大學(xué)生常見心理問題的識別與預(yù)防課件

1、大學(xué)生常見心理問題的識別與預(yù)防主講人：王余娟西華師范大學(xué)教育學(xué)院常見心理問題一、新生不適應(yīng)1、物質(zhì)生活環(huán)境不適應(yīng)2、精神生活環(huán)境不適應(yīng)大學(xué)生活應(yīng)該怎么度過？團(tuán)體心理活動新生目標(biāo)確定（1）參與活動的30名同學(xué)進(jìn)行1、2、3報數(shù)，所有報1的同學(xué)組成一組，報2的同學(xué)組成一組，報3的同學(xué)組成一組。（2）各組給自己的小組起名字、設(shè)計口號、隊(duì)歌、選出組長和發(fā)言人。隨后在班上公布。（3）小組內(nèi)部討論：小時候的理想？現(xiàn)在的目標(biāo)？（4）各小組討論目標(biāo)的重要性，每組給出一個統(tǒng)一的答案，在全班評比。（5）目標(biāo)確定后，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)我們要做些什么？在紙上列出來。（6）展望自己4年后畢業(yè)的情景，在那時自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了嗎？盡

2、量用過去時態(tài)來描述自己4年的感受，盡量做到逼真具體。（7）請小組發(fā)言人代表各組發(fā)表本組有代表性的觀點(diǎn)。（8）齊唱真心英雄。1、學(xué)會記筆記2、學(xué)會記憶3、用好圖書館4、學(xué)會管理時間5、科學(xué)用腦三、自我意識不明確貓？獅子？言語和行為遲滯對批評敏感渴望奉承或贊揚(yáng)不愿參加集體活動多有防御行為易有敵對行為矯飾優(yōu)越傾向自卑自己知道自己不知道他人知道公開我盲目我他人不知道秘密我未知我約翰和哈里認(rèn)為，通過與他人分享秘密的自我，通過他人反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會更加客觀全面。喬韓窗口理論寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量反映個人特征，風(fēng)格。我 。我是 。我是一個 的人?；顒右唬何沂钦l？四、人際交往

3、問題1、與室友難相處2、不被群體認(rèn)可3、沒有知心朋友如何成為受歡迎的人？女生：善良、溫柔體貼男生：有責(zé)任心、成熟穩(wěn)重五、戀愛與性心理問題1、戀愛動機(jī)不端正2、多角戀陶行知：“愛之酒，甜而苦。兩人喝，足甘露。三人喝，本如醋。隨便喝，毒中毒?！?、失戀4、戀愛大過天5、同性戀6、過于輕視貞操六、情緒管理問題悲傷苦悶憤怒憎恨快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意大學(xué)生常見的情緒困擾憤 怒： 是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實(shí)現(xiàn)時，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。 表現(xiàn)：心跳加快、心律失常、高血壓，自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。 舉例：學(xué)

4、生打架事件大學(xué)生常見的情緒困擾嫉 妒：指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。 克服方法：正確認(rèn)識：人之常情，化嫉妒為欣賞 建立正確的自我意識和客觀的自我評價體系充實(shí)自己的生活大學(xué)生常見的情緒困擾抑 郁：壓抑心情，仿佛掉入了一個無底洞或黑洞之中，正被淹沒或窒息。表現(xiàn)：容易發(fā)火，感到憤怒或負(fù)罪感。 常常乏力，起床變得困難，睡眠方式改變，睡得 太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。 飲食紊亂，吃得過多或過少，體重激增或劇減抑郁癥是種絕望的痛 得抑郁癥，究竟是一種什么樣的感覺呢?很多人以為它影響的只是心理，但楊坤說：“你根本想象不到那種身體上巨大的痛苦：胸悶、氣短、渾身抽搐。眼睛聚

5、不了焦，看所有東西都是模糊、重疊的。思維特別混亂，經(jīng)常會走神，但自己感覺不到，只有朋友提醒時才知道，好像魂兒已經(jīng)走了，三四秒以后才知道別人在說什么。晚上會失眠，睡覺不敢關(guān)燈，緊張到身后有一點(diǎn)微小的聲音，都會驚出一身冷汗來。最重要的是害怕見人，尤其是陌生人，不管是演出還是接受訪問，都讓我覺得是種令人恐懼的折磨?！闭{(diào)控情緒的方法放松法宣泄法轉(zhuǎn)移法升華法理情法放松法：呼吸放松法音樂放松法想象放松法肌肉放松法轉(zhuǎn)移法：把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。做事轉(zhuǎn)移法談心、打球、上網(wǎng)、逛街、聽音樂等運(yùn)動轉(zhuǎn)移法加速身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的快樂的放松的激素分泌。

6、環(huán)境轉(zhuǎn)移法去海邊散步、郊外騎車、登山、去差異特別大的地方旅游。暫時擱置法暫時離開，冷靜下來再處理。升華法：升華是改變不為社會所接受的動機(jī)、欲望而使之符合社會規(guī)范和時代要求，是對消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去。案例：居里夫人與鐳 屈原與離騷 歌德與少年維特之煩惱理情法：艾里斯情緒ABC理論：A：誘發(fā)情緒發(fā)生事件(activating enents)B：人們對誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋(beliefs)。C：由此引發(fā)的人們的情緒和行為結(jié)果 (consequences)。艾里斯認(rèn)為情緒并非是由導(dǎo)致情緒發(fā)生的誘發(fā)事件直接引起的，而是通過人們對這

7、一引發(fā)事件的解釋和評價所引起的。即并非是事件引起了情緒，而是人們對事件的認(rèn)識引起了情緒。艾利斯：常見11類不合理信念1、每個人要絕對得到他人尤其是重要人物的喜愛和贊許。2、個人是否有價值完全取決于他是否是個全能的人，即能在人生的每個環(huán)節(jié)和各個方面都能有所成就。3、世界上有些人很壞，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰。4、如果事情非己所愿，那將是一件可怕的事情。5、不愉快的事總是由外在環(huán)境所致，不是自己所能控制和支配的，因此對自身的痛苦和困擾也無法控制和改變。6、面對現(xiàn)實(shí)中的困難和責(zé)任是件不容易的事情，倒不如逃避它們。7、人們對危險和可怕的事隨時隨地加以警惕，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。8、

8、人必須依賴別人，特別是比自己強(qiáng)的人，只有這樣才能生活得好些。9、一個人以往的經(jīng)歷和事件往往決定了他目前的行為，而且這種影響是永遠(yuǎn)難以改變的。10、一個人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而傷心難過。11、對人生中的每個問題，都應(yīng)該有一個惟一正確的答案。不合理信念的三大特征（維勒斯）1、絕對化的要求：個體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會發(fā)生或不會發(fā)生。這些特征通常是與“必須”和“應(yīng)該”這類詞聯(lián)系在一起。 “客觀事物的發(fā)展有其自身規(guī)律，不可能依個人意志而轉(zhuǎn)移。”2、過分概括化：個體對自己或別人不合理的評價，其典型特征是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值?！霸u價一個人的行為而不是去評價一個人?！?、糟糕至極：對事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期。“面對自己不愿發(fā)生的事情，我們應(yīng)該努力接受現(xiàn)實(shí)，在可能的情況下去改變這種狀態(tài)，在不能改變時則應(yīng)學(xué)會如何在這種狀態(tài)下生活下去?！焙侠砬榫w療法ABCDE 確定引發(fā)情緒的事件（A） 自己對此事件的想法（B） 這想法所引發(fā)的情緒（C） 對原想法的不合理成分進(jìn)行駁斥（D） 建立理性的想法和適當(dāng)?shù)那榫w（E）A 事件：最近一次考試沒考好。B 原想法：我真沒用，不是讀書的料。C 引發(fā)的情緒：焦慮不安、自卑。D 駁斥原想法的不合理性：一