小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全

1、一、牛奶蒸蛋資料：牛奶，雞蛋，枸杞（我女兒特別愛這個紅果果，因此放了點）調(diào)料：香油，鹽做法：、資料圖、雞蛋打散，加入一倍半到兩倍于雞蛋量的牛奶、放鹽，淋香油、將奶蛋液充分打散5、過篩后裝進小碗里（過篩是為了蒸出的蛋細膩無泡，2、將魚改刀成片，肉切碎、蔥姜切好備用能夠可是）6、放籠屜上蒸六到八分鐘?為了能拍片刻看到枸杞，我用小碟子獨自蒸的枸杞，蒸好后放在蒸蛋上邊，假如不是拍片，能夠直接混在蛋液里面。?3、為除去魚片和肉的腥味將與用蔥姜、料酒和少于鹽、油腌制半小時4、將姜切成大片、蔥切碎末、香芹胡蘿卜切丁、香菇切絲備用二、香菇魚片瘦肉粥、原料：大米、魚片、瘦肉、胡蘿卜、香芹、香菇、蔥姜薯泥秀是我給

2、起的名字，由于作為早飯配菜，實在是養(yǎng)眼又營養(yǎng)，呵呵、頭晚泡好的米下鍋大火煮熟、而后放入魚片和肉沫煮10分鐘，以后再往鍋內(nèi)放入香菇等蔬菜改小火熬制30分鐘即可做法超簡單，卻很營養(yǎng)原料：紫薯、土豆、胡蘿卜、橄欖油、雞精、淀粉1、將紫薯等上鍋蒸熟，用筷子扎能夠判斷生熟、最后我還放了兩個小鵪鶉荷包蛋，呵呵，魚、肉、蛋菜一同的美味，營養(yǎng)足足，并且絲毫沒有魚的腥味，鮮香可口吧！2、所有捻成泥備用三、豆沙包+薯泥秀+蔬菜火腿+芝麻黑豆?jié){用模具裝好造型，啥模具都能夠，沒有弄成小球也可，而后脫模備用、淋汁的制作很簡單，鍋內(nèi)放少量水、油、而后放入水淀粉，雞精、少量鹽調(diào)味成黏稠狀四、暖和火鍋面+煎蛋本款早飯超級簡單

3、，但卻很有營養(yǎng)很美味，嚴寒的清晨5、淋到薯泥上邊即可假如吃完這熱火朝天的火鍋面去學(xué)校，該是多么暖和、幸福的事情??！呵呵1、原料：手搟面、羊肉、雞蛋、白菜、蒿子稈、蟹棒、西紅柿、蔥，香油、芝麻醬、鹽、糖、雞精、醬油、豆腐乳、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆?jié){食用很不錯2、將火鍋內(nèi)水燒開后先放入蔥和面條，當面條煮至8分4熟的時候，放入羊肉和蟹棒、好了，在煎一個荷包蛋（可也和面一同煮熟）就快享用暖和的早飯吧，吃的時候?qū)⑿×献昧康谷朊嬷袛嚢杈烷_吃吧！3、當羊肉和蟹棒立刻涮熟后，在放入青菜持續(xù)煮鍋前放入西紅柿片2分鐘，出五、培根三文治3、小料的調(diào)制：將碗內(nèi)放入芝麻醬而后倒少量溫水將芝麻醬較平均，放入小半塊

4、豆腐乳持續(xù)攪碎拌勻、而后挨次放入少量白糖、鹽、醬油、雞精持續(xù)攪拌，最后倒入香油上邊撒上熟芝麻即可（小料能夠頭天夜晚制作好，節(jié)儉1、原料：土司、雞蛋、培根、少兒腸、沙拉醬、胡蘿卜、清晨的時間）黃瓜、土豆、生菜4、平均鋪在土司上1、土豆胡蘿卜上鍋蒸熟，下邊煮雞蛋5、分三層，第一層放土豆沙拉，第二層放兩片生菜、最上層放培根2、培根煎熟6、壓實后用鋸齒刀切去硬邊7、而后切成條狀，放入微波爐加熱半分鐘，配上巧克力3、將資料切碎丁后拌入沙拉醬奶，立刻享受這及營養(yǎng)有養(yǎng)眼美味的早飯吧六、驅(qū)寒養(yǎng)胃疙瘩湯+蒸蛋+酸甜小芥菜絲原料：蘿卜、蔥姜、木耳、面粉、將蘿卜切絲、蔥姜切末，木耳泡好洗凈備用、將鍋內(nèi)放油，有八分熱

5、后將蔥姜末放入爆香，而后放入清水，湯內(nèi)加少量醬油、用開水和面疙瘩，將開水一點點倒入面粉，用筷子輕輕攪拌至有小疙瘩出現(xiàn)，注意必定要讓疙瘩盡量平均，不要有太大的疙瘩不好熟。、湯鍋內(nèi)放入備好的蘿卜絲、開鍋后邊疙瘩放入，注意要慢慢一點點的放入，將疙瘩打散不要讓疙瘩團成一大團在一同6、而后放入木耳，由于面是開水燙過的，再次開鍋后6分鐘就差不多熟了，點入少量香油，加上適當?shù)柠}就能夠出鍋了寒日里，讓孩子吃上一碗熱火朝天的蘿卜絲面疙瘩湯，真的是驅(qū)寒養(yǎng)胃，舒暢又營養(yǎng)健康哦！3、將蛋在餅上涂平均，上邊再撒上梨絲七、潤肺梨絲香餅+炒胡蘿卜絲+甜美玉米片牛奶+小梨球原料：印度風(fēng)味酥餅、鵪鶉蛋、梨（假如沒有現(xiàn)成的餅，完

6、整能夠用面糊自己攤超級簡單的?。?、下邊的餅煎的變黃而后翻面，將有梨絲的一面朝下繼續(xù)煎至熟透、將梨擦成絲備用5、熟透后，對折兩次出鍋啦，這款早飯很簡單，里面有梨絲的成分，并且香軟適當，兒子挺愛吃并且對孩子潤肺去火有很好的作用、鍋內(nèi)放入少量油，俺喜愛橄欖油，黃油或許植物油也能夠，讓餅放過上煎而后向攤煎餅果子同樣打上一個鵪鶉蛋在上邊八、紅燒牛肉蔬菜面+煮雞蛋+酸甜小芥菜絲+白菜小拌菜原料：牛腩、蔥姜、桂皮、大料、油菜、胡蘿卜、手搟面（商場買的）、將牛腩湯倒入高壓鍋內(nèi)，放到燉肉檔，為了牛腩的軟爛俺放入高壓鍋，假如不喜愛用高壓的朋友能夠直接在炒鍋上頓，可能需要時間長些、等牛腩熟透后，將湯和牛腩從頭到會

7、煮面條的鍋內(nèi)，放入面條和蔥絲1、鍋內(nèi)放入油，油熱后放入蔥姜爆香而后放入牛肉煸炒，5、待面條7分熟時，放入胡蘿卜塊，9分熟時放入油菜，放入少量糖、醬油和五香粉開鍋后，放鹽調(diào)味、將牛腩炒制變色后加入清水6、出鍋前放入少量香油調(diào)味即可，牛肉軟爛，湯弄菜鮮，營養(yǎng)又健康，注；假如時間緊的話牛腩和湯頭晚做好放入冰箱，次日清晨直接用牛腩湯煮面就能夠啦，特別快的！3、把米洗好后放入電飯煲（實際上是應(yīng)當用沙鍋的，呵呵我怕掌握不好火候，把飯弄焦了，就改進啦），上邊放上臘腸片和一般做米飯同樣九、這是山寨版的廣式臘腸雞肉飯、所需原料：泰國香米、油、廣式臘腸、雞肉、醬油、蔥、十三香4、把雞肉切片放入料酒一點點、油、淀粉

8、、美極鮮汁一點點，醬油多放點、十三香少量進行腌漬半小時、把臘腸切成薄片臘腸米飯出鍋啦，而后用一個容器盛出一半，由于我做的多就只好還留一半白米飯在鍋里啦十、黑珍珠培根三明治原料：黑木耳、培根、雞蛋、黃瓜、面包片、鍋里放油，而后放入蔥花和雞肉煸炒1、將培根中間橫切一刀、黃瓜切成薄片備用2、把黑木耳切成碎末，而后放入打散的雞蛋中，放入少許鹽、香油攪拌平均。上鍋攤成木耳雞蛋餅雞肉炒好后就把它倒入米飯內(nèi)，而后把鍋里的倒入三分之一碗的醬油和一點蔥花，熬開后倒在以放入臘腸和雞肉的米飯上，攪拌平均后就能夠吃啊3、培根用平底鍋煎熟備用7、此外一片面包上涂上甜美沙拉醬8、而后反扣在蛋餅上邊、準備好兩片面包，把此中

9、的一片放上三片培根9、用牙簽固定一下，而后用鋸齒刀切下周圍不規(guī)則的邊5、上邊再放上三片黃瓜片邊（一般切下的邊角料都是我吃掉的，呵呵）6、攤好的木耳蛋餅用鏟子切成面包大小的方形放在黃瓜而后，切成三角形就OK啦片片的上邊為了兒子，我多切了幾刀，成了迷你“黑珍珠培根三明治”2、比薩面餅底部刷上橄欖油。3、比薩面上刷上番茄醬，邊沿1厘米可不刷。十一、披薩餅4、鋪上馬蘇里拉芝士，自己吃鋪厚點。1、原資料：比薩餅（懶得揉面啦，我是買人家做好的面5、鋪上多多的水果。餅），橄欖油，番茄醬，馬蘇里拉芝士刨絲，雜果罐頭。、再鋪上厚厚的一層馬蘇里拉芝士。7、放入烤箱中層，200度，烤15分鐘。新鮮比薩出爐啦，黃爽的

10、讓我流口水??！注意：看見拉絲了嗎，必定要用馬蘇里拉芝士哦，不然滋味不好，也沒有這個成效！十二、鍋貼水餃1、包好的柳葉餃生坯。2、清水中加入生粉調(diào)勻。（水、生粉比率為2:1）3、平底鍋倒少量油，加熱后，把餃子一個個碼在鍋底，小火加熱讓油把餃子底部煎脆。4、把淀粉水倒入鍋中，蓋鍋蓋大火燒開，中火加熱。小學(xué)生一周早飯食譜禮拜一早飯：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果：西紅柿或白蘿卜1個。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚飯：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。禮拜二早飯：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳14塊）。水果：枇杷（或長生果）34

11、個。中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚飯：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。禮拜三早飯：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。水果：鴨梨一個或西瓜一塊。中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四時豆、金針菇紫菜雞蛋湯。晚飯：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。禮拜四早飯：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。水果：香蕉（或黃瓜）1個。中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚飯：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。禮拜五早飯：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2個。水果：獼猴桃（或桃子）12個。中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。晚飯：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。禮拜六早飯：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。水果：草莓（或李子）56個。中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。晚飯：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。禮拜天早飯：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。水果：蘋果1個。中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春