第二周心理健康認識自我

1、第二周 心理健康與我教學(xué)目標(biāo)1、正確認識自我2、樹立潛能意識，增強自信心1、認識自我我究竟是什么樣的？ 自我是每個人心理活動的核心，時時刻刻影響著人們的心情和對待自己、他人、社會的獨特方式。一個人在面對外面的世界史，需要的是窗子；一個人在面對自我時，需要的是鏡子。通過窗子才可以看到世界的明亮，使用鏡子才能看見自己的污點。其實窗子或鏡子并不重要，重要的是你的內(nèi)心。你的心廣大，書房就大了；你的心明亮，世界就明亮了；你的心如窗，就看見了世界；你的心如鏡，就觀照了自我。鏡子中的我專人采訪：在這其中我分別設(shè)計了幾位記者，幾位采訪對象，幾位嘉賓和眾多觀眾來模擬電視臺的現(xiàn)場采訪實況。同學(xué)們可以選擇自己喜歡和

2、所能扮演的角色來進行活動的參與，在其中觀眾一席投票和簡短說感受的任務(wù)，并可隨時補充提問。鏡子里的我今天，同學(xué)們在模擬電視臺的現(xiàn)場采訪的實踐中，正確找到了自己的優(yōu)缺點。讓我們記住：“不論美丑，世界上只有一個你！” 討論自信、自卑、自大三種心理狀態(tài)的區(qū)別及表現(xiàn)？并分別請同學(xué)上來表演（表情、動作） 自信是好的，自負和自卑都是對自己沒有全面的認識。 自負：正確認識自己的長處和短處，對自己的長處不要過分夸大延伸，對自己的短處不要視而不見?？吹絼e人的缺點也要認識別人的優(yōu)點，不要緊緊抓住別人的缺點不放。 對別人正確的意見和批評要善于接受，不要頑固消極的堅持自己錯誤的觀點。接受批評才能進步。固守己見只會使自己

3、越來越狹隘。 平等對待每一個人，世上沒有相同的樹葉，因為差異這個世界才會顯的多姿多彩。不要強行把自己的標(biāo)準要求別人服從，也不要自以為高人一等，平等的與人交往才會更好的發(fā)展自己 自卑：充分認識到自己的能力，性格，不夸大自己的優(yōu)點也不要縮小自己的缺點。發(fā)現(xiàn)缺點時不要隱藏，努力的去彌補，在努力過程中發(fā)現(xiàn)自己的進步就會對自己的評價越來越高，自信心也會慢慢提高，不要對自己的要求過于苛刻，也不要急功近利，這樣會造成很大的心理壓力，當(dāng)完成不了所定的目標(biāo)，就會導(dǎo)致自己的評價和自信心都降低。 樹立信心，當(dāng)自己對自己缺乏自信，往往會低估自己的能力，認為自己做不好，從而不愿意行動起來，錯過了很多機會，其實自卑者缺乏

4、的不是能力，而是自信心，只要相信自己，積極進取，取得成功，才會消除自己的自卑心理。 再有就是積極與人交往，多與人接觸，培養(yǎng)自己處理人際關(guān)系的能力，增強自信。增強自信，挖掘潛能一分鐘能鼓掌多少下、裝滿水的杯子能放多少根別針？實驗后為何會有產(chǎn)生如此結(jié)果？裝滿水的杯子還能放多少回形針實驗與那些因素有關(guān)杯口的面積，杯口的油膩程度，還有放入時手的顫抖也會影響結(jié)果。可以這么來計算，杯口面積乘以極限高度（放入異物后升高的高度）就是可以放入多大體積的物體。 用聽到回聲的方法測定聲音在空氣中傳播速度的實驗用聽到回聲的方法測定聲音在空氣中傳播速度的實驗，在室外選擇一個合適的地點，對面有良好的的聲音反射墻面，保證你

5、可以清楚地聽到拍手的回聲，通過稍微努力和練習(xí)，很快而有均勻的節(jié)奏拍著雙手，因而可以使每一拍與前一拍的回音重合。請一個同學(xué)幫助你測量0.5min或0.1min內(nèi)拍手的次數(shù)，假定拍手的同學(xué)到墻的距離是66m，而且你在30s內(nèi)數(shù)了75拍。（1）你們測定的聲音速度為多大？（2）為什么要使拍手調(diào)節(jié)到均勻節(jié)奏來做這個實驗而不是直接測量從拍手到聽見回音這一段時間？（3）如果拍手的響度太小，聽不清楚，是否可以用敲擊皮鼓來代替拍手？ (1)30s內(nèi)數(shù)了75拍，則兩次拍掌之間的時間差為0.4秒 而這恰好是聲音從手到墻距離的2倍，則從手到墻的時間是0.2秒 聲音速度=66/0.2=330m/s (2)只測一次的話誤

6、差大，且0.2秒的時間都來不及按表。多次測量能減少誤差。 （3）不能，鼓聲聲音過于雄渾，不容易分清楚到底鼓聲的前一拍和后一拍的間隔，而且鼓聲消失的慢，不容易掌握。 養(yǎng)成良好的性格請同學(xué)們自我剖析自己的性格類型，指出所喜歡的性格類型依不同性格類型分成相反的兩方，如：內(nèi)向和外相、文靜和活潑、穩(wěn)重和調(diào)皮讓學(xué)生進行激烈的爭辯，說出自己性格的優(yōu)點，各自舉出實例闡明自己的觀點，案例材料：據(jù)中國之聲新聞縱橫報道，17歲高一學(xué)生小鄭因為羨慕同學(xué)的Ipad2，卻又沒錢購買，便在網(wǎng)上接觸到一個賣腎的黑中介，中介用2萬元做誘餌，帶他到湖南某一醫(yī)院進行了右腎摘除手術(shù)。 1、請同學(xué)們以網(wǎng)友的名義,用一句話對小鄭的行為進

7、行評價, 2、小鄭的故事,給我們的消費提出了什么忠告? 心靈的枷鎖 張龍因為家境貧寒，穿的、用的都比不上縣城中學(xué)里的部分同學(xué)，于是，他發(fā)奮讀書，由于家里條件的限制，他選擇了一所職業(yè)技術(shù)學(xué)院，想踏踏實實學(xué)一門技術(shù)早點工作以減輕家里的負擔(dān)。大學(xué)報到那天，他看見許多同學(xué)衣著光鮮，有的還有父母陪伴，一家人開心地說笑著。而他家為了節(jié)省車費，只有他獨自一人來到學(xué)校。他腳穿一雙自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑著兩個尼龍袋，上面還寫著“化肥”二字.相比之下，張龍頓時感覺大家都在盯著他，嘲笑他。本來以為大學(xué)時他愉快生活的開始，可是看到大批從全國各地趕來報到的新同學(xué)后，令他剛剛愈合的傷口好像又被撕開了一個口子。張龍在

8、大學(xué)學(xué)習(xí)很用功，目的就是爭取學(xué)校的獎學(xué)金。令人欣慰的是張龍在第一學(xué)年就獲得了學(xué)校二等獎學(xué)金，獎金為500元，他很高興?？墒?，有一條，他無意聽到一位同學(xué)講：“才500元，還不夠我們上一次茶樓的呢，瞧他小人得志的樣子”本來500元對于張龍的家境來說可算是一筆不小的數(shù)目但他聽了個別同學(xué)的議論后，一下子就像掉進了冰窖，腦海里不停地縈繞一個問題：我真的是小人得志么？張龍本來不在意自己的家庭出身，而現(xiàn)在，卻讓著從來沒有想過的問題困擾住了，他的心亂了，從此一發(fā)不可收拾，本來還蠻健談的他突然變得沉默寡言了，也不再參加集體活動，學(xué)習(xí)更是一落千丈案例分析很多人因為自卑，畏畏縮縮不敢前行，失去了很多機會，自卑既能摧

9、毀一個人，使人自感墮落，同時，也能促使人發(fā)憤圖強，力求振作，從而超越自卑，取得成就。由于張龍學(xué)習(xí)勤奮，付出的努力終于得到了回報，可是旁人的言語卻又使他跌的更深，讓他喪失了信心。一些同學(xué)認為自己在外貌、身材、衣著、智力、家庭狀況等方面都不如別人。自己對自己評價很低。伴隨這種評價產(chǎn)生害羞、不安、內(nèi)疚、憂傷、失望等情緒體驗。在群體中常常回避他人，不敢參與集體活動，不敢出頭露面。自卑者是缺乏自信，是自我形象偏差在情感上的反映，其危害不僅影響學(xué)習(xí)、工作效率，還可能由此在性格上變得孤僻、抑郁甚至喪失生活的勇氣。當(dāng)受到周圍人的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來。自卑是一種消極的心理狀態(tài)，是實現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙，因此，一個人在日常生活中藥時時進行自我認知，并很好地進行自我體察，這樣才能做到不被他人的貶損所控制。觀念、