單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法

1、單個(gè)軍人列動(dòng)作教學(xué)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法作業(yè)提要科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作目的通過(guò)訓(xùn)練是同志熟練掌握單個(gè)軍人的的動(dòng)作要領(lǐng)達(dá)到步調(diào)一致整齊 劃一，為以后的生活和訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。 時(shí)間：一課時(shí)地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)方法：由我組織大家共同實(shí)施。內(nèi)容1立正稍息跨立 2停止間轉(zhuǎn)法 3行進(jìn)與立定 4行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 5、 步伐變換 6、蹲下、起立 7、脫帽、戴帽、夾帽 8、敬禮 9、操槍要求1嚴(yán)格訓(xùn)練嚴(yán)格要求做錯(cuò)動(dòng)作打報(bào)告2克服天氣帶來(lái)的不良影響。 3、互幫互助，共同提高。以上幾點(diǎn)要求同志們能不能做到？作 業(yè) 進(jìn) 程作業(yè)準(zhǔn)備分鐘 1點(diǎn)人 數(shù)，整理服裝，視情況向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。 2、宣布作業(yè)提要。3、提示有關(guān)理論，必要時(shí)

2、說(shuō)明本課的訓(xùn)練意義。作業(yè)實(shí)施分鐘一：立正、稍息、跨立理論提示：立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見(jiàn) 首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告回答首長(zhǎng)問(wèn)話升降國(guó)旗和軍旗奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重 的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換，是立正動(dòng)作的一種調(diào)節(jié)。1 / 7跨立即跨步站立，其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等時(shí)機(jī)和場(chǎng)合， 可以與立正互換?？诹?立正 ,稍息，跨立動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到立正的口令以后兩腳跟迅速靠攏并齊兩腳尖向外分開(kāi)約 60 度兩 腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張兩臂 下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指

3、第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫； 頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。稍息的動(dòng)作要領(lǐng)是：當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌 的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久可以自行換腳當(dāng)聽(tīng)到跨立的口令以后左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：立正是軍人的基本姿態(tài)俗稱軍姿訓(xùn)練是部隊(duì)的形象工程良好的軍姿是我 軍威武之師,文明之師的體現(xiàn);同時(shí)隊(duì)列訓(xùn)練也是一項(xiàng)比較枯燥乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目, 作為一名教練員,要善于啟發(fā)誘導(dǎo)

4、,調(diào)動(dòng)大家的訓(xùn)練積極性,把訓(xùn)練的著眼點(diǎn)放在 塑造良好形象,培育堅(jiān)毅性格上來(lái).使大家養(yǎng)成良好的站立習(xí)慣.立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼；運(yùn)好一口氣，用好八股勁”稍息時(shí)要做到“兩快兩穩(wěn)一準(zhǔn)確”三挺:挺膝,挺胸,挺頸三收:收小腹,收臀部.收下頜 一頂:胸部向前上方頂 一睜:眼睛睜大有神 一垂:雙臂自然下垂一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位運(yùn)好一口氣:站立時(shí),深吸一口氣,用半口氣保持挺胸,用半口氣喘息用好八股勁:兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力小腹向上的收力和臀部向前的收力胸部向前上方的挺力兩肩向后下方的張力雙手向內(nèi)的貼力 頸部向后向上的挺力頭部向上的頂力稍

5、息時(shí)做到兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確兩快:出腳快,收腳快一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)二準(zhǔn)確:出腳位置準(zhǔn)確,收腳位置準(zhǔn)確跨立時(shí)要做到“兩快一穩(wěn)兩準(zhǔn)確”。兩快:跨腳背手快,靠腳放手快一穩(wěn):做動(dòng)作時(shí)上體 要穩(wěn)兩準(zhǔn)確:跨腳和背手的位置準(zhǔn)確跨腳和背手的位置準(zhǔn)確2 / 7組織訓(xùn)練：限制訓(xùn)練（貼墻跟,站臺(tái)階別木板，別別針，），互助訓(xùn)強(qiáng)化訓(xùn)練，評(píng)比 競(jìng)賽等（進(jìn)行三種站姿互換練習(xí)）容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法糾正立正動(dòng)作時(shí)注“把握一條軸線,克服兩個(gè)誤 區(qū),解決三個(gè)協(xié)調(diào)”1、把握一條軸線即:把握鼻線,衣扣線和兩腳分開(kāi)線從而糾正頭不正,肩不平,扭腰兩腳分開(kāi) 角度不夠等問(wèn)題. 2、克服兩個(gè)誤區(qū)即：?jiǎn)渭兊氖障骂M造成的低頭，單純的強(qiáng)調(diào)中指貼于褲縫

6、而造成的手不在大 腿外側(cè)中央部位3、解決三個(gè)協(xié)調(diào)即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)(糾正羅圈腿)收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)(糾正撅臀部)二：停止間轉(zhuǎn)法挺勁抬頭與收下頜之間的協(xié)調(diào)(糾正低頭) 小結(jié):略口令：“向右轉(zhuǎn)”“向左轉(zhuǎn)”“向后轉(zhuǎn)”“半面向右轉(zhuǎn)”“半面向左轉(zhuǎn)”動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令以后以右腳跟為軸右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力， 使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng) 90 度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右 腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng) 度，向后轉(zhuǎn)按照向 右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng) 180 度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng) 45 度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)

7、向左轉(zhuǎn)動(dòng) 度。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做 到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠： 靠腳時(shí)要有力 組織練習(xí)：分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)比競(jìng)賽。 及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動(dòng)3 / 7容易出現(xiàn)的問(wèn)題糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位兩腿內(nèi)側(cè)） 2，聳 肩或發(fā)動(dòng)身體糾正方法要過(guò)于緊張肉放松準(zhǔn)用力點(diǎn)身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。 3， 跺腳，外掃糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。 4，靠腳無(wú)節(jié)奏糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。三、行進(jìn)與立定一、齊步的行進(jìn)與停止理論提示：同志

8、們，從今天開(kāi)始，我們共同研究齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法。齊步是軍人的常用步伐,貫穿于軍人訓(xùn)練生活的每一個(gè)角落不僅在練場(chǎng)具 有約束力，對(duì)日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)“三人成伍、二人成列、一個(gè)人 正規(guī)是部隊(duì)的要求也是隊(duì)列動(dòng)作在我們?nèi)粘Ｉ钪械木唧w落實(shí)因此我們每 一名同志都要將在訓(xùn)練場(chǎng)上學(xué)到的動(dòng)作自覺(jué)的用于訓(xùn)練執(zhí)勤和日常的生活 中去。 齊步行進(jìn)的口令為：“齊步走”、“立定” 動(dòng)作要領(lǐng)：（講 解示范的方法四種。）當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約 厘米，按照先腳跟后 腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手 指輕輕握攏拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動(dòng)向前擺

9、臂時(shí)小臂自然 向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線并與最下方衣扣同高,離身體約 25 厘米,向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約 30 厘米,行進(jìn)速度每分鐘 116-122 。當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約 度，兩腿挺 直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。為了便于大家記憶，我們將其歸納為“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后 壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時(shí),要保持良好的軍姿,動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),自然美 觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。 組織訓(xùn)練：4 / 7在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要

10、領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡(jiǎn)到 繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行： 第二步：腳部動(dòng)作的訓(xùn)練第一步：擺臂訓(xùn)練第三步：分解第一步與最后一步第四步：連貫動(dòng)作第一步：原地?cái)[臂練習(xí)用途：通過(guò)練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確， 前后定位?？诹睿骸霸?cái)[臂”、“一”、“二”、“?！?。要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地?cái)[臂，一”的口令，按照擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，右臂向前自然 擺到位，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25 厘米。同時(shí)， 左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約 厘米。聽(tīng)到“二”的口令，換臂。聽(tīng)到“?！钡目诹睿瑢⑹址畔?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。組織練

11、習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)互助練習(xí)突出集體合練流水作業(yè)。 容易出現(xiàn)的問(wèn)題及 糾正方法：1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。 2、四種臂：夾臂、張臂、 甩臂、悠臂。糾正方法：擺臂時(shí)要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時(shí)，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)小結(jié)講評(píng)：（略）。用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。 齊步”“準(zhǔn)備”“齊步走”“立定”?？诹睿骸氨Ц挂I(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體

12、合練。 1、弓腿容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：5 / 7糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用腳腕帶 動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。 2、全腳掌著地糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。 3、八字 腳(一字步)糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).小結(jié):略第三步:分解第一步和最后一步用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏齊步先進(jìn) 講“龍頭,鳳尾即開(kāi)好頭邁好第一步,結(jié)好尾,立時(shí)要干脆利索,有力度有節(jié) 奏.口令為“齊步行進(jìn)分解動(dòng)作,“齊步_走,“二.“立定“二” 動(dòng) 作要領(lǐng):略組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練. 的方法. 1,第一步邁不出來(lái).容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令迅 速向前邁出.2,靠腳時(shí)彎腿,無(wú)力.糾正的方法:強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略第四步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練,組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)檢查糾正),匯操 評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法. 1,上體晃動(dòng)軍姿變形.糾正的方法:行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)