齊魯醫(yī)學(xué)糖尿病人應(yīng)該遵循的健康生活方式

1、糖尿病已然成為了危害人們健康的最大兇手之一，但健康的生活方式對各種糖尿病都有益處。特別對于型糖尿病2021/9/301人，可以使病癥得到完全的控制。營養(yǎng):20年前，醫(yī)生建議糖尿病人的飲食結(jié)構(gòu)是：碳水化合物35%2021/9/302，蛋白質(zhì)20%，脂肪45%。后來發(fā)現(xiàn)這些糖尿病人很快就導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病、癌癥、失明等病。自從19362021/9/303年人類發(fā)現(xiàn)胰島素并給病人注射以來，有人經(jīng)過三十多年后還健康地活著，但也有很多人卻因中風(fēng)、癌癥、心臟病2021/9/304過早死去了。醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，前者是采用自然飲食，其中含有大量纖維，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對治療糖2021/9/305尿病十分有

2、利。如果糖尿病人大量缺少維生素B，特別是維生素B1，神經(jīng)就會受損。在糙米和全麥面中富含維生2021/9/306素B1，纖維能使糖進(jìn)入血液的速度變慢?？墒窃诎酌缀桶酌嬷泻苌儆欣w維，所以當(dāng)吃了白米、白面飯之后，血糖2021/9/307一下子就會升得很高。15年前，研究發(fā)現(xiàn)，太多的糖、蛋白質(zhì)和脂肪在一起是致癌的因素，從而將糖尿病人lxl 文章來源： 臨沂裝飾2021/9/308的飲食結(jié)構(gòu)改為：碳水化合物55%,蛋白質(zhì)15%,脂肪30%。近年來，又認(rèn)識到高纖維食品對糖尿病人2021/9/309非常有利。于是提出了糖尿病人最佳的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：碳水化合物70%,蛋白質(zhì)10%,脂肪20%。豆2021/9/

3、3010子中有很多纖維，所以是糖尿病人的好食物。糖尿病人總應(yīng)該記住不吃不含纖維的精煉食物。自然食物中有很多纖2021/9/3011維，所以糖尿病人可以吃少量水果，但切記不要吃得過多。對于注射胰島素的糖尿病人，采用新起點飲食應(yīng)注意減2021/9/3012少胰島素的注射量。對于二型體重超標(biāo)的糖尿病人，首要的事就是降體重。所以應(yīng)少吃主食，多吃蔬菜，但體重也2021/9/3013不可減得太快，每周0.5公斤為宜。建議：早餐：全糧、豆類、一個水果、少量果仁(肥胖者不宜吃果2021/9/3014仁)午餐：全糧、豆類、三種蔬菜(最多)、少量果仁(肥胖者不宜吃果仁)晚餐：超重者最好不吃，不2021/9/301

4、5超重者可以簡單少量吃點晚飯，如全麥面包、水果。兩餐之間不吃任何食品，只喝白開水。這樣血糖就會逐漸地下2021/9/3016降，直到正常。運(yùn)動：1、運(yùn)動可以促進(jìn)胰島素的分泌，使胰島素工作得更活躍。2、運(yùn)動可以幫助2021/9/3017降低體重。3、運(yùn)動可以改善血液循環(huán)。我們知道糖尿病對人體最大的傷害是毀壞血液循環(huán)。當(dāng)糖尿病開始運(yùn)2021/9/3018動后，打胰島素的量要降下一些。水：每天要喝足夠的水，因為血糖高到一定程度就會從尿排出去，于是2021/9/3019就多排出了很多水，身體就會缺水。請注意，是糖把身體中的水拽走了，而不是水把糖拽走了，因此不要怕多喝水2021/9/3020會失去糖。糖

5、尿病人容易被感染，所以應(yīng)該每天洗澡以保持皮膚的清潔。洗澡還可以改善血液循環(huán)。應(yīng)該每天2021/9/3021洗腳并擦干。注意檢查腳底、腳趾以及腳趾之間，看看有沒有傷口，注意不要用太熱的水洗腳，以免燙傷。每天穿2021/9/3022干凈的襪子和合適的鞋。鞋子不要太緊，不要穿高跟鞋。陽光：陽光可以降低血糖、促進(jìn)胰臟制造更多的2021/9/3023胰島素，且能殺菌防止感染，而且糖尿病人的衣服、被褥、鞋子都要常曬。節(jié)制：棄絕煙、酒。因為糖尿2021/9/3024病人本來已容易得中風(fēng)、心臟病、癌癥了，若再吸煙喝酒就更容易得了。酒會使血糖上升，它比吃白糖還厲害。2021/9/3025空氣：多呼吸新鮮空氣，使血液中有足夠的氧氣。要有良好的血液，就必須作適當(dāng)?shù)暮粑?。在清凈的?021/9/3026氣中作深長的呼吸，能使肺部貯滿氧氣，使血液清潔，有鮮明的顏色，流出去為生命的泉源，運(yùn)于身體各部。良好2021/9/3027的呼吸，不但有益于血液，也能安撫神經(jīng)，增添食量，輔助消化，予人以安寧酣濃的睡眠。休息：胰臟本2021/9/3028身也要休息。無論你吃了一點什么東西，都要胰臟給出一點胰島素，這樣長年累月地工作而得不到休息，到頭來胰2021/9/3029臟就干不動了，就再也不能分泌足夠量的胰島素了。所以，為了要讓胰臟有充分的休息時間，每天只吃23餐，2021/9/3030中間不可吃零食，只飲清水