免費(fèi)2013年考研日歷最佳考研作息時(shí)間表

1、2013年考研 考研歷程，苦；此生擁有過，足！ 考研是一個(gè)人的戰(zhàn)斗，堅(jiān)持下去作息時(shí)間表考研復(fù)習(xí)時(shí)，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，學(xué)習(xí)壓力過大，所以很多考生長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞，輕易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個(gè)作息時(shí)間表。嚴(yán)格按照作息時(shí)間表作息，會(huì)使你學(xué)習(xí)時(shí)精神飽滿、大腦清楚，提高學(xué)習(xí)效率。實(shí)行本作息時(shí)間表的要求：1）大學(xué)應(yīng)屆生：與同宿舍搞好關(guān)系，不要讓其他不考研的同宿舍同學(xué)影響你的作息。條件許可，申請(qǐng)學(xué)校將考研的同學(xué)調(diào)到一個(gè)宿舍，嚴(yán)格作息（晚23：30準(zhǔn)時(shí)睡覺，6:30準(zhǔn)時(shí)起床

2、），大家互相督促。2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和異性同住，影響斗志。不要和不考研的人住在一起，不易協(xié)調(diào)。不要一個(gè)人住，不要太相信自己的自制力。到最后一個(gè)月(沖刺階段)，可以一個(gè)人住，因?yàn)橐呀?jīng)很著急了，會(huì)管住自己的。3）在家復(fù)習(xí)者：讓父母或妻子（丈夫）督促著嚴(yán)格作息。6:30 起床（嚴(yán)格執(zhí)行）6:407：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)7：107：30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽7：408：20 背單詞 空氣新鮮的教室8：3011：40 做訓(xùn)練 做練習(xí)的速度要越快越好，最好看著手表做11：5012:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽12:2013:00 午睡 午睡不可超過一

3、小時(shí)（嚴(yán)格執(zhí)行）13:0017:00 做練習(xí)17:0017:30 跑步 速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性（啞鈴類）的運(yùn)動(dòng)17：3018：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類18：0022：00 看書、做練習(xí)22：0023：00 鍛煉23：0023：30 背單詞23：306：30 睡覺 （嚴(yán)格執(zhí)行）打盹解決辦法：1、喝咖啡2、吸煙3、轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)4、深呼吸6、做俯臥撐睡覺時(shí)注重事項(xiàng)：1、熱水泡足，取5060的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸（記住，要讓水沒過腳面），每次10分鐘左右。2、每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。3、晚上睡覺之前，

4、先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺了。4、天天早晨醒來的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來，千萬不要睡得過長(zhǎng)。發(fā)木發(fā)木癥狀：1、看了好長(zhǎng)時(shí)間書，結(jié)果一點(diǎn)都沒記住。2、做題時(shí)毫無思路，往往半天做不出來。3、背東西時(shí)，背了好長(zhǎng)時(shí)間一點(diǎn)都沒記下來。4、下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木、

5、呼吸不暢。對(duì)策：1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過40分鐘。3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。4、做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。5、要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。6、不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力，不妨冥想。氣悶氣悶是考研最常見的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對(duì)此我們有以下的解決辦法。1、睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊

6、學(xué)習(xí)邊聽音樂。3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。4、要節(jié)制過分的異性接觸。5、不能吸太多的煙，也不能喝過多的咖啡。6、無論是數(shù)學(xué)、英語、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。7、一定要保持樂觀振奮的心情。8、學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠(yuǎn)的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。頭暈頭疼頭暈頭疼的癥狀：洗澡時(shí)感覺氣悶，跑步時(shí)很快就累并且頭暈?zāi)垦?，起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。頭暈頭疼的原因：1、吸煙太多、跟女友（男友）呆的時(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)該收心。2、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。3、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。4、選的書太難，要學(xué)會(huì)買書看書。5、雖然學(xué)習(xí)時(shí)間

7、長(zhǎng)了，但不能超越極點(diǎn)。6、不要壓力太大。頭暈頭疼的解決辦法：1、到空氣特殊新鮮的地方（公園）去學(xué)習(xí)邊做深呼吸。2、在中午太陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外看書。3、吃一些類似魚腦之類的補(bǔ)腦的東西。4、改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。易累易累的原因：1、定的計(jì)劃和要求太高，對(duì)自己壓力太大，使自己不能放松。2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。3、超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。4、晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。解決辦法：1、坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)，想象一股暖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng)，就說明有效果了。2、多睡一會(huì)。3、在體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使

8、你感到很疲憊，但你要堅(jiān)持下去?？佳酗嬍?、頭疼時(shí)大量吃魚腦（每天至少一頓），一個(gè)月后可能會(huì)見效2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽3、偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)（要吃好），學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無漲感（別太飽）。5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10% 。每天早上，吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐8、至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品蜻蜓點(diǎn)水在學(xué)習(xí)過程中，要從整體上掌握

9、所學(xué)的知識(shí)，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)集中在如何把所學(xué)知識(shí)的關(guān)節(jié)點(diǎn)找到，著重于表面上看似無關(guān)，而實(shí)際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對(duì)某門科目的切入點(diǎn)，我們應(yīng)該快速的整體的去看書。詳細(xì)方法是：蜻蜓點(diǎn)水式背單詞：1）每個(gè)單詞只要知道它的一個(gè)漢語意思，就馬上看下一個(gè)單詞，越快越好。此法對(duì)于初背單詞者尤為重要，它有利于增長(zhǎng)你對(duì)學(xué)習(xí)英語的自信心。你所選的單詞書的難度要求：90%以上的見過，40%以上至少熟知一種漢語意思，20% 會(huì)拼寫。蜻蜓點(diǎn)水式英語泛讀書：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過2%蜻蜓點(diǎn)水式看習(xí)題：此法只用于入門時(shí)使用，為從總體上把握某一門學(xué)科

10、（例如數(shù)學(xué)）將一本入門書的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書上做標(biāo)記，繼承往下看，一定要快?？吹胶筮吪c前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習(xí)題抄一遍。蜻蜓點(diǎn)水式看英語精讀書：一篇特別好的英語文章，1）讀懂之后，?？此倪B詞和介詞，并記一下，目的是練習(xí)完形填空；2）讀懂之后，把它的難句和要害句翻譯成漢語，在不參照原文的情況下，再把翻譯成的漢語譯回英語，比較譯文和原文的異同點(diǎn)，目的是練習(xí)漢譯英和寫作。變換計(jì)劃無論你喜歡定計(jì)劃，還是你不喜歡定計(jì)劃，你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習(xí)過程中你出現(xiàn)以下幾種情況：1、感覺學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展。2、感覺需要學(xué)的東西太多了。3、經(jīng)常碰

11、到不會(huì)的東西，無法持續(xù)學(xué)下去。4、明顯感到學(xué)習(xí)效率太低。5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼。碰到上述情況之一，你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。具體對(duì)策：1、你覺得不會(huì)的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎(chǔ)的知識(shí)開始學(xué)習(xí)。例如，每天加強(qiáng)你背英語單詞的時(shí)間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政治的歷年真題。2、如果你覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因?yàn)槟阗I的書太多了，你應(yīng)該只選取一本精讀書，把這本精讀書反復(fù)吃透、搞明。3、如果你覺得學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。4、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。5、即使你覺得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃很好，過一段

12、時(shí)間，你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃，也許你會(huì)找到一種更好更適合你的計(jì)劃。6、要勇于開拓，但也不要亂變計(jì)劃，好的要堅(jiān)持，不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一定的時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多，而且使大腦運(yùn)算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發(fā)展。超越極點(diǎn)在學(xué)習(xí)的過程中，通過不斷地積累，當(dāng)感到又煩悶又充實(shí)，又驕躁又興奮的時(shí)候，這很可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻，不妨稱之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí)，一分鐘學(xué)到的東西可以頂?shù)蒙掀綍r(shí)十分鐘的學(xué)習(xí)，所以一定要堅(jiān)持到底呀！所謂“極處生真功”。1、入門時(shí)，通過選書、買書、理解、記憶，找到切入點(diǎn)后，感到特別興奮。這時(shí)候，一定要放棄眼前的其他一切工作和計(jì)劃，集中所有的精力和時(shí)間，

13、把相關(guān)的知識(shí)徹底搞清、吃透。2、在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，一旦找到了那種又煩悶又充實(shí)、又驕躁又興奮的感覺的時(shí)候，說明你又到了學(xué)習(xí)的極點(diǎn)，堅(jiān)持下去會(huì)大有收獲。3、在最后沖刺階段，一定要想盡一切辦法，能夠把所有的知識(shí)串起來，一旦產(chǎn)生那種恍然大悟、融會(huì)貫通的感覺，你一定要堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去，集中精力把所有的知識(shí)往一個(gè)方面去想。將以前所學(xué)的知識(shí)由“面”變成“點(diǎn)”，然后，所有的問題都用這個(gè)點(diǎn)去解答。2012年2月 本月目標(biāo)：日一二三四五六業(yè)，精于勤，荒于嬉1還有360天初十2還有359天十一3還有358天十二4還有357天立春5還有356天十四6還有355天元宵節(jié)7還有354天十六8還有353天十七9還有352天十八1

14、0還有351天十九11還有350天二十12還有349天廿一13還有348天廿二14還有347天情人節(jié)15還有346天廿四16還有345天廿五17還有344天廿六18還有343天廿七19還有342天雨水20還有341天廿九21還有340天三十22還有339天2月小23還有338天初二24還有337天初三25還有336天初四26還有335天初五27還有334天初六28還有333天初七29還有332天初八行，成于思，毀于隨2012年3月 本月目標(biāo)：日一二三四五六每天早上叫醒自己的不是鬧鐘，而是夢(mèng)想！1還有331天初九2還有30天初十3還有329天十一4還有328天十二5還有327天驚蟄6還有326天

15、十四7還有325天十五8還有324天婦女節(jié)9還有323天十七10還有322天十八11還有321天十九12初試復(fù)習(xí)還有320天13還有319天廿一14還有318天廿二15還有317天廿三16還有316天廿四17還有315天廿五18還有314天廿六19還有313天廿七20還有312天春分21還有311天廿九22還有310天3月大23還有309天初二24還有308天初三25還有307天初四26還有306天初五27還有305天初六28還有304天初七29還有303天初八30還有302天初九31還有301天初十2012年4月 本月目標(biāo)：日一二三四五六1還有300天十一2還有299天十二3還有298天十三

16、4還有297天清明節(jié)5還有296天十五6還有295天十六7還有294天十七8還有293天十八9還有292天十九10還有291天二十11還有290天廿一12還有289天廿二13還有288天廿三14還有287天廿四15還有286天廿五16還有285天廿六17還有284天廿七18還有283天廿八19還有282天廿九20還有281天谷雨21還有280天4月大22還有279天初二23還有278天初三24還有277天初四25還有276天初五26還有275天初六27還有274天初七28還有273天初八29還有272天初九30還有271天初十決定命運(yùn)的往往不是終點(diǎn)，而是始終如一的堅(jiān)持！2012年5月 本月目標(biāo)

17、：日一二三四五六大志非才不就1初試復(fù)習(xí)還有270天2還有269天十二3還有268天十三4還有267天青年節(jié)5還有266天立夏6還有265天十六7還有264天十七8還有263天十八9還有262天十九10還有261天二十11還有260天廿一12還有259天廿二13還有258天母親節(jié)14還有257天廿四15還有256天廿五16還有255天廿六17還有254天廿七18還有253天廿八19還有252天廿九20還有251天三十21還有250天小滿22還有249天初二23還有248天初三24還有247天初四25還有246天初五26還有245天初六27還有244天初七28還有243天初八29還有242天初九3

18、0還有241天初十31還有240天十一大才非學(xué)不成2012年6月 本月目標(biāo)：日一二三四五六寶劍鋒從磨礪出 梅花香自苦寒來1還有239天兒童節(jié)2還有238天十三3還有237天十四4還有236天十五5還有235天芒種6還有234天十七7還有233天十八8還有232天十九9還有231天二十10還有230天廿一11還有229年天廿二12還有228天廿三13還有227天廿四14還有226天廿五15還有225天廿六16還有224天廿七17還有223天父親節(jié)18還有222天廿九19還有221天5月大20初試復(fù)習(xí)還有220天21還有219天夏至22還有218天初四23還有217天端午節(jié)24還有216天初六25

19、還有215天初七26還有214天初八27還有213天初九28還有212天初十29還有211天十一30還有210天十二2012年7月 本月目標(biāo)：日一二三四五六1還有209天建黨節(jié)2還有208天十四3還有207天十五4還有206天十六5還有205天十七6還有204天十八7還有203天小暑8還有202天二十9還有201天廿一10200天廿二11還有199天廿三12還有198天廿四13還有197天廿五14還有196天廿六15還有195天廿七16還有194天廿八17還有179天廿九18還有192天三十19還有191天6月小20還有190天初二21還有189天初三22還有188天大暑23還有187天初五2

20、4還有186天初六25還有185天初七26還有184天初八27還有183天初九28還有182天初十29還有181天十一30還有180天十二31還有179天十三只要在努力，一切都還沒結(jié)束！2012年8月 本月目標(biāo)：日一二三四五六山積而高 澤積而長(zhǎng)1還有178天建軍節(jié)2還有177天十五3還有176天十六4還有175天十七5還有174天十八6還有173天十九7還有172天立秋8還有171天廿一9初試復(fù)習(xí)還有170天10還有169天廿三11還有168天廿四12還有167天廿五13還有166天廿六14還有165天廿七15還有164天廿八16還有163天廿九17還有162天7月大18還有161天初二19還

21、有160天初三20還有159天初四21還有158天初五22還有157天初六23還有156天七夕節(jié)24還有155天初八25還有154天初九26還有153天初十27還有152天十一28還有151天十二29還有150天十三30還有149天十四31還有148天中元節(jié)恒2012年9月 本月目標(biāo)：日一二三四五六有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚1還有147天十六2還有146天十七3還有145天十八4還有144天十九5還有143天二十6還有142天廿一7還有141天白露8還有140天廿三9還有139天廿四10還有138天教師節(jié)11還有137天廿六12還有136天廿七13還有135天廿八14還有134天

22、廿九15還有133天三十16還有132天8月小17還有131天初二18還有130天初三19還有129天初四20還有128天初五21還有127天初六22還有126天秋分23還有125天初八24還有124天初九25還有123天初十26還有122天十一27還有120天十二28初試復(fù)習(xí)還有120天29還有119天十四30還有118天中秋節(jié)苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳2012年10月 本月目標(biāo)：日一二三四五六慎1還有117天國(guó)慶節(jié)2還有116天國(guó)慶節(jié)3還有115天國(guó)慶節(jié)4還有114天十九5還有113天二十6還有112天廿一7還有111天廿二8還有110天寒露9還有109天廿四10還有108天

23、廿五11還有107天廿六12還有106天廿七13還有105天廿八14還有104天廿九15還有103天9月大16還有102天初二17還有101天初三18還有100天初四19還有99天初五20還有98天初六21還有97天初七22還有96天初八23還有95天重陽節(jié)24還有94天初十25還有93天十一26還有92天十二27還有91天十三28還有90天十四29還有89天十五30還有88天十六31還有87天十七男兒應(yīng)當(dāng)志在四方2012年11月 本月目標(biāo)：日一二三四五六成人不自在 自在不成人1還有86天十八2還有85天十九3還有84天二十4還有83天廿一5還有82天廿二6還有81天廿三7還有80天立冬8還有79天廿五9還有78天廿六10還有77天廿七11還有76天廿八12還有75天廿九13還有74天三十14還有73