批判性思維與訓(xùn)練★第15講：運用課件

1、考試有關(guān)事項（5點）1下周這個時間、這個教室舉行期末考查。2座位：按當(dāng)時規(guī)定的座位就座。3考試形式：閉卷考試。4考場紀(jì)律按照學(xué)校有關(guān)規(guī)定執(zhí)行，在此不再贅述。5由于我們這個班絕大部分的同學(xué)都很優(yōu)秀、很認(rèn)真，并且學(xué)校對一個班級的成績優(yōu)良率有嚴(yán)格的規(guī)定（當(dāng)然我絕不會浪費任何一個優(yōu)良的指標(biāo)），所以，我也就只能遺憾地說，如果你的成績最后未能達(dá)到你的預(yù)期，還請你多多諒解。第16講考試有關(guān)事項（5點）1下周這個時間、這個教室舉行期末考查。第16講：運用01啟 蒙02人 格03概 論04理 解05反 思13結(jié) 論12推 理11根 據(jù)06批 判14預(yù) 設(shè)10信 息07目 的15運 用09概 念08問 題16考

2、試批判性思維與訓(xùn)練引言第16講：運用01啟 蒙02人 格03概 論04理 解05反引言1案例的性質(zhì)：認(rèn)知行為療法。2案例改編自：Greenberger理智勝過情感，中國輕工業(yè)出版社，2000年版。3講解的目的：（1/2）復(fù)習(xí)和鞏固本學(xué)期所講過的批判性思維的精神、技巧。（2/2）學(xué)習(xí)如何運用批判性思維來管理我們的情緒和觀念。（完）本講要點引言1案例的性質(zhì)：本講要點本講要點 1張先生的案情簡介2心理醫(yī)生開始介入3情緒和不自主思維4評估、批判和重建5行動、鞏固和新生6及時練習(xí)課外作業(yè)7本學(xué)期的課程總結(jié)案情簡介本講要點 1張先生的案情簡介案情簡介1張先生的案情簡介最近6個月以來，年近70 的張先生一直

3、覺得很疲倦，張?zhí)Ｔ诹璩?點左右發(fā)現(xiàn)張先生睡不著覺，在客廳來來回回地踱步。此外，張?zhí)灿X得張先生不象過去那樣體貼，他變得暴躁、易怒，而且他對一向喜歡的打太極拳、看老朋友等活動也沒有什么興致了，但每年一度的體檢卻沒有查出什么毛病。2/51張先生的案情簡介最近6個月以來，年近70 的張先生一直覺在張?zhí)囊辉僖笙拢瑥埾壬銖?qiáng)答應(yīng)去接受一下心理治療?？墒牵姷搅诵睦磲t(yī)生以后，張先生極不耐煩地對心理醫(yī)生說：“我沒有精神病，這一切都只是因為衰老罷了。你想想看，如果你已經(jīng)71歲了，渾身酸痛，你也會不開心的?！贝_實，張先生認(rèn)為失眠、疲倦、易怒、對什么事情都提不起勁，這都是衰老的表現(xiàn)，是人老化過程中正常

4、的自然現(xiàn)象。張先生沒法改變自己的衰老，所以，他不認(rèn)為有任何辦法可以幫助他，讓他覺得好過些?？墒?，在心理醫(yī)生看來，張先生的“歸因模式”是有嚴(yán)重問題的，因為當(dāng)他把所有這些現(xiàn)象都完全歸因于自己無法改變的自然規(guī)律時，這種消極、宿命式的歸因模式本身不僅嚴(yán)重地掩蓋了真正的問題本身，同時也必然地掩蓋了解決該問題的所有積極有效的方法。3/5在張?zhí)囊辉僖笙?，張先生勉?qiáng)答應(yīng)去接受一下心理治療?？墒墙酉聛淼?0分鐘里，心理醫(yī)生在詢問了張先生一些問題之后，對他的狀況慢慢有了初步的了解。張先生當(dāng)了35年的機(jī)修工，退休以后，常常打太極拳。每個星期總有4天跟其他3位已退休的老朋友碰面，一起打拳。張先生還喜歡在家里修修

5、補(bǔ)補(bǔ)，幫他的孫輩以及他的朋友修自行車。他和子女們的關(guān)系過去也都很好，還不定期地為他們炒股提供一些建議。但一年半以前，張?zhí)辉\斷出患有乳腺癌，所幸是早期發(fā)現(xiàn)，因此在手術(shù)和化療之后，她康復(fù)得很好，目前已沒有癌癥的跡象。在咨詢室里，張先生談到他妻子的情況時，含著眼淚說：“我以為我要永遠(yuǎn)地失去她了，真不知道該怎么辦才好。”當(dāng)他這樣說時，張?zhí)p輕地拍著他的肩膀說：“我現(xiàn)在不是好好的嘛，一切都沒問題了?！?4/5接下來的30分鐘里，心理醫(yī)生在詢問了張先生一些問題之后，對他很不巧，在張?zhí)邮芑煹哪嵌螘r間里，一位與張先生經(jīng)常一起打太極拳的老朋友雷先生忽然患肺病死了。他們相識已經(jīng)18年了。自從雷先生去世

6、以后，張先生的失落感很重，他很生氣雷先生沒早些進(jìn)醫(yī)院，因為如果早看醫(yī)生，他也許不會死。“自從老雷去世以后，張先生更加在意我的化療?！睆?zhí)f。張先生從此之后再也不打太極拳了，而把全部的精力放在照顧妻子上。5/5很不巧，在張?zhí)邮芑煹哪嵌螘r間里，一位與張先生經(jīng)常一起打“當(dāng)她的治療結(jié)束之后，我知道這僅僅是暫時喘一口氣而已。以后我的生活會充滿疾病和死亡的陰影。我覺得我已經(jīng)一只腳踏進(jìn)墳?zāi)沽恕．?dāng)然，象你這樣的年輕人是不會理解這些的。”張先生嘆了口氣，繼續(xù)對心理醫(yī)生說：“就是這樣了，我到底還有什么用呢？我的外孫女都已經(jīng)長大了，她們什么事情都喜歡自己來；朋友們也不再找我修理自行車，子女們也有股評專家給他

7、們提供炒股的意見唉，我的生命就像一棵梧桐樹，在世界的冬季，在時間的盡頭，我的親人和朋友就像一片片落葉一樣，從我的生命之樹上落下、遠(yuǎn)我而去”2開始介入“當(dāng)她的治療結(jié)束之后，我知道這僅僅是暫時喘一口氣而已。以后我2心理醫(yī)生開始介入心理醫(yī)生聽完張先生的故事，也看過他的體檢報告之后，知道他并沒有任何生理方面的疾病，“很明顯，你患了某種程度的抑郁癥”，心理醫(yī)生說：“這種抑郁癥體現(xiàn)在生理上就是失眠、食欲下降、疲勞等；行為方面體現(xiàn)在不再參加任何活動，逃避朋友等；情緒方面體現(xiàn)在悲哀、易怒、內(nèi)疚等；在思維方面體現(xiàn)為消極、悲觀的自我評價?！?為了避免過于抽象，于是，心理醫(yī)生給張先生畫了下面的一張圖： 2/42心理

8、醫(yī)生開始介入心理醫(yī)生聽完張先生的故事，也看過他的體檢五要素相互影響關(guān)系圖行為情緒生理思維環(huán)境3/4五要素相互影響關(guān)系圖行為情緒生理思維環(huán)境3/4在理解了上面這張圖以后，張先生逐漸明白了他自己的癥狀。他注意到了自己身上發(fā)生了以下的變化：行為情緒生理思維環(huán)境環(huán)境變化：妻子患癌癥、老雷去世、子孫們逐漸自立行為變化：不再去公園打太極拳，陪妻子上醫(yī)院接受化療思維變化： 朋友們都漸漸走向死亡、子孫們也不再需要我了情緒變化：悲傷、焦躁、易怒生理變化：容易疲勞、難以入睡4/4在理解了上面這張圖以后，張先生逐漸明白了他自己的癥狀。他注意當(dāng)心理醫(yī)生幫助他看清自己的處境時，張先生很沮喪地說：“那么，真是沒有希望了，

9、生活就像陷入了一股湍急的漩渦，每件事都只會越來越糟，直到我死才能讓一切平息下來。”對此，心理醫(yī)生回答說：“確實，這五個方面是相互緊密地糾纏在一起的。你現(xiàn)在的問題似乎是陷入了一種惡性的相互強(qiáng)化的循環(huán)之中。但我們還應(yīng)該積極地看到，如果這五個方面中的某一個因素有所改善，我們很可能就會迎來一種喜人的良性循環(huán)的局面”3情緒和不自主思維當(dāng)心理醫(yī)生幫助他看清自己的處境時，張先生很沮喪地說：“那么，3情緒和不自主思維可是，究竟該從何入手呢？心理醫(yī)生說：最好最關(guān)鍵的切入點在于思維方式的改變。怎樣改變自己的思維方式？當(dāng)然，前提必須是要對思維和情緒的關(guān)系有一些初步的認(rèn)識。 為此，心理醫(yī)生建議張先生來想象這樣一種情景

10、：你正在參加一次聚會。別人把你介紹給李先生。在你和李先生寒暄時，你發(fā)現(xiàn)他的目光正越過你的肩膀看著你背后的什么人或東西。2/103情緒和不自主思維可是，究竟該從何入手呢？心理醫(yī)生說：最好現(xiàn)在假設(shè)你可能會出現(xiàn)下列三種情緒之一憤怒、悲傷、好奇。請選擇出伴隨你對他的行為的解釋，也即伴隨你的思維而來的哪一種情緒： 1思維他故意不正眼看我，他是在侮辱我。情緒憤怒悲傷好奇2思維我是一個索然無味的人，李先生一定是覺得和我談話沒什么意思。情緒憤怒悲傷好奇3思維李先生一定是個很害羞的人，他可能覺得看著我說話，會讓他不自在。情緒憤怒悲傷好奇3/10現(xiàn)在假設(shè)你可能會出現(xiàn)下列三種情緒之一憤怒、悲傷、好奇。請“雖然日常生

11、活中通常人們會認(rèn)為，自己的情緒反應(yīng)作為對某個事件反應(yīng)的結(jié)果C（Consequence）是直接由誘發(fā)性事件（Activating event）引起的，即A引起了，但是，上述例子說明了，人的情緒其實不僅僅是由事件A本身所引起的，而主要是由經(jīng)歷這一事件的人對這一事件的看法、解釋、信念（Believe）所引起的，事件只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而信念（Believe）才是更直接的原因。這就是現(xiàn)代心理學(xué)中的著名的ABC理論?！睘榱藥椭鷱埾壬靼譇BC理論，心理醫(yī)生又給他畫了這樣一張圖：4/10“雖然日常生活中通常人們會認(rèn)為，自己的情緒反應(yīng)作為對某個事件事件A情緒信念事件情緒1常識的觀點2心理學(xué)的觀

12、點5/10事情信念事件情緒1常識的觀點2心理學(xué)的觀點5/10再回到上面提到的聚會的例子。這個例子說明，在同一情境中對一件事情不同的思維或解釋會導(dǎo)致不同的情緒。也就是說，你某種特定的情緒其實和你的某種特定想法（思維）是聯(lián)系在一起的。當(dāng)然，引起你的某種特定情緒的思維并不一定就是你有計劃的、主觀故意的思維，而很可能是一種原先被深藏的信念、此刻不由自主地被激活和涌現(xiàn)在你的腦海里的想法心理學(xué)上把這種想法稱之為“不自主思維”。這樣就可以進(jìn)一步得到下圖：事件不自主思維反應(yīng)信念6/10再回到上面提到的聚會的例子。這個例子說明，在同一情境中對一件我們所以要特別考察這種“不自主思維”，一方面乃是因為它比隱藏得很深

13、的“信念”更容易被我們覺知，另一方面它實際上是特定情緒的預(yù)兆和前奏。所以，如果我們能夠早些對自己的這種“不自主思維”加以審視、平衡，那么，我們就可以有效地控制我們的消極的“不自主情緒”。 “下面再來看一個案例，以幫助我們加深對上述理論的認(rèn)識?！毙睦磲t(yī)生對張先生說。7/10我們所以要特別考察這種“不自主思維”，一方面乃是因為它比隱藏案例：一位大學(xué)教師的年輕妻子H女士，5點半下完班回家看到先生不在家，且冰箱里什么吃的東西也沒有。1情景人物、事件、時間、地點星期二下午5點半，我下班回家，發(fā)現(xiàn)家里沒人，冰箱里什么吃的東西也沒有。 2情緒情緒感受和強(qiáng)度驚訝80；失望90；氣憤70；惶恐90。3不自主思維

14、當(dāng)時心里在想些什么？他太不象話了！今天他沒課，出去了也不留言，也沒有給我準(zhǔn)備好晚飯。他應(yīng)該知道我上了一天的班是多么累！平常他總是準(zhǔn)備好了晚飯等我下班，現(xiàn)在什么吃的也沒有，我可怎么辦？星期二下午5點半，我下班回家，發(fā)現(xiàn)家里沒人，冰箱里什么吃的東西也沒有。 驚訝60；失望70；氣憤70；惶恐60。他太不象話了！今天他沒課，出去了也不留言，也沒有給我準(zhǔn)備好晚飯。他應(yīng)該知道我上了一天的班是多么累！平常他總是準(zhǔn)備好了晚飯等我下班，現(xiàn)在什么吃的也沒有，我可怎么辦？8/10案例：一位大學(xué)教師的年輕妻子H女士，5點半下完班回家看到先生在張先生完全看懂了H女士所填寫的表格之后，心理醫(yī)生要求他盡量回憶最近一次情緒

15、低落的情景，并參照H女士的方法填寫表格。結(jié)果，張先生想起了中秋節(jié)晚上1情景2情緒3不自主思維中秋節(jié)那天晚上9點，我和妻子剛在女兒家與女兒、女婿及兩個外孫女一起過中秋節(jié)，在回家的路上抑郁85；自責(zé)90。如果今晚他們不跟我在一起，他們或許會更快樂。女兒女婿和外孫女都不再需要我了。他們整天都沒正眼瞧我一眼。9/10在張先生完全看懂了H女士所填寫的表格之后，心理醫(yī)生要求他盡量心理醫(yī)生看了張先生所填寫的表格之后，又進(jìn)一步向張先生解釋說，讓你做上述“思維情緒”作業(yè)的目的是為了幫助你形成這樣一種認(rèn)識：任何情緒都是和你當(dāng)時的不自主思維緊密聯(lián)系在一起的。一旦你產(chǎn)生了某些特定的思維以后，就很容易導(dǎo)致相應(yīng)情緒的產(chǎn)生

16、，并且還會繼續(xù)強(qiáng)化這些情緒。因此可以說，思維是情緒的原因，情緒不過是思維的相應(yīng)后果。所以，你可能已經(jīng)慢慢發(fā)現(xiàn)了，我們咨詢的關(guān)鍵不是想直接去控制消極情緒這匹野馬，而是“理性思維”的“再造”，因為只要你的思維還是消極的，你的情緒就肯定隨之是消極的。而理性思維再造的前提是思維的“自明”和“自覺”。10/10心理醫(yī)生看了張先生所填寫的表格之后，又進(jìn)一步向張先生解釋說，因此，為了幫助你更加清晰地認(rèn)識和把握自己的思維，你這次回去之后，還希望你繼續(xù)回憶至少三種不同的情景，并且記錄下你當(dāng)時的情緒和不自主思維，然后把它填寫在上述空白的表格里。心理咨詢師以此結(jié)束了這第一次的咨詢。4評估/批判/重建因此，為了幫助你

17、更加清晰地認(rèn)識和把握自己的思維，你這次回去之評估、批判和重建在第二次面談時，心理醫(yī)生對張先生所完成的家庭作業(yè)表示了肯定。然后，他接著上次的談話說，要控制自己的消極情緒，僅僅從情緒入手往往是揚湯止沸，有時甚至是適得其反的。真正有效的切入點是思維，特別是和情緒緊密相關(guān)的不自主思維?！澳敲丛鯓涌刂坪蛯徱曌约旱牟蛔灾魉季S，從而控制自己的情緒呢？”說完，心理醫(yī)生便從辦公桌的抽屜里拿出了一張事先準(zhǔn)備好的紙，紙上面寫著這樣一些內(nèi)容：2/12評估、批判和重建在第二次面談時，心理醫(yī)生對張先生所完成的1記下特定情景中自己的情緒和不自主思維。2找到最關(guān)鍵、最棘手的不自主思維。3尋找支持這些不自主思維的證據(jù)，并對這些

18、證據(jù)分別進(jìn)行評估。4尋找不支持這些不自主思維的證據(jù)，并對這些證據(jù)分別進(jìn)行評估。5在評估的基礎(chǔ)上，綜合支持和不支持證據(jù)，試著建立一種積極的替代性的新思維。6在現(xiàn)實生活中以積極的行動來檢驗這種“新思維”。7如果被檢驗有效，那么就以此為指導(dǎo)，大力改造自己的行為和生活環(huán)境。8重新評估自己的情緒。（完）消極情緒的批判性反思和積極情緒的重建3/121記下特定情景中自己的情緒和不自主思維。消極情緒的批判性反顯然，張先生一時難以理解和掌握心理醫(yī)生提供的這么多內(nèi)容。于是，心理醫(yī)生又從抽屜里拿出了一份別人完成的作業(yè)，并且對張先生說，這就是我們上次所提到的H女士在專家的指導(dǎo)下、所完成的思維范式的轉(zhuǎn)換。4/12顯然，

19、張先生一時難以理解和掌握心理醫(yī)生提供的這么多內(nèi)容。于是H女士回家。1情景星期二下午5點半，我下班回家，發(fā)現(xiàn)家里沒人，冰箱里什么吃的東西也沒有。2情緒驚訝60；失望70；氣憤70；惶恐60。3不自主思維他太不象話了！今天他沒課，出去了也不留言，也沒有給我準(zhǔn)備好晚飯。他應(yīng)該知道我上了一天的班是多么累！平常他總是準(zhǔn)備好了晚飯等我下班，現(xiàn)在什么吃的也沒有，我可怎么辦？4關(guān)鍵思維5支持證據(jù)他應(yīng)該給我準(zhǔn)備好晚飯。沒有他，我可怎么辦？ 他過去每天都是在我下班時就已經(jīng)給我準(zhǔn)備好了晚飯的。他是大學(xué)老師，有的是空余時間。冰箱里什么吃的也沒有。女人結(jié)婚就是找一個依靠。 5/12H女士回家。1情景星期二下午5點半，我

20、下班回家，發(fā)現(xiàn)家里沒人6不支持證據(jù)7新思維8新行動9新情緒他今天可能有什么急事，被人叫走了。丈夫并不是專門給老婆燒飯的，我也有燒飯的義務(wù)。我在生活中許多方面還是一個很獨立的人。過去我多么幸福。（90）今天只是一次偶然事件。（80）家里沒什么吃的，不正好可以到門口小飯店花上幾十元換換口味？（90）到門口飯店點幾個自己喜歡吃的菜，美美吃一頓。驚訝20；失望30；氣憤30；惶恐10 ；欣喜606/126不支持證據(jù)7新思維8新行動9新情緒他今天可能有什么急事，被在看完H女士所完成的作業(yè)之后，張先生的臉上似乎流露出了一點希望，因為H女士原來的那種強(qiáng)烈的消極情緒確實得到了有效的控制?！盀槭裁此那榫w有了很

21、大的改觀？”心理醫(yī)生不失時機(jī)地問?！澳鞘且驗樗淖兞俗约旱南敕ā！薄皩Α?，心理醫(yī)生及時總結(jié)說：“還記得那張圖嗎？”說著，就又拿出了原先畫出的AC、ABC圖：7/12在看完H女士所完成的作業(yè)之后，張先生的臉上似乎流露出了一點希很多人在日常生活中在出現(xiàn)消極情緒時，他們都不大相信自己必須為自己的情緒負(fù)責(zé)，因為他們覺得他們的情緒反應(yīng)是“自然”不過的，似乎是沒有別的選擇的。對當(dāng)下的刺激事件A，原本可以選擇如何感覺和評價，對他們而言可能非常陌生，因為他們總是直觀地認(rèn)為，是事件A直接導(dǎo)致和決定了他們的情緒反應(yīng)C。很多人的口頭禪“是他惹我生氣的！”“你太讓我失望了！”“這件事真的令我很傷心?！边@些口頭禪都清楚

22、地表明了，我們往往不假思索地就已經(jīng)將消極情緒和行為的原因和責(zé)任完全推諉給了外在因素。情緒C事件A常識的觀點8/12很多人在日常生活中在出現(xiàn)消極情緒時，他們都不大相信自己必須為現(xiàn)在ABC理論終于讓我們明白，其實，這不過是一種推諉。我們只有自覺地對自己的消極情緒勇敢地負(fù)起責(zé)任來，我們才能改變自己的思維，從而改變或控制自己的消極情緒和行為。情緒C事件A想法B科學(xué)的觀點9/12現(xiàn)在ABC理論終于讓我們明白，其實，這不過是一種推諉。我們只心理醫(yī)生在適當(dāng)?shù)睦碚擖c撥后，繼續(xù)對張先生說：“接下來按照H女士的做法，你是否也可以嘗試著完成這樣的作業(yè)？”于是，他把張先生填寫的中秋節(jié)“感思”的表格交還給了張先生，并且

23、又給了他一張新表格。在心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下，然后又參照了H女士所填寫的表格，現(xiàn)在張先生自己也終于填寫完了自己的表格：10/12心理醫(yī)生在適當(dāng)?shù)睦碚擖c撥后，繼續(xù)對張先生說：“接下來按照H女張先生中秋感懷。1情景中秋節(jié)那天晚上9點，我和妻子剛在女兒家與女兒、女婿及；兩個外孫女一起過中秋節(jié)，在回家的路上2情緒抑郁85；自責(zé)903不自主思維如果今晚他們不跟我在一起，他們或許會更快樂。女兒女婿和外孫女都不再需要我了。他們整天都沒正眼瞧我一眼。4關(guān)鍵思維大家都不再需要我了，我是一個沒用的老頭。5支持證據(jù)以前我喜歡為外孫女系鞋帶，但現(xiàn)在她要自己來。我女兒、女婿已經(jīng)會自己過日子，他們不再需要我為他們做什么了

24、。我女婿自己在家里釘柜子和架子，三年前，他可離不開我的幫忙。 11/12張先生中秋感懷。1情景中秋節(jié)那天晚上9點，我和妻子剛在女兒家6不支持證據(jù)女婿曾問過我該如何裝修他的新家。大外孫女很喜歡聽我講她媽媽小時候的故事。和小外孫女一起玩的時候，她和我都很高興。小外孫女在我的懷里甜美地睡著了。 7新思維就算我的孩子和外孫女不再象以前那樣需要我，但他們?nèi)匀幌矚g跟我在一起，而且征求和尊重我的意見。858新行動9新情緒抑郁60；自責(zé)20我們應(yīng)該具有這樣一種“與時俱進(jìn)”的精神與思維方式。12/126不支持證據(jù)女婿曾問過我該如何裝修他的新家。7新思維就算我的可以看得出來，張先生在他把自己完成的“思維情緒”作業(yè)

25、交給心理醫(yī)生的時候，他的情緒就已經(jīng)變得好多了。他覺得自己在對付消極情緒方面，不再是那么無能為力了。在回家的路上，他對太太說，他過去只是感覺到消極情緒的彌漫，就好像置身于黑暗的沙漠里一樣。那時的思維是為消極情緒“找借口”的消極思維?，F(xiàn)在他覺得倒了個個兒，思維成為了情緒的主宰，成為了積極地解決問題的積極思維。5行動/鞏固/新生可以看得出來，張先生在他把自己完成的“思維情緒”作業(yè)交給心5行動、鞏固和新生在進(jìn)行了幾次咨詢之后，心理醫(yī)生對張先生說：現(xiàn)在你已經(jīng)比較充分地掌握了上述對待消極情緒的批判性思維的方法，接下來需要你在“新思維”的指導(dǎo)下采取現(xiàn)實的行動，以進(jìn)一步改變你整個的生活和世界。所謂采取現(xiàn)實的行

26、動，實際上就是做一次“試驗”，以檢查自己的“新思維”是否正確。如果我們構(gòu)建起的“新思維”經(jīng)得起現(xiàn)實生活的檢驗，我們就可以更加自信地堅持以這種“新思維”來指導(dǎo)自己的生活，并不斷獲得它的“確證”以及由此帶來的成就感這樣我們的積極的生活從此就會成為一種良性的循環(huán)。2/65行動、鞏固和新生在進(jìn)行了幾次咨詢之后，心理醫(yī)生對張先生說在心理醫(yī)生的鼓勵和幫助下，張先生決定要做幾次“思維試驗”，希望通過這樣的“思維試驗”來測試自己的新思維、新結(jié)論“他們喜歡與我在一起，而且在不同的情況里仍然需要我”到底行不行得通。3/6在心理醫(yī)生的鼓勵和幫助下，張先生決定要做幾次“思維試驗”，希于是他打電話給女兒和女婿，問他們是

27、否需要幫助。但他們都不假思索地回答說：“不需要幫助，謝謝。”以往張先生會認(rèn)為他們真的不需要他幫助了，但現(xiàn)在慢慢培養(yǎng)起來的積極思維還是促使他進(jìn)一步說：“再想想看有什么事情需要我?guī)椭摹；蛘撸瑢硎裁磿r候想起來，再打電話告訴我也可以?！?想了一會之后，女兒告訴他，小外孫女最好的朋友剛搬家走了，小姑娘放學(xué)后沒有玩伴，所以覺得很寂寞。對此，張先生馬上表示，他很愿意每星期兩三天，在小外孫女下課之后去陪陪她，直到她的爸爸媽媽下班回家。點評：張先生的思維方式和行事方式完全改變了：不是胡思亂想推大結(jié)論，而是就事論事地推出具體有效的結(jié)論；臉皮也從“薄”變得“厚”了；原先烏龜一樣的龜縮性思維變成了狼和獅子一樣的進(jìn)

28、取性思維；思維不再是為落后的生活找借口，而是在努力開創(chuàng)新生活。切記，一輩子都要切記：思想的目的是為了更好地“活”，而絕非為了心安理得地“死”！4/6于是他打電話給女兒和女婿，問他們是否需要幫助。但他們都不假思小外孫女也很喜歡這個主意，特別是當(dāng)張先生問她喜歡做些什么時，她告訴張先生，她最近加入了一支球隊，所以，很想課后能跟他們在一塊練練球。但是因為球場有些遠(yuǎn)，平常她爸媽不讓她一個人去。聽了小外孫女的想法之后，張先生馬上答應(yīng)帶她去球場練球。小外孫女聽了高興得幾乎跳了起來，而張先生也很高興能發(fā)揮余熱，幫助小外孫女。5/6小外孫女也很喜歡這個主意，特別是當(dāng)張先生問她喜歡做些什么時，這個試驗帶給了張先生

29、支持他新思維的證據(jù)，他家人的反應(yīng)增加了他對新思維的相信程度。照這個信念行事的信心，使他與小外孫女共度了一段愉快的時光。要是按他以前的想法，當(dāng)女兒和女婿告訴他不需要幫助時，他會認(rèn)為自己遭到徹底的拒絕了，所以也就在放棄中徒增了一次失敗的打擊。但現(xiàn)在張先生的新思維給了他信心去“別開生面”地尋找、甚至創(chuàng)造發(fā)揮自己價值的新方法，而不會在他們隨口說“不”的時候，就像烏龜一樣敏感而自卑地退縮和放棄了。6/6這個試驗帶給了張先生支持他新思維的證據(jù)，他家人的反應(yīng)增加了他張先生通過學(xué)習(xí)和強(qiáng)化自己的批判性思維的技巧來克服他的抑郁，并且經(jīng)過一些試驗，進(jìn)一步強(qiáng)化和鞏固了自己的這種思維方式。當(dāng)咨詢快要結(jié)束時，他變得快樂開

30、朗多了，恢復(fù)了和老朋友打太極拳的活動，同時在家里也開始東修西補(bǔ)，并且還興致盎然地和太太一起參加社區(qū)組織的各種公益活動。他很高興，也很驚訝于他的情緒所取得的戲劇性的進(jìn)步。在他最后一次面談結(jié)束時，他從椅子上站了起來，緊緊握著心理醫(yī)生的手說：“謝謝你，你對我的幫助太大了，你讓我獲得了新生?！保ㄅ行运季S就是這樣一種幫助自己不斷地重獲“新生”的思維方式和人生哲學(xué)?。ㄍ辏┌咐偨Y(jié)張先生通過學(xué)習(xí)和強(qiáng)化自己的批判性思維的技巧來克服他的抑郁，并案例總結(jié)本案例簡潔而充分地體現(xiàn)了批判性思維這樣一些基本的精神、技巧和程序：在理解、識別和澄清原有思想的基礎(chǔ)上，對之進(jìn)行分析、評價和批判，然后形成更科學(xué)有效的新思想，并

31、在行動和實踐中檢驗和發(fā)展新思想。6課后練習(xí)案例總結(jié)本案例簡潔而充分地體現(xiàn)了批判性思維這樣一些基本的精神6課外作業(yè)根據(jù)你自己最近的生活經(jīng)歷，結(jié)合認(rèn)知行為療法的相關(guān)理論和技術(shù)，填寫下表。（不用交，自己完成即可）1情景2情緒3不自主思維4關(guān)鍵想法5支持證據(jù)6不支持證據(jù)7新思維8新行動9新情緒7學(xué)期總結(jié)6課外作業(yè)根據(jù)你自己最近的生活經(jīng)歷，結(jié)合認(rèn)知行為療法的相關(guān)7本學(xué)期的課程總結(jié)各講主題7本學(xué)期的課程總結(jié)各講主題各講內(nèi)容回顧01啟 蒙02人 格03概 論04理 解05反 思13結(jié) 論12推 理11根 據(jù)06批 判14預(yù) 設(shè)10信 息07目 的15運 用09概 念08問 題16考 試批判性思維與訓(xùn)練CT概

32、念各講內(nèi)容回顧01啟 蒙02人 格03概 論04理 解05反 批判性思維：定義批判性思維（critical thinking）就是在充分理解的基礎(chǔ)上，積極主動地以高嚴(yán)的標(biāo)準(zhǔn)來自覺、清晰地審查和監(jiān)控我們思維的諸要素和思維的全過程，以區(qū)分特定思維的好壞優(yōu)劣，并著重指出、分析和糾正其中的缺陷偏誤，從而力求“更好地思考、思考得更好”的反思性思維。CT程序批判性思維：定義批判性思維（critical thinkin批判性思維的程序高嚴(yán)的標(biāo)準(zhǔn)思維的要素更好地思考，思考得更好清晰性。相關(guān)性。重要性。完整性?？煽啃?。競爭力。目的。問題。概念。信息。根據(jù)。推理。預(yù)設(shè)。結(jié)論。欲望。情緒。觀念反思與批判審查。監(jiān)控。

33、分析。評價。選擇。完善。從本能到技能批判性思維的程序高嚴(yán)的標(biāo)準(zhǔn)思維的要素更好地思考，思考得更好清思考：從“本能”到“技能”1說話的本能誰都有，但并非誰都是演講家。2哼唱的本能誰都有，但并非誰都是歌唱家。3涂抹的本能誰都有，但并非誰都是畫家。4奔跑的本能誰都有，但并非誰都是奧運冠軍上天雖然賦予了我們各種各樣的“本能”，但只有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，初級的“本能”才能發(fā)展稱為高級的“技能”！同樣，我們的思維也需要專業(yè)的訓(xùn)練。思維是一把雙刃劍，為避免不當(dāng)思維造成的種種人生悲?。ū热纭按髮W(xué)/人生沒意義”這樣的消極的自我證實的預(yù)言），我們必須要學(xué)會有意識地運用對思維的監(jiān)控、反思、批判、評價和完善等批判性思維的方

34、法，自覺超越蒙昧的本能性思考，努力成為一個自由熟練的技能性思考者！（完）臨別贈言思考：從“本能”到“技能”1說話的本能誰都有，但并非誰都是臨別贈言批判性思維不是一門課程，而是一項終身修煉的事業(yè)！但愿大家將來時時、事事都能做到更好地思考、思考得更好！謝謝大家，再見！完臨別贈言批判性思維不是一門課程，完謝謝大家，再見！謝謝大家，再見！解釋：實用主義我不認(rèn)為我是一個所謂的自私自利的功利主義者，而自以為是一個實用主義者：1要有用，沒有用的無聊事，我絕對不干。2要有實實在在的用。玄虛的事情我不干。3要有更大的實用價值。4不只是對我有用，也要對別人有用。否則我也不會這么認(rèn)真地備課、上課了。謝謝再見解釋：實

35、用主義我不認(rèn)為我是一個所謂的自私自利的功利主義者，而7課程啟示：批判性思維的定義批判性思維（critical thinking）就是在充分理解的基礎(chǔ)上，積極主動地以高嚴(yán)的標(biāo)準(zhǔn)來自覺、清晰地審查和監(jiān)控我們思維的諸要素和思維的全過程，以區(qū)分特定思維的好壞優(yōu)劣，并著重指出、分析和糾正其中的缺陷偏誤，從而力求“更好地思考、思考得更好”的反思性思維。上述所謂的“標(biāo)準(zhǔn)表格”實際上很清楚地顯示了，這次心理咨詢（最關(guān)鍵的理論是ABCD理論）實際上就是這樣一種在自覺、清晰地審查和監(jiān)控我們思維的諸要素和思維的全過程的基礎(chǔ)上批判性思維。謝謝大家7課程啟示：批判性思維的定義批判性思維（critical 引言通過上次課程，我們已經(jīng)知道：1思維雖然是每個人都具有的“本能”，但它也是一把雙刃劍，用得不好，很可能會傷及自身。2只有經(jīng)過專門的訓(xùn)練，野性的思維“本能”才能被馴化和提升成為思維“技能”，這樣才能為我們自己塑造出“理性人生”。3批判性思維就是一種最重要的思維訓(xùn)練的理論和方法。這種思維訓(xùn)練的基本思路是：澄清思想(What)、追問理由(Why)、完善辦法(How)。接下來我們這一講