《大學(xué)生心理素質(zhì)教育》訓(xùn)練方案

1、大學(xué)生心理素質(zhì)教育訓(xùn)練方案大學(xué)生心理素質(zhì)教育訓(xùn)練方案大學(xué)生心理素質(zhì)教育訓(xùn)練方案資料僅供參考文件編號：2022年4月大學(xué)生心理素質(zhì)教育訓(xùn)練方案版本號： A修改號： 1頁 次： 1.0 審 核： 批 準(zhǔn): 發(fā)布日期： 一、抓烏鴉（10分鐘）1、請大家手拉手圍成一個大圈，每個人伸出自己左手的食指和中指，豎直向上作一個“小烏鴉”，伸出右手掌心朝下，作一張“網(wǎng)”，放在右邊同學(xué)的“小烏鴉”上面。2、主持人讀一篇抓烏鴉的故事，當(dāng)出現(xiàn)烏鴉這個詞時，請馬上用你的右手的“網(wǎng)”去抓右邊同伴的“小烏鴉”，同時要把你的“小烏鴉”快速從你左邊的“網(wǎng)”下面逃離。3、每個人都記下自己抓到了幾次烏鴉，被抓到了幾次，有幾次沖動失

2、誤。分享要點：這是一個簡單是熱身游戲，不需做深入的分享，可以簡單了解一下“誰抓到的烏鴉最多”“誰被抓的次數(shù)最多”“誰的失誤最多”，請個別同學(xué)談一下抓到同學(xué)烏鴉的感受和被抓到的感受。引導(dǎo)方向：最重要的是在熱烈的活動氣氛中鼓勵大家繼續(xù)后面的活動。附：抓烏鴉森林里有一間小小的城堡，里面住著可怕的巫婆和他的仆人烏鴉，突然有一天，天上慢慢飄來一片片烏云，轉(zhuǎn)眼間就烏黑烏黑的，什么也看不見，不一忽兒就下起了大雨。在狂風(fēng)暴雨中，巫婆聽到有人在敲門，開門一看，原來是一只烏龜，還有一只烏賊。它們要求巫婆讓他們進(jìn)屋。巫婆同意了，可是烏鴉不同意，它和烏龜是多年的夙敵。雨越下越大，大家也越吵越兇，烏賊指著烏云對巫婆說：

3、“雨這么大，烏鴉卻不讓我們進(jìn)去，我和烏龜都會生病的，再不開門，我一定會讓你的城堡變得烏煙瘴氣?！弊詈?，巫婆還是沒有給他們開門。沒多久，雨停了，太陽出來了，烏云也散了，巫婆和烏鴉這才打開門，看見烏龜已經(jīng)凍得縮成一團(tuán)。（根據(jù)活動時間和氣氛，不一定要全部念完）二、滾雪球（20分鐘）開學(xué)了，我們每個人都多了一群同學(xué)，但是我想大家彼此之間還比較陌生，現(xiàn)在我給大家30秒鐘的時間，請你們利用這30秒鐘的時間和最多的同學(xué)握手，并微笑著說“你好，很高興和你成為同學(xué)”等等。當(dāng)我說“時間到”的時候，每個人都要與你正在握手的同學(xué)握住手不放，組成一個“二人轉(zhuǎn)”小組。每個小組在活動范圍內(nèi)找一個位置互相做自我介紹，要清晰地

4、講出自己的名字、興趣、老家、最吸引人最容易讓別人記住的特點等等，搭檔要認(rèn)真聽同伴做自我介紹并努力記住同伴的信息。兩分鐘后，各小組輪流站到全班同學(xué)的前面或中央，并相互介紹自己剛才認(rèn)識的同伴，每次介紹完，引導(dǎo)所有成員報以歡迎的掌聲。分享要點：“用這種方式做介紹，你的感受如何”“當(dāng)同伴能夠清楚地向全班介紹你時，你感受如何”“怎樣才能快速準(zhǔn)確地記住同伴的信息”引導(dǎo)方向：努力記住別人的名字和信息能夠使對方感到高興和受重視，正如當(dāng)別人清楚地介紹自己時我們也感到十分愉快。對方在做自我介紹的時候我們要認(rèn)真傾聽，發(fā)現(xiàn)對方和自己的相同點和不同點，這樣才能夠快速準(zhǔn)確地記住同伴的信息。三、找零錢（5-10分鐘）假設(shè)男

5、生是1元錢的硬幣，女生是5毛錢的硬幣。（如女生多男生少，可假設(shè)男生為5毛錢，女生為1元錢）全班同學(xué)圍成一個大圓圈，集體向右轉(zhuǎn)，雙手搭在前面一位同學(xué)的肩膀上，伴隨著主持人的口令（今天上街去買菜，買了一斤XX菜）圓圈逆時針轉(zhuǎn)動，當(dāng)主持人報出菜名時，全班同學(xué)集體問“多少錢”主持人隨意報出一個菜價，所有同學(xué)要根據(jù)男生和女生的面值迅速組成一個小組，小組的面值之和等于這個菜價。更換菜名和菜價，重復(fù)進(jìn)行4-5輪，讓成員體驗進(jìn)入團(tuán)隊的歸屬感和無法進(jìn)入團(tuán)隊的感受，主持人在最后一輪報出的菜價最好是能夠使全班每個同學(xué)都能夠順利進(jìn)入小組。分享要點：“當(dāng)你沒有成功加入一個小組的時候，你的感受如何”引導(dǎo)方向：每個人都有歸

6、屬的需要，希望大家勇敢地加入我們這個大家庭，同時也愉快地接納別人。四、組建團(tuán)隊（10分鐘）1、請各位同學(xué)與剛才和自己握手成組的同學(xué)商量一下，一個人為“甲”，另一個為“乙”。2、請所有“甲”站到一邊，組成一個小家庭，所有“乙”站到一邊，組建一個小家庭。3、請兩個家庭分別進(jìn)行討論，選出隊長，起隊名，定隊歌（或口號），并輪流進(jìn)行展示，吶喊助威。引導(dǎo)方向：引導(dǎo)大家對各組的隊長隊名隊歌進(jìn)行鼓勵，同時將大家引入一種合作競爭的激烈的活動氛圍。五、六足蜈蚣（20分鐘）你知道蜈蚣長什么樣子吧下面將要出場的是一個六足蜈蚣，這是一種非常罕見的六足動物。L、每個家庭派出八個人，他們必須作為一個整體穿越lO米遠(yuǎn)的場地，

7、隊員身體必須直接接觸，并且不能借助外物連接在一起。2、另外一個重要規(guī)則是：任何時候，每組只能有六個點接觸地面，這些接觸點可以是腳，手，膝蓋或后背。如果游戲過程中，哪個隊的接觸點超過了六個，必須回到起點重新開始。3、讓隊員知道這是一個具有競爭性的游戲換句話說，他們要和其他組比賽。4、給每個小組5分鐘游戲計劃時間。建議各組在計劃時間內(nèi)彼此分開，防止相互偷聽。5、第一組比賽結(jié)束后，各組再派八個人（或者更多，以增加難度）進(jìn)行第二次比賽。分享要點：“使你們成功完成任務(wù)最重要的原因是什么”六、解開千千結(jié)（20分鐘）甲組和乙組分別手拉手圍成一個圈，以最舒適的的方式把手拉在一起，記住自己左手和右手分別拉的是哪

8、只手。記清楚之后，請大家在自己的圓圈范圍內(nèi)隨意走動，主持人喊停的時候大家保持不動，并確保自己左右兩邊的人都已經(jīng)不是原來的同學(xué)。請大家站在原地不動半分鐘之內(nèi)迅速找到自己左手拉過的手和右手拉過的手，然后緊緊拉住在整個活動過程中都不能松開，形成一個“千千結(jié)”。請大家集中智慧交流溝通，通過鉆、跨、轉(zhuǎn)等方法把這個結(jié)打開，重新回到最開始站的那個圓圈，但是任何人都不能在活動過程中松手。當(dāng)兩組都順利打開千千結(jié)后，可以將兩組合并成一組，增加“結(jié)”的難度，重新進(jìn)行游戲。分享要點：“你們是如何把結(jié)打開的”“你們?yōu)槭裁礇]有把結(jié)打開”“在打開結(jié)的過程中有沒有領(lǐng)導(dǎo)者，你起到了什么作用”“游戲結(jié)束后你有什么感悟”引導(dǎo)方向：

9、團(tuán)體合作，有效的溝通，領(lǐng)導(dǎo)與服從結(jié)束語：快樂的時光總是短暫的。同學(xué)們，今天的聚會就進(jìn)行到這里了，感謝大家與我共同度過難忘的兩個小時，這也將成為我們美好的回憶！我們的素質(zhì)拓展活動總共分為兩期，下一期的活動時間和地點我們屆時會提前通知大家。這里我還要給大家提供一個重要的信息，如果你們在學(xué)習(xí)生活中遇到了困擾，可以撥打7046637預(yù)約我們中心的專職心理學(xué)老師來談心。另外，我會把我的電話留給你們兩組的組長，大家有什么事情都可以聯(lián)系我。期待下一期活動中與大家的再會！再見！ 備用活動：同舟共濟(jì) 第二期活動開場白：親愛的XX班同學(xué)，大家還記得我嗎我是你們的XXX學(xué)長（姐），今天很高興又回到了你們的班級。時間

10、過得真快，還記得不久前給你們作拓展的時候你們興奮和熱情的樣子，今天看到你們?nèi)绱搜杆俚爻砷L起來，真是倍感欣慰。這些天你們參加了許多事情，對我們的校園生活也有了更多的了解，但直覺告訴我，伴隨你們成長的是倍增的熱情和興奮，是不是這樣好，那就讓我們帶著這種熱情和興奮一起來參加今天的第二期心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練。我希望大家像上次一樣，在活動中做到合作、參與和聆聽，好不好同樣，我們也從一個熱身活動開始吧。一、動感按摩（5分鐘）1、所有同學(xué)圍成一個大圈，向右轉(zhuǎn)，雙手搭在前面一位同學(xué)的肩膀上，伴隨著主持人的口令，一邊向前走一邊為前面的同學(xué)拍肩按摩。2、主持人的節(jié)奏（1-2-3-4-5-6-7-8,2-2-3-4-5

11、-6-7-8八個八拍）應(yīng)該越來越快，最后一輪口令突然放慢。3、所有同學(xué)向后轉(zhuǎn)，同樣跟著口令給剛才為自己按摩的同學(xué)按摩。分享要點：熱身游戲，簡單分享。“你后面的同學(xué)為你按摩你感受如何”引導(dǎo)方向：希望大家?guī)е@種舒適、愉悅、互助的心情來參加后面的活動。二、大風(fēng)吹（15分鐘）1、所有同學(xué)圍成圓圈席地而坐，主持人站在圓圈中間喊口令“大風(fēng)吹，吹啊吹，吹到（ ）同學(xué)家”吹的是一個內(nèi)在或外部特征，比如“長頭發(fā)的”、“喜歡唱歌的”、“性格內(nèi)向的”等等，主持人吹的特征應(yīng)該逐步深入，從表面特征到興趣愛好，再到性格特征。2、主持人喊完口令后，具備主持人吹的那項特征的同學(xué)需要站起來沿順時針方向跑動，找到下一個最近的空

12、位坐進(jìn)去。分享要點：“誰被吹到的次數(shù)最多”“有誰一次都沒有被吹到為什么”“吹到某一項特征的時候，你看到有哪些人同樣在跑，和你有同樣的特征嗎”引導(dǎo)方向：在我們的班級，有很多與你有同樣特征、愛好或者性格的人，在交大的生活中，你將會有很多朋友。另外可以邀請一次都沒有被吹到的同學(xué)上來主持“大風(fēng)吹”，吹一下他自己具備的特征，發(fā)現(xiàn)一下有哪些人和自己有相同的特征。三、團(tuán)隊展示（5分鐘）還記得我們上一期活動中的分組嗎請甲組和乙組的同學(xué)分別站到自己的家庭那邊，隊長帶領(lǐng)大家再次展示一下你們的風(fēng)采好不好（口號、隊歌）四、快樂傳真（20分鐘）1、請甲組和乙組的同學(xué)分別排成一個隊列，一組進(jìn)行游戲時另一組可在旁邊觀看，但

13、是不能說話或進(jìn)行任何提示。2、請甲組隊列最后的第一位同學(xué)轉(zhuǎn)身，從你手中的四字成語中抽取一個，看完之后叫第二位同學(xué)轉(zhuǎn)身，并通過表情和肢體動作將成語的意思傳達(dá)給第二位同學(xué)，第二位同學(xué)理解后再叫第三位同學(xué)轉(zhuǎn)身，同樣通過表情和肢體動作將成語的意思傳達(dá)給第三位同學(xué)，于此同時，第一位同學(xué)需向后轉(zhuǎn)過身去，依次類推，直到成語的意思傳遞到了最后一位同學(xué)，記得規(guī)則是整個過程當(dāng)中每個人都不能有語言交流。3、從最后一位同學(xué)開始，分別讓他們告訴大家自己獲得的信息是什么成語，最后讓第一位同學(xué)面向全組成員再次表演一遍，然后公布自己抽到的成語是什么。分享要點：“你們信息的傳遞是從哪里開始出現(xiàn)誤差的”“如何能夠更好更準(zhǔn)確地傳真

14、下去”引導(dǎo)方向：溝通尤其是語言交流的重要性。附：參考成語五光十色 廢寢忘食 眉開眼笑 三頭六臂 肝膽相照 大腹便便坐井觀天 面黃肌瘦 昂首挺胸 七嘴八舌 心心相印 目瞪口呆眉飛色舞 左顧右盼 指手畫腳 一毛不拔 口是心非 三心二意五、明星秀（30分鐘）進(jìn)入交大，你們每個人都將踏上明星的舞臺，你們就是交大的明日之星。下面的一個活動就叫做“明星秀”，請你們各自想好一個動作、一個口號、或者一句歌詞，越有趣越好，然后站到全班同學(xué)的前面表演三遍，所有同學(xué)學(xué)會后統(tǒng)一表演一遍。全班同學(xué)輪流上來，每個同學(xué)上臺之前和完成表演之后大家都要抱以最熱烈的掌聲，表示感謝和鼓勵。分享要點：“你為什么能夠做到第一個上來表演

15、”“表演完了之后和表演前的心情有什么不一樣的地方”引導(dǎo)方向：在同伴的鼓勵和支持下不斷提升自己的信心。六、齊心合力（10分鐘） 有個人自信的同時，我們還要懂得團(tuán)隊合作。請所有人圍成一個圈，手挽手將圈擴(kuò)到最大，全體坐下。聽到主持喊“預(yù)備開始”的口令后，全體成員在不用手的前提下站起來。也可以分成若干組進(jìn)行PK。引導(dǎo)方向：感受團(tuán)體的力量。七、幸福傳遞（15分鐘）1、發(fā)送心理健康咨詢卡片（名片大小，正面印有心理咨詢預(yù)約電話、心理咨詢室地點，心海導(dǎo)航網(wǎng)站等，反面印有簡潔的快樂祝福）2、介紹心理咨詢中心、心聯(lián)會、宣講團(tuán)、心素會、心保員3、填寫新生心理素質(zhì)拓展意見反饋表八、共同祝福（5分鐘）指導(dǎo)者請大家站立，圍成圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，或者是手拉著手，一起高唱相親相愛一家人、朋友或明天會更好，并跟隨音樂節(jié)奏擺動身體，不會唱者可跟著音樂低唱，使全體成員在一個充滿