評(píng)價(jià)自己的健康狀況1課件

1、評(píng)價(jià)自己的健康狀況石門(mén)中學(xué)第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況（一）知識(shí)目標(biāo) 1學(xué)習(xí)綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問(wèn)題。 2全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。（二）能力目標(biāo) 1學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。 2培養(yǎng)與周?chē)娜私⒘己玫娜穗H關(guān)系的能力。（三）情感目標(biāo) 1正確對(duì)待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂(lè)觀主義思想。 2了解人人都可能有情緒問(wèn)題，從而建立對(duì)他人的理解和關(guān)心，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。你健康嗎？你身心健康嗎？最困難莫過(guò)于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康新理。給自己的健康打個(gè)分吧！ 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱狀態(tài)，

2、而是指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)三方面的完滿狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：評(píng)價(jià)身體健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23評(píng)價(jià)心理健康的有： 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22問(wèn)題分類的參考：請(qǐng)您為自己的健康打分！我得100分，你呢？ 1、你在學(xué)習(xí)上有否存在“考前焦慮癥”?想一想：不良情緒對(duì)身體健康有影響嗎？問(wèn)一問(wèn) 2、你在生活上有否存在“綽號(hào)的煩惱”？ 3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？保持愉快的心情你覺(jué)得自己的健康有問(wèn)題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。

3、良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。高興哎！我要能長(zhǎng)漂亮一點(diǎn)多好啊難過(guò)明天請(qǐng)你家長(zhǎng)來(lái)！害怕 1、有人說(shuō)： “ 沒(méi)病沒(méi)災(zāi)、體育成績(jī)都達(dá)標(biāo)就是健康 ” 。你同意他的觀點(diǎn)嗎？ 2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？ 3、哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？ 4、為什么要從這三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況？議一議1、轉(zhuǎn)移注意力：聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球 、下 棋、散步、看書(shū)方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。2、渲泄

4、煩惱：傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。3 、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。 (2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知

5、能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。 (4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？答：不行！問(wèn)：為什么？答：因?yàn)槲鼰熀秃染茣?huì)危害人體的健康。問(wèn)：吸煙和喝酒為什么會(huì)危害人體的健康？答：因?yàn)闊?、酒含有?duì)人體有害的物質(zhì)。5、我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。A經(jīng)常是 B有時(shí)是 C吃不準(zhǔn) D很少這樣 E沒(méi)有這樣6、開(kāi)會(huì)輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定、發(fā)言也顯得很自然。A對(duì) B有些對(duì) C不知道 D不太對(duì) E正相反7、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是8

6、、在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能精力集中地學(xué)習(xí)、工作，效率并不大幅度降低。A對(duì) B略對(duì) C吃不準(zhǔn) D有些不對(duì) E正相反9、每次檢查身體，醫(yī)生都說(shuō)我“心跳過(guò)速”，其實(shí)平時(shí)我脈搏很正常。A是 B有時(shí)是 C時(shí)有時(shí)無(wú) D很少有 E根本沒(méi)有10、如果需要的話，我可以熬一個(gè)通宵，精力充沛地工作或?qū)W習(xí)。A是 B有時(shí)候是 C無(wú)所謂 D很少是 E完全不是11、當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來(lái)家做客時(shí)，我盡量回避他們。A是 B有時(shí)是 C不一定 D很少是 E完全不是12、出門(mén)在外，雖然吃飯、睡覺(jué)、環(huán)境等變化很大，可是我很快就能習(xí)慣。A是 B有時(shí)是 C不一定 D很少是 E完全不是 13、參加各種比賽時(shí)，賽場(chǎng)上越熱烈，群眾越加油

7、，我的成績(jī)反而越上不去。A是 B有時(shí)是 C不一定 D很少是 E不是14、上課回答問(wèn)題或開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說(shuō)出來(lái)。A對(duì) B較對(duì) C不一定 D不太對(duì) E不對(duì)15、我覺(jué)得一個(gè)人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個(gè)人做事。A是 B好像是 C不一定 D好像不是 E不是16、為了求得和睦相處，我常常放棄自己的意見(jiàn)，附和大家。A是 B有時(shí)是 C不一定 D很少是 E根本不是17、當(dāng)著眾人和生人的面，我感到窘迫。A是 B有時(shí)是 C不一定 D很少是 E不是18、無(wú)論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不丟三拉四。A對(duì) B較對(duì) C不一定 D不太對(duì) E不對(duì)19、和別人爭(zhēng)吵起來(lái)時(shí)

8、，我常常啞口無(wú)言，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可是已經(jīng)晚了。A是 B有時(shí)是 C不一定 D很少是 E不是20、我每次參加正式考試或考核的成績(jī)，常常比平時(shí)的成績(jī)更好些。A是 B有時(shí)是 C不一定 D很少是 E不是、凡單號(hào)題(1、3、5、)，從A到E五種回答依次記1、2、3、4、5分，即很對(duì)(1分)，對(duì)(2分)，無(wú)所謂(3分)，不對(duì)(4分)，很不對(duì)(5分)；凡雙號(hào)題(2、4、6、)，從A到E依次記5、4、3、2、1分。全部20題得分之和與心理適應(yīng)性的關(guān)系如下：81100分 適應(yīng)性很強(qiáng)6180 分 適應(yīng)性較強(qiáng)4160 分 適應(yīng)性一般2140 分 適應(yīng)性較差020 分 適應(yīng)性很差根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)，調(diào)整自己的心

9、理適應(yīng) 1下列說(shuō)法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。 C健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。 D健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A一、看誰(shuí)選得對(duì)2下列做法不可取的是（ ） A當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。 C有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)。 D“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。D回去做一做 運(yùn)用