運(yùn)動(dòng)的損傷和預(yù)防培訓(xùn)課件

1、主要內(nèi)容一、概述二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因三、運(yùn)動(dòng)損傷的分類四、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷五、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法六、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則七、預(yù)防措施八、結(jié)束主要內(nèi)容一、概述二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因三、運(yùn)動(dòng)損傷的分類四、常見(jiàn)一、概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘.”事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然.在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的電腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái), 是體育運(yùn)動(dòng)的天職.定義：體育運(yùn)動(dòng)中,不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷.一、概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因1、思想因素 思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸

2、進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過(guò)分緊張?jiān)斐蓳p傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時(shí)可能聽(tīng)到一聲清脆的聲音；在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。2、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) 不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。3、身體心理素質(zhì)差 由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對(duì)訓(xùn)練或比賽缺乏自覺(jué)性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷。 二、運(yùn)動(dòng)損傷的原

3、因1、思想因素4、技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤 技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。 5、氣候不良與場(chǎng)地不適因 氣溫過(guò)高，濕度過(guò)大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過(guò)低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場(chǎng)地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。 6、帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過(guò)度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。4、技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤三、運(yùn)動(dòng)損傷的分類1、按受傷的組織結(jié)構(gòu)分：皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷等2、按時(shí)間可分為：新傷和舊傷；3

4、、按病程可分為：急性損傷和慢性損傷； 1）急性損傷：一瞬間遭受直接暴力或間接暴力造成的損傷 2）慢性損傷：局部過(guò)度負(fù)荷、多次微細(xì)損傷或急性轉(zhuǎn)為慢性4、按性質(zhì)可分為：開(kāi)放性損傷和閉合性損傷； 1）開(kāi)放性：傷處皮膚或粘膜的完整性被破壞，有傷口與外界相通 2）閉合性：傷處皮膚與粘膜仍保持完整，無(wú)傷口與外界相通5、按程度可分為：輕度、中度損傷和重傷 1）輕傷：傷后能按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練 2）中等傷：傷后不能按原計(jì)劃訓(xùn)練，需調(diào)整 3）重傷：完全不能訓(xùn)練三、運(yùn)動(dòng)損傷的分類1、按受傷的組織結(jié)構(gòu)分：皮膚損傷、肌肉與肌四、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷1、網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。打球時(shí)由于用力過(guò)猛，球的沖

5、擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩。2、踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷， 使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。四、常見(jiàn)的運(yùn)

6、動(dòng)損傷1、網(wǎng)球肘3、肌肉拉傷常見(jiàn)的幾種拉傷：大腿前部拉傷機(jī)理：1.由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承 受的能力。 2.肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)量力而行，不用力過(guò)猛，注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度，拉傷后重新鍛煉。 4、韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢。如何預(yù)防:支持保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不平整場(chǎng)地。3、肌肉拉傷5、骨折處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。原因：直接暴力： 如踢足球時(shí)小腿被踢傷發(fā)生的脛骨骨 折，跪倒在地 面引起的髕骨骨折

7、。 間接暴力： 如自單杠上摔下，用手扶地時(shí)發(fā)生的肱骨髁上骨折，髁關(guān)節(jié)內(nèi)翻位扭傷時(shí)引起的腓骨骨折，足球守門(mén)員撲球時(shí)摔倒引起的鎖骨骨折等。 肌肉強(qiáng)烈收縮時(shí)引起如舉重時(shí)提起杠鈴?fù)蝗贿M(jìn)行翻腕動(dòng)作，前臂屈肌附著在肱骨內(nèi)上髁處可因肌肉突然收縮而產(chǎn)生的撕脫骨折；投擲手榴彈姿勢(shì)不當(dāng)引起的尺橈骨折等。表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。6、脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.。跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥。預(yù)防:避免過(guò)度頻繁的進(jìn)行跳躍練習(xí)5、骨折7、肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)

8、直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速連續(xù)收縮 3.寒冷的刺激 8、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） 處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué)，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。7、肌肉痙攣9、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血） 處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。10、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）

9、處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。9、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血） 五、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法1冷 敷 法定義即冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療。方法將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷。作用收縮血管，減輕局部充血，抑制感覺(jué)神經(jīng)，緩解癥狀。適用范圍急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等 。治療時(shí)機(jī)受傷后至小時(shí)以內(nèi)，采用這一方法比較有效 。五、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法1冷 敷 法定義即冷2熱 攻 法定義利用熱療，促使局部血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)淤血和

10、滲出液的吸收。 方法將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷分鐘左右 。作用消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合適用范圍急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。治療時(shí)機(jī)受傷后2436小時(shí)，采用這一方法比較有效 。2熱 攻 法定義利用熱療，促使局部血管擴(kuò)張，改善血液3中 醫(yī) 藥 物 療 法 定義利用各種草藥的不同藥理藥性，通過(guò)外敷，實(shí)現(xiàn)退熱、消腫、止痛、舒筋、續(xù)斷生新的功效。 方法內(nèi)服云南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥 。作用活血散淤、消腫止痛 。適用范圍挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷等舊傷。 治療時(shí)機(jī)受傷晚期3中 醫(yī) 藥 物 療 法 定義利用各種草藥的不同藥4西 醫(yī)

11、藥 物 療 法 定義利用各種藥水對(duì)皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用。方法外用藥：紅汞溶液（紅藥水），龍膽紫溶液（紫藥水），碘酊（碘酒），消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環(huán)素軟膏等。內(nèi)服：鎮(zhèn)痛藥種類也很多，如復(fù)方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。 作用活血散淤、消腫止痛 。適用范圍挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷等舊傷。 治療時(shí)機(jī)受傷晚期4西 醫(yī) 藥 物 療 法 定義利用各種藥水對(duì)皮膚損5、拔罐療法概念：是利用火的燃燒造成罐內(nèi)負(fù)壓，使其吸附在身體的 一定部位上來(lái)治療疾病一種我國(guó)傳統(tǒng)療法。操作方法：部位的選擇，火罐選擇，點(diǎn)火，留罐，起罐。適應(yīng)癥：陳舊性損傷、慢性勞損、風(fēng)濕痹痛5、拔罐療法六、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則加強(qiáng)思想教育合理安排體育教學(xué)和課外活動(dòng)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)加強(qiáng)保健指導(dǎo)六、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則加強(qiáng)思想教育七、預(yù)防措施1 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋 2 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3 做準(zhǔn)備活動(dòng)：4 避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：9 避免一次鍛煉的