幸福心理學(xué)第七逆風(fēng)飛揚(yáng)課件

1、第七章 逆風(fēng)飛揚(yáng)第七章 逆風(fēng)飛揚(yáng)互動(dòng)：各位同學(xué)，大家晚上好！ 非常好！感覺怎么樣？好極了！感覺怎么樣？棒極了！感覺到底怎么樣？爽極了！互動(dòng)：各位同學(xué)，大家晚上好！ 故事分享:胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆 送給大家故事分享:胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆 一、逆境商數(shù)一、逆境商數(shù)逆商（Adversity Quotient） 逆商是人們面對逆境，在逆境中的成長能力的商數(shù)，用來測量每個(gè)人面對逆境時(shí)的應(yīng)變和適應(yīng)能力的大小。保羅斯托爾茨最早提出了這一概念，用以衡量人們克服不順境遇時(shí)的應(yīng)對智力及應(yīng)對能力。 逆商（Adversity Quotient） 逆商是人們面對故事分享：國王的兒子“樂觀者在災(zāi)禍中看到機(jī)會(huì)，悲觀者在機(jī)會(huì)

2、中看到災(zāi)禍?！?外面吹著風(fēng)，你是無奈地?fù)芘獊y發(fā)，還是將風(fēng)箏放上高高的藍(lán)天？天空下著雨，你是抱怨地上的泥濘，還是等待雨后的七色彩虹？漆黑的夜里，你是縮在屋中一角，還是走出屋外仰望星空？你要當(dāng)一個(gè)樂觀的心靈富翁，還是整天沮喪的心靈乞丐？故事分享：國王的兒子“樂觀者在災(zāi)禍中看到機(jī)會(huì)，悲觀者在機(jī)會(huì)中二、高者的特質(zhì) 二、高者的特質(zhì) 高AQ者的特質(zhì)：在逆境中能夠迅速恢復(fù)精力表現(xiàn)杰出，而且能維持表現(xiàn)非常樂觀在必要時(shí)愿意冒險(xiǎn)可以成功地進(jìn)行改變很健康，而且很有活力很堅(jiān)強(qiáng)能夠以創(chuàng)新的方法尋找解決之道能夠很敏捷解決和思考問題能夠?qū)W習(xí)、成長、進(jìn)步。 高AQ者的特質(zhì)：在逆境中能夠迅速恢復(fù)精力低AQ者的特質(zhì)：容易放棄容易

3、迷失沒有發(fā)揮所有潛能感到無助不健康被問題苦苦糾纏逃避具有挑戰(zhàn)性的工作和情況不會(huì)善用有益的想法和工具喜歡休息。 低AQ者的特質(zhì)：容易放棄三、逆商(AQ)修煉三、逆商(AQ)修煉第一：樂于接受無常 蛋糕實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)計(jì)劃行動(dòng)成功27%沒有目標(biāo)；60%目標(biāo)模糊；10%有清晰但比較短期的目標(biāo)；3%有清晰而長遠(yuǎn)的目標(biāo)； 人生無常，智者常樂。面對無常，珍惜今天，熱愛生活，善待自己，享受人生。人生挫折難免，失意難免；沒有過不去的坎，只有不怎么想過的坎。第一：樂于接受無常 人生抗變五部曲：第一步：否認(rèn)。“不可能、不會(huì)吧、應(yīng)該不是吧” 第二步：憤怒。為什么會(huì)是我呢？為什么不是別人呢？ 第三步：討價(jià)還價(jià)。 第四步：沮喪

4、。Depressed。第五步：接受。如果事情一定要發(fā)生，我來接受它吧。人生抗變五部曲：第一步：否認(rèn)?！安豢赡?、不會(huì)吧、應(yīng)該不是吧”第二：將當(dāng)下的不幸，變成日后的“幸虧” 一時(shí)的成敗并不能定一生（猶太人賣豆子）。塞翁失馬焉知非福恭喜你要買新車了9.11事件第二：將當(dāng)下的不幸，變成日后的“幸虧” 一時(shí)的成敗并不能第三：樂觀之前，避免悲觀 壽險(xiǎn)公司的廣告 悲觀想法：全面化，一個(gè)事情出錯(cuò)，所有事情都不對。永久化，今天失敗了，一輩子都不會(huì)成功了。個(gè)人化，全部都是我不好，都是我的錯(cuò)。賽跑時(shí)得了第二名 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 第三：樂觀之前，避免悲觀 壽險(xiǎn)公

5、司的廣告 人生什么是 100重要呢？ 人生什么是假設(shè)：（單位：）a=1, b=2, c=3， d=4, e=5, f=6, g=7, h=8, i=9, j=10, k=11, l=12, m=13, n=14, o=15, p=16, q=17, r=18, s=19, t=20, u=21, v=22, w=23, x=24, y25，z26假設(shè)：（單位：） hard work98% knowledge96% love54% luck47% leadership89% Money=72% Attitude 1+20+20+9+20+21+4+5 = 100% hard work98% 第四

6、：有自我掌控的能力境隨心轉(zhuǎn)。沒有智慧的人心隨境轉(zhuǎn)，隨別人的境界去轉(zhuǎn)，所以常常被別人控制。 ABC理論（名片、夢） 知命者不怨天,知己者不怨人;怨天者無志,怨人者無能。 可以改變的去改變 、不可改變得去改善 、不可改善的去承擔(dān) 、不可承擔(dān)的就結(jié)束；太棒了，這種事情竟然發(fā)生在我身上第四：有自我掌控的能力境隨心轉(zhuǎn)。沒有智慧的人心隨境轉(zhuǎn)，隨別人If you are really tired of the daily stress which you have to go throughIf you are really tired of th.Relax.Relax. Play solitaire.

7、Play solitaire.Enjoy the fields.Enjoy the fields. Get some sun. Get some sun. refresh. refresh. Have a beer Have a beer Get rid of the horrible diets (after all you are not so fat). Get rid of the horrible diet.Dont unload your anger on others.Dont unload your anger on .Never stop loving.Never stop loving.Dont be afraid of others, because they are bigger than you. The real size could be measured in the wisdom.Dont be afraid of others, beAnd finallylook in the mir