講座中醫(yī)減肥培訓(xùn)課件

1、講座中醫(yī)減肥講座中醫(yī)減肥肥胖的定義根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，肥胖是身體內(nèi)脂肪過度蓄積導(dǎo)致破壞體形，而且威脅健康的一種疾病狀態(tài)。 簡單地說，肥胖是體內(nèi)含有多余脂肪的病態(tài)。2講座中醫(yī)減肥肥胖的定義根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，肥胖是身體內(nèi)脂肪過度蓄積導(dǎo)3講座中醫(yī)減肥3講座中醫(yī)減肥肥胖的主要危害是什么？肥胖可以造成肥胖者的心理負(fù)擔(dān)，缺乏自信，影響其生活和工作。更嚴(yán)重的是肥胖還是高血壓、高血脂、2型糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、膽結(jié)石、呼吸道綜合癥（睡眠時(shí)呼吸困難）和某些癌癥等疾病的重要危險(xiǎn)因素。肥胖問題已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生問題。即便在中國這樣的發(fā)展中國家，肥胖也逐漸成為嚴(yán)重的健康問題。4講座中醫(yī)減肥肥胖的主要危害是

2、什么？肥胖可以造成肥胖者的心理負(fù)擔(dān)，缺乏自信肥胖的原因肥胖病與飲食，勞逸，體質(zhì)，遺傳，年齡，性別，工作性質(zhì)，精神因素及地域差異有關(guān)。主要原因有三種： 1 、飲食過量，食欲旺盛。 2、脂肪燃燒分解的功能障礙。 3、遺傳地飲食習(xí)慣和方法。 5講座中醫(yī)減肥肥胖的原因肥胖病與飲食，勞逸，體質(zhì)，遺傳，年齡，性別，工作性6講座中醫(yī)減肥6講座中醫(yī)減肥7講座中醫(yī)減肥7講座中醫(yī)減肥肥胖的判斷1.體重指數(shù)法 體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（厘米） 體重指數(shù)2.標(biāo)準(zhǔn)體重法 身高（米）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）3.腰圍測(cè)量法 女性80厘米 男性85厘米 8講座中醫(yī)減肥肥胖的判斷1.體重指數(shù)法8講座中醫(yī)減肥肥胖的體型有哪

3、幾種？主要有“蘋果型”和“梨形”1：內(nèi)臟脂肪在腹部大量堆積，腹圍很大，體 型像蘋果，在醫(yī)學(xué)上稱為向心性肥胖，在男性中較為多見。2：脂肪的分布較多在臀部和大腿，體型像梨形，在醫(yī)學(xué)上稱為周圍性肥胖，多見于女性。9講座中醫(yī)減肥肥胖的體型有哪幾種？主要有“蘋果型”和“梨形”9講座中醫(yī)減肥控制肥胖的原則有哪些？1：必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重開始，并終身堅(jiān)持。2：采取綜合措施預(yù)防和控制肥胖病，積極改變不良的生活方式。3：鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物以及富含微量元素和維生素的膳食。4：控制飲食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合以克服因單純減少膳食能量所產(chǎn)生的不利作用。5：應(yīng)長期堅(jiān)持減輕

4、體重計(jì)劃，速度不宜過快，不可急于求成。6：必須同時(shí)防治與肥胖相關(guān)的疾病。7：樹立健康體重的概念，防止為了片面追求美而陷入減肥的誤區(qū)。10講座中醫(yī)減肥控制肥胖的原則有哪些？1：必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開如何控制減肥速度 根據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)定，健康的減肥應(yīng)該遵循“不腹瀉、不厭食、不乏力，每周減肥的重量控制在0.5公斤的范圍以內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)”。11講座中醫(yī)減肥如何控制減肥速度11講座中醫(yī)減肥減肥應(yīng)該減什么？ 減肥不等于單純的減體重，也不是減少肌肉和水分，減肥必須減去多余的脂肪才能獲得美麗健康的體形。12講座中醫(yī)減肥減肥應(yīng)該減什么？12講座中醫(yī)減肥哪種肥胖體形更危險(xiǎn)？ 腹部肥胖俗稱“啤酒肚”，是加速

5、衰老死亡的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝功能衰竭、腎功能衰竭等。故稱為“腰帶越長，壽命越短”。13講座中醫(yī)減肥哪種肥胖體形更危險(xiǎn)？13講座中醫(yī)減肥幾種容易發(fā)胖的人 1. 以前是運(yùn)動(dòng)員或喜歡運(yùn)動(dòng)的人。 2.中年人。 3.產(chǎn)后婦女。 4.經(jīng)常飲酒的人。14講座中醫(yī)減肥幾種容易發(fā)胖的人 14講座中醫(yī)減肥哪個(gè)季節(jié)更適宜減肥？ 春季四五月份最適宜減肥。經(jīng)過秋冬季的保養(yǎng)和儲(chǔ)存，人體營養(yǎng)豐富，春季生發(fā)，展示魅力。15講座中醫(yī)減肥哪個(gè)季節(jié)更適宜減肥？ 15講座中醫(yī)減肥心理減肥的訓(xùn)練方法1.厭惡訓(xùn)練：將自己肥胖臃腫的身材夸張的畫出

6、來，讓自己都覺得難受或厭惡，然后貼在吃食物的地方，當(dāng)你忍不住想吃東西的時(shí)候，他就會(huì)提醒你控制飲食。2.進(jìn)食速度訓(xùn)練：進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)細(xì)品味，進(jìn)食的速度自然就放滿了。3.運(yùn)用自我獎(jiǎng)勵(lì)法：減肥達(dá)到階段目標(biāo)的時(shí)候，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)禮物，但千萬不要是食物。4.借力使力：就是借助別人減肥有成效的例子來激勵(lì)自己，讓減肥進(jìn)行到底。5.轉(zhuǎn)移法：樹立苗條意識(shí)，轉(zhuǎn)移吃的欲望，如出去逛街、打球、看電影，或咀嚼一些低熱量的食物如橄欖、胡羅卜、口香糖等。16講座中醫(yī)減肥心理減肥的訓(xùn)練方法1.厭惡訓(xùn)練：將自己肥胖臃腫的身材夸張的畫根據(jù)性格選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目1.緊張型：應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是足球、籃球、排球等，在運(yùn)動(dòng)中接受

7、考驗(yàn)，遇事就不會(huì)緊張。2.膽怯型：應(yīng)多參加游泳、溜冰、拳擊等等。3.孤僻型：多參加團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球、接力跑、拔河等。4.急躁型：多參加打太極拳、下棋、慢跑、射擊、游泳等。17講座中醫(yī)減肥根據(jù)性格選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目1.緊張型：應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，什么是減肥反彈？ 簡單地說，就是減肥后的再度肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，人就會(huì)長胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。18講座中醫(yī)減肥什么是減肥反彈？18講座中醫(yī)減肥那些人容易出現(xiàn)減肥反彈？1.快速減肥者。2.節(jié)食減肥者。3.遺傳性肥胖一族。4.盲目減肥未找出肥胖原因者。19講座中醫(yī)減肥那些人容易出現(xiàn)減肥

8、反彈？19講座中醫(yī)減肥如何通過正確飲食來減肥？1.首先，減肥時(shí)一定要注意飲食均衡，營養(yǎng)全面足夠。2.其次減重的速度不宜太快。否則容易造成身體代謝的不正常。3.需要控制主食和甜食，限制含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻，以及各種動(dòng)物油、奶油等。4.“各種肉湯”是中國人偏愛的餐桌飲食，其中含有豐富的脂肪、氨基酸以及淀粉類物質(zhì)，因而多喝湯容易發(fā)胖。20講座中醫(yī)減肥如何通過正確飲食來減肥？1.首先，減肥時(shí)一定要注意飲食均衡， 減肥食譜21講座中醫(yī)減肥 減肥食譜2中醫(yī)減肥方法有哪些？針灸減肥刮痧減肥拔罐減肥經(jīng)絡(luò)減肥飲食減肥22講座中醫(yī)減肥中醫(yī)減肥方法有哪些？針灸減肥刮痧減肥拔罐減肥經(jīng)絡(luò)減肥飲食減肥中醫(yī)

9、減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，多由于各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等分泌異常引起；另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝、脾、腎三臟的功有關(guān)，若此三臟出現(xiàn)問題，那么人體極易發(fā)生各種問題。而肥胖就是其中的一種。 而通過針灸等中醫(yī)治療方法，可以由內(nèi)而外調(diào)理人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到減重的目的。23講座中醫(yī)減肥中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段中醫(yī)對(duì)肥胖的分類脾虛濕阻型臨床表現(xiàn) 形體肥胖、肢體困重、倦怠乏力、脘腹脹滿、納差食少、大便溏薄、舌質(zhì)淡、苔薄膩、脈緩或濡細(xì)。此

10、型臨床上最為多見。 保健原則 健脾化濕。 食物選擇 扁豆、蠶豆、豌豆、赤小豆、綠豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜、黃瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鯉魚等24講座中醫(yī)減肥中醫(yī)對(duì)肥胖的分類脾虛濕阻型24講座中醫(yī)減肥脾腎兩虛型臨床表現(xiàn) 形體肥胖、虛浮腫脹、疲乏無力、少氣懶言、動(dòng)而喘息、頭暈畏寒、食少納差、腰膝冷痛、大便溏薄或五更泄瀉、舌質(zhì)淡、苔薄白、脈沉細(xì)。重度肥胖癥患者多為此型。 保健原則 溫陽化氣利水。 食物選擇 豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。 25講座中醫(yī)減肥脾腎兩虛型25講座中醫(yī)減肥胃熱濕阻型臨床表現(xiàn) 形體肥胖、喜食肥甘或消谷善饑、口臭口干、大便秘結(jié)

11、、舌質(zhì)紅、舌苔黃膩、脈滑數(shù)。此型多為體壯的中青年肥胖者。 保健原則 清熱化濕通腑。 食物選擇 白菜、圓白菜、芹菜、萵苣、竹筍、莼菜、蓮藕、苦瓜、馬齒莧、馬蘭草、荸薺、鴨梨等。 26講座中醫(yī)減肥胃熱濕阻型26講座中醫(yī)減肥講座中醫(yī)減肥培訓(xùn)課件腎陰虛型臨床表現(xiàn) 形體肥胖、頭昏頭痛、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)或細(xì)弦。此型臨床上比較少見。 保健原則 滋陰補(bǔ)腎。 食物選擇 銀耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲魚、豬瘦肉、鴨肉、鴨蛋、海參、海蟄、黑芝麻、豬腎等。 28講座中醫(yī)減肥腎陰虛型28講座中醫(yī)減肥通過針灸進(jìn)行減肥的方法，我們就叫做針灸減肥法。 針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，起到使胃蠕動(dòng)減弱和抑制胃

12、酸分泌，延長胃排空時(shí)間，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，不太想吃東西了。針灸減肥29講座中醫(yī)減肥通過針灸進(jìn)行減肥的方法，我們就叫做針灸減肥法。 針灸減肥是通針灸適宜人群 那么，針灸減肥適合那些人呢？針灸減肥的患者應(yīng)該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，順利促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針灸減肥最合適的年齡是在2040歲之間。 也適合腹部肥胖的人，針灸減肥對(duì)腹部是最有效的。因?yàn)楦共恐径逊e較多，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，針刺點(diǎn)穴，效果比較突出。 對(duì)于體內(nèi)水和濕氣太重的肥胖者而言，通過針灸可利尿、發(fā)汗，從而達(dá)到消除水濕的作用。 30講座中醫(yī)減肥針灸適宜人群 那么，針灸減肥適合

13、那些人呢？針灸減肥的患者應(yīng)該下列5種是最常使用的方法： 一、耳針 取穴：口、食道、十二指腸、饑點(diǎn)、內(nèi)分泌、腦、胃。二、體針 取穴：主穴為關(guān)元、三陰交。配穴：依據(jù)辯證分型而取。屬脾虛濕帶：內(nèi)關(guān)、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。屬濕熱內(nèi)盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內(nèi)庭、腹結(jié)。屬衡任失調(diào)：支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。三、體針 取穴：主穴為天樞、中睆、大橫。配穴：曲池、合谷、膏肓、內(nèi)庭、三陰交。四、芒針 取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關(guān)、梁門透歸來。五、艾灸 取穴：主穴是陽池、三焦俞。配穴：地機(jī)、命門、三陰交、大椎。31講座中醫(yī)減肥下列5種是最常使用的方法：31講座中醫(yī)減肥拔罐減肥拔罐減肥是通過刺激

14、腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達(dá)到加強(qiáng)脾腎的功能，扶正祛邪來達(dá)到減肥這一目的的。拔罐減肥不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體新陳代謝，取得整體減肥的效果；而且能夠根據(jù)肥胖的位置選擇穴位，局部取穴循經(jīng)疏導(dǎo)，促進(jìn)局部代謝，消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的，也就是人們通常所說的”想減哪里就減哪里”的效果。 32講座中醫(yī)減肥拔罐減肥拔罐減肥是通過刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達(dá)到加強(qiáng)脾腎的功能，使用拔罐為什么能減肥呢？拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負(fù)壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。用拔罐方法來減肥的原理是

15、：通過拔罐時(shí)強(qiáng)大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出。通過對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內(nèi)深層多余脂肪，從而達(dá)到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。33講座中醫(yī)減肥使用拔罐為什么能減肥呢？拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負(fù)壓，中醫(yī)減肥到底有什么與眾不同的好處呢？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌自然平衡是世間萬事萬物所遵循的規(guī)律，按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，人之所以生病就是因?yàn)槿梭w內(nèi)的平衡機(jī)制被破壞，所以中醫(yī)講究

16、調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)理論，肥胖的主要原因就是臟腑功能失調(diào)，也就是西醫(yī)所說的內(nèi)分泌失調(diào)，即饑感神經(jīng)與飽感神經(jīng)之間調(diào)節(jié)失衡，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不均衡?！胺逝质菭I養(yǎng)不良的結(jié)果”是對(duì)過去“肥胖是營養(yǎng)過剩的結(jié)果”的否定，也是指導(dǎo)新概念減肥的核心機(jī)理，現(xiàn)代中醫(yī)減肥正是突破了傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，利用調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來達(dá)到減肥目的。 34講座中醫(yī)減肥中醫(yī)減肥到底有什么與眾不同的好處呢？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌34講座中醫(yī)減有效性而中醫(yī)減肥在治療過程中，通過針灸和中藥的綜合治療，對(duì)肥胖患者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，一方面能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量的攝入；另一方面可以

17、促進(jìn)能量代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。35講座中醫(yī)減肥有效性35講座中醫(yī)減肥安全性 中醫(yī)減肥的“副作用”很小。減肥產(chǎn)品的消費(fèi)者都希望能夠安全減肥，而非破壞性減肥，如頭暈、瀉肚、嘔吐等不良反應(yīng)，更不希望有毒物質(zhì)殘存在體內(nèi)。 通過中醫(yī)減肥治療一段時(shí)間，當(dāng)機(jī)體代謝達(dá)到一個(gè)新的“調(diào)節(jié)點(diǎn)”，體重即穩(wěn)定在一個(gè)新的水平。因此，治療效果鞏固、持久、不易反彈。36講座中醫(yī)減肥安全性36講座中醫(yī)減肥！注意啦！減肥千萬不要進(jìn)入這些誤區(qū)哦誤區(qū)之一減肥等于節(jié)食？“為了減肥，不吃飯了?！边@是不少女孩子的“減肥宣言”。為了瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。但是，一時(shí)

18、興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會(huì)對(duì)身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內(nèi)產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復(fù)正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結(jié)果。 事實(shí)上，不良飲食習(xí)慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進(jìn)行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，奉行科學(xué)合理的飲食原則，簡而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢(shì)必得不償失。 37講座中醫(yī)減肥！注意啦！減肥千萬不要進(jìn)入這些誤區(qū)哦誤區(qū)之一37講座中醫(yī)誤區(qū)之二 腹瀉就能減肥？平時(shí)很容易看到很多急于減肥的女孩子，

19、由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉或胃腸功能紊亂。但是其實(shí)，多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實(shí)質(zhì)都是通過使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來起到減體重的目的。如果隨意服用或長期服用那些具有瀉下通便作用的產(chǎn)品，極易引起脫水、乏力、營養(yǎng)不良、心慌氣短、機(jī)體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會(huì)出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。 38講座中醫(yī)減肥誤區(qū)之二 腹瀉就能減肥？38講座中醫(yī)減肥誤區(qū)之三大量運(yùn)動(dòng)管用？適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的確能夠強(qiáng)身塑體，但大運(yùn)動(dòng)量特別是突擊式的鍛煉并不可取，尤其是對(duì)于體質(zhì)原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會(huì)引起一些副作用。運(yùn)動(dòng)過度，超過了人體的正常負(fù)荷量，容易引起運(yùn)動(dòng)性損傷或產(chǎn)生疲勞感甚至疲勞綜