瑜伽課心得作文5篇

1、瑜伽課心得作文5篇首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，關(guān)于瑜伽課心得作文大全該怎么寫的呢？下面給大家?guī)龛べふn心得作文大全，希望大家喜愛!瑜伽課心得作文大全1轉(zhuǎn)瞬，大一已臨尾聲。這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。由于似是除卻瑜伽外，我實(shí)在是不喜愛其它體育運(yùn)動(dòng)。記得選擇訓(xùn)練瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖照舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課確實(shí)是舒適。繼而又一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完好的熟悉?！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“全都”與“結(jié)合”。我想應(yīng)當(dāng)可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“

2、和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、留意力、心靈和精神方面的力量有很大的幫忙。這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與進(jìn)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列根本動(dòng)作，例如貓舒展式、斜板式等等。并在此根底上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新學(xué)問的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和汲取很有幫忙，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。對(duì)于我自身而言，雖然肥沒減勝利，但也不至于沒有收獲。通過訓(xùn)練瑜伽的體位法、調(diào)息法等訓(xùn)練，調(diào)整了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，到達(dá)了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放

3、松身體訓(xùn)練瑜伽，對(duì)于消退平日緊急感以及安靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，全部雜念煩擾沉淀，得來內(nèi)心一片祥和安靜。有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間訓(xùn)練瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。老師還是一貫的溫順，要感謝老師的教導(dǎo)。瑜伽課心得作文大全2當(dāng)?shù)弥约喉槷?dāng)?shù)剡x上瑜伽課的時(shí)分，說實(shí)話，我是非?？鞓返?。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，

4、在開心的同時(shí)也容許了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以到達(dá)不錯(cuò)的效果。然而，當(dāng)聽老師說瑜伽是古代許多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)分，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完好流暢的做下來，真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來做瑜伽的時(shí)分，總會(huì)覺得自己很安靜，很簡潔，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當(dāng)然，在訓(xùn)練瑜伽

5、中，既有修身平心的簡潔歡樂，有經(jīng)過苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤訓(xùn)練的汗水。呵呵，晚上睡不著的時(shí)分就會(huì)翻身起來做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來幾個(gè)復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在訓(xùn)練腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐煩、很仔細(xì)地教我們動(dòng)作，更是很耐煩、很溫順地指正我們的缺乏。我在做“犁式”的時(shí)分總是做不好，老師還是很耐煩的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法，我希望：1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通；2、上課時(shí)，老師可以讓表現(xiàn)

6、優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)溝通切磋，共同進(jìn)步；3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺好玩的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的學(xué)問面；4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外訓(xùn)練瑜伽，在大自然中享受瑜伽奇妙的時(shí)機(jī)是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時(shí)段?？偟膩碚f，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不鋪張老師的一番苦心教學(xué)。這學(xué)期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯(cuò)!瑜伽課心得作文大全3這正是人類長期以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋找的東西源自內(nèi)心最深處的力量。當(dāng)你訓(xùn)練時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)舒展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，美麗的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長跟伴著太陽，依

7、靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟伴著精神喜樂的泉源瑜伽語音那絢爛閃爍的金色光線?！边@是一首非常聞名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和諧的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然得意，使人忘卻心中的懊惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，閱歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)會(huì)瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美!回到了家里，許多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏錘煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以如今每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同共享啊。上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開

8、頭打開電腦，點(diǎn)擊我的珍藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不行能這么快出來，但是的確還是有的。第一天練完印象最深入，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估量是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是許多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)到達(dá)像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，的確有的。不過說到效果還是晚上比擬白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開頭，一個(gè)小時(shí)已充足。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒適的。我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，錘煉。然而，瞧瞧四周許多人，聽到做不到，更有人說到做

9、不到。假如前者簡單做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今日的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把錘煉放在什么位置。假如我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。但是你有時(shí)間吃飯嗎？你有時(shí)間睡覺嗎？你會(huì)說當(dāng)然有，由于那是你生活中不能缺少的一部分。那么為什么錘煉不能成為你生活中不能缺少的一部分呢？當(dāng)時(shí)，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正值我考慮如何在繁忙地教學(xué)和困難地研討中布置自己的錘煉方案時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正

10、在方案中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)待。我考慮參與俱樂部對(duì)我來說是一個(gè)比擬適宜的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。好友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法掌握也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶散一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。假如我能堅(jiān)持三年，我就能讓錘煉成為習(xí)慣。俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜愛游泳，但游泳池夏天太擠，很難到達(dá)預(yù)定錘煉強(qiáng)度。于是我參加了瑜伽班。開頭的日子，異樣困難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯

11、。開頭看著別人做的那些動(dòng)作，我常疑心自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)苦痛地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是播送體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的懇求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，每天稱體重，竟然一兩未減。只好自我解嘲：大約是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必需戰(zhàn)勝我的懶散，我不能輸。終于，在教練的幫忙下，在練友的激勵(lì)下，我慢慢開頭體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了錘煉的好處了。瑜伽注意靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言，但肯定與心靈有

12、關(guān)。每天做的修煉事實(shí)上是身心兩方面的錘煉。對(duì)身體的錘煉是初級(jí)的。而對(duì)心的錘煉是高級(jí)的。對(duì)心的錘煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定沉著。為到達(dá)這個(gè)目的，瑜伽實(shí)行一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的錘煉需要初級(jí)錘煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到錘煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫穿。兩年下來，錘煉已勝利地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會(huì)練下去。如今我不需要“堅(jiān)持”了。由于它已成為我生活的一部分。一小時(shí)的課也

13、不需要看表了，由于喜愛修煉的時(shí)間過的飛速。許多匪夷所思的動(dòng)作我竟然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕快多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。事實(shí)上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。瑜伽課心得作文大全4始終對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿好奇，這學(xué)期借著體育課的時(shí)機(jī)，才真正領(lǐng)會(huì)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身工程，能讓我感到全身舒服，心緒安靜，既能到達(dá)修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰?，隱居于原始森林，長時(shí)間的靜坐、冥想，觀看大自然。慢慢地，高僧們通過觀看動(dòng)植物體

14、會(huì)了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙改變，并進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完好、準(zhǔn)確適用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們?cè)谡n上常常會(huì)做到的貓式，就是在長期觀看貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充足地舒展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎四周神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀看，人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以去除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對(duì)大自然的觀看。在瑜伽課上，老師還會(huì)常常帶我們進(jìn)行

15、瑜伽呼吸法的訓(xùn)練。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的訓(xùn)練后，我都能感到內(nèi)心的安靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學(xué)習(xí)了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)分一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。常常訓(xùn)練后，自己的睡眠

16、質(zhì)量也明顯提高。通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，更堅(jiān)決了我連續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心，我會(huì)更專心得去感受，去體驗(yàn)，去放松，真正體會(huì)瑜伽的美。瑜伽課心得作文大全5經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身工程，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。記得剛開頭的時(shí)分，身體舒展的感覺是那樣的劇烈，甚至很痛。老師說不要太注意動(dòng)作的強(qiáng)度，慢慢的按部就班，但要留意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，不要牽強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去訓(xùn)練，不要艷羨那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的訓(xùn)練，總有一天你能做到。當(dāng)然，也不要放棄那些你認(rèn)為太簡潔的動(dòng)作。在瑜伽訓(xùn)練的過程中，呼吸和動(dòng)作的協(xié)作是很重要的。慢慢的我的身體在漸漸的松軟，痛

17、楚在漸漸淡去，心靈在漸漸的安靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無顧忌，沒有肯定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。通過將近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我第一次真正熟悉瑜伽這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非肯定要好身體的才可以訓(xùn)練瑜伽的，也并不是訓(xùn)練它就肯定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次共享，共享一份浮華之下的安靜，共享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們回來訓(xùn)練，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。瑜伽課程中，最讓我喜愛的是放著音樂來訓(xùn)練瑜伽，它讓我感覺我的心可以很平和。偶然會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事懊惱，會(huì)想許多東西，會(huì)思索。但練瑜伽的時(shí)分，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺四周都很靜，感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢有節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓