暨大中醫(yī)美容課之豐胸秘籍課件

1、豐 胸 秘 籍運(yùn)動篇 夾書豐胸 在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 呼吸豐胸 盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展，兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時，邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作510次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。簡易豐胸運(yùn)動俯臥撐：對胸肌健美作用很大，根據(jù)自身力量不同，有不同練法。胸部抬舉法1.手肘與肩同高，兩

2、手臂成一水平線，雙手握拳互相抵觸放于胸前；2.吐氣，用胸大肌的力量將上臂盡量抬高，雙拳不可分離；3.然后放松，并吸氣；4.重復(fù)動作共10遍。胸部拉弓法1.雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂；2.吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力；3.保持4秒鐘后放松，并吸氣；4.重復(fù)動作共10遍。啞鈴增大操1.平躺在地板上，雙腳屈膝，手持啞鈴；2.吐氣，單手慢慢舉起向后伸直，直到上臂貼于耳旁，但不可以靠在地板上；3.左右各做10次后，再雙手同時一起做10次。催眠豐胸 告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。 心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決

3、定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像的密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。 飲食篇 酪梨豐胸 酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。 成效分析：酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。 酒釀豐胸 酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效分析：許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的

4、天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。 按摩篇 簡易按摩法沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。 成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，令乳房突出堅(jiān)挺。 精油按摩 選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復(fù)810次。 成效分析：精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條。 穴位針灸按摩 洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。 成效分析：根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。 沐浴水療按摩 沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤