防暑降溫宣傳資料

1、防暑降溫小知識2013.05第一頁，共十四頁。 夏季來臨，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。 對于出現(xiàn)的高溫天氣，我們應該怎么來注意防暑降溫，防暑降溫小常識真誠為你奉獻。 前 言第二頁，共十四頁。 一、科學降溫個人防暑降溫措施 科學降溫最好把室溫控制在2527。如果室內人多悶熱，可啟動鴻運扇，讓空氣流通，就會感到?jīng)鏊?。在空調環(huán)境里不要貪圖一時涼快，對著出風口吹。長時間呆在空調環(huán)境里，最好穿件外套，下班回家洗個溫水澡，并按摩全身。第三頁，共十四頁。 科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），接著，一口一口地喝水，一般上午2杯3杯，下午3杯4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯。

2、 補充水分要注意兩點，一是除了早晨和臨睡前一杯水外，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲；另外，喝水要及時，不要等口渴了才喝水。個人防暑降溫措施二、及時補充水分第四頁，共十四頁。 三、注意飲食衛(wèi)生 應吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。 盛夏的環(huán)境溫度是腸道致病菌繁殖最適宜溫度。應嚴格做到飯菜燒熟煮透，現(xiàn)燒現(xiàn)吃，隔頓回鍋，生熟分開。個人防暑降溫措施第五頁，共十四頁。 四、全面均衡適量營養(yǎng) 據(jù)醫(yī)學觀察，當代都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，當務之急是要調整膳食結構，盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調用油量降下來，嚴格做到每人每

3、天烹調用油12湯匙。 成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經(jīng)能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。 個人防暑降溫措施第六頁，共十四頁。 五、學會睡好午覺與適度運動 夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。 “生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行。個人防暑降溫措施第七頁，共十四頁。 六、保持良好心態(tài) 炎熱和酷暑可能會使人的心情煩躁、不安，或者導致 頭昏腦脹，萎靡不振。 要保持良好心態(tài)，注意克服高溫導致的煩躁等異常情

4、緒，注意防范沖動行為，避免不必要的傷害個人防暑降溫措施第八頁，共十四頁。中暑癥狀 根據(jù)臨床表現(xiàn)，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關系是漸進的。先兆中暑：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀。體溫正?；蚵杂猩摺Ｈ缂皶r轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。 第九頁，共十四頁。中暑癥狀 輕癥中暑： 體溫往往在38度以上。 除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快 等表現(xiàn)。 如及時處理，往往可于數(shù)小時內恢復。 冷不要躺在空調的出風口和電風扇下睡覺哦第十頁，共十四

5、頁。 重癥中暑： 指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷 等癥狀。 中暑癥狀 我暈啦第十一頁，共十四頁。出現(xiàn)中暑癥狀的處理1、將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。 2、及時補充水及電解質（含鹽水）。 第十二頁，共十四頁。出現(xiàn)中暑癥狀的處理3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。 4、如果中暑病人比較嚴重，應立即轉送醫(yī)務室救治（電話：?）。第十三頁，共十四頁。內容總結防暑降溫小知識。夏季來臨，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。前 言。長時間呆在空調環(huán)境里，最好穿件外套，下班回家洗個溫水澡，并按摩全身。應吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。如能午