注意力訓(xùn)練18招

1、注意力訓(xùn)練18招好多家長(zhǎng)反應(yīng)少兒注意力不集中，在為孩子學(xué)習(xí)不專心而煩憂。近期找到一篇關(guān)于訓(xùn)練注意力發(fā)面的文章，有少兒的家長(zhǎng)不要錯(cuò)過，特別是有2到8歲的孩子，這時(shí)是訓(xùn)練的要點(diǎn)時(shí)期，千萬不要錯(cuò)過。游戲是少兒玩具最喜歡的方式。注意力能夠經(jīng)過游戲的方式來訓(xùn)練，在較短的時(shí)間內(nèi)獲取較好的見效。方法是或比賽，或陪玩，貴在孩子的堅(jiān)持，重在大人的參加。在訓(xùn)練次數(shù)的安排及學(xué)習(xí)資料的內(nèi)容應(yīng)依照的原則是：從小到大、從短到長(zhǎng)、從少到多、從易到難。以下幾個(gè)爽朗幽默的方法，不如一試：一舒爾特方格法舒爾特訓(xùn)練法，是世界上最專業(yè)最普及最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練法，寬泛利用于飛翔員航天員的訓(xùn)練，也是廣大學(xué)生的有效訓(xùn)練法，此法保持一段時(shí)間就會(huì)感

2、覺有很明顯的提高。該心理訓(xùn)練系統(tǒng)適用于112年級(jí)學(xué)生及成年人，在家可自制“舒爾特方格”幾十張，由家長(zhǎng)主持，每日?qǐng)?jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行5分鐘訓(xùn)練，可有效地改進(jìn)學(xué)生注意力分其他癥狀，明顯改進(jìn)和提高學(xué)生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質(zhì)量完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)效率，自可是然地降低考試錯(cuò)誤率，理所應(yīng)該地達(dá)到提高考試成績(jī)的目的。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM1CM的25個(gè)方格(注意:方格必然是要這個(gè)尺寸的)，格子內(nèi)隨意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字125的共25個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，央求被測(cè)者用手指按125的次序依次指出其地位，同時(shí)朗誦出聲。舒爾特方格不但可用來測(cè)量少兒注意力的堅(jiān)固性，而且用這套圖表保持天天練

3、習(xí)一遍，那么孩子注意力水平就能獲取大幅度提高。應(yīng)用這種方式的時(shí)侯，家長(zhǎng)能夠自制幾套卡片，繪制表格，隨意填上數(shù)字。從初步，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到為止。同時(shí)朗誦出聲，施測(cè)者一旁記錄所用光陰。數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用光陰越短，注意力水平越高。以1214歲年齡組為例，能到達(dá)16以上為優(yōu)異，學(xué)習(xí)成就應(yīng)是出類拔萃，26屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下，36則問題較大，測(cè)試會(huì)表現(xiàn)不合格現(xiàn)象。18歲及以上成年人最好可到達(dá)8的程度，20為中等程度。練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不但初學(xué)者能夠有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛迅速認(rèn)讀；而且關(guān)于進(jìn)入提高階段此后

4、，同時(shí)拓展縱橫視幅，達(dá)到過目成、一目一頁(yè)特別有效。每表按字符次序，迅速找全全部的字符，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jī)?yōu)閮?yōu)異，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。練習(xí)開始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是特別正常的，切莫急躁。應(yīng)該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕松達(dá)到要求此后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，能夠從25格開始練習(xí)。若是有興趣連續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以夠自己制作36格、49格、64格、81格的表。為了防備屢次用同樣的表產(chǎn)生記憶，你能夠自己著手制作不同樣難度、不同排序的舒爾特表，規(guī)格大體為邊長(zhǎng)20厘米的正方形，1套制作10張表。也可采納漢字，但必然

5、要選擇自己熟悉的文字。家庭操作注意：眼睛距表3035厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；在全部字符全部清楚入目的前提下，挨次序(19，AI，漢字應(yīng)先熟悉原文次序)找全全部字符，注意不要捉襟見肘，因找一個(gè)字符而對(duì)其他字符聽而不聞；每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲倦；練習(xí)初期不考慮記憶因素。每日看10個(gè)表。附例表：二辨音法這種方法取材寬泛，簡(jiǎn)單易行，它既能訓(xùn)練孩子的注意力集中性，還有助于除掉疲倦，加強(qiáng)孩子聽力。方法1：打開收音機(jī)，聽廣播，爾后放低音量，爾后再放低音量，把音量慢慢調(diào)到盡可能低，低到恰巧聽清為止。稍微的聲音迫使自己全力集中注意力，使自己的注意力集中性獲取訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)

6、練的時(shí)間最好不要高出15分鐘，否則易以致疲倦。也能夠用鐘聲來做練習(xí)。這種訓(xùn)練最幸好睡覺從前做。要求訓(xùn)練者用正確放松的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽鬧鐘的嘀噠聲。開始聽時(shí)，會(huì)感覺鬧鐘聲即輕且遠(yuǎn)。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后，就會(huì)感覺鐘聲變響了，變近了，若是練到能感覺到鐘聲是從周圍墻壁和門窗上反彈回來的時(shí)候，這就表示訓(xùn)練者的注意力已經(jīng)集中到特別驚人的地步了。當(dāng)孩子經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練有所提高后，能夠要求他邊聽音邊做一些默讀訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘、除心算以提高難度。堅(jiān)持這種訓(xùn)練，能夠加強(qiáng)鬧中取靜的能力，使注意力集中的強(qiáng)度大大提高，能夠不怕外界攪亂而能集中注意力去學(xué)習(xí)。方法2：家長(zhǎng)讀一篇孩子沒聽過的文章，要求孩子邊聽

7、邊找出指定內(nèi)容，聽到了以拍手表示。如：邊聽邊找出全部的“的”字，聽到一個(gè)拍一下手，讀完滿文后再統(tǒng)計(jì)。訓(xùn)練一段時(shí)間后，可增加難度，如找成語，找數(shù)量詞，找表示顏色的詞等等。開始訓(xùn)練時(shí)，家長(zhǎng)朗誦的速度可稍慢，今后速度逐漸加快。三拼圖讓孩子玩拼圖，從數(shù)量少的拼圖起，逐漸增加拼圖的塊數(shù)。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比方小動(dòng)物、卡通形象等，讓他完成后有驚喜、平和的感情收獲。若是少兒入門困難，能夠讓他比較著完滿圖形進(jìn)行拼搭，指點(diǎn)他注意圖塊拼接處的特點(diǎn)。拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時(shí)能達(dá)到十分入迷的程度，可在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里連續(xù)研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，

8、才能保持他對(duì)拼圖的熱情。四小幫手孩子對(duì)父親母親的平常用品很關(guān)注，利用這個(gè)特點(diǎn)可設(shè)計(jì)一些游戲。比方，出門前，讓他幫忙找你的手袋。手袋因素來放在規(guī)定的地方，待少兒熟悉后，靜靜挪動(dòng)地址，但不要隱藏，讓他略加搜尋就可以看見。少兒找到后，要感謝他，并引導(dǎo)他說出手袋應(yīng)該放在哪處。同樣的游戲，可變換成找拖鞋、找衣服等。搜尋物件的游戲目注明確，簡(jiǎn)單集中起注意力，同時(shí)的收獲是，孩子耳擩目染養(yǎng)成井井有條的習(xí)慣，有益于形成理性思想和優(yōu)異的注意力。五找不同樣一幅圖片上，有長(zhǎng)耳朵動(dòng)物，比方兔子等，有短耳朵動(dòng)物，比方熊貓等，長(zhǎng)耳朵和短耳朵動(dòng)物各兩三種。讓少兒找出長(zhǎng)耳朵動(dòng)物，再找出短耳朵動(dòng)物。這個(gè)游戲也能夠改成找長(zhǎng)尾巴動(dòng)物

9、和短尾巴動(dòng)物、找有煙囪的房子和沒有煙囪的房子也可借助特地的找不同樣的書或游戲軟件。六一模一樣和孩子當(dāng)面，你一邊報(bào)“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”一邊觸摸自己五官四肢的相關(guān)部位，讓孩子隨著做，比一比誰正確、速度快。開始時(shí)一個(gè)部位、一個(gè)部位地報(bào)，隨著熟練程度的加強(qiáng)，你能夠連續(xù)報(bào)三個(gè)部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓少兒連續(xù)觸摸，報(bào)的速度也可逐漸加快。這個(gè)游戲在高度愉悅中凝聚起注意力。游戲開始不重申左和右，比方，你觸摸左耳朵，孩子能夠因當(dāng)面而模擬著觸摸自己的右耳朵。熟練后可增加難度重申左右。七發(fā)現(xiàn)美麗利用大自然的天然色彩，讓孩子搜尋。比方，找出萬綠叢中的一點(diǎn)紅、一點(diǎn)黃。當(dāng)少兒能力

10、加強(qiáng)時(shí)，讓他在斑斕色彩中搜尋某一種色彩的植物或事物。在廣袤的背景中搜尋，對(duì)孩子的注意力是一種“考驗(yàn)”。八抗攪亂游戲本來一個(gè)人要保持注意力高度集中就不簡(jiǎn)單，若是旁邊再有人進(jìn)行攪亂，會(huì)感覺更難以集中注意。游戲時(shí)讓孩子獨(dú)立進(jìn)行成一項(xiàng)活動(dòng)，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數(shù)數(shù)，走直線等），家長(zhǎng)人為設(shè)置攪亂，訓(xùn)練注意力的高度集中。例如：讓孩子把乒乓球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能夠掉下來。家長(zhǎng)在旁邊進(jìn)行搗亂，但不能夠遇到他的身體。一會(huì)兒拍手頓足，一會(huì)大叫大叫，還一邊說“掉了！掉了！”孩子必定抗住攪亂，不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，完成游戲。近似的這種游戲，對(duì)提高注意力特別有效。九多米諾骨牌大體有七成

11、“難以集中注意力”的孩子，經(jīng)過這個(gè)骨牌堆放的游戲，其耐心獲取長(zhǎng)足的進(jìn)步。多米諾骨牌訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是考驗(yàn)孩子能將單調(diào)的動(dòng)作堅(jiān)持多久的一個(gè)訓(xùn)練將來，我們不能夠期望孩子所面對(duì)的全部學(xué)習(xí)科目都是多變、幽默、富饒?zhí)魬?zhàn)性的，遇到重復(fù)訓(xùn)練會(huì)不會(huì)使孩子犯“老弊端”？骨牌訓(xùn)練無論對(duì)心神的專一、心神集中的連續(xù)時(shí)間，都是一個(gè)極好的練習(xí)。而把幾百塊骨牌剎時(shí)推倒的快感，也能促使孩子對(duì)訓(xùn)練的“單調(diào)”產(chǎn)生耐受性是的，只要最后有快樂和成就感，孩子就可以超越集中注意力所產(chǎn)生的單調(diào)感。十韻律操對(duì)特別好動(dòng)的孩子而言，學(xué)會(huì)較復(fù)雜的韻律操能夠帶來成就感，也能夠解決其心神浮躁的問題。每個(gè)難以集中注意力的孩子，我們都要解析他是好靜型、還是好動(dòng)

12、型。文靜的孩子才忍受得了堆放多米諾骨牌的挑戰(zhàn)，關(guān)于好動(dòng)的孩子，讓他三天之內(nèi)學(xué)會(huì)一套韻律操，會(huì)使他的注意力和接受能力成倍上升。十一玩撲克游戲?？慑憻捵⒁饬Ω叨燃泻脱杆俜磻?yīng)能力。取三張不同樣的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、采納一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，爾后把三張牌倒扣在桌上，由家長(zhǎng)隨意更換三張牌的地址，爾后，讓他報(bào)出梅花2在哪兒。如猜對(duì)了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長(zhǎng)能夠增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的地址的次數(shù)和提高變換牌地址的速度。十二反口令家長(zhǎng)說一個(gè)口令，孩子依照發(fā)口令做動(dòng)作。比方說：向前一步走，那就做向后一步退。

13、能夠家長(zhǎng)和孩子輪流宣布口令。十三圈字游戲家長(zhǎng)隨意寫下有好多好多的數(shù)的數(shù)表，爾后讓孩子把表中指定的數(shù)字全部打圈。比方：圈出全部的7：也能夠讓孩子從指定的一篇文章中圈出指定的漢字，如：圈出全部的“的”字。十四追蹤思慮在桌上擺三四件小物件,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對(duì)每件物件進(jìn)行追蹤思慮各兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思慮某件物件的一系列相關(guān)內(nèi)容.比方思慮瓶子時(shí),想到各樣各樣的瓶子,想到各樣瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的礦石本源等.這時(shí),控制自己不想其他物件.兩分鐘后,馬上把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物件上.開始時(shí),較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但若是每日練習(xí)10多分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了.十五大腦抽屜訓(xùn)練要

14、求設(shè)想出自己的三個(gè)計(jì)劃.比方學(xué)習(xí)某學(xué)科知識(shí)的計(jì)劃,旅游計(jì)劃,制作航模計(jì)劃.對(duì)每個(gè)計(jì)劃分別思慮23分鐘.在思慮一個(gè)計(jì)劃時(shí)消除其他攪亂,特別是消除另兩個(gè)計(jì)劃的攪亂.這個(gè)訓(xùn)練比上一個(gè)難,開始訓(xùn)練時(shí)能夠先對(duì)每個(gè)計(jì)劃思慮一分鐘,逐漸增加時(shí)間,但不要高出3分鐘.十六畫面回憶盯住一張畫,爾后閉上眼睛,回憶畫面的內(nèi)容,盡理做到完滿.比方畫中的人物、衣著、桌椅及各樣擺設(shè).回憶后張開眼睛再看一下原畫,如不完滿,再重新回憶一遍.這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力.也能夠回憶一組無規(guī)律的數(shù)字或漢字來進(jìn)行訓(xùn)練。十七白日做夢(mèng)讓孩子全身放松，在他讀一本書，一本雜志或一張報(bào)紙中選擇隨意一句話追想思慮，將文字表達(dá)的畫面進(jìn)行聯(lián)想，在腦筋中形成動(dòng)向聯(lián)想的畫面。這種集中注意力的練習(xí)實(shí)質(zhì)上隨時(shí)隨地都能夠做。十八隨意書寫準(zhǔn)備一張白紙