網(wǎng)球運動常見的損傷有哪些

1、網(wǎng)球運動常見的損傷有哪些那么打網(wǎng)球都有什么常見的損傷？以下是為你整理的網(wǎng)球運動常 見的損傷分析，希望能幫到你。網(wǎng)球運動常見的損傷1、頸部很多人都以為頸部不會受到傷害，事 實上，在打網(wǎng)球的時候頸部遭受急性損傷的風險并不是很大，但并不 代表沒有，也有急性損傷。常見的落枕，其實也是種急性損傷。發(fā)球時身體姿勢不好，有可能導致頸部急性損傷的出現(xiàn)。處理辦法可通過手法治療，將錯位的小關節(jié)恢復正常。2、肩部以肩帶（指將手臂連接到軀干的結構，包括肩胛骨、鎖骨以 及其周圍軟組織等結構）前方損傷居多，慢性損傷主要由生物力學異常 引起。肩袖肌群對網(wǎng)球選手的作用重大，發(fā)球后的減速控制要靠它來完 成。過度使用是肩部損傷的

2、典型病例，過度訓練、肩胛骨不夠穩(wěn)定以 及缺少力量都會造成過度使用，損傷的結果是造成肌腱炎、關節(jié)盂軟 骨磨損和盂唇損傷。肩部損傷是網(wǎng)球運動中最常見的損傷之一，經(jīng)常在草地、硬地比 賽的選手更容易出現(xiàn)肩部損傷，因為他們更加依賴有力的發(fā)球。損傷出現(xiàn)的情況下，如果休息時間不足或缺乏專門的訓練，損傷 會加重。針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，例如運動護 肩、護肘、護膝等，穿合適的鞋。伴隨肩袖損傷，常會出現(xiàn)肩關節(jié)撞擊綜合癥，這主要是動力鏈的 傳遞出了問題。實驗結果表明，發(fā)球時54%的力量來自于下肢，下肢的力量必須 高效傳遞到肩和手臂，這就要求動力鏈動作合理、協(xié)調。當今在做頭上運動時，國際上流行兩

3、種觀點，Push-through和 Pull-through，Push-through是用更多軀干肌肉和地面反作用力，屈肌角 度越大（蹬伸越好），發(fā)球效果更好;Pull-through多見女性運動員，她們 膝關節(jié)屈曲不夠，髖關節(jié)旋轉不足，導致發(fā)球時身體前傾、軀干折疊。發(fā)球時容易出現(xiàn)的損傷還有一種，持拍側對側下肢部拉傷，多見 于草地及ReboundAce球場。發(fā)球時，為了產(chǎn)生強有力的向心收縮，肌肉要先做離心收縮，過 頂投擲類項目都是如此（網(wǎng)球的發(fā)球動作類似于過頂投擲項目）。3、肘部通常情況下，肘部出現(xiàn)意外損傷的例子很少，主要是節(jié)過 伸。4、手腕打網(wǎng)球時手腕用力比較大，因此常見損傷部位為三角軟骨

4、盤，我們在打網(wǎng)球的時候一定要注意，如果不適就要及時做出對策。反手擊球技術不好或經(jīng)常打反手上旋球，會給三角軟骨盤造成更 多沖擊，在紅土場上容易出現(xiàn)。同時，要注意肩關節(jié)與軀干的活動范圍與穩(wěn)定，同側肩外旋不足，以及軀干旋轉不足，導致身體動力鏈受限，而給手腕帶來過多的壓力， 也是手腕損傷的重要原因。處理辦法是使用保護支持帶，在一定范圍內限制腕關節(jié)的運動;并 且檢查處理肩關節(jié)以及軀干旋轉不足的問題。5、膝（腿）部多為韌帶損傷，主要是由于過度負荷導致的慢性損傷， 如膝關節(jié)內扣。在草地球場，由于球的反彈較低，股四頭肌容易出現(xiàn)損傷;而在紅 土場地，由于過多的滑步移動，容易受傷的部位是大腿內側。6、踝關節(jié)多為急

5、性損傷，主要由本體感覺功能缺陷造成，舊傷沒 恢復好、鞋底太厚、鞋幫太矮、鞋底摩擦力不足（如新鞋），都可導致踝 關節(jié)損傷。處理辦法是貼扎，在不影響移動的情況下，鞋幫越高，對踝關節(jié) 的保護性越好。另外，要評估本體感受功能，可在平穩(wěn)界面和不平穩(wěn)界面進行靈 敏性訓練。2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部 肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調作用，特別是腿部肌肉會 得到很有效的鍛煉。3、打網(wǎng)球可以增強體質打網(wǎng)球能促進血液循環(huán)，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨

6、，促進骨骼生長和發(fā)育。4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身網(wǎng)球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部 位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標準，打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里, 屬于高強度的減肥運動。打網(wǎng)球要注意什么1、注意揀球時不要被球擊中切記一點，當別人 還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地！不僅僅出于禮 貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。2、注意擊球時不要被自己球拍擊中由于揮拍動作有問題，尤其是正 手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉 骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍，在球 拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急 速彈起而傷及自己