大學生自信團體輔導方案

1、大學生自信團體輔導方案大學生自信團體輔導方案大學生自信團體輔導方案資料僅供參考文件編號：2022年4月大學生自信團體輔導方案版本號： A修改號： 1頁 次： 1.0 審 核： 批 準: 發(fā)布日期： 大學生自信團體輔導方案題目：自信與超越目的：旨在幫助大學生發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在潛能，提高自我建立自信的能力，戰(zhàn)勝內(nèi)心的自卑心理，超越自我，自信生活。主持人：李銘媛，胡曦時間：自第一次開展起，往后每周開展一次，共4次，具體時間根據(jù)團體成員具體情況而定。地點：老區(qū)二教樓404心理宣泄室。團體規(guī)模：8人（主持人除外）。團體器材：在每次活動中分別列出。主辦單位：心理健康教育與咨詢中心承辦單位：朋輩心理咨詢員團體計

2、劃破冰之旅1.自我介紹（15分鐘）5.我們的承諾（10分鐘）（首先應該宣布規(guī)則，做出承諾，創(chuàng)造安全的氛圍）4.看看我像什么（20分鐘）3.超級大頭貼（20分鐘）2.猜猜我是誰（20分鐘） 這樣的順序可能承接更加自然，效果可能更好二、認識自我，發(fā)現(xiàn)獨特的自己1.口香糖粘什么（10分鐘）2.獨一無二的我（40分鐘） a.摸核桃(20分鐘) b.撕紙（20分鐘）3.我們來幫你（30分鐘）4.布置小任務(wù)（5分鐘）三、尋找自信，激發(fā)潛能（開始階段仍需小游戲熱身，時間短也可以）（該階段重點是增強隊員自信，可以多點行為訓練，時間要稍微長一點，比如不敢上臺講話，那么給他3分鐘時間上臺展示；也可以組對訓練，活動

3、3改為實際演練而非僅僅讀出來，活動4可以取消）1.分享故事（30分鐘）2 我自信，我能（加強行為訓練）3.我能行（10分鐘）（可刪除）4.認識我，你很幸運（10分鐘）（可刪除）3.優(yōu)點大轟炸（20分鐘）4.布置小任務(wù)（5分鐘）四、結(jié)束團輔（仍需熱身小游戲）1.分享我的自信（20分鐘）（該活動在于強化自己日常自信表現(xiàn)，時間可適當延長）2.我的新形象（40分鐘）（該活動有點抽象，需要掌握好度，不然會變成結(jié)尾的敗筆，時間適當壓縮）3.互贈卡片（15分鐘）4.活動總結(jié)（25分鐘）總體來講，方案還是不錯，修改后可以開展，需要注意幾點：第一，每個階段都需要熱身、主題活動，總結(jié)；第二，每次活動后領(lǐng)導者的總結(jié)

4、，引導隊員的分享至關(guān)重要，不能僅僅是玩游戲。第三，領(lǐng)導者注意活動之間的自然連接，出現(xiàn)問題及時調(diào)整，遇到難題冷靜處理。第一階段：破冰之旅活動一：自我介紹（自我介紹之前，領(lǐng)導者應自我介紹，并介紹本次團輔的目的，任務(wù)，以及活動開展方式，盡可能有吸引力，抓住隊員的注意力）時間：15分鐘。目的：讓成員互相認識。操作：大家圍坐成一圈，從某個人開始自我介紹，依次傳遞下去，直到結(jié)束為止；下一個人要先介紹自己，再介紹上一個人。介紹的內(nèi)容包括：學院，班級，姓名，籍貫等（主持人建議：用組詞的方式來介紹自己的名字，以讓大家印象更深刻）。如果在介紹別人時說錯了，則要對上一個人說“我可以再認識你一次嗎”，上一個人則回答“

5、你好，我是，你是”，然后介紹者再把自己介紹一遍，把上一個人介紹一遍（主持人建議：可以在介紹的過程中適當?shù)丶右恍﹦幼?，比如握手，顯得更讓人親近）。 （領(lǐng)導者總結(jié)，并自然過渡到下一個活動）活動二：猜猜我是誰（該活動可以放到活動四后，因為大家已經(jīng)有點熟悉，但還不是很了解）時間：20分鐘。目的：讓成員之間更深入地了解，引導成員發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。準備：A4紙若干，黑色簽字筆若干。操作：每個人在紙上寫下描述自己的語言，34句，最后大家一起猜描述的是誰，并說出理由（主持人建議：描述不能太明顯，可以是性格、愛好、特長、綽號或其他的描述性語言）。（隊員分享感受，領(lǐng)導者總結(jié)）活動三：超級大頭貼時間：20分鐘。目的：

6、營造信任開放的團體氛圍。準備：812張印有人物、動物、或其他事物的圖片。操作：兩個人面對面坐在中央，中間放一張凳子；另外讓兩個人站在后面舉示圖片。這兩人只能看到對方頭上的答案，但不能看到自已頭上的。主持人說開始，兩個人可以開始問問題猜自已頭上的答案，但必須先拍打放在中央的凳子來搶問，問的問題也只能問是非題，然后由對方來回答，答案只能為“是”或者“不是”；其他人可以在旁邊幫忙回答，但回答也只能為“是”或者“不是”，而不能說出答案。每組45分鐘；一組做完后，與站在后面的同學交換角色；每個人都要體驗一次。無懲罰，對沒有猜出來的成員，給以語言上的安慰和鼓勵。（隊員分享感受，領(lǐng)導者總結(jié)）活動四：看看我像

7、什么時間：20分鐘。目的：讓成員從他人的眼中認識自己，找到自己的獨特之處。操作：每個人說出其他人像什么、自己像什么。（主持人建議：發(fā)揮想象力，答案越形象有趣越好）引導討論：每個人說出給自己留下印象最深的描述有哪些先說對自己的描述，再說對別人的描述?；顒游澹何覀兊某兄Z時間：10分鐘。目的：讓成員了解在團體中應該遵守的原則。準備：812份團體承諾書。操作：主持人引導大家討論，作為一個團體應該遵守哪些規(guī)則或原則。主持人帶領(lǐng)大家簽署團體承諾書。播放歌曲相親相愛，大家一起合唱。第二階段：認識自我，發(fā)現(xiàn)獨特的自己活動一：口香糖粘什么時間：10分鐘。目的：打破彼此距離感，增加親密度，激發(fā)活團體力。操作：大家

8、圍成一個圈站好，選出一個人發(fā)號施令，其他人問：口香糖，粘什么。發(fā)令者回答：“粘*”（身體的各個部位），其他人把相應的部位挨到一起。（因注意的問題：事先應聲明，比如男女生一起，應該避免碰到他人敏感部位，以免造成尷尬和誤解）活動二：獨一無二的我時間：40分鐘。目的：讓大家認識到自己是獨一無二的，不可替代的。準備：核桃若干，A4紙若干。操作：摸核桃：發(fā)給每人一個核桃，并用筆做上自己的記號，認真觀察自己的核桃兩分鐘，把所有人的核桃收起來放到一起，所有人依次蒙上眼睛來找出自己的核桃。選對的說出他的方法，選錯的將自己選的核桃與屬于自己的那個核桃對比有什么不同。撕紙：發(fā)給每人一張A4紙，將紙對折兩次，然后所

9、有人蒙上眼睛，再將對折角撕去。主持人將紙收集起來，攤開。其他人取下眼罩，尋找自己撕的那張紙。引導討論：通過這兩個游戲你們體會到了什么（自己的獨一無二）活動三：我們來幫你時間：30分鐘。目的：引導他們找出使自己不自信的因素，并讓大家?guī)椭鉀Q。準備：白紙若干，筆若干。操作：每個人在紙上寫下什么時候或者什么場合自己最不自信，例如：“我不敢?！钡木涫?。主持人將所有人的紙收起來，并讀出上面所寫的句子。大家一起幫助他想出解決的方法。（此活動可能涉及個人隱私，紙條不需要留名字）活動四：布置小任務(wù)（布置任務(wù)之前可事先總結(jié)今晚活動，或最后總結(jié)，分享）時間：5分鐘。目的：讓他們在平時的學習生活中去發(fā)現(xiàn)別人的自信

10、的故事，從而來引導他們獲得自信。操作：由主持人說大家下來有個小任務(wù)，去找一個與自信有關(guān)，或者能讓自己或他人自信起來的故事，并熟記，下次來和大家分享自己所找的小故事。第三階段：尋找自信，激發(fā)潛能活動一：分享故事時間：30分鐘。目的：讓他們能夠在大家面前說話時有自信，通過自己和別人的小故事激發(fā)自己自信的潛能。操作：主持人組織大家依次站到中間，分享自己下去找的關(guān)于自信的小故事，并說說自己為什么找這個故事，或者這個小故事感悟到了什么?；顒佣簝?yōu)點大轟炸時間：20分鐘。目的：通過別人的眼睛來發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。操作：每個人依次站到中間，大家輪流說他的優(yōu)點，每個人說一個。活動三：我能行時間：10分鐘。目的：用

11、積極的自我暗示讓他們知道自己所認為的自己不行的事情是可以做到的。操作：將第二次活動中所寫的自己不敢做的事情的紙條發(fā)給他們，并讓他們把其中的“不”字去掉，再把每句話大聲讀三遍?；顒铀模赫J識我，你很幸運時間：10分鐘。目的：知道自己的優(yōu)點后能夠自信地告訴別人。操作：大家隨意走動，遇到一個人后握手，并說：“認識我，你很幸運，因為我（說自己的優(yōu)點）”（主持人提醒：基本上保證自己能夠和每個人握一次手）活動五：布置小任務(wù)時間：5分鐘。目的：從生活中去發(fā)現(xiàn)自己做得好的地方，從而激發(fā)自己的自信。操作：每天睡前記下自己這一天中做的好的事情，或者讓自己最有自信的事情，下次活動與大家分享。（布置晚任務(wù)后，應該總結(jié)今晚活動）第四階段：結(jié)束團輔活動一：分享我的自信時間：20分鐘。目的：發(fā)現(xiàn)每天的自信的自己，并能從別人的自信中找到自己應該學習的地方。操作：將自己一周內(nèi)每天的自信的事情分享給大家活動二：我的新形象時間：40分鐘。目的：激發(fā)他們對美好未來的憧憬，更有自信地迎接未來。準備：彩筆一盒，白紙若干。操作：用彩筆畫出自己未來的形象、希望、或未來的一個場景。分享自己的畫，