專題三自我意識與心理健康匯總課件

1、大學(xué)生心理健康教育 psychological health education1大學(xué)生心理健康教育 psychological health1.1 二級標(biāo)題二級標(biāo)題二級標(biāo)題大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎？專題三自我意識與心理健康21.1 二級標(biāo)題二級標(biāo)題二級標(biāo)題大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎內(nèi)容綱要第一節(jié) 自我意識概述第二節(jié) 大學(xué)生自我意識變化的特點(diǎn)及類型第三節(jié) 大學(xué)生完善自我的途徑與方法3內(nèi)容綱要第一節(jié) 自我意識概述3知識要點(diǎn) 什么是自我意識 大學(xué)生自我意識的常見問題 如何完善自我意識4知識要點(diǎn) 什么是自我意識4課堂活動學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容之前,思考一下，“我是誰”?5課堂活動學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容之前,思考一下，“我是誰

2、”?5 古希臘有個傳說，傳說在一個王國城堡的附近有個女魔，叫斯芬克斯你知道斯芬克斯之謎嗎？6 古希臘有個傳說，傳說在一個王國城堡的附近有個實現(xiàn)生命的最大價值 生命的唯一意義在于活出真我，并完成那充滿各種潛能的明天的我。 R.L.史蒂文生7實現(xiàn)生命的最大價值 7 生命的目的是真實的活過。然而，悲劇是許多人從未真正的活過便離開這世界。生命是每一刻都真實地活著。任何人若不真實地活著，死亡立刻隨之而至。答案在于發(fā)揮自我覺醒的能力、理性及愛心，以至超越自我困限，達(dá)至新的和諧并與世界合一。 弗洛姆 8 生命的目的是真實的活過。然而，悲劇是許多3.1 自我意識概述一、自我意識的內(nèi)涵二、自我意識的發(fā)生發(fā)展三、

3、自我意識在人才發(fā)展中的作用 93.1 自我意識概述一、自我意識的內(nèi)涵9一、自我意識的內(nèi)涵 自我意識：個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關(guān)系狀況的認(rèn)識和體驗。包括對自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等）及人際關(guān)系狀況的認(rèn)識和體驗。 1.自我意識的概念10一、自我意識的內(nèi)涵 自我意識：個體對自己的身心狀況及與 2.自我意識的結(jié)構(gòu)11 2.自我意識的結(jié)構(gòu)11二、自我意識的發(fā)生發(fā)展 我國心理學(xué)家提出了自我意識發(fā)展的三階段模式，即經(jīng)歷生理自我、社會自我和心理自我發(fā)展時期。 12二、自我意識的發(fā)生發(fā)展 121、對自我的確認(rèn)（生理自我）：8個月3歲3

4、個月：能辨認(rèn)自身以外的世界5個月：略知別人的存在8個月：了解自我的存在，聽到自己的名字會作出反應(yīng)，但人我不分，物我不分（自我意識的萌芽）3歲：會使用第一人稱代詞“我”，產(chǎn)生自尊感、羞恥感 這是自我意識最原始的形態(tài)，是個體對自己身軀的認(rèn)識，包括占有感、支配感和愛護(hù)感。但這個時候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，認(rèn)為外部世界是為他而存在，以他為中心，故這一時期又稱為“自我中心期”。 Ime131、對自我的確認(rèn)（生理自我）：8個月3歲3個月：能辨認(rèn)自身2、對自我的評價（社會自我）：4歲青春期產(chǎn)生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價，如“我會唱歌”、“我會”，關(guān)注他人評價

5、，是社會化的關(guān)鍵時期。 這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會認(rèn)同意識。具有較強(qiáng)的“他律性”的特點(diǎn)。 142、對自我的評價（社會自我）：4歲青春期產(chǎn)生自己動手的3、對自我的了解（心理自我）：青春期以后15歲左右：外在的關(guān)注 內(nèi)在的關(guān)注如“我是什么樣的人”“我能做什么？”熱衷于內(nèi)心世界的探索，這時傾向于去找自己的偶像或榜樣 是自我意識的成熟階段此時，由于青年生理方面的迅速成熟、人際關(guān)系的不斷擴(kuò)大以及認(rèn)識能力的日益發(fā)展，使得青年將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我、關(guān)心自我的存在上來。他

6、們開始關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認(rèn)識，包括對自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識。 153、對自我的了解（心理自我）：青春期以后15歲左右：外1616三、自我意識在人才發(fā)展中的作用1.導(dǎo)向作用: 目標(biāo)是人才發(fā)展的導(dǎo)航機(jī)制。有了目標(biāo)，才有發(fā)展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強(qiáng)大動力。2.自控作用:自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人。 3.內(nèi)省和歸因作用：個體成長中所進(jìn)行的監(jiān)督和自我教育。 17三、自我意識在人才發(fā)展中的作用1.導(dǎo)向作用: 目標(biāo)是人才3.2大學(xué)生自我意識變

7、化的特點(diǎn)及類型一、大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律 二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn) 三、大學(xué)生自我意識的不良心理因素及調(diào)適183.2大學(xué)生自我意識變化的特點(diǎn)及類型一、大學(xué)生自我意識發(fā)展的一、大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化 主觀的我和客觀的我 “理想我”和“現(xiàn)實我”19一、大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化19 2、自我意識的矛盾（1）主觀我與客觀我的矛盾（2）理想我和現(xiàn)實我的矛盾（3）獨(dú)立意向與依附心理的沖突（4）交往需要和自我閉鎖的沖突20 2、自我意識的矛盾20 3、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性 主體我和客觀我的統(tǒng)一 自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一 理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一 也表現(xiàn)為自我認(rèn)識

8、、自我體驗、自我監(jiān)督的 和諧統(tǒng)一。21 3、自我意識的統(tǒng)一21（2） 獲得自我統(tǒng)一的途徑 ： 努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我； 修正理想自我中某些不切實際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實自我趨近； 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。 22（2） 獲得自我統(tǒng)一的途徑 ：22二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn) 1、 強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展2、自我評價能力趨于客觀3、自我體驗豐富而復(fù)雜4、自我控制的能力提高5、自我意識水平存在年級差異23二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn) 1、 強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展23三、大學(xué)生自我意識的常見問題及調(diào)適方法1、過度自卑2、過度自我認(rèn)同3、自我中心4、苛求完美24三、大學(xué)生自我意識的常見問題及

9、調(diào)適方法1、過度自卑24 1、過度自卑 自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。25 1、過度自卑 自卑感是對自己不滿、否定的【自卑的主要表現(xiàn)】 自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習(xí)慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物26【自卑的主要表現(xiàn)】 自我評價低26自卑調(diào)適方法1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己。2.正確認(rèn)識和評價自

10、己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短 （找優(yōu)點(diǎn)、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評價、找例外）。3.調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗，體驗成功的感受，恢復(fù)自信心）5.制定行動計劃，保證行動成功。27自卑調(diào)適方法1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己。沙漠里的半瓶水，自信者慶幸“還有半瓶”，而自卑者抱怨“只有半瓶”。因此，只有相信自己，你的才華才能充分施展，抱負(fù)才能實現(xiàn)；也只有相信自己，你才敢于挑戰(zhàn)自我、超越自我。28沙漠里的半瓶水，自信者慶幸“還有半瓶”，而自卑者抱怨“只有半古希

11、臘的大哲學(xué)家蘇格拉底在風(fēng)燭殘年之際，知道自己時日不多了，就想考驗和點(diǎn)化一下他那位平時看來很不錯的助手。他把助手叫到床前，說：”我的蠟所剩不多了，得找另一根蠟接著點(diǎn)下去，你明白我的意思嗎？”“明白，”那位助手趕忙說：”您的思想光輝是得很好地傳承下去” “可是，”蘇格拉底慢悠悠地說：”我需要一位最優(yōu)秀的傳承者，他不但要有相當(dāng)?shù)闹腔?，還必須有充分的信心和非凡的勇氣你幫我尋找一位好嗎？”“我一定竭盡全力?！碧K格拉底笑了笑。 29古希臘的大哲學(xué)家蘇格拉底在風(fēng)燭殘年之際，知道自29那位忠誠而勤奮的助手，不辭辛勞地通過各種渠道開始四處尋找了?？伤I(lǐng)來一位又一位，都被蘇格拉底一一婉言謝絕。一次，當(dāng)那位助手再次

12、無功而返時，病入膏肓的蘇格拉底硬撐著坐起來：”真是辛苦你了，不過，你找來的那些人，其實都不如”“我一定加倍努力，”助手懇切地說，”找遍五湖四海，也要把最優(yōu)秀的人選挖掘出來。”蘇格拉底笑笑，不再說話。半年之后，蘇格拉底眼看就要告別人世，最優(yōu)秀的人選還是沒有眉目。助手非常慚愧：”我真對不起您，令您失望了！” 30那位忠誠而勤奮的助手，不辭辛勞地通過各種30最優(yōu)秀的就是你自己！“失望的是我，對不起的卻是你自己，”蘇格拉底很失意地閉上眼睛，停頓了許久，才又不無哀怨地說：”本來，最優(yōu)秀的就是你自己，只是你不敢相信自己，才把自己給忽略、給丟失了其實，每個人都是最優(yōu)秀的，差別就在于如何認(rèn)識自己、如何發(fā)掘和重

13、用自己”一代哲人就這樣永遠(yuǎn)地離開了他曾經(jīng)深切關(guān)注著的世界。那位助手非常后悔，甚至自責(zé)了整個后半生。 31最優(yōu)秀的就是你自己！“失望的是我，對不起的卻是你自己，”蘇格2、過度自我認(rèn)同（1）自我擴(kuò)張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān) 無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。322、過度自我認(rèn)同（1）自我擴(kuò)張、高估自我，對自己的肯定評價有調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨(dú)特性3

14、.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見33調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善333、自我中心 凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng) 前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 盛氣凌人，好把自己意志強(qiáng)加于人 他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。343、自我中心34調(diào)適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。實事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。 35調(diào)適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶35（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高

15、的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。 4、苛求完美36（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，調(diào)適方法（1）要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個 人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點(diǎn)，按照自己的實際評定自己的價值。（3）制定合理的目標(biāo)，把目標(biāo)鎖定在能力所及的范圍之內(nèi)。（4）承認(rèn)自己的局限性，接納自己的不完美。欣賞自己的獨(dú)特性。37調(diào)適方法（1）要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個 人38383.3大學(xué)生完善自我的途徑

16、與方法一、良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn) 二、正確認(rèn)識自我 三、積極悅納自我四、有效控制自我五、不斷超越自我393.3大學(xué)生完善自我的途徑與方法一、良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn) 3一、良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn) 1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；2、一個自我認(rèn)識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人；3、一個獨(dú)立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人；4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人；5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會文明和進(jìn)步的人。40一、良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn) 1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；40二、正確認(rèn)識自我駱駝長得高，羊長得矮。駱駝?wù)J為長得高好，羊認(rèn)為長得矮好，于是它們進(jìn)行一場比試。他們走到一個園子旁邊，園子四周有圍

17、墻，里面種了很多樹，茂盛的葉子伸出墻外來。駱駝一抬頭就吃到了葉子，而羊卻怎么也吃不到。于是，駱駝?wù)f長得高好。羊不肯認(rèn)輸，他們倆又走了幾步，看見圍墻上有一個又窄又矮的門，羊大模大樣地走進(jìn)門去園子里草，可駱駝卻怎么也鉆不進(jìn)去。于是，羊說長得矮好。駱駝也不肯認(rèn)輸。他們找老牛評理，老牛說：“你們倆只看到自己的長處，看不到自己的短處，這是不對的。”41二、正確認(rèn)識自我駱駝長得高，羊長得矮。駱駝?wù)J為長得高好，“寸有所長，尺有所短” 每個人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對待它。只有冷靜地分析自己，全面了解自己的長處和短處，才能正確地對待它們。42“寸有所長，尺有所短” 42 韓喬窗口理論 一個人自我意識發(fā)展

18、的基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。 人對自己的認(rèn)識是一個不斷探索的過程。43 韓喬窗口理論434444公開我盲目我潛在我隱私我45公開我盲目我潛在我隱私我45認(rèn)識自我的三條渠道1.比較法從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我 他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認(rèn)識的重要來源。2.經(jīng)驗法從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我 即我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認(rèn)識自我3.反省法從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我 古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識自我，看似容易實則困難。46認(rèn)識自我的三條渠道1.比較法從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我46了解個性特征，把握自我

19、把握氣質(zhì)類型解析性格特征47了解個性特征，把握自我 氣質(zhì)是指在人的心理活動和行為中表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的動力特點(diǎn)。如強(qiáng)度、速度、靈活性等方面的特點(diǎn)。 四種氣質(zhì)類型： “膽汁質(zhì)” “多血質(zhì)” “粘液質(zhì)” “抑郁質(zhì)”48氣質(zhì)是指在人的心理活動和行為中表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的動力特點(diǎn)。如強(qiáng)夏天里的一團(tuán)火；這類人精力旺盛，直率、熱情，行動敏捷，情緒易于激動，心境變換劇烈。這類大學(xué)生有理想、有抱負(fù)，有獨(dú)立見解，反應(yīng)迅速，行為果斷，表里如一；不愿受人指揮，而喜歡指揮別人；一旦認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，就希望盡快實現(xiàn)，遇到困難也不折不撓，但往往比較精心，學(xué)習(xí)和工作帶有明顯的周期性特點(diǎn)，能以極大的熱情和旺盛的精力投入學(xué)習(xí)和工作，一旦精力消

20、耗殆盡時，便會失去信心，情緒頓時轉(zhuǎn)為沮喪而心灰意冷。膽汁質(zhì)49夏天里的一團(tuán)火；這類人精力旺盛，直率、熱情，行動敏捷，情喜形于色，喜怒都在展現(xiàn)中，可塑性強(qiáng)。多血質(zhì)的人具有活潑好動，反應(yīng)迅速，情緒發(fā)生快而多變，興趣容易轉(zhuǎn)移等特征。這類大學(xué)生易于適應(yīng)環(huán)境的變化，性情活潑、熱情，善于交際，在群體中精神愉快，相處自然，常能機(jī)智地擺脫困境；他們在學(xué)習(xí)和工作上肯動腦、主意多，不安于機(jī)械、刻板、循規(guī)蹈矩，常表現(xiàn)出較強(qiáng)的工作能力和辦事效率；對外界事物興趣廣泛，但容易失于浮躁，見異思遷。 多血質(zhì)50喜形于色，喜怒都在展現(xiàn)中，可塑性強(qiáng)。多血質(zhì)的人具有活潑好冰冷耐寒；粘液質(zhì)的人安靜、穩(wěn)重，反應(yīng)緩慢，沉默寡言，情緒不易

21、外露，注意穩(wěn)定難于轉(zhuǎn)移，善于忍耐。這類大學(xué)生反應(yīng)較為遲緩，但無論環(huán)境如何變化，都能基本保持心理平衡；凡事深思熟慮，力求穩(wěn)妥，一般不做無把握的事情，在各種情況都表現(xiàn)出較強(qiáng)的自我克制能力；他們外柔內(nèi)剛，沉靜多思，不愿流露內(nèi)心的真情實感；與人交往時，態(tài)度適度，不卑不亢，不愛拋頭露面和作空泛的清談；學(xué)習(xí)、工作有板有眼，踏實肯干，嚴(yán)格恪守既定的生活秩序和制度。但他們過于拘謹(jǐn)，不善于隨機(jī)應(yīng)變，固定性有余而靈活性不足，有墨守成規(guī)、因循守舊的表現(xiàn)。 粘液質(zhì)51冰冷耐寒；粘液質(zhì)的人安靜、穩(wěn)重，反應(yīng)緩慢，沉默寡言，情緒秋風(fēng)落葉；抑郁質(zhì)的人孤僻，行動遲緩，情感體驗深刻，善于覺察別人不易覺察到的細(xì)小事物。這類大學(xué)生在

22、生理上難以忍受或大或小的神經(jīng)緊張，厭惡那些強(qiáng)烈地刺激；他們的感情細(xì)膩而脆弱，常為區(qū)區(qū)小事引起情緒波動；自己心里有話，寧愿自己品味，不愿向別人傾訴；喜歡獨(dú)處，與人交往時顯得靦腆、忸怩，善于領(lǐng)會別人的意圖，在團(tuán)結(jié)友愛的集體中，很可能是一個容易相處的人；遇事三思而行，求穩(wěn)不求快，對力所能及的工作能認(rèn)真負(fù)責(zé)地完成。在學(xué)習(xí)、工作一段時間后，常比別人更感疲倦；在困難面前常怯懦、自卑和優(yōu)柔寡斷。 抑郁質(zhì)52秋風(fēng)落葉；抑郁質(zhì)的人孤僻，行動遲緩，情感體驗深刻，善于覺關(guān)于氣質(zhì)的思考?xì)赓|(zhì)影響著人的實踐活動，我們了解自己和他人的氣質(zhì)特征，對生活、學(xué)習(xí)與工作，都具有十分重要的意義。氣質(zhì)本身無優(yōu)劣之分，任何一種氣質(zhì)都有其

23、積極和消極的方面。氣質(zhì)一般不決定智商高低，也不能決定一個人活動的社會價值和成就的高低。因此，我們要了解自己的氣質(zhì)類型并正確對待，經(jīng)常有意識地控制自己氣質(zhì)的消極品質(zhì)，發(fā)揚(yáng)積極品質(zhì)，以形成良好的個性。 53關(guān)于氣質(zhì)的思考?xì)赓|(zhì)影響著人的實踐活動，我們了解自己和他53性格的概念性格是個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)度和與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行為方式的總和54性格的概念性格是個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)度和與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的對自己的態(tài)度(積極的特征：自信，自愛，自尊，自強(qiáng)，謙虛謹(jǐn)慎等。消極的特征：自卑，自餒，輕浮，愛慕虛榮，狂妄自大等)對他人、集體、社會的態(tài)度(積極的特征：愛祖國，愛集體，助人為樂，見義勇為，富有同情心，正

24、直、誠實、善良等。消極特征：自私自利，損人利己，自由散漫、狡猾、虛偽、孤僻、冷漠，冷酷無情等。)對學(xué)習(xí)、工作、勞動的態(tài)度(積極的特征：勤勞，有責(zé)任心，認(rèn)真、嚴(yán)肅、節(jié)約、富有創(chuàng)新精神，有條理等。消極的特征：懶散，馬虎、粗心大意、浪費(fèi)、雜亂無章等。)對現(xiàn)實的態(tài)度55對自己的態(tài)度(積極的特征：自信，自愛，自尊，自強(qiáng)，謙虛謹(jǐn)慎等理智型情緒型意志型性格類型56理智型性格類型56內(nèi)傾型外傾型性格類型57內(nèi)傾型性格類型57獨(dú)立型順從型性格類型58獨(dú)立型性格類型58性格意義播種一次行動， 收獲一種習(xí)慣；播種一種習(xí)慣， 收獲一種性格；播種一種性格， 收獲一種命運(yùn)。59性格意義播種一次行動， 收獲一種習(xí)慣；59三

25、、積極悅納自我60三、積極悅納自我60你應(yīng)該慶幸自己是世上獨(dú)一無二的，應(yīng)該把自己的稟賦發(fā)揮出來。經(jīng)驗、環(huán)境和遺傳造就了你的面目，無論是好是壞，你都得耕耘自己的園地，無論是好是壞，你都得彈起生命中的琴弦?？突?1你應(yīng)該慶幸自己是世上獨(dú)一無二的，應(yīng)該把自己的稟賦發(fā)揮出來。經(jīng)養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣：1.不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無能。2.不要將自己的短處與他人的長處比較。記?。耗闶仟?dú)特的，欣賞這種獨(dú)特之處，學(xué)會欣賞這種差別。3.人人都有他人所不知的問題和弱點(diǎn)，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。62養(yǎng)成接納

26、自我的好習(xí)慣：62四、有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利害作決定。對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設(shè)法改善；坐而空談不如起而行動。對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅持到底。63四、有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。63設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定會成功。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點(diǎn)彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂與痛苦。64設(shè)定積極而又可

27、行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期五、不斷超越自我刪1、Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境；2、Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴；3、Affection情感，工作學(xué)習(xí)時情感投入，獲得樂趣，樂在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然結(jié)果。 65五、不斷超越自我刪65 心理學(xué)家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放入杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學(xué)家在杯上蓋了透明蓋，跳蚤仍然會往上跳，但是碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時，心理學(xué)家再將蓋拿走，跳蚤還能跳出杯子嗎？為什么？跳蚤實驗66 心理學(xué)家曾做了一個

28、實驗：將一只跳蚤放入杯中。開始，跳 跳蚤再也跳不出杯子了。因為它幾次沒有跳出杯蓋后，便失去了信心，也沒有了當(dāng)初那種積極進(jìn)取的勇氣和動力，最終還是失敗了。 自信-走向成功67 跳蚤再也跳不出杯子了。因為它幾次沒有跳出杯蓋后自我和諧量表（SCCS）下面是一些個人對自己看法的陳述，填答時，請您看清每句話的意思，然后選一個數(shù)字（1代表該句話完全不符合您的情況，2代表比較不符合您的情況，3代表不確定，4代表比較符合您的情況，5代表完全符合您的情況）以代表該句話與您現(xiàn)在對自己的看法相符合的程度，每個人對自己的看法都有其獨(dú)特性，因此答案是沒有對錯的，您只要如實回答就行了。68自我和諧量表（SCCS）下面是一些個人對自己看法的陳述，填答1.我周圍的人往往覺得我對自己的看法有些矛盾2.有時我會對自己在某方面的表現(xiàn)不滿意3.每當(dāng)遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因4.我很難恰當(dāng)表達(dá)我對別人的情感反應(yīng)5.我對很多事情都有自己的觀點(diǎn),但我并不要求別人也與我一樣6.我一旦形成對事物的看法,就不會再改變7.我經(jīng)常對自己的行為不滿意8.盡管有時做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿辦事的9.一件事好就是好,不好就是不好,沒有什么可含糊的691.我周圍的人往往覺得我對自己的看法有些矛盾6910.如果我在某件事上不順利,我就往往會懷疑自己的能力11.我至少有幾個知心朋友12.我