應(yīng)用心理學(xué)第一講動(dòng)機(jī)與工作效率

1、第四講 記憶與信息獲取-本講主要內(nèi)容：記憶概述記憶程序識(shí)記保持再現(xiàn)記憶品質(zhì)及其培養(yǎng)第四講 記憶與信息獲取記憶概念 人腦對(duì)經(jīng)歷過的事物的反映。是以識(shí)記、保持、再現(xiàn)的方式在頭腦中積累或保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的過程。記憶的特點(diǎn)記憶與遺傳都有保存經(jīng)驗(yàn)的作用，但后者是保存種族經(jīng)驗(yàn)的形式而前者是保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的形式。個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的保存有多種形式，可以利用頭腦，也可利用頭腦外的物質(zhì)形式。記憶和學(xué)習(xí)密不可分。記憶的功能記憶的概述現(xiàn)代記憶理論刺激-反應(yīng)理論格式塔理論信息加工理論根據(jù)記憶的內(nèi)容，可以把積一分為形象記憶、情景記憶、語義記憶、情緒記憶和運(yùn)動(dòng)記憶。 形象記憶：對(duì)事物的各種具體感知覺形象的記憶記憶表象直觀形象性模糊性概括

2、性記憶種類（2）情景記憶以親身經(jīng)歷的時(shí)間為內(nèi)容。易受時(shí)空限制，易受各種因素干擾，易遺忘（3）語義記憶：以語詞所概括的邏輯思維結(jié)果為內(nèi)容的記憶，是對(duì)揭示事物本質(zhì)的概念、定理、公式、規(guī)律等的記憶?！斑壿嬘洃洝保?） 情緒記憶：對(duì)體驗(yàn)過的情緒和情感的記憶。 畢業(yè)話別、親人故世、地震災(zāi)害 一朝被蛇咬，十年怕井繩（5）運(yùn)動(dòng)記憶：對(duì)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)的記憶。 發(fā)展最早的記憶根據(jù)反映事物特征的信息在人腦中保留的時(shí)間長短，可以將記憶分為三種，即瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶。（1）瞬時(shí)記憶 又稱感覺記憶。當(dāng)外界客觀事物的刺激信息作用于感官后，這些刺激信息就能在記憶系統(tǒng)中保留一段非常短暫的時(shí)間。電視電影、眨眼 三個(gè)特點(diǎn)：

3、時(shí)間跨度1秒鐘左右，隨后衰變。原刺激信息會(huì)被新刺激信息抹掉（或掩蓋）不受“注意”的影響（2）短時(shí)記憶信息經(jīng)由瞬時(shí)記憶到長時(shí)記憶的中間環(huán)節(jié)。查號(hào)打電話 三個(gè)特點(diǎn)：保留信息的時(shí)間跨度為1分鐘左右。若需保持更久，需借助復(fù)述。與當(dāng)前意識(shí)狀態(tài)和操作活動(dòng)相關(guān)聯(lián)。有一定的廣度。72Miller(1956)：神奇的7+-2DJIBMNYSEWSJSEC因人、因事而異（3）長時(shí)記憶信息儲(chǔ)存時(shí)間在1分鐘至終生的記憶。兩個(gè)特點(diǎn)：靜態(tài)性（相對(duì)的）有序性記憶的信息加工模型感覺登記STMLTM刺激注意精細(xì)復(fù)述提取遺忘維持復(fù)述遺忘遺忘工作記憶 人們有時(shí)把短時(shí)記憶稱為工作記憶，因?yàn)樗淖饔镁拖笮睦淼母乓浭虏荆ㄟ^它人們某個(gè)

4、瞬間在意識(shí)中保持有關(guān)的信息，記錄和解決問題。按是否受意識(shí)的控制分為內(nèi)隱記憶和外顯記憶。（1）內(nèi)隱記憶 在個(gè)體無法意識(shí)的情況下，過去經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)前產(chǎn)生的無意識(shí)的影響。很久之前學(xué)過的唐詩、英語單詞（2）外顯記憶 在意識(shí)的控制下，過去經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)前產(chǎn)生的有意義的影響，它對(duì)行為的影響是個(gè)體可以意識(shí)到的。二者的區(qū)別：加工深度保持時(shí)間記憶負(fù)荷量的變化對(duì)二者的影響其他無關(guān)信息的干擾產(chǎn)生記憶的神經(jīng)部位（1）均勢(shì)說拉什里：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，動(dòng)物的學(xué)習(xí)成績好壞與特定的大腦皮層的破壞無關(guān)，而與損毀面積的大小相關(guān)。記憶在大腦皮層上無特殊定位，任何一種記憶痕跡都與腦的廣泛區(qū)域相聯(lián)系。（2）定位說記憶依賴于大腦皮層和特定部位潘菲爾德

5、：“誘發(fā)回憶”海馬與短時(shí)記憶記憶的生理機(jī)制儲(chǔ)存記憶的生理單元（1）洛克的“白板說”和巴甫洛夫的“暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系說”（2）反響回路說（3）突觸生長說（4）化學(xué)分子說識(shí)記保持再現(xiàn)記憶程序識(shí)別和記住事物，把事物的形象或語詞銘刻在頭腦里外界信息的輸入與獲得。識(shí)記的種類：無意vs有意，機(jī)械vs意義（1）無意識(shí)記 在沒有提出任何識(shí)記目的和要求，也沒有采取任何具體的識(shí)記方法，更沒有做出意志努力的情況下的記憶。三個(gè)特點(diǎn)：選擇性強(qiáng)；與個(gè)性特點(diǎn)有密切的聯(lián)系；不需要意志努力，消耗精力少（2）有意識(shí)記 有目的地按照一定的方法、步驟，并付出一定意志努力的識(shí)記。識(shí)記（1）機(jī)械識(shí)記 根據(jù)材料的外在聯(lián)系，采取簡單重復(fù)的方法所進(jìn)

6、行的識(shí)記。電話號(hào)碼、元素符號(hào)、年歷表（2）意義識(shí)記 根據(jù)材料的內(nèi)在聯(lián)系，通過聯(lián)系所進(jìn)行的識(shí)記。科學(xué)原理、定義、規(guī)律影響識(shí)記效果的主要因素客觀因素（1）數(shù)量-質(zhì)量效應(yīng) 數(shù)量被記材料越多，達(dá)到相同識(shí)記效果的平均時(shí)間也越多。識(shí)記所需要的時(shí)間并不與被記材料的數(shù)量增加成正比。 難度容易識(shí)記的材料，先快后慢難度較大的識(shí)記材料，先慢后快識(shí)記故事時(shí)，初低后高識(shí)記零散句子時(shí)，初高后不增（2）序列效應(yīng)在多個(gè)項(xiàng)目聯(lián)系呈現(xiàn)的情境下，各項(xiàng)目因其在序列中的位置不同而影響識(shí)記后的回憶。最后、最先、中間“近因效應(yīng)”“首因效應(yīng)” 金斯利1957年在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中讓大學(xué)生識(shí)記三種材料:無意義音節(jié)、不相關(guān)的英文單詞和相關(guān)聯(lián)的英文單詞，

7、然后測(cè)試識(shí)記的結(jié)果，如下表所示：對(duì)序列材料兩端的識(shí)記優(yōu)于中間部分材料，并且這種差異在無意義材料中最為明顯。材料序列位置對(duì)回憶的影響（3）閃光燈效應(yīng) 科里格羅夫在1982年就美國總統(tǒng)肯尼迪遇刺身亡事件曾對(duì)179名中年以上者進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，盡管事件發(fā)生在19年前，但127人（71%）對(duì)肯尼迪遇刺的時(shí)間、地點(diǎn)以及兇手姓名等歷史事件仍記憶猶新。引人震撼的事件容易使人留下深刻記憶，這種現(xiàn)象稱為“閃光燈效應(yīng)”。舊皮質(zhì)和新皮質(zhì)（4）萊斯托夫效應(yīng)識(shí)記材料中最為特殊的事件、特征容易引起記憶，該現(xiàn)象由萊斯托夫發(fā)現(xiàn)。主觀因素（1）注意狀態(tài)將實(shí)際對(duì)象置于注意中心才能獲得良好的識(shí)記效果，而處在注意邊緣的事物其識(shí)記效

8、果往往就比較差。覺醒狀態(tài)與機(jī)體狀態(tài)（2）組塊能力和加工深度組塊將呈現(xiàn)材料中集中水平的代碼歸并成高水平的單一代碼的過程，稱為“組塊”。以這種方式形成的信息單位，稱為“塊”。而將被記材料加以組塊的思維操作能力，稱為“組塊能力”。組塊的關(guān)鍵是注意到幾個(gè)項(xiàng)目之間的聯(lián)系，要能看被記項(xiàng)目之間的聯(lián)系，將它們作為一個(gè)單位記下。分組、連貫以先前經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)主觀組織組塊是一種把許多個(gè)別的信息單位結(jié)合成較大單位的操作，這種操作提供了一種超越短時(shí)記憶存儲(chǔ)空間限度的手段，因而是提高實(shí)際效率行之有效的手段之一。加工對(duì)輸入的信息盡可能加以意義化，并按自己的經(jīng)驗(yàn)體系、心理格局進(jìn)行最好的編碼。對(duì)材料加工深度不同，識(shí)記效果會(huì)有明顯

9、的區(qū)別。深入加工的方式：系統(tǒng)化、條理化分析邏輯，用自己的語言表達(dá)用語言來增加原材料的意義性改編故事、加入想象組塊與加工的區(qū)別：加工：側(cè)重于原識(shí)記材料的變化；尋求的是通過對(duì)材料的理解來加強(qiáng)識(shí)記效果組塊；側(cè)重于對(duì)原識(shí)記材料進(jìn)行不同程度的組合；通過擴(kuò)大實(shí)際容量來提高識(shí)記效率。（3）情緒與自信緊張慌亂、焦躁不安或情緒激動(dòng)、得意忘形的情緒狀態(tài)會(huì)大大降低識(shí)記效率。自信有利于包托畏難情緒，增強(qiáng)思維的靈活性，有利于提高識(shí)記效率。巧記法強(qiáng)記法操作法有效識(shí)記的方法以理解為基礎(chǔ) 1977年，勞格斯(Rogers)等人讓被試者分別按下述四種不同的加工深度來評(píng)價(jià)40個(gè)形容詞。 (1)字形，即字母的大小寫； (2)諧韻，

10、即某詞與形容詞是否諧韻； (3)同義，即某詞與該形容詞是否同義； (4)涉己，即該形容詞能否對(duì)自己有所形容。 結(jié)果表明，深水平的加工所需的時(shí)間雖長但回憶的成績較好。巧記法怎樣理解記憶材料？首先，應(yīng)把被記材料從頭至尾細(xì)讀一遍，以觀其全貌，知其大意；其次，應(yīng)把材料專心致志地詳加分析，如是公式要弄清其來龍去脈，如是語詞要探求其本義與引用，如是文章則要明其段落、得其要領(lǐng)；再次，應(yīng)將各個(gè)方面、部分有機(jī)地聯(lián)系起來，以求融會(huì)貫通，綱舉目張。 經(jīng)過這樣三步之后，就能達(dá)到對(duì)材料的深入理解，并找出其中哪些是主要的，哪些是次要的。然后，再根據(jù)材料內(nèi)容所具有的特點(diǎn)，采用不同的加工方式予以巧記。（1）圖表法圖形、表格具

11、有整齊、簡單明了、易于比較、易于分析、易于理解的特點(diǎn)，因此把材料歸納為圖表有利于增強(qiáng)記憶效果。 記憶過程圖（2）概括法記憶材料時(shí)，刪繁就簡，擇精選萃，概括出關(guān)鍵性內(nèi)容進(jìn)行記憶，有利于提高記憶效率。如“王安石變法” ：一青二募三農(nóng)四方五保巧計(jì)方法舉例（3）系統(tǒng)法零碎、分散、單獨(dú)的材料不容易記憶，即使記住了也難以長久保持，而系統(tǒng)性、有條理性的材料比較好記，也容易長時(shí)間保持在頭腦中。為此，面對(duì)零散、無系統(tǒng)性的識(shí)記材料，我們應(yīng)根據(jù)事物的內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)材料進(jìn)行加工制作，使之系統(tǒng)化、條理化。（4）歸類法“物以類聚、人以群分”。歸類有兩條途徑：一是按事物的內(nèi)在聯(lián)系歸類；二是按事物的外部聯(lián)系歸類。但無論哪一種歸

12、類，都必須確立一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，否則容易發(fā)生混亂。 （5）比較法兩條原則：一是“同中求異” ；二是“異中求同” 。 材料本身沒有內(nèi)在聯(lián)系，或?qū)λ鼈兊膬?nèi)在聯(lián)系知之甚少，則主要通過反復(fù)記憶加以強(qiáng)記。強(qiáng)記有方法：（1）特征法事物的特征能在頭腦中留下深刻的痕跡，找到特征可以強(qiáng)化記憶。（2）類似聯(lián)想法將一些無意義的、片斷的材料，根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)，造出一個(gè)有意義的，或者將他們與已有的知識(shí)相聯(lián)系，使原來無意義、片斷的材料成為已有知識(shí)體系中的一部分。強(qiáng)記法（3）口訣法把難記的材料轉(zhuǎn)變成口訣，使它們意義化或順口化。采用這種方法可以用于記憶那些本身沒有邏輯規(guī)律，又很難找到意義聯(lián)系的材料。二十四節(jié)氣、乘法口訣（4）

13、趣味法根據(jù)記憶材料的奇特之處與特定對(duì)象結(jié)合，呈現(xiàn)出趣味性。eye課文字?jǐn)?shù)記住總時(shí)間100字平均時(shí)間（分）1009920024125006513100016516.5200035017.55000165032.510000420042操作法 以達(dá)到同樣的記憶效果為前提，材料越多，識(shí)記所用的平均時(shí)間也就越多。 如要求被試記住幾段課文，每天閱讀一次達(dá)到恰能背誦為止，其結(jié)果如下表所示：一般認(rèn)為，如能將識(shí)記材料的性質(zhì)與數(shù)量結(jié)合起來考慮，并選用適當(dāng)?shù)牟僮鞣椒ǎ軌虼蟠蠹涌熳R(shí)記的進(jìn)程。常見方法：整體識(shí)記部分識(shí)記綜合識(shí)記保持是把通過識(shí)記而獲得的事物的形象或語詞保留在大腦中，是識(shí)記到再現(xiàn)的中間環(huán)節(jié)。保持中的信息

14、組織形式空間組織系列組織 AZ聯(lián)想組織 “桌子”與“椅子”，“熱”與“冷”層次組織 “動(dòng)物”、“魚”“鳥”保持保持中的信息變化理論上，人一生所能保持的信息總量相當(dāng)于5000萬本書。信息會(huì)發(fā)生質(zhì)變與量變：質(zhì)變：使內(nèi)容變得更加完整、合理和有意義；使內(nèi)容變得更加具體或者更加夸張和突出。 故事傳遞、鳥變貓量變：主要表現(xiàn)為遺忘。遺忘及其規(guī)律 對(duì)識(shí)記的內(nèi)容不能再認(rèn)和回憶，或錯(cuò)誤地再認(rèn)和回憶叫做遺忘。積極作用：將不必長期保存的東西刪除，以免負(fù)擔(dān)過重，影響那些必要的保持。消極作用：降低了記憶的效率，減少了信息儲(chǔ)存總量。分為兩類：永久性遺忘、暫時(shí)性遺忘遺忘的規(guī)律德國心理學(xué)家艾賓浩斯“無意義音節(jié)”：兩個(gè)輔音字母中

15、夾一個(gè)元音字母，如RUK,DAK,GUB，對(duì)被試來說是無意義的，排除了過去經(jīng)驗(yàn)的干擾。節(jié)省率：讓被試學(xué)習(xí)某一材料，直至成誦為止；間隔一段時(shí)間后，讓被試重新學(xué)習(xí)以前學(xué)過的材料，并再次達(dá)到成誦程度；然后，比較兩次學(xué)習(xí)所以時(shí)間或次數(shù)，二者之差即為重學(xué)所省的時(shí)間或次數(shù)，再除以初學(xué)所用時(shí)間或次數(shù)，乘以100%就能算出節(jié)省率。艾賓浩斯運(yùn)用“無意義音節(jié)”和“節(jié)省法”對(duì)大量被試進(jìn)行了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)：0.33小時(shí)后，遺忘了41.8%1小時(shí)后，遺忘了55.8%24小時(shí)后，遺忘了66.3%48小時(shí)后，遺忘了72.2%將這些數(shù)據(jù)描成曲線圖，得到了著名的艾賓浩斯遺忘曲線。艾賓浩斯遺忘曲線艾賓浩斯曲線揭示的規(guī)律：隨著時(shí)間推移

16、，原熟記的材料保持率逐漸降低，即遺忘與時(shí)間成正相關(guān)，時(shí)間越長，遺忘越多；遺忘的進(jìn)程是先快后慢。不同的方法和材料，曲線陡度有些變化，但趨勢(shì)不變。實(shí)踐應(yīng)用：“鞏固建筑物而不要修補(bǔ)已經(jīng)倒塌的建筑物”“趁熱打鐵”引起遺忘的原因：衰退說 最古老的遺忘理論。這一理論認(rèn)為遺忘是記憶痕跡隨著時(shí)間推移而消退的結(jié)果。干擾說這一理論認(rèn)為遺忘是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)和回憶之間受到其他刺激干擾的結(jié)果，一旦排除干擾，記憶就能恢復(fù)，二記憶痕跡并沒有發(fā)生任何變化。 “貴人多忘事”被記材料之間的干擾有兩種：前攝抑制：先學(xué)的材料對(duì)識(shí)記和回憶后學(xué)材料的干擾作用。如先學(xué)英語再學(xué)俄語倒攝抑制：后學(xué)的材料對(duì)保持與回憶先學(xué)的材料的干擾作用。避免或減少

17、兩種干擾的措施：盡可能不要把內(nèi)容繁重或相似的材料安排在相鄰的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)；兩次學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)有一定的時(shí)間間隔（至少15分鐘），以減少前攝抑制的作用，并是大腦得到調(diào)節(jié)；學(xué)習(xí)的形式應(yīng)當(dāng)多樣化；學(xué)習(xí)較長的材料要分段進(jìn)行，這樣每次識(shí)記都有開頭與結(jié)尾，能減小前、后攝抑制的影響；合理安排時(shí)間。早晨起床后不受前攝抑制的影響，晚上睡覺前不受倒攝抑制的影響，因此，可以利用這兩段時(shí)間學(xué)習(xí)難度較大的材料。壓抑說遺忘是因?yàn)槲覀儾幌牖貞浲纯?、煩惱的?jīng)歷所造成的，如果這種自我壓抑的動(dòng)機(jī)不存在，記憶就能恢復(fù)。弗洛伊德的臨床實(shí)踐考試壓力過大導(dǎo)致臨場(chǎng)遺忘其他因素學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)與數(shù)量、加工深度、學(xué)習(xí)材料的類似性與系列位置、學(xué)習(xí)

18、的程度、學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)保持的方法復(fù)習(xí)！不斷對(duì)信息進(jìn)行再編碼，不斷提高編碼的適應(yīng)性，即對(duì)原輸入的信息不斷地加以處理，使其越來越與個(gè)人儲(chǔ)存在長時(shí)記憶中的心里格局相符合，從而妥帖地加入到個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)體系中去。復(fù)習(xí)的時(shí)機(jī)、復(fù)習(xí)的經(jīng)?；茖W(xué)復(fù)習(xí)的策略：適當(dāng)分配時(shí)間：難易決定頻率，最佳時(shí)間域內(nèi)事半功倍適當(dāng)分配內(nèi)容：同期復(fù)習(xí)2-3種材料，穿插交錯(cuò)進(jìn)行適當(dāng)分配形式：閱讀+重現(xiàn)再現(xiàn)有兩種形式：再認(rèn)與回憶再認(rèn)又稱認(rèn)知，是指我們識(shí)記并保持下來的事物的形象或語詞，當(dāng)再度呈現(xiàn)時(shí)，仍能識(shí)別的心理過程。分為無意再認(rèn)與有意再認(rèn)。影響再認(rèn)的因素：再認(rèn)的材料越多，再認(rèn)的準(zhǔn)確性越低。再認(rèn)的材料越相似，再認(rèn)的錯(cuò)誤就越多。再認(rèn)的時(shí)間間

19、隔越長，再認(rèn)的準(zhǔn)確性就越低。就掌握知識(shí)而言，僅靠再認(rèn)是不夠的，因?yàn)樵僬J(rèn)不能夠提供鞏固、精確地知識(shí)，因此，必須在再認(rèn)的基礎(chǔ)上，把只能再認(rèn)的知識(shí)轉(zhuǎn)化為能夠在大腦中隨意重現(xiàn)的知識(shí)。 學(xué)習(xí)英語單詞再現(xiàn)回憶過去識(shí)記并保持的事物的形象或語詞在大腦中重現(xiàn)的過程。分為無意回憶與有意回憶。直接回憶與間接回憶回憶對(duì)人的活動(dòng)的影響：回憶對(duì)活動(dòng)對(duì)象有一定的取舍作用。 “吃一塹，長一智”回憶對(duì)活動(dòng)方案的制定有指導(dǎo)意義。 少走彎路回憶對(duì)活動(dòng)的展開與深入具有推動(dòng)作用。 現(xiàn)實(shí)活動(dòng)是在一定知識(shí)背景中展開的。影響回憶的主要因素：回憶的效率依賴于對(duì)回憶內(nèi)容的預(yù)知。 在回憶前，我們應(yīng)把要回憶的材料按照其固有的邏輯順序，擬出提綱。回憶

20、的效率依賴于對(duì)回憶正確性的評(píng)價(jià)和承認(rèn)。 若對(duì)自己的回憶抱著猶豫、動(dòng)搖和懷疑的態(tài)度，回憶效率低?；貞浀男室蕾囉趫?jiān)強(qiáng)的毅力和良好的思維特征。回憶的效率依賴于所采取的策略。提高回憶效率的策略性方法：推理 當(dāng)回憶對(duì)象模糊不清時(shí)，利用一些有利線索進(jìn)行層層推理，就能使回憶對(duì)象在頭腦中逐漸變得清晰。先后關(guān)系 回憶的外部情境聯(lián)想 將經(jīng)驗(yàn)過的事物與當(dāng)前的事物進(jìn)行對(duì)照分析，從事物的聯(lián)系中探尋線索。 簡單聯(lián)想：接近聯(lián)想、相似聯(lián)想、對(duì)比聯(lián)想 復(fù)雜聯(lián)想：即意義聯(lián)想1接近律。它是指在時(shí)間或空間上接近的事物形成的聯(lián)想。如春夏秋冬的聯(lián)想為時(shí)間上的接近；東南西北為空間上的接近。2相似律。它是以事物之間某些相似或共同特征為基礎(chǔ)

21、形成的聯(lián)想。如鳥飛機(jī)；魚潛艇等聯(lián)想。3對(duì)比律。它是指事物之間相反相承的關(guān)系形成的聯(lián)想。如真理謬誤；難易等聯(lián)想。4因果律。它是指因事物之間因果關(guān)系形成的聯(lián)想。如驕兵必?cái)。谀苎a(bǔ)拙等聯(lián)想。記憶品質(zhì)是衡量記憶力優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)，涉及四方面：記憶的敏捷性 識(shí)記的速度和效率：一定時(shí)間內(nèi)能記住多少事物或回憶多少事物。記憶的持久性 必須進(jìn)行及時(shí)和經(jīng)常的復(fù)習(xí)。記憶的準(zhǔn)確性 對(duì)識(shí)記材料的再認(rèn)和回憶時(shí)沒有歪曲、遺漏、增補(bǔ)和臆測(cè)。記憶的準(zhǔn)備性 在必要時(shí)能夠把記憶中所儲(chǔ)存的知識(shí)及時(shí)地提取出來，以解決當(dāng)前實(shí)際問題。記憶品質(zhì)及其培養(yǎng)良好記憶品質(zhì)的培養(yǎng)，從以下四個(gè)方面努力：創(chuàng)造記憶條件要保持身體健康 保持大腦的良好狀態(tài)、保持身體

22、各部位器官的健康要積累知識(shí)經(jīng)驗(yàn) 記憶與知識(shí)經(jīng)驗(yàn)是相互促進(jìn)的。要鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志 記憶是艱苦的腦力勞動(dòng)，需要克服種種困難。熟悉記憶方法掌握記憶規(guī)律堅(jiān)持記憶訓(xùn)練條件和知識(shí)并不能提高記憶力本身，要提高記憶力水平，關(guān)鍵在于訓(xùn)練。用進(jìn)廢退 傷仲永記憶訓(xùn)練項(xiàng)目：聯(lián)想訓(xùn)練 卡片法默寫訓(xùn)練 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)記憶一篇文章或一幅畫，然后要求正確地默寫出文章或畫出圖形。提問訓(xùn)練 在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，觀看應(yīng)記憶的數(shù)字、詞組、圖畫，或一段文字表述，然后回答有關(guān)問題。識(shí)別訓(xùn)練 “大家來找茬”良好的識(shí)記方法意義識(shí)記和理解記憶 進(jìn)行記憶時(shí)，應(yīng)盡量少用機(jī)械重復(fù)的方法而多采用意義識(shí)記和理解記憶的方法。理解的內(nèi)容才能記得快、記得牢，而且記住的東西有較大的實(shí)用價(jià)值。多通道協(xié)同記憶 這種方法是指各種感官相配合的記憶方法。即耳聽、眼看、手寫、口念并舉，加強(qiáng)輸入信息的強(qiáng)度，在頭腦中形成的是廣泛的、多方面的聯(lián)系。閱讀與試圖回憶相結(jié)合 這是一種再認(rèn)與回憶相結(jié)合的方法，它可以大大提高記憶效果。簡單地重復(fù)閱讀，效果不好。應(yīng)該在材料還沒有完全記住前就要積極地試圖回憶，回憶不起來再閱讀，這樣容易記住，保持時(shí)間也長。許多實(shí)驗(yàn)證明此法