學(xué)會應(yīng)對壓力和挫折

1、關(guān)于學(xué)會應(yīng)對壓力和挫折第1頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。 曲折，在人生的旅途中難以避免。面對曲折，有人失卻了奮進的勇氣，熄滅滅了探求的熱情，而有人卻確立了進取的志向，鼓起了前時的風(fēng)帆，從而磨練出堅韌不拔的性格。 開拓者，在困難中受到鍛煉，在失敗中獲得經(jīng)驗，在挫折中不斷成熟，在譏笑中逐步成長，在摸索中得到提高，在斗爭中迎來勝利 第2頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三成長需要壓力第3頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三升入初中后，你有哪些壓力？這些壓力主要來自哪些方面？它給你帶來了什么

2、樣的影響？學(xué)習(xí)、父母、老師、同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間 第4頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三你有如下表現(xiàn)嗎(1) 考試成績不夠理想(2) 學(xué)習(xí)落后于其他同學(xué)(3) 能否考上大學(xué)(4) 考試要爭取好名次(5) 有學(xué)習(xí)天賦，成績卻不能名列前茅(6) 學(xué)習(xí)成績忽上忽下(7) 試卷面前腦子一片空白(8) 努力了,但還是學(xué)不好(9) 一到考試出現(xiàn)軀體癥狀 第5頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三 產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因(1) 來自于社會壓力 升學(xué)、擇業(yè)等；(2) 來自于教育體制 應(yīng)試教育；(3) 來自于環(huán)境壓力 學(xué)校、家庭、同學(xué)間互比等；(4) 來自于自身壓力

3、 考試成績不好，缺乏自信，苦悶自卑等；第6頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三 如何培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài) 自信心培養(yǎng)進一步進行學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)出現(xiàn)問題怎么辦試著自己解決 第7頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三從容應(yīng)對壓力第8頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三應(yīng)對壓力的5R策略朗讀反思：減壓：放松：深呼吸、散步、聽音樂釋放：哭、傾訴、體育運動、幽默重建：第9頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三化解生命危機第10頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三有關(guān)調(diào)查研究表明，正常初中生中有10%出現(xiàn)過

4、不同程度的自殺意念，年齡越大自殺率越高。在對近兩千名初中生進行的最新調(diào)查顯示，與父母有矛盾、學(xué)習(xí)壓力大、與同學(xué)關(guān)系不好、家庭不和睦、家長教育方式不良、飲酒、抑郁是讓孩子產(chǎn)生自殺意念的幾大危險因素。近一年內(nèi)有13.18%的男生和19.04%的女生想過自殺，初一、初二、初三自殺意念發(fā)生率分別為12.17%、11.52%、19.15%。專家表示，女生自殺意念的發(fā)生率高于男生可能是因為女生感情細膩、比較敏感、容易感受壓力和挫折。畢業(yè)班的自殺意念發(fā)生率高于非畢業(yè)班主要是因為初中畢業(yè)班學(xué)生面臨著巨大的升學(xué)壓力。 第11頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三 珍愛花季生命 永不放棄生的希望第12頁，共14頁，2022年，5月20日，21點37分，星期三 尋求援助 化解危機向心理熱線求助;到心理咨詢門診進行咨詢，接受心理和藥物治療;向他人尋求幫助;第13