中醫(yī)冬季養(yǎng)生(共40張)

1、中醫(yī)冬季養(yǎng)生(共40張PPT)中醫(yī)冬季養(yǎng)生(共40張PPT)如何獲得健康？100%的健康= 8%醫(yī)療+ 17%社會環(huán)境因素+ 15%遺傳因素+ 60%生活方式第2頁，共40頁。如何獲得健康？100%的健康=第2頁，共40頁。你什么時候關(guān)注自己的健康？遺憾的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機(jī)，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才開始。在健康的日子里，欲望和熱情驅(qū)使著我們?nèi)ッ@忙那，身體，被“人”冷落一旁直到有一天，它被迫發(fā)出尖銳的信號。 第3頁，共40頁。你什么時候關(guān)注自己的健康？遺憾的是，作為人，真正開始有想去了為了您及家人的身心健康請培養(yǎng)良好的生活方式 第4頁，共40

2、頁。為了您及家人的身心健康請培養(yǎng)良好的生活方式 第4頁，共40頁冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。壓內(nèi)關(guān)：一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關(guān)，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進(jìn)行，平時可按住穴位，左右旋轉(zhuǎn)各10次，然后緊壓1min。灸法正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)通痹的作用。中醫(yī)認(rèn)為高血壓是肝陽上亢所致，每天按摩太沖穴2-3次，每次100下，感覺微微的酸痛為度，對調(diào)節(jié)血壓很有幫

3、助。www,378700000腦血管病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補(bǔ)充水分。3、可加入溫經(jīng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)的中藥，如艾葉、紅花、伸筋草、透骨草、川烏、草烏等。壓內(nèi)關(guān)：一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關(guān)，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進(jìn)行，平時可按住穴位，左右旋轉(zhuǎn)各10次，然后緊壓1min。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。www,378700000益處三：滋潤五臟，通利血脈天人合一，順時養(yǎng)生因?yàn)椤叭伺c天地相應(yīng)”所以不同的季節(jié)，

4、有不同的養(yǎng)生原則。第5頁，共40頁。冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力古人冬天養(yǎng)生要點(diǎn)冬三月，此謂閉藏。水冰地坼無擾乎陽；早臥晚起，必待陽光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。第6頁，共40頁。古人冬天養(yǎng)生要點(diǎn)冬三月，此謂閉藏。水冰地坼無擾乎陽；早臥晚起冬三月中老年人的養(yǎng)生原則1老慢支的預(yù)防與治療。2小小穴位幫忙來降壓！3天天帶著的“救心丸”！4關(guān)節(jié)炎患者巧過冬。55第7頁，共40頁。冬三月中老年人的養(yǎng)生原則1老慢支的預(yù)防與治療。2小小穴位幫忙中老年人的體質(zhì)特點(diǎn)老年人的一些特征：躺著睡不著，坐著睡著了；健忘；失眠；

5、耳背屬于自然的衰老現(xiàn)象。從中醫(yī)講，這些現(xiàn)象歸因于肝腎虧虛，肝臟藏血，腎臟藏精，隨著年齡的增長，肝腎的功能會越來越弱，精血會慢慢虧損。肝腎虧虛可以說是老年人的一個基本體質(zhì)特征。第8頁，共40頁。中老年人的體質(zhì)特點(diǎn)老年人的一些特征：躺著睡不著，坐著睡著了；心肺肝、脾胃腎五臟之間是相互聯(lián)系的；老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。例：肝腎不足-脾胃受損；腎水虧虛-心火過亢-失眠、煩躁；第9頁，共40頁。心肺肝、脾胃腎五臟之間是相互聯(lián)系的；老年人的肝腎虧虛，也會影老年人的養(yǎng)生原則補(bǔ)肝腎健脾胃第10頁，共40頁。老年人的養(yǎng)生原則補(bǔ)肝腎健脾胃第10頁，共40頁。冬三月的養(yǎng)生原則養(yǎng)藏冬，終也，萬物收藏也

6、。陰寒極盛，草木凋零，動物冬眠，順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，讓人體的陽氣斂藏于體內(nèi)，如果不這樣做，則會傷腎。早睡晚起早睡就是為了收藏陽氣，晚起是為了避免無謂的耗散。去寒就溫躲避寒冷，保持身體的溫暖：1、艾灸2、食療3、泡腳等。第11頁，共40頁。冬三月的養(yǎng)生原則養(yǎng)藏冬，終也，萬物收藏也。陰寒極盛，草木凋零老慢支重在防治結(jié)合控制感染止咳祛痰解痙平喘霧化治療 搞好個人衛(wèi)生 防寒，預(yù)防感染 避免煙霧刺激 戒煙 增加飲水量 叩背排痰，利于消退炎癥 加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)對于老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。急性期第12頁，共40頁。老慢支重在防治結(jié)合控制感染止咳祛痰解痙平喘霧化治療 搞好個人緩解期

7、西醫(yī)將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的癥狀，而中醫(yī)則認(rèn)為不僅與肺有關(guān)，還與脾胃有關(guān)。脾為生痰之源,肺為儲痰之器 ，脾胃分解痰濕的功能發(fā)生了障礙，痰濁則聚集于肺。平時既要護(hù)肺，更要養(yǎng)護(hù)脾胃。養(yǎng)肺、補(bǔ)肺、健脾之法。第13頁，共40頁。緩解期西醫(yī)將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的癥狀，而養(yǎng)肺之法氣會膻中滋養(yǎng)肺膻中：在胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。 練氣功的人都知道，膻中穴為中丹田，按摩、敲擊膻中穴就有開胸除悶、補(bǔ)益肺氣之功，肺氣足了，就會減少咳嗽的發(fā)生。 第14頁，共40頁。養(yǎng)肺之法氣會膻中滋養(yǎng)肺膻中：在胸部，當(dāng)前正中線上，平第4補(bǔ)肺之法穴位貼敷：三九貼，冬季天氣

8、寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進(jìn)行穴位貼敷，扶正祛邪，調(diào)補(bǔ)陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預(yù)防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強(qiáng)和鞏固的作用。 第15頁，共40頁。補(bǔ)肺之法穴位貼敷：三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)健脾之法按揉陰陵泉清利濕熱，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò) 。第16頁，共40頁。健脾之法按揉陰陵泉清利濕熱，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò) 。生活中的補(bǔ)肺健脾飲食薏米燉冬瓜：冬瓜洗凈去皮，榨汁；薏米加水放入鍋內(nèi)，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。健脾益胃，補(bǔ)肺生津。第17頁，共40頁。生活中的補(bǔ)肺健脾飲食薏米燉冬瓜：冬瓜洗凈去皮，榨汁；薏米加水姜桂燉豬肚-健脾養(yǎng)胃，溫中散

9、寒將豬肚洗凈，切成小塊，加入生姜5片，肉桂3-5克，鹽等調(diào)味品，隔水燉至豬肚軟熟即可。第18頁，共40頁。姜桂燉豬肚-健脾養(yǎng)胃，溫中散寒將豬肚洗凈，切成小塊，加入生姜冬季預(yù)防心腦血管病寒冬是冠心病的發(fā)病高峰，這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。 冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。 Image Info - Note to customers : This image has been licensed

10、 to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use. 第19頁，共40頁。冬季預(yù)防心腦血管病寒冬是冠心病的發(fā)病高峰，這是因?yàn)槿梭w受寒冷注意保暖，避免寒冷刺激每天量血壓，充分掌握血壓狀況合理用藥，切不可隨意停藥出現(xiàn)四肢麻木、頭暈、頭痛、無力、胸悶、心悸等初期癥狀及時就醫(yī)。自身保健過冬五預(yù)防第20頁，共40頁。注意保暖，避免寒冷刺激每天量血壓，充分掌握血壓狀況合理用藥人體降壓第一穴：太沖BP140/90mmhg一天中血壓的變化：早晨8-10點(diǎn)，下午4-6點(diǎn)

11、是高峰期，凌晨1-3點(diǎn)是低谷期?？刂迫笠蛩?，血壓平穩(wěn)有保障：1、低鹽飲食一天6g鹽，一個半啤酒瓶蓋的量。2、調(diào)整情緒3、保證睡眠。中醫(yī)認(rèn)為高血壓是肝陽上亢所致，每天按摩太沖穴2-3次，每次100下，感覺微微的酸痛為度，對調(diào)節(jié)血壓很有幫助。第21頁，共40頁。人體降壓第一穴：太沖BP140/90mmhg第21頁，共40在足背，第1、2跖骨結(jié)合部的前方凹陷處。疏理肝氣，調(diào)節(jié)情緒。第22頁，共40頁。在足背，第1、2跖骨結(jié)合部的前方凹陷處。第22頁，共40頁。風(fēng)池穴點(diǎn)按風(fēng)池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運(yùn)送到頭面部。位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 第23頁，共4

12、0頁。風(fēng)池穴點(diǎn)按風(fēng)池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運(yùn)送到頭天天帶著的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家發(fā)生心絞痛而身邊又無硝酸甘油或速效救心丸等的急救藥時，救護(hù)車又不能立刻到你面前時，你該怎么辦呢？不要慌，咱們?nèi)松砩现辽儆腥w神奇的速效救心丸！第24頁，共40頁。天天帶著的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家發(fā)生第24頁，共救心丸1號：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間 ，左右各一。壓內(nèi)關(guān)：一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關(guān)，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進(jìn)行，平時可按住穴位，左右旋轉(zhuǎn)各10次，然后緊壓1min。第25頁，共40頁。救心丸1號：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，

13、腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱灸法正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)通痹的作用。西醫(yī)將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的癥狀，而中醫(yī)則認(rèn)為不僅與肺有關(guān)，還與脾胃有關(guān)。如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可薏米加水放入鍋內(nèi)，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。早睡就是為了收藏陽氣，晚起是為了避免無謂的耗散。腎水虧虛-心火過亢-失眠、煩躁；注意保暖，避免寒冷刺激www,378700000脾為生痰之源,肺為儲痰之器 ，脾胃分解痰濕的功能發(fā)生了障礙，痰濁則聚集于肺。壓內(nèi)關(guān)：一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關(guān)，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進(jìn)行，平時可按住穴位，左右旋轉(zhuǎn)各10次，然后緊壓1min。www,37870

14、0000對于老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。平時既要護(hù)肺，更要養(yǎng)護(hù)脾胃。冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。適當(dāng)控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐飯菜量以八九分飽為宜，保持熱量攝入平衡。救心丸2號：極泉穴腋窩定點(diǎn)，腋動脈搏動處。按極泉：用右手食指指腹按壓左側(cè)腋窩下極泉穴，左右手交替按摩，力度適中，每次5min，至感到麻木為宜?？蓪幮陌采?，解郁止驚，有效緩解心絞痛。第26頁，共40頁。灸法正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳ぃ鸬綔亟?jīng)通痹的作用。救心丸

15、2號：極泉救心丸3號：至陽穴在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。第27頁，共40頁。救心丸3號：至陽穴在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）至陽的意思是使陽氣到達(dá)，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，阻塞血管而成。按揉至陽穴能疏通心臟的氣血，溫經(jīng)通脈從而達(dá)到止痛的目的。點(diǎn)按的竅門：1、從下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。3、力量要足，用力要持續(xù)，點(diǎn)按1-2min，疼痛可緩解，更可以為搶救爭取時間。有冠心病的朋友，如果有人幫忙，每天按揉至陽穴5-10min，可以達(dá)到預(yù)防心絞痛發(fā)作的效果。第28頁，共40頁。至陽的意思是使陽氣到達(dá)，心絞痛多因心臟的陽

16、氣不足，氣血凝滯，及時添加衣服 盡量不接觸冷水，防止手足受凍 避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中 補(bǔ)充鈣劑多攝取維生素體重超重者，則應(yīng)減重注意保暖 冬季寒冷的天氣會給關(guān)節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關(guān)節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢? 01堅持運(yùn)動 適當(dāng)鍛煉 02飲食調(diào)養(yǎng) 避免長期臥床-關(guān)節(jié)會退化不要刻意爬樓、練下蹲進(jìn)行簡單的日?；顒?3關(guān)節(jié)炎患者巧過冬第29頁，共40頁。及時添加衣服 補(bǔ)充鈣劑注意保暖 冬季寒冷的天氣會給關(guān)節(jié)炎患者艾灸、泡腳幫忙來散寒灸法正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)通痹的作用。第30頁，共40頁。艾灸、泡腳幫忙來散寒灸法正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)通痹的作腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，血液供應(yīng)較少，

17、冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行更易發(fā)生障礙，腳上脂肪薄，保暖能力差，對寒冷更敏感。泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而預(yù)防寒邪侵襲。 注意事項(xiàng)1、用桶泡到小腿，以排出寒氣。2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補(bǔ)充水分。3、可加入溫經(jīng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)的中藥，如艾葉、紅花、伸筋草、透骨草、川烏、草烏等。4、不要加鹽。注意事項(xiàng)第31頁，共40頁。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，血液供應(yīng)較少，冬天由于寒冷的刺激軟化血管粥療378700000第32頁，共40頁。軟化血管粥療378700000第32頁，共40頁。動脈硬化腦血管病的元兇！www,378700000 腦血管病是一種嚴(yán)重

18、威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。第33頁，共40頁。動脈硬化腦血管病的元兇！www,378700000 腦血民以食為天心腦血管病患者有哪些飲食注意事項(xiàng)呢？適當(dāng)控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐飯菜量以八九分飽為宜，保持熱量攝入平衡。限制脂肪和膽固醇的攝入：腦血管病患者多數(shù)血脂偏高，對脂肪的攝入應(yīng)該嚴(yán)格限制，肥肉、動物油脂、內(nèi)臟、奶油黃油以及含膽固醇高的食品不用為好，以免加重病情

19、。在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。食物宜清淡便于胃腸消化。食物要多樣化：注意葷素搭配、粗細(xì)混吃。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充既要不過多吃肉蛋又要注意補(bǔ)充奶類、豆制品類植物蛋白，以增強(qiáng)病人抵抗力。少吃甜食控制糖類的攝入：對白糖、糕點(diǎn)、巧克力一類糖要適量控制。多吃糖會使糖轉(zhuǎn)化為脂肪造成肥胖、血脂升高，加重病情。多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。www,378700000第34頁，共40頁。民以食為天心腦血管病患者有哪些飲食注意事項(xiàng)呢？適當(dāng)控制飲食的清代曹庭棟的養(yǎng)生隨筆粥譜：“粥能益人，老年尤宜”。益處一：美味可口，老少咸宜益處二：補(bǔ)而不膩，養(yǎng)胃和中益處三：滋潤五臟，通利血脈www,378700000軟化血管話粥療第35頁，共40頁。清代曹庭棟的養(yǎng)生隨筆粥譜：“粥能益人，老年尤宜”。益處核桃花生玉米粥蓮藕木耳粥大蒜粥www,378700000大米玉米粥四種有軟化血管作用的粥第36頁，共40頁。核桃花生玉米粥蓮藕木耳粥大蒜粥www,37