高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣

1、3/3高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣：“強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮“強(qiáng)化信心有五點(diǎn)建議一.考目標(biāo)要適當(dāng) ,不要超過(guò)自己的實(shí)力 ,自己達(dá)不到的目標(biāo) ,心理就會(huì)受到挫折。二.不要攀比 ,個(gè)人情況不一樣 ,只要考出平時(shí)的水平就是成功。三.不要迷信。四.要積極暗示 ,心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著 ,這些積極的詞語(yǔ)會(huì)幫助你提高信心。五.考前幾天走路挺胸抬頭 ,步伐強(qiáng)勁有力?！皟?yōu)化情緒以平常心對(duì)待高考1.很多高考狀元問(wèn)高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)非常緊張。2.學(xué)會(huì)深呼吸。3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴 ,

2、大體是戴表帶后面扣眼的地方 ,順時(shí)針按摩36次很有效果。4.語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松法 ,自己默念頭腦松體會(huì)兩秒鐘 ,按照從上到下的順序 ,從頭到腳 ,這樣不斷默念 ,不斷的體會(huì)放松有助于緩解情緒。5.積極向上法?？忌那椴缓玫臅r(shí)候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開(kāi)心的事情 ,把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)“進(jìn)入狀態(tài)1.不要自我加壓 ,現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷?，F(xiàn)在只要回歸根底、回歸課本就足夠了。2.調(diào)節(jié)生物鐘 ,高考是白天考試 ,現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子 ,建議考生現(xiàn)在開(kāi)始每天晚上11點(diǎn)半左右睡覺(jué) ,這樣白天精神比擬充足。3.體驗(yàn)各種考試的不同情景 ,體驗(yàn)考試的感受 ,高考時(shí)會(huì)順

3、利適應(yīng)考場(chǎng)。4.北京考生根本上5月25號(hào)以后就放假了 ,有的考生這個(gè)時(shí)間只看書(shū)、只看筆記 ,不做卷子 ,結(jié)果高考找不到感覺(jué)。建議考生5月25號(hào)以后一定每天做卷子 ,做過(guò)做的卷子 ,一做就有信心 ,到達(dá)練練手、熱熱身 ,找找感覺(jué)。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。5.6月6號(hào)晚上不要提前睡覺(jué) ,寧肯一夜不睡覺(jué) ,也不要吃安眠藥?！俺浞职l(fā)揮養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)1.戰(zhàn)略上藐視卷子 ,戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。2.運(yùn)用考試策略和技巧。第一.寫(xiě)字清楚的根底上力求快 ,高考是考時(shí)間 ,時(shí)間就是分?jǐn)?shù) ,一定要在考試寫(xiě)字 ,老師看得準(zhǔn)的根底上力求快。第二.一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。第三.

4、看題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全以準(zhǔn)為根底 ,沒(méi)有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多第四.利用發(fā)散性思維 ,一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。第五.要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系 ,把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫穿成為一個(gè)整體 ,到高考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激 ,其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來(lái)了。一般考生的心理問(wèn)題都可以用這16字解決 ,我考數(shù)學(xué)緊張?jiān)趺崔k？復(fù)習(xí)緊張?jiān)趺崔k？都可以用這個(gè)方法。王極盛教授 ,中科院心理研究所博士生導(dǎo)師 ,我國(guó)著名的心理學(xué)家 ,曾兼任中國(guó)管理科學(xué)研究所所長(zhǎng) ,國(guó)務(wù)院特殊津貼獲得者 ,是被媒體廣泛關(guān)注的高考問(wèn)題、心理健康與家庭教育的研究專(zhuān)家。近年來(lái) ,王極盛教授潛心研究高考 ,從2019年開(kāi)始對(duì)全國(guó)31個(gè)省市自治區(qū)的400多名高考狀元進(jìn)行了一對(duì)一的訪談 ,出版了