小心這十大習慣偷走了你健康

1、小心這十大習慣偷走了你的健康PPT:王偉彬1第一、【節(jié)食減肥】“偷”走身體健康現(xiàn)在很多女性動不動就喜歡減肥，而減肥的措施不在乎就是多喝水，不吃主食，特別是肉食，其實誰都知道這是陷入了一個減肥的誤區(qū)，靠那樣的措施來減肥，最終不僅達不到任何效果，最終傷害的是自己的身體。建議：要想取得減肥的最佳效果，我們應該通過適當?shù)捏w育鍛煉、健康合理的膳食搭配、樂觀積極向上的心態(tài)來實現(xiàn)。 2第二、【喝酒】酒精“偷”走維生素B1酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。建議：大量飲酒后

2、服用1顆復合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。3第三、【房事過度】縱欲“偷”走性福隨著生活水平的提高，古人云“富則淫”在現(xiàn)代人身上得到了進一步的證實，但因為生活無節(jié)制，荒淫無度過后產(chǎn)生早衰、性功能下降、男科疾患、婦科疾病者屢見不鮮。建議：請潔身自好、適度的性生活有益身體健康、家庭和睦、夫妻和諧。4第四、【吸煙】香煙“偷”走維生素C煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C.據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。建議：有抽煙習慣的人日常要多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果你是長期

3、處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天要服用50毫克維生素C補充劑來自我保護5第五、【過度運動】“偷”走維生素E 運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進而導致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復多出來的自由基。 建議：在大強度運動后要服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。6第六、【長時間用電腦】電腦“偷”走維生素A連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關。建議：服用復合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉(zhuǎn)換

4、為維生素A的-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關的維生素7第七、【化妝】化妝品“偷”走美麗現(xiàn)在女人都愛使用化妝品，但化妝品本身就可成為有害細菌的藏身之處，臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏無數(shù)不利于人體健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎癥，使得本來愛美的女性適得其反。建議：粉撲每天用后，最好用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈?；瘖y品使用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，就不要再用了，每天晚上必須徹底卸妝后入睡8第八、【抗生素】偷”走正常菌群抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內(nèi)一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。建議：在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化9第九、【抑郁】“偷”走心理健康健康的心理對身體健康具有主導作用。但在緊張的學習、社會、工作中，越來越多的人感覺到壓力在急劇上升，影響著自己的生活，心理健康隨之出現(xiàn)了嚴重的障礙。建議：積極調(diào)控與保持好自己情緒的穩(wěn)定性，有效地調(diào)適自己的社會行為，使自己擁有相對穩(wěn)定、平衡和完整的人格，積極投入到日常生活中去10第十、【飲料】咖啡、碳酸飲料等“偷”走鈣咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過2杯后，每多喝一杯將造