教師心理減壓系列：準(zhǔn)備好自己課件

1、準(zhǔn)備好自己做一個(gè)幸福高效的教師準(zhǔn)備好自己壓力應(yīng)對(duì)姿態(tài)指責(zé)02超理智（講道理）03打岔（回避問(wèn)題或轉(zhuǎn)移話題）04一致性（接納）05討好01壓力應(yīng)對(duì)姿態(tài)指責(zé)02超理智03打岔04一致性05討好01討好應(yīng)對(duì)一討好應(yīng)對(duì)一受傷、悲傷被壓抑的憤怒討好這都是我的錯(cuò)我不值得你喜歡什么、怎么樣沒(méi)事，沒(méi)事低自我價(jià)值把焦點(diǎn)放在對(duì)自己的期待上受傷、悲傷討好這都是我的錯(cuò)低自我價(jià)值指責(zé)應(yīng)對(duì)二指責(zé)應(yīng)對(duì)二憤怒、挫折指責(zé)這都是你的錯(cuò)！低自我價(jià)值把焦點(diǎn)放在對(duì)他人的期待上憤怒、挫折指責(zé)這都是你的錯(cuò)！低自我價(jià)值超理智應(yīng)對(duì)三超理智應(yīng)對(duì)三內(nèi)心孤單、孤立感害怕失去控制易顯示脆弱超理智人一定要講邏輯，通道理！低自我價(jià)值、缺乏自信感到缺乏控制

2、無(wú)法表露感受內(nèi)心孤單、孤立感超理智人一定要講邏輯，通道理！低自我價(jià)值、缺打岔應(yīng)對(duì)四打岔應(yīng)對(duì)四內(nèi)心極為敏感孤立感、焦慮打岔言不及義講笑話避開(kāi)當(dāng)前話題！低自我價(jià)值、無(wú)法表露真實(shí)的感受、沒(méi)有人在乎、沒(méi)有歸屬感內(nèi)心極為敏感打岔言不及義低自我價(jià)值、無(wú)法表露真實(shí)的感受、一致性應(yīng)對(duì)五一致性應(yīng)對(duì)五一致性言語(yǔ)情感行為真正的：言語(yǔ)和身體的姿勢(shì)、音調(diào)及內(nèi)在感受配合；言語(yǔ)表現(xiàn)出一種內(nèi)在感覺(jué)的覺(jué)察言語(yǔ)一致表情流露活生生的有創(chuàng)造性的獨(dú)特的有能力的內(nèi)在經(jīng)歷心理效應(yīng)生理效應(yīng)和諧的平衡的高的自我價(jià)值的健康的健康良好顧忌“自我”、“他人”與“情感”內(nèi)在資源：有聯(lián)系的、有真正接觸的、高自尊的薩提亞模式 一致性回應(yīng)一致性言語(yǔ)情感行為

3、真正的：言語(yǔ)一致活生生的內(nèi)在經(jīng)歷心理效應(yīng)生工作情境 一次質(zhì)量監(jiān)測(cè)后，某校校長(zhǎng)因?qū)W校成績(jī)不夠好被找去上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)那里面談，他受到了來(lái)自上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)并被要求寫(xiě)書(shū)面匯報(bào)。 回到學(xué)校后，他立刻召開(kāi)了教師大會(huì)，傳達(dá)精神并嚴(yán)格要求，給每個(gè)班都下了指標(biāo)。 老師們回到班級(jí)后，增加了學(xué)習(xí)任務(wù)，加強(qiáng)了教學(xué)管理力度，并給每位同學(xué)制定了新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。工作情境 一次質(zhì)量監(jiān)測(cè)后，某校校長(zhǎng)因?qū)W校成績(jī)不YOUR TITLE1YOUR TITLE2YOUR TITLE3壓力人人都有，經(jīng)常會(huì)有，我們回避不了若要改變現(xiàn)狀，只能從改變自己開(kāi)始人與人之間的情緒是流動(dòng)的，我們可以通過(guò)自己的狀態(tài)去影響身邊人的狀態(tài)。我的發(fā)現(xiàn)YOUR TITL

4、E1YOUR TITLE2YOUR TIT如何改變積極的心態(tài)穩(wěn)定化一致性表達(dá)如何改變積極的心態(tài)穩(wěn)定化一致性積極的心態(tài)我努力工作，是因?yàn)槲也幌胱寗e人覺(jué)得我是無(wú)能的。我努力工作，是因?yàn)槲蚁胍w現(xiàn)我本來(lái)就具有的價(jià)值。積極的心態(tài)我努力工作，是因?yàn)槲也幌胱寗e人覺(jué)得我是無(wú)能的。我努積極的心態(tài)我不得不按要求去做，這樣才不會(huì)犯錯(cuò)。我喜歡按要求去做，這樣才能把事情做好。積極的心態(tài)我不得不按要求去做，這樣才不會(huì)犯錯(cuò)。我喜歡按要求去積極的心態(tài)又有人來(lái)聽(tīng)隨堂課了，又要被人評(píng)頭論足一番了。又有人來(lái)聽(tīng)隨堂課了，又可以聽(tīng)到好的建議了。積極的心態(tài)又有人來(lái)聽(tīng)隨堂課了，又要被人評(píng)頭論足一番了。又有人生活情境 你和同事共同競(jìng)爭(zhēng)一個(gè)

5、職位，你們勢(shì)均力敵，甚至你覺(jué)得自己的能力比他更強(qiáng)，表現(xiàn)更出色，所以你對(duì)自己充滿信心。但是，當(dāng)結(jié)果公布時(shí)，你落選了。生活情境 你和同事共同競(jìng)爭(zhēng)一個(gè)職位，你們勢(shì)均力敵，甚至覺(jué)察（我現(xiàn)在怎樣）接納（情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)）承認(rèn)（我有情緒）新的決定（我可以為自己做些什么）欣賞（我發(fā)現(xiàn)了什么）準(zhǔn)備好自己（穩(wěn)定化）覺(jué)察接納承認(rèn)新的決定欣賞準(zhǔn)備好自己（穩(wěn)定化）生活情境 你工作了一天，非常累，回到家中希望能夠得到伴侶的關(guān)心，所以你開(kāi)始向他訴苦，說(shuō)自己這一天都經(jīng)歷了些什么，然而你的伴侶并沒(méi)有給你一個(gè)期待中的反應(yīng)，而是說(shuō)：我還不是很累，有誰(shuí)的工作是不辛苦的。生活情境 你工作了一天，非常累，回到家中希望能010203公式陳述

6、事實(shí)（發(fā)生了什么）表達(dá)感受（感覺(jué)怎么樣）提出愿望（希望對(duì)方如何做）一致性表達(dá)010203公式陳述事實(shí)表達(dá)感受提出愿望一致性表達(dá)練習(xí)一致性表達(dá)1、孩子打碎了玻璃，因害怕處罰選擇了說(shuō)謊2、同事叫你幫忙做份文件，但你事情一大堆，并不想幫忙。練習(xí)一致性表達(dá)1、孩子打碎了玻璃，因害怕處罰選擇了說(shuō)謊2、同問(wèn)題本身不是問(wèn)題 如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題 維吉尼亞.薩提亞問(wèn)題本身不是問(wèn)題PPT模板下載：/moban/ 行業(yè)PPT模板：/hangye/ 節(jié)日PPT模板：/jieri/ PPT素材下載：/sucai/PPT背景圖片：/beijing/ PPT圖表下載：/tubiao/ 優(yōu)秀PPT下載：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ Word教程： /word/ Excel教程：/excel/ 資料