前， （見圖 66）。此套路演練至此式，方向返回。馬步持槍：同馬步扣槍，唯

15、重心更偏向右腿（見圖67）。插步擺槍：重心向左側(cè)前移，右腳提膝向左腳后插步，腳掌著地，腳跟提起成右插步，同時(shí)雙手?jǐn)[槍，右手屈肘上翻位于耳側(cè)， 對(duì)手外擺槍，眼視左側(cè)槍尖前方 （見圖 68）。47. 馬步壓槍：同前，重心在兩腿中間 （見圖 69）。48.點(diǎn)槍：重心上提并前移，右腳上步同左腳并攏成并步，同時(shí)雙手向外向上圈槍（見圖 70）；上動(dòng)不停，右高左低，右手斜向左側(cè)前下方點(diǎn)槍（見圖 71）。中平槍：接上式，左腳上半步虛點(diǎn)成左虛步，槍尖朝前正擺（見圖 72），然后上左弓步扎槍（見圖 73），然后倒弓步后梭槍， 槍尖略向上， 后端露把略四、 五寸（見圖 74）。倒弓步掄槍：左手后收，右手向前掄槍，是掄臂舞槍，同前式“舞花槍”的起勢(shì)，但步型有變化（見圖75）。并步掄槍：緊接前式，右腳跟進(jìn)成并步，同時(shí)掄槍之勢(shì)不變。 52. 躍步翻身仆步壓槍：緊接上式，右腳前提，槍身舞至左身側(cè)（見圖 76）；上動(dòng)不停，左腳蹬地跳起，左手滑把到槍之中端，右手滑把至槍之根，全身騰空躍起，成前躍步（見圖 77、圖 78）；上動(dòng)下落后成仆步，同時(shí)，雙手下劈成壓槍式（見圖 79）。中平后梭槍：重心上提攔槍（見圖 80）；馬步拿槍后弓步扎槍（見圖 81）；弓步扎槍后，槍把后梭，同前之后梭槍（見圖 82）。右弓步挑槍：上右弓步，右手持槍之中節(jié)，由右身