生命的明與暗 教學(xué)設(shè)計(jì)-高中心理健康

1、生命的明與暗教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到生命的重要性和多樣性。情感目標(biāo)：感受到生命所帶來(lái)的各種感受，接受生命中的各種經(jīng)歷。技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)使用正念調(diào)節(jié)心情，感受生活，并用積極心態(tài)面對(duì)挫折。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：初步學(xué)會(huì)使用正念調(diào)節(jié)心情，感受生活。難點(diǎn)：面對(duì)生命挫折時(shí)，調(diào)整心態(tài)，積極行動(dòng)。教學(xué)用具課件、學(xué)案、道具（葡萄干）。教學(xué)過(guò)程生命的排序1.提供場(chǎng)景：阿拉丁神燈實(shí)現(xiàn)愿望，請(qǐng)選出對(duì)你最重要的4種事物。依次舍棄掉三個(gè)，最后剩下一個(gè)。2. 師總結(jié)：生命是所有一切的基礎(chǔ)。有了生命，才有了我們千千萬(wàn)萬(wàn)的體驗(yàn)。沒(méi)有生命，一切都是零。3. 引出課題：生命就像月亮，隨著時(shí)間變化，有明有暗。今天，我們一同去感

2、受下生命的明與暗。生命之明1.觀看視頻，感受生活中美好的片段，即生命之明。2.師總結(jié)：點(diǎn)亮我們生命的不一定是多大的事情，也許就是溫暖的瞬間。這樣的瞬間并不少見(jiàn)，要留意到它們，需要將感官打開(kāi)。讓我們一起去打開(kāi)感官，感受生命的細(xì)節(jié)。3. 學(xué)生拿出葡萄干，跟隨老師的指令，輪流使用五種感官來(lái)探究它。4. 介紹五感正念及生活中的應(yīng)用。把過(guò)去和未來(lái)放到一邊，用全身心感受事物當(dāng)前的狀態(tài)。用開(kāi)放的心態(tài)去面對(duì)情境，不去評(píng)判，只是感受?？梢杂幸獾匕殉云咸迅傻淖⒁夥绞綉?yīng)用于每天的日常生活，盡可能的用全新的、每時(shí)每刻的，非評(píng)價(jià)的覺(jué)察去面對(duì)他們。當(dāng)以正念的態(tài)度經(jīng)歷每一個(gè)當(dāng)下時(shí)，幸福和快樂(lè)會(huì)更加容易。5. 正念連接生活思

3、考并寫(xiě)下，在生活中看到、聽(tīng)到、聞到、觸摸到、品嘗到什么時(shí)，可以感受到生命的美好。生命之暗1. 師引出：大到疫情、災(zāi)難、意外，小到挫折、病痛、煩惱當(dāng)我們的生命中出現(xiàn)這些，我們無(wú)法選擇，然而，如何面對(duì)是我們可以把握的事情。2. 面對(duì)生命之暗（1）調(diào)整認(rèn)知當(dāng)我們感覺(jué)到，我再也撐不下去了的時(shí)候，想一想，我們的生命長(zhǎng)河及其漫長(zhǎng)，你有什么感覺(jué)？俯瞰自己的生命，我此刻所經(jīng)歷的只是其中的一瞬。時(shí)光會(huì)流轉(zhuǎn)，經(jīng)歷會(huì)過(guò)去。當(dāng)我們回望這一瞬，都是經(jīng)歷。（2）尋找熱愛(ài)黑暗中，能支撐我們的，還有我們內(nèi)心對(duì)某種事物的熱愛(ài)。小到愛(ài)好，大到事業(yè)，它可以讓我們沉浸，讓我們想到時(shí)就覺(jué)得溫暖。因此，充分體驗(yàn)生命，找到熱愛(ài)，可以幫助我

4、們走過(guò)黑暗。（3）抱團(tuán)取暖尋找生命中最重要的人，勇敢地求救。 “我最近很難過(guò)，我能找你聊聊嗎？”，提示：別忘了，心理老師一定是愿意的那個(gè)人。總結(jié)生命有明有暗，讓我們享受光明，勇面黑暗。附：正念指令內(nèi)容首先，請(qǐng)仔細(xì)觀察它，想像自己正在向別人描述它。你會(huì)怎么描述它的表面？它是什么顏色？它是有光澤的、黯淡的，或者兩者都有？表面有線(xiàn)條嗎？線(xiàn)條是波浪狀的、直的，還是都有？當(dāng)你拿起這個(gè)物體對(duì)著光，它看起來(lái)是什么樣子？將它放在手指間輕搓一下。它的表面給你什么感受？是粗糙，還是平滑的？濕濕的、干干的，還是黏黏的？它摸起來(lái)是飽滿(mǎn)的嗎？是有彈性，還是脆脆的？它的觸感讓你想到什么？請(qǐng)你將它拿到一邊的耳朵旁，用手指輕

5、揉。你聽(tīng)見(jiàn)了什么？如果有聲音的話(huà)，是響亮，還是輕柔的？有什么詞語(yǔ)可以形容你聽(tīng)見(jiàn)的聲音嗎？請(qǐng)將它放到你鼻子下方。你會(huì)如何描述它的氣味？是強(qiáng)烈的嗎？甜的？苦的？油的？還是有霉味的？先將一邊的鼻孔壓住，用另一邊的鼻孔聞一聞，接著換兩邊鼻孔互換。兩邊聞到的氣味不同嗎？強(qiáng)烈程度是否不同？ 最后，請(qǐng)將它放進(jìn)嘴里。先別咬下去，用舌頭探索它的表面。嘗試在嘴里翻動(dòng)它，將它壓在牙齦上，放到舌頭下方。當(dāng)這個(gè)物體在嘴里靜止或移動(dòng)時(shí)，盡你所能，持續(xù)覺(jué)察嘴里的感受。這個(gè)物體的硬度還是一樣嗎？還是變軟了，甚至要融化了呢？當(dāng)你準(zhǔn)備好時(shí)，咬下它，并盡可能用緩慢的速度咀嚼，用牙齒輕輕磨碎，留意它所釋放出的味道。你感受到哪些味道？持續(xù)緩