健康小知識(shí)課件

1、健康小知識(shí)牙齒養(yǎng)護(hù)小竅門 怎樣保護(hù)牙牙齒？小編跟大家一樣，每天刷2-3次牙，如果中午沒有時(shí)間，也會(huì)漱漱口，不過我會(huì)延長(zhǎng)晚上刷牙時(shí)間，并配合做做口腔運(yùn)動(dòng)或按摩牙齦等。我喜歡用軟毛刷，刷頭的大小以自己感覺舒適為宜。牙膏沒什么特殊要求，因?yàn)檎_的刷牙習(xí)慣和方法遠(yuǎn)比用什么牙刷、牙膏更重要。在這里告訴大家一個(gè)秘密：我保護(hù)牙牙齒的獨(dú)門秘訣是“吃飯粗細(xì)糧搭配，飯后及時(shí)漱口刷牙”。細(xì)糧中的糖分、蛋白質(zhì)等含量較高，咀嚼時(shí)很容易粘在牙面或牙縫中，如果每餐飯中都有粗糧或是蔬菜、水果等粗纖維食物，咀嚼時(shí)就會(huì)降低細(xì)糧黏性，使食物不易貼在牙牙齒上。長(zhǎng)期喝咖啡和喝茶，會(huì)使牙牙齒發(fā)黃、變黑。為了防止牙齒“上色”，建議大家每次

2、喝完咖啡，如果不能及時(shí)漱口，用舌頭上下舔一圈牙牙齒表面，也能部分清除殘留在牙齒表面的咖啡。喜歡喝茶的朋友，不妨也試試。 水是生命之源，喝水不僅對(duì)身體好，也能美容養(yǎng)顏，很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。 感冒 要喝比平時(shí)更多的水每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。 便秘? 大口大口地喝水便秘的成因簡(jiǎn)

3、單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收。喝水的好處，趕快來看看！生活中的不良習(xí)慣 忌過分仰脖：大家往往樂意坐沙發(fā)上看電視、與人交談，時(shí)間一長(zhǎng)易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。忌猛然回頭：走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。忌褲帶過緊：褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢。忌說話快速：說話莫要高聲大嗓

4、、頻率過快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。忌吃飯過快：有些人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。 喝果汁還是吃水果？最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴(yán)重不足。吃五花肉還是吃香腸？最佳選擇：五花肉。只要烹調(diào)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，五花肉所含熱量要比香腸低很多。按摩力度大還是??？最佳選擇：大。按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放松皮膚下的肌肉，所以力度最好大些。喝礦泉水還是蘇打水？最佳選擇：礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。練舉重還是健身器械？最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛

5、煉，多數(shù)健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設(shè)計(jì)，身材瘦小的人或女性使用效果并不好?？幢窘】禃€是找個(gè)好朋友？最佳選擇：找個(gè)好朋友。健康的友誼關(guān)系能減少壓力激素的副作用，穩(wěn)固血壓。一頓吃飽還是少量多吃幾次？最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩(wěn)固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。健康選擇題不良飲食習(xí)慣 1.滋補(bǔ)品用沸水泡飲時(shí)下吃滋補(bǔ)品的人越來越多，但是許多人都習(xí)慣沸水沖飲，這是很不科學(xué)的，因?yàn)樽萄a(bǔ)品中含的糖化酵素和不少營(yíng)養(yǎng)素很容易在高溫作用下分解變質(zhì)而遭到破壞。實(shí)驗(yàn)證明，這些滋補(bǔ)品加熱到60攝氏度至80攝氏度時(shí)，其中某些成分便發(fā)生變化，因此，只

6、需用近60攝氏度的溫開水調(diào)勻即可食用。2.飲食過量現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，有的人經(jīng)常暴飲暴食，餐餐飲食過量，這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃受損，引起胃擴(kuò)張，橫膈升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，還可誘發(fā)心肌梗塞，胃潰瘍，急性腸炎等疾病。所以，即使大饑大渴時(shí)也不宜過食，過飲。調(diào)理飲食即要善食，也要善節(jié)，特別是晚餐寧少食，勿太飽。3.吃葷后立即飲茶有些人吃完肉、蛋、海味等高蛋白食物后，習(xí)慣于立即飲茶，以便去口中異昧，助消化。其實(shí)不然，因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸蛋白質(zhì)，反而使腸蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)糞便在腸道的滯留時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)吸收，影響健康，所以吃葷后不宜立即飲茶，最好過半小時(shí)后再喝。4.不吃早餐許多人有不吃早餐或

7、只進(jìn)食少量牛奶的習(xí)慣。研究證實(shí)，人體空腹過久與膽結(jié)石的形成有密切關(guān)系。這是因?yàn)槿梭w在空腹時(shí)，體內(nèi)的膽汁量分泌減少，膽汁中膽堿的含量下降，而膽固醇的含量不變，長(zhǎng)此下去，膽汁中的膽固醇，就會(huì)處于一種飽和狀態(tài)。由于膽汁中膽堿與膽固醇正常比例減少，膽固醇極易沉淀，形成膽固醇結(jié)石。鑒于此，為了保證身體健康，每天應(yīng)按時(shí)吃早餐。 養(yǎng)病四忌 一忌掉以輕心。絕大多數(shù)中老年人都患有一種或幾種慢性病，這并不足為奇。關(guān)鍵是要對(duì)慢性病的特點(diǎn)和轉(zhuǎn)化規(guī)律有清楚的認(rèn)識(shí)。慢性病主要靠自身的抗病能力和通過藥物等輔助，使病情保持相對(duì)穩(wěn)定。有的患者病情緩解后，便掉以輕心，既不注意生活調(diào)養(yǎng)，又不堅(jiān)持服藥，結(jié)果由慢性病狀態(tài)向急性轉(zhuǎn)化，造成危害，后悔莫及。二忌缺乏耐心。有的慢性病人對(duì)治療急于求成，以為通過幾次治療，吃幾瓶藥，就能解決問題；一旦受挫即產(chǎn)生急躁情緒，甚至亂投醫(yī)、濫用藥。結(jié)果事與愿違，適得其反，舊病未除，又添新疾。因此，對(duì)待慢性病既要積極治療，又要抱著“既來之，則安之”的心態(tài)，遵循治病的規(guī)律，才能水到渠成。三忌喪失信心。有些慢性病患者，久治不愈或病情有反復(fù)，便失去信心，情緒低落，終日郁郁寡歡或憂心忡忡，導(dǎo)致食欲不振，睡眠障礙，營(yíng)養(yǎng)不良，抗病能力下降，形成負(fù)性循環(huán)。其實(shí)，精神因素對(duì)慢性病的轉(zhuǎn)化影響很大。情緒穩(wěn)定，信心充分，會(huì)促進(jìn)疾病痊愈。反之，情緒波動(dòng)，信心不足，則會(huì)加重病情，甚至促使急性發(fā)作。四忌過度依賴。慢性