認識身體 智慧生活之健身之道課件

1、健康管理開啟幸福人生系列講座認識身體 智慧生活貴州師范大學 王朝瓊 教授中華民族的精神命脈 習近平主席說：我們決不可拋棄中華民族的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)，恰恰相反，我們要很好傳承和弘揚，因為這是我們民族的“根”和“魂”，丟了這個“根”和“魂”，就沒有根基了。習近平主席的難題是：不能使中國成為文化的流浪兒、精神的乞食者，因此必須喚醒中國文化中的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化基因，同時又賦予其現(xiàn)代化的靈魂。中國文化特有的養(yǎng)生之學“養(yǎng)生”是中國文化的一個概念。什么是養(yǎng)生呢？1.養(yǎng)生也就是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)；“生”就是生命、生存、生長。說文解字中說：“生，進也。象草木生出土上，凡生之屬皆從生?！?.易傳也說：“天地之大德曰生”。宇

2、宙的大生命，化育出萬物的生命。這個“生”何以解讀呢？ 易經(jīng)“乾卦”的“象辭”，原話是“天行健，君子以自強不息”。意思是講，天道的運行充滿剛健有力生生不息的自強精神。也就是說，作為君子就要效法天道的運行，讓生命剛健有力自強不息?！疤煨薪　北磉_了易經(jīng)的“乾德”精神?！扒隆本窬褪亲鳛椤疤斓刂蟮隆钡摹吧隆钡摹吧本?，就是天地充滿生機活力的剛健有力自強不息的精神。 所以“生”即是天道，是宇宙間最高的價值原則，是反對摧殘生命、壓抑生命、窒息生命、毀滅生命，體現(xiàn)了中國文化對生命尊嚴的敬畏和對生命神圣的禮贊。因此，我們大致可以把養(yǎng)生歸納為：遵循生命發(fā)展的規(guī)律，從而達到自我保健、啟發(fā)身體智慧、創(chuàng)

3、造生命意義、實現(xiàn)生存之美為目標的理論和方法。簡單地說增長、提高我們生命生生不息的正能量就是養(yǎng)生。中國文化講的養(yǎng)生是一個整體觀，也就是“天人合一”觀。傳統(tǒng)養(yǎng)生學說的兩個重要原則： 1.天人相應 2.順應自然。天人相應能量和信息干細胞牙齒手指關節(jié)山洞與內(nèi)環(huán)境的相如何理解四大皆空？陰陽五行學說陰陽、五行等觀念，我們要從科學的角度去解釋它，才能真正不迷信。不了解就信了，才是迷信。太極生陰陽，陰陽生四象，四象生八卦，這是易經(jīng)學系的思想。陰陽是中國上古文化，對于自然物理理論科學的先趨，用以統(tǒng)率說明萬有變化的原則。“一陰一陽之謂道” ，上古的天文學家與星象學家，他們用陰陽互變的原理來說明理論物理的觀點，并且

4、用它使科學進入哲學理念的橋梁。 陰陽的觀念 陰陽是一個抽象的概念，用它來說明對待流行的代表符號的名稱。陰陽可以活用在任何事物與理念上，但決不可以完全把它當作實體來用。它在各種領域中的作用如下： 物理代表動靜 物質(zhì)代表剛?cè)?宇宙代表天地 天體代表日月 人類代表男女 動物代表雌雄 理念代表反正 陰陽與空間傳統(tǒng)文化里最核心的東西就是陰陽。陰陽的關系，素問說：“陽生陰長，陽殺陰藏”，這也是講一年里陰陽的變化及萬物的生長情況?！瓣柹庨L”就是春夏的變化。陽氣，用現(xiàn)代語言來說就像能量。春夏兩季，能量處于釋放的過程，萬物得到這個能量的供給便生長、繁茂起來。這就是“陽生陰長。 以上這個過程周而復始，陽的變化，

5、導致了萬物春生、夏長、秋收、冬藏的變化情況。陽是一個釋放態(tài)，陽的第一個作用是陽化氣，能夠促成萬物的生長；第二個作用是反映在它與壽命的關系，人的夭壽就靠陽氣，長壽的人沒有陽氣不充足的；第三個作用是它與健康的關系很大，中醫(yī)講固陽，我們這個身體牢不牢固，有沒有抵抗力，就要看這個陽氣衛(wèi)外的作用。認識了陽，那么秋冬的陰呢？陰是一個聚集態(tài)，陽氣能不能由釋放狀態(tài)轉(zhuǎn)入蓄積狀態(tài)，就要靠陰的作用。如果說陽氣是運用，是發(fā)揮，那么陰正是基礎，是本錢，基礎鞏固了，本錢增加了，陽氣的作用才能更好的發(fā)揮。因此養(yǎng)生文化講春夏養(yǎng)陽，就是促進陽能的發(fā)揮；而秋冬養(yǎng)陰，則是把基礎涵養(yǎng)得更好。順應自然智慧生活這里我們還要強調(diào)一下時空關

6、系，人的年齡也有四季，也分陰陽。少兒時期為春季，青年時期為夏季，中年時期為秋季，老年時期為冬季。然而時下有些年輕人敢于違背自然，十六、七歲開花的季節(jié)，早戀、早孕，結(jié)果了！而有些到了四十多歲秋天來臨了，人的血氣也減少了，偏偏才開始結(jié)婚生子，錯位了什么年齡合適做什么事情。 另外，時間在一天里也分陰陽，什么時間合適做什么事情。喜愛運動是個好習慣，但是運動最好放在白天。因為運動養(yǎng)陽氣。夜里九、十點這個時間是人體收藏，養(yǎng)精蓄銳的時候，在這個時間做劇烈運動比如跑步、打球等，相當于把人體從收藏狀態(tài)硬拉到釋放狀態(tài)來，對身體健康無益反而有害。學會順應自然法則，養(yǎng)生的效果才能事半功倍。為什么要“冬吃蘿卜夏吃姜”?

7、為什么有“上床蘿卜下床姜”之說？為什么中國說“買東西”而不說“買南北”?為什么說左右不說右左呢?千百年來中國的百姓因循著古訓就那么自自然然地生活著。道在平實之處。 養(yǎng)生之道就是生活之道從認識人身開始感悟養(yǎng)生文化的獨特魅力 上界之命醫(yī)于道 中界之命治于藥 下界之命施于術 1. 大家思索一個問題，我們?nèi)梭w的中部在哪里？ 那人中的外部是什么樣的呢？ 中國人說相隨心變，這養(yǎng)生有很大的關系。 人中的“相”應該是 : 深、長、寬 2.為什么人中與長壽有關？ 通過人中的外部表現(xiàn)，可以看到我們內(nèi) 在的氣血表現(xiàn)。3.暈厥了為什么要掐人？ 中醫(yī)認為：人中是我們?nèi)梭w里最大的兩條經(jīng)脈任督二脈的連接點陰陽交匯處。 督脈

8、：督脈就是在人體的背脊，是人體的一條大陽經(jīng)，它主氣，對于男性來說，它在很大程度上決定了男性的生殖能力。因為督脈決定了人體的腦髓、腎、腰脊、脊柱、脊髓等。 督脈的三關第一是尾閭關腰的部位：背脊骨兩邊腰部，在中醫(yī)是命門真火所在，是生命的根本。也是針灸的重要穴道。腰酸就是督脈的尾閭關不通，男女都一樣，坐起來都是勾腰駝背的。督脈最難打通的就是尾閭關。尾閭關不通，影響腸胃、腎臟、膀胱等，百病叢生。第二是夾脊關。夾就是肩胛骨兩塊向脊椎夾攏來，有一條窩窩的地方，與心、肺、呼吸系統(tǒng)、肝膽、脾胃連帶關系很重要。年紀大的人總喜歡彎腰，一坐下來喜歡把兩個腿蹺起來，現(xiàn)在是二十幾歲已經(jīng)在蹺腿了。以中醫(yī)來講，這是下元虧損

9、，夾脊這一關通不過。前面中宮胃氣，一切都不充足，呼吸系統(tǒng)的毛病，胃口不好，各種各樣的病多得很。背脊這一關打通的人，平常坐在那里，會挺直腰桿，叫他彎腰很不舒服。第三是玉枕關。玉枕就是后腦。要打通腦這部分氣機很不容易。譬如會老花、會近視，就是玉枕關這部分的氣脈衰老了、退化了。如果玉枕關打通了，不管年紀多么大，思想不會疲勞，身體不會倦怠，記憶力不會衰退，也不會耳朵聾，也不會眼睛近視老花。莊子講養(yǎng)生：“緣督以為經(jīng)”，即是說以督脈為主，保持健康，以生命的氣化使健康一節(jié)一節(jié)向上爬，是我們的養(yǎng)生之道。因此，要想保持整個身體中心的健康，必須督脈保持絕對的健康。莊子 ：“緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親

10、，可以盡年”?！翱梢员Ｉ怼?身體健康長壽，祛病延年。“可以全生”，就是這一生很享福、很快樂的活著，全始全終。“可以養(yǎng)親”,不會死在父母的前面，當然可以孝養(yǎng)父母，乃至照應你的家庭子女?！翱梢员M年”，活到該死的時候，盡了你的天年，在佛學里，沒有盡了天年，叫橫死。曬背、捏脊、按摩刮痧、拔罐在春夏進行，秋冬不能擾陽。 任脈 ：任脈是在我們?nèi)梭w前部的一條正中線，是人體的一條大陰經(jīng)，前面自舌頭以下肺、心臟、肝、胃、橫膈膜、大腸、小腸一直到下面這個系統(tǒng)，也就是人體的自律神經(jīng)系統(tǒng)。這條大陰經(jīng)是主血和管生育的，所以不能受傷。 比如西方鼓勵婦女剖腹產(chǎn)，認為橫著開刀肚子上的褶兒就看不見了。中醫(yī)認為橫著剖是很不好的，

11、因為橫著剖就等于把人的好幾條脈都切斷了，所以橫剖人體的愈合能力特別差。而豎剖呢？也挺可怕的，豎著剖正好傷著任脈，但豎剖起碼沒有傷著那么多條經(jīng)脈，所以愈合比較快。用聲音認識身體嗡啊吽特效的藥就長在你身上按摩心胞經(jīng)中沖勞宮大陵內(nèi)關（距大陵2寸）間使（距內(nèi)關1寸）郗門（距間使2寸）曲澤天泉（離腋橫紋2寸）天池（第四肋骨，離膻中2寸處）膻中（位于兩乳連線的正中點，它在胸部的正中，是胸部開合的樞紐，總一身的氣，心包經(jīng)經(jīng)氣會聚于此。） 敲膽經(jīng)增加血氣量環(huán)跳風市中瀆膝陽關 由上至下，反復200次每天按摩三個穴位合谷內(nèi)關足三里手的三陰三陽經(jīng)絡三陽經(jīng)： 手太陽小腸經(jīng)（小指） 手少陽三焦經(jīng)（無名指） 手陽明大腸經(jīng)

12、（食指）三陰經(jīng)： 手太陰肺經(jīng)（大指） 手少陰心經(jīng)（小指） 手厥陰心包經(jīng)（中指）足的三陰三陽經(jīng)絡三陽經(jīng)： 足太陽膀胱經(jīng) 足少陽膽經(jīng) 足陽明胃經(jīng)三陰經(jīng)： 足太陰脾經(jīng) 足少陰腎經(jīng) 足厥陰肝經(jīng)益腎的簡便方法 （1）捏脊：脊柱是大腦的延伸，脊背是督脈循行的部位，督脈是總管全身陽氣的一條經(jīng)絡，脊背是全身氣血運行的大樞紐。捏脊可以調(diào)暢水道、滋補陰血，對于腎水虧虛療效明顯。 如何捏呢？方法是：俯臥在床上，全身放松，讓家人用雙手的拇指與食指在你脊柱兩側(cè)連皮帶肉地捏起，從尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到頸項發(fā)際處。一天捏一次，一次捏5遍就可以了。（2）壓臍有益氣壯陽的作用，是調(diào)理一切氣虛病癥的仙丹。方法是用一根手指，指腹壓在肚臍眼上，力度以自己舒適為宜。堅持每天一次，按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，自然呼吸計數(shù)，數(shù)自己的呼吸，數(shù)到100次，壓臍的時間就夠了。人體器官的一切非正常下垂都源于氣虛，所以，治療人體的一切下垂之癥，首先要補氣，把元氣補起來。壓臍就是補元氣最簡便的方法。（3）按摩腹部也能利腎。將一手放在肚臍眼上，另一只放在小腹丹田上，轉(zhuǎn)圈揉，順時針、逆時針各81次。人的腹腔里面有那么多的腸子，全部窩在一起，如果長久不動，縫隙間總難免藏