中醫(yī)美容養(yǎng)生課件

1、中醫(yī)養(yǎng)生1中醫(yī)養(yǎng)生1中醫(yī)養(yǎng)生的重要性2中醫(yī)養(yǎng)生的重要性2金、木、水、火、土構(gòu)成了宇宙萬物，在宇宙中如果五行平衡，自然中會風(fēng)調(diào)雨順，萬物生長。如果五行不平衡時，自然界就會發(fā)生各種自然災(zāi)害，如：地震、水災(zāi)、火災(zāi)、沙塵暴等。人體也似一個小宇宙，人體的五臟，心、肝、脾、肺、胃和宇宙中的五行是相同的。當(dāng)人體五臟相對平衡時，身體就會很健康，各臟器之間會產(chǎn)生良性循環(huán)，但平衡是相對而言的，不平衡是絕對的，因為100%健康的人是不存在的?，F(xiàn)代人生活在空氣嚴(yán)重污染的今天，再加上生活節(jié)奏的加快，精神壓力及生理功能的自然衰退，食物中的農(nóng)藥、化肥，藥物中的毒素沉積等都會導(dǎo)致身體的機(jī)能失調(diào)。當(dāng)人體中其中的一個臟器有病時，

2、如不及早治愈，慢慢的各臟器之間就會惡性循環(huán)。 3金、木、水、火、土構(gòu)成了宇宙萬物，在宇宙中如果五行平衡什么是養(yǎng)生？所謂生：就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)：即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。養(yǎng)生：就是保養(yǎng)生命的意思。是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。 中醫(yī)養(yǎng)生：特別強調(diào)注重整體觀念，平衡人體陰陽，既治標(biāo)又治本，且兼有能防能治的雙重功效來提高人體的生理功能，延緩其衰老過程,并從根本上祛除病因，從而達(dá)到真正持久的強身健美的目的。4什么是養(yǎng)生？所謂生：就是生命、生存、生長之意；4中醫(yī)養(yǎng)生的重要性整體提高人體的免疫力和抵抗力，預(yù)防和減少疾病的出現(xiàn)。調(diào)理身體亞健康狀態(tài)，

3、使人體健康，精力充沛。平衡人體陰陽，調(diào)理人體氣血，即使補充人體所需的能量和營養(yǎng)。促進(jìn)血液循環(huán)，即使排除體內(nèi)毒素和代謝物，氣血充盈則肌膚紅潤亮澤，充滿彈性和活力。推遲更年期，延緩衰老。5中醫(yī)養(yǎng)生的重要性整體提高人體的免疫力和抵抗力，預(yù)防和減少疾病中國醫(yī)學(xué)會年統(tǒng)計：亞健康人群：高于，疾病人群占，健康人群低于。亞健康：介于健康和疾病之間，也叫內(nèi)分泌失調(diào)五臟六腑功能失調(diào)。6中國醫(yī)學(xué)會年統(tǒng)計：6五臟六腑分析7五臟六腑分析7肝屬木，藏血，相當(dāng)于血庫，如管家,與膽相表里，目的營養(yǎng)從肝臟來，其液在淚，其華在爪（指甲），其味在酸，怒傷肝，肝主筋（抽筋缺鈣肝血不足），有分解毒素和凈化血液的毒素。8肝屬木，藏血，相

4、當(dāng)于血庫，如管家,與膽相表里，目的營養(yǎng)從肝臟望診：面青，皮膚晦暗，兩眉中有“川”字紋，斑長顴骨處、太陽穴、鼻梁上。問診：問心情、月經(jīng)不調(diào)、四肢發(fā)涼，月經(jīng)期間乳房腫痛、小腹疼、月經(jīng)發(fā)黑有血塊。9望診：面青，皮膚晦暗，兩眉中有“川”字紋，斑長顴骨處、太陽穴內(nèi)服血熱：提前：1#+金銀花 血寒：錯后：1#+小茴香（暖宮）閉經(jīng)：1#+安宮黃體酮 10內(nèi)服10舒肝建議：一、調(diào)養(yǎng)精神：春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性。二、春季應(yīng)晚睡早起，早起應(yīng)“與日俱興”。人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合，這是一年四季都適用的養(yǎng)生方法。春天太陽升起較冬天為早，故應(yīng)比冬天早起。起

5、床后做一些輕松的體育活動，如太極拳、體操等，呼吸新鮮空氣，最好到有綠樹、小草的地方去接受“天地之氣”。三、適當(dāng)運動：慢走、慢跑、太極拳、春游、多做深呼吸四、春季飲食保養(yǎng) 、春季食補宜多吃溫補陽氣的食物：蔥、蒜、韭菜 、鴨血、菠菜、宜多吃甜，少食酸。五、生活規(guī)律：春季生活的六忌不要犯：睡眠過多、懶于活動、衣著不當(dāng)、吃生冷食、緊閉門窗、四處串門。 11舒肝建議：11脾統(tǒng)血，與胃相表里，開竅與口，其華在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，憂思傷脾，主運化，甜傷脾。12脾統(tǒng)血，與胃相表里，開竅與口，其華在唇，其液在涎，脾主肌肉引起脾虛的原因：不吃早餐腹瀉 大出血 13引起脾虛的原因：13望診：面黃、皮膚松弛

6、下垂、斑長顴骨處（呈點狀）兩頰額部問診：渾身困乏無力，手腳愛出汗、腳臭，貧血，體重，白帶多，月經(jīng)量大或每月來兩次、早起上眼皮腫脹、睡覺流口水，唇色淡白，便秘。14望診：面黃、皮膚松弛下垂、斑長顴骨處（呈點狀）兩頰額內(nèi)服：4#+酵母片+葡萄糖粉 4#+車前子：治療早起上眼皮腫脹4#+黑芝麻治療脫發(fā)、白發(fā)營養(yǎng)缺乏癥狀的補充：糯米+大棗+花生米+百合+蓮子+山藥+枸杞子+薏米+紅棗多喝煲湯、魚湯、豬蹄湯，多吃蔬菜水果、燉菜（白菜、豆腐、西紅柿）15內(nèi)服：15健脾建議：一、“長夏防濕” ：夏季治療由暑濕引起的疾病的關(guān)鍵，在于健脾燥濕。若人體自身陽氣充足，濕邪自然難以侵犯。因此，首先應(yīng)重視保護(hù)脾胃功能，

7、補益脾陽。、清補健脾之品：糯米、蓮子肉、山藥、太子參、茯苓等。、常吃利水食物 長夏之時，外濕與內(nèi)濕互結(jié)困脾，使運化功能產(chǎn)生障礙，常吃鯽魚、泥鰍、扁豆、冬瓜、綠豆芽等食物二、長夏多吃豆，健康又長壽扁豆 、黃豆、豌豆、綠豆、赤豆三、長夏食療健脾為主中醫(yī)認(rèn)為，夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”，才能不斷地從食物吸收營養(yǎng)。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力。而通過健脾益氣則往往能達(dá)到開胃增食、振作精神的效果。山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗 、紅薯 、豬肚 、牛肚四、保持心情愉快“憂思傷脾”16健脾建議：16腎腎主水，藏精，腎與膀胱相表里，開竅

8、與耳，主骨生髓養(yǎng)腦，其華在發(fā)，其志在驚，其液在唾，恐驚傷腎17腎腎主水，藏精，腎與膀胱相表里，開竅與耳，主骨生髓養(yǎng)腦，其面診：膚干，膚黑，暗啞，長斑問診：記憶力減退，腰膝酸軟，遺精、盜汗，耳鳴，小便不利，性功能減退18面診：膚干，膚黑，暗啞，長斑18腎陰虛：腰膝酸軟、面部潮紅、五心煩熱、口渴、月經(jīng)提前、經(jīng)色暗紅、小便發(fā)黃。腎陽虛：浮腫、腰痛、肢體畏寒、動則氣喘、小便清長、月經(jīng)色暗有血塊、舌澤淡。19腎陰虛：19內(nèi)服3#腎陽虛：羊腎+生姜+小茴香+蘿卜煮湯腎陰虛：羊腎+枸杞子+山藥+熟地 每周兩次腎虛多喝排骨湯，多吃黑芝麻，枸杞子20內(nèi)服20補腎建議：俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”。一、“氧

9、”身之道由于冬季天氣變冷，隨氣溫下降和氣壓的升高，毛細(xì)血管收縮，血液黏稠度變大，人體血管、氣管會出現(xiàn)不同程度痙攣，會導(dǎo)致人體缺氧，所以更要注意科學(xué)補氧。一般有內(nèi)供氧和外供氧兩種，外供氧主要包括散步、慢跑等有氧運動，內(nèi)供氧則是從生理上提高血液對氧的攜帶能力，提高各器官對氧的利用率。二、充足的睡眠 晚上要睡足七八個小時，才可保證好的精神，中醫(yī)古籍曰“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。” 三、冬季養(yǎng)腎防寒宜選用羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益，還可食一些補腎益腎的食品，如核桃、板栗、桂圓、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜等“黑色食

10、品”能入腎強腎，從而達(dá)到強體御寒雙重目的。 四、腎部保養(yǎng)法：、搓擦腰眼雙手搓熱后緊按腰眼，用力搓30次?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。 、揉按丹田兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次，丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強腎固本目的，有利于延年益壽。 21補腎建議：21心主血，藏神， 其華在面，其志在喜，其液在汗，心主脈，苦傷心 22心主血，藏神， 其華在面，其志在喜，其液在汗，心主脈，苦傷心面診：面色蒼白無血色或有紅血絲，唇色淡白問診：舌頭尖起泡，發(fā)紅、舌大、小便黃、心慌失眠，煩躁，心氣不足，疲勞困乏 2

11、3面診：面色蒼白無血色或有紅血絲，唇色淡白23內(nèi)服養(yǎng)心食物：西紅柿，大棗，枸杞，雞血， 鴨血等,心火大的人多喝黃連水24內(nèi)服24養(yǎng)心建議：一、心理調(diào)節(jié)：夏季氣溫高，愛出汗，心煩躁，故要“調(diào)息靜心，常如兆雪在心”即心靜自然涼。二、睡眠要充足：夏季晝長夜短，又因燥熱，睡得晚，因而可用午睡補充，午睡有利健康，有助提高工作效率，還可使體內(nèi)激素分泌平衡。三、飲食調(diào)理：“清補”度炎夏、多吃瓜類蔬菜；夏日氣溫偏高，人體失去的水分比較多，應(yīng)及時補充。瓜果蔬菜的水分是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何水都無法比擬的，如冬瓜的含水量是96%，黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等的含水量都在90%以

12、上。、多吃涼性蔬菜：可以解暑濕之毒，夏日人體毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還易引起脾胃功能失調(diào)，加上近年來肉類動物性食物增加，體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，故要生津止渴，清熱瀉火，排毒通便。涼性蔬菜有：南瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。、多吃“殺菌”蔬菜，夏日是腸道病多發(fā)季節(jié)，應(yīng)多吃大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜苗等。、適當(dāng)吃點苦類食物：苦瓜，苦菜、靈芝、茶葉、苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)茶 25養(yǎng)心建議：25肺主氣，主呼吸，開竅于鼻，其華在面，其液在涕，其志在悲，于大腸相表里，辛辣傷肺。26肺主氣，主呼吸，開竅于鼻，其華在面，其液在涕，其志在悲，于大面診：膚干、毛孔粗大，易長痘問診：

13、鼻干，有黃痰，嗓子痛，咳嗽，口干，大便干結(jié) 27面診：膚干、毛孔粗大，易長痘27內(nèi)服#桑葉，菊花，枇杷葉 便秘多吃：韭菜、芹菜、水果、柚子、蜂蜜、黑芝麻、香蕉等28內(nèi)服28潤肺建議：營養(yǎng)學(xué)專家說，初秋素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱，因而飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡、清補、平補為宜。一、飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則、“少辛增酸”，就是說多吃芝麻、核桃、糯米、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)血的作用；少吃蔥、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂等酸味食品；、多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果；、多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī)；此外，應(yīng)適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料；對于年老體弱的

14、人，可晨起喝粥以益骨生津。二、是適當(dāng)?shù)倪\動，增加肺活量三、保持大便通暢四、早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣五、摩鼻健身，中醫(yī)理論認(rèn)為“肺開竅于鼻”，摩鼻對肺和預(yù)防感冒、鼻塞都有好處。29潤肺建議：29健康與美麗什么是健康？健康的四要素是什么？美麗的四要素是什么？30健康與美麗什么是健康？30什么是健康？真正的健康不僅是身體方面的，現(xiàn)代社會把健康的定義又上升到了一個新的層面，即身體、心靈和社會的完美結(jié)合。 31什么是健康？真正的健康不僅是身體方面的，現(xiàn)代社會把健康的定健康的四要素是什么？世界衛(wèi)生組織定義的健康四要素-樂觀的心態(tài)充足的睡眠適量的運動均衡的飲食缺一不可32健康的四要素是什么？

15、世界衛(wèi)生組織定義的健康四要素-32美麗的四要素又是什么？33美麗的四要素又是什么？33人體的內(nèi)外是一個有機(jī)的整體，相互協(xié)調(diào)、相互作用、相互影響。 “面部為臟腑之鏡”，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，每個臟腑失調(diào)在體表都有相對應(yīng)的反射點、投影區(qū)，我們通過反射點、投影區(qū)來判斷臟腑的失調(diào)，既全息圖，學(xué)中醫(yī)學(xué)的是平時的生活常識，養(yǎng)生之道。34人體的內(nèi)外是一個有機(jī)的整體，相互協(xié)調(diào)、相互作用、相互影響。美麗是花，健康是根 根的營養(yǎng)不夠，花就不會鮮艷?；ㄔ倜蓝紩蛑x，只有根的茂盛才是長久的。根的茂盛可以使花朵開得更艷，凋謝得更慢，同時樹葉和樹干也才會長得茂盛和粗壯。35美麗是花，健康是根 根的營養(yǎng)不夠，花就不會鮮艷。花肌膚

16、的保養(yǎng)是“三分外治，七分內(nèi)調(diào)”36肌膚的保養(yǎng)是“三分外治，七分內(nèi)調(diào)”36愉快的心情氣滯血瘀月經(jīng)不調(diào)排毒氣胖小葉增生乳腺炎肝斑37愉快的心情37氣傷肝心情不好是健康最大的殺手，中醫(yī)講氣傷肝：1、肝有解毒的功能，長斑、長痘，皮膚暗啞都是毒素的散發(fā)、中醫(yī)講“氣滯則血瘀”而導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，代謝不好，造成月經(jīng)失調(diào)有淤血，四肢發(fā)涼、氣胖等，而長斑在中醫(yī)里講則屬于血瘀。、生氣后氣都淤積在胸口而出現(xiàn)胸悶胸疼的感覺。女性易得小葉增生、乳腺增生，多做深呼吸和拍打胸口。38氣傷肝心情不好是健康最大的殺手，中醫(yī)講氣傷肝：38合理的飲食 健康美麗土生萬物主運化氣血充盈脾胃斑39合理的飲食 39健康是吃出來的長期的飲食不規(guī)律和挑食不僅會傷脾胃，還會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，是造成健康和美麗不良的最大因素 美麗-健康-氣血-飲食-脾胃 40健康是吃出來的長期的飲食不規(guī)律和挑食不僅會傷脾胃，還會導(dǎo)致4141充足的睡眠 養(yǎng)肝藏血春季修復(fù)吸收代謝緩慢42充足的睡眠 42美是睡出來的 、皮膚修復(fù)時間是在晚上的10點到凌晨2點，故晚霜和和高營養(yǎng)的東西多在晚上用、