中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生保健(初稿)課件

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生保健中醫(yī)體質(zhì)辨識1體質(zhì)的概述2 養(yǎng)生要點(diǎn)總論2 體質(zhì)辨識與日常保健1體質(zhì)的概述2 養(yǎng)生要點(diǎn)總論2 體質(zhì)辨識與日常保健 中醫(yī)體質(zhì)是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的，相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性體質(zhì)。 什么是中醫(yī)體質(zhì)？ 中醫(yī)體質(zhì)辨識應(yīng)用于指導(dǎo)疾病的預(yù)防、診治、康復(fù)與養(yǎng)生。 中醫(yī)體質(zhì)是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天 無論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質(zhì)下方。 那么現(xiàn)代人都有哪些體質(zhì)呢? 無論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質(zhì)下方。上個(gè)世紀(jì)70年代，北京中醫(yī)藥大學(xué)王

2、琦教授開始從事中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的理論、基礎(chǔ)與臨床研究，并逐步確立了中醫(yī)體質(zhì)理論體系。王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組歷時(shí)30年，在我國東、西、南、北、中5個(gè)地域(江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)進(jìn)行了21948例的流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果顯示：目前中國人的體質(zhì)主要有9種，其中比較健康的平和體質(zhì)僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)占到67.25%。上個(gè)世紀(jì)70年代，北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授開始從事中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說一、平和體質(zhì)二、氣虛體質(zhì)三、陽虛體質(zhì)四、陰虛體質(zhì)五、痰濕體質(zhì)六、濕熱體質(zhì)七、血淤體質(zhì)八、氣郁體質(zhì)九、特稟體質(zhì)常見的九種體質(zhì)一、平和體質(zhì)常見的九種體質(zhì)一、平和體質(zhì) 平和質(zhì)是指陰陽

3、平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人，對四時(shí)寒暑及地理環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，患病少。 一、平和體質(zhì) 平和質(zhì)是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，總體特征: 陰陽氣血調(diào)和、以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯；心理特征：性格隨和開朗；常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡紅、苔薄白、脈和緩有力?；疾A向：平時(shí)患病較少；對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。總體特征: 陰陽氣血調(diào)和、以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為適宜運(yùn)動(dòng)：年輕

4、人可適當(dāng)選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、快步走、打太極拳、八段錦等。調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。平和體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：年輕人可適當(dāng)選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老二、氣虛體質(zhì)總體特征：元?dú)獠蛔?、以疲乏、氣短、自汗等為主要特征。形體特征：肌肉不健壯。心理特征：性格內(nèi)向，不喜歡冒險(xiǎn)；常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出虛汗，容易感冒，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱?；疾A向：抗病能力弱，且病后康復(fù)緩慢，易患感冒、內(nèi)臟下垂等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。二、氣

5、虛體質(zhì)總體特征：元?dú)獠蛔?、以疲乏、氣短、自汗等為主要特氣虛體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、太極拳、八段錦、體操等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長久憋氣。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如小米、白扁豆、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防，平時(shí)也可以用一些中藥材：人參、黨參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等來煲湯或熬粥，或者按摩足三里穴，健脾益氣。氣虛體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、太極拳、八段錦藥膳舉例 黨參黃芪童子雞材料：黃芪30克，黨參30克，童子雞1只功效：補(bǔ)中益氣健脾。 人參山藥粥材料：人參

6、5克、山藥30克、粳米100克功效：大補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)身健體的作用。藥膳舉例 黨參黃芪童子雞總體特征：陽氣不足、以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí) ；心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向；常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，容易大便稀溏，小便清常；舌淡胖嫩、脈沉遲。發(fā)病傾向：易患痰飲、泄瀉、陽痿、水腫等；感邪易從寒化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。三、陽虛體質(zhì)總體特征：陽氣不足、以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征陽虛體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操，在早上八九點(diǎn)或下午5點(diǎn)左右陽光下鍛

7、煉更為適宜。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。按摩或艾灸關(guān)元、氣海、足三里、涌泉等穴位，也可服金匱腎氣丸。陽虛體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打 當(dāng)歸生姜羊肉湯材料：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉250功效：此為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。 韭菜炒胡桃仁材料：胡桃仁50克，韭菜200克功效：補(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝。 人參鹿茸雞湯材料：人參10克、鹿茸5克、雞肉100克功效：大補(bǔ)元?dú)?、溫腎助陽、強(qiáng)壯身體藥膳舉例 當(dāng)歸生姜羊肉湯藥膳舉例總體特征：陰液虧少、以口燥咽干、手足心熱

8、等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦；心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)活潑；常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，眼睛干澀，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。發(fā)病傾向：易患咳嗽（肺結(jié)核）、干燥綜合征、甲亢、糖尿病、潮熱（更年期綜合征）等；感邪易從熱化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 四、陰虛體質(zhì)總體特征：陰液虧少、以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征適宜運(yùn)動(dòng)：適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、八段錦、體操等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如冬瓜、芝麻、粉葛、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制

9、出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。陰虛體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、八 沙參玉竹瘦肉湯 材料：沙參15克，玉竹15、大棗5顆，瘦肉100克，功效：清燥潤肺、益胃生津。 石斛麥冬瘦肉湯材料：石斛15克，麥冬15、大棗5顆，瘦肉100克功效：清熱養(yǎng)胃，生津止渴。 川貝杏仁冰糖燉雪梨材料：川貝10克，杏仁15、冰糖50克、雪梨200克功效：潤肺化痰止咳。藥膳舉例 沙參玉竹瘦肉湯 藥膳舉例五、痰濕體質(zhì)總體特征：痰濕凝聚、以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖

10、，腹部肥滿松軟，心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重，多善忍耐。常見表現(xiàn)：面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有粘粘的或甜膩的感覺，平時(shí)痰多，胸悶，出汗多而黏膩，常感到肢體酸困沉重、不輕松，苔膩，脈滑。發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、高血壓、冠心病等。五、痰濕體質(zhì)總體特征：痰濕凝聚、以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔痰濕體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，適當(dāng)出出汗，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，可吃些蔥、蒜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、金橘、檸檬等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。痰濕體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，適當(dāng)出出汗，藥膳舉例 陳皮生姜小米粥材料：陳皮5克，生姜絲少許、小米1

11、00克功效：健脾和胃，祛濕化痰 薏苡仁檸檬水材料：薏苡仁150克，檸檬3片功效：祛濕化痰、消暑、降脂藥膳舉例 陳皮生姜小米粥六、濕熱體質(zhì)總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)、以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦；心理特征：多急躁易怒；常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多色黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病證。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)，尤其是夏末秋初時(shí)候。六、濕熱體質(zhì)總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)、以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕濕熱體質(zhì)的日常保健適宜

12、運(yùn)動(dòng)：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、過于勞累。濕熱體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如 土茯苓瘦肉湯材料：土茯苓30克，瘦肉100克功效：清熱祛濕解毒 蓮藕綠豆湯材料：蓮藕250克，綠豆50克功效：清熱消暑祛濕 綿茵陳冬瓜湯材料：冬瓜250克，綿茵陳30克功效：清熱、利濕、消暑藥膳舉例 土茯苓瘦肉湯藥膳舉例七、血瘀體質(zhì)總體特征：血行不暢、以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：瘦人居多。心理特征：容

13、易煩躁，健忘，性情急躁。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，皮膚常干燥、粗糙，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。發(fā)病傾向：易患癥瘕、痛證以及中風(fēng)、冠心病等心血管疾病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。七、血瘀體質(zhì)總體特征：血行不暢、以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表血瘀體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：太極拳、太極劍、八段錦、舞蹈、步行等。調(diào)養(yǎng)方式：可適當(dāng)食些胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食煎炸、肥膩食物，保持足夠的睡眠。按摩、刮痧、拔罐等可使經(jīng)絡(luò)暢通，起到緩解疼痛、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：太極拳、太極劍、八段錦、舞蹈、步 山

14、楂紅糖湯材料：山楂10枚，紅糖20克。功效：活血散瘀。 田七丹參茶材料：田七100克、丹參100克（兩者打粉，每次取5克）功效：活血化瘀，通脈止痛藥膳舉例 山楂紅糖湯藥膳舉例八、氣郁體質(zhì)總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多疑；發(fā)病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、梅核氣等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。常見表現(xiàn)：悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠；舌淡紅，苔薄白

15、，脈弦。八、氣郁體質(zhì)總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表氣郁體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：集體性的運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)個(gè)人愛好適當(dāng)選擇，最好是在空曠一些的地方運(yùn)動(dòng)，如公園。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蘿卜、金橘、山楂、百合、蓮子等具有行氣、解郁、消食、安神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。氣郁體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：集體性的運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)個(gè)人愛好適當(dāng) 蓮子百合糖水材料：蓮子25克、百合20克、紅糖20克。功效：清心除煩、安神。 玫瑰花茶材料：玫瑰花8克、冰糖10克功效：疏肝理

16、氣，寧心安神。藥膳舉例 蓮子百合糖水藥膳舉例九、特稟體質(zhì)(過敏型)總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：無特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕；發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。九、特稟體質(zhì)(過敏型)總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反特稟體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：積極參加各種體育鍛煉，游泳是比較不錯(cuò)的選擇，避免情緒緊張。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蠶豆、牛肉、鵝肉、辣椒、蝦蟹等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。特稟體質(zhì)的日常保健適宜運(yùn)動(dòng)：積極