樂觀向上-課件

1、第一單元、做情緒的主人3、樂觀向上學(xué)會管理情緒第一單元、做情緒的主人3、樂觀向上被蒼蠅擊倒的冠軍 年月日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯福克斯的得分一路遙遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。 而就在這個時候，一只蒼蠅落在了主球上。此時路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒?，當他俯身準備擊球的時候，那只蒼蠅又飛回到主球上來了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，它就又跟著飛回到主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。被蒼蠅擊倒的冠軍 路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動

2、了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。 第二天早上，人們在河里發(fā)現(xiàn)了路易斯福克斯的尸體他投河自殺了！ 路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理 (1) 路易斯在穩(wěn)拿冠軍的領(lǐng)先優(yōu)勢上，為什么卻輸?shù)袅吮荣?？?）路易斯在處理消極情緒方面有哪些不對？你認為應(yīng)該怎么做？ (1) 路易斯在穩(wěn)拿冠軍的領(lǐng)先優(yōu)勢上，為什么卻輸?shù)袅吮纫獙W(xué)會恰當?shù)奶幚硐麡O情緒消極情緒產(chǎn)生時應(yīng)該怎么做？1、不要急于否認2、也不要讓消極情緒擴大3、容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時間要學(xué)會恰當?shù)奶幚硐麡O情緒消極情緒產(chǎn)生時應(yīng)該怎么做？學(xué)會合理表達情

3、緒表達情緒時應(yīng)注意什么？1、盡量用描述性的話語2、對事不對人3、不偏不倚 責備、攻擊、抱怨等都錯誤的方式，反而會激化矛盾。學(xué)會合理表達情緒表達情緒時應(yīng)注意什么？ 責備、攻調(diào)節(jié)消極情緒的方式？調(diào)節(jié)消極情緒的方式？一位表演藝術(shù)家在談人生時曾講道：“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去?！弊⒁饬D(zhuǎn)移法一位表演藝術(shù)家在談人生時曾講道：“有人看到大峽谷就想到深淵，如果我們在進入考場參加一場重要的考試時，感到收里很緊張，可以反復(fù)地提醒自己說：“一定要沉得住氣，千萬不要緊張，會考好的?！边@種調(diào)節(jié)情緒的方法叫做：自我暗示 如果我們在進入考場參加一場重要的考試時，感到收里很緊張，可以德國大

4、文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著少年維特之煩惱。升華和轉(zhuǎn)化法德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智練一練：制怒宣泄法自我激勵轉(zhuǎn)移注意力練一練：制怒宣泄法自我激勵轉(zhuǎn)移注意力2、調(diào)節(jié)情緒有哪些方式？ （1）注意力轉(zhuǎn)移法。 （2）積極心理暗示法。 （3）升華和轉(zhuǎn)化情緒。 （4）合理宣泄法。2、調(diào)節(jié)情緒有哪些方式？ 1、轉(zhuǎn)移注意力 轉(zhuǎn)移注意力是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，通過改變注意的焦點來達到目的。 做一些自己平時感興趣的事，例如：游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙，或改變

5、環(huán)境等。 2、合理發(fā)泄情緒（表達情緒要合理） 合理發(fā)泄情緒指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w。 哭-適當?shù)目抟豢?喊-痛快地喊一喊 訴-向親朋好友傾訴動-進行劇烈的運動3、主動控制情緒 a心理暗示法 b自我激勵法 c升華和轉(zhuǎn)化法 1、轉(zhuǎn)移注意力保持積極的心態(tài)保持積極的心態(tài)學(xué)會管理情緒學(xué)會管理情緒9、有時候讀書是一種巧妙地避開思考的方法。2022/10/142022/10/14Friday, October 14, 202210、閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。2022/10/142022/10/142022/10/1410/14/2022 2:52:23 AM11、越是沒

6、有本領(lǐng)的就越加自命不凡。2022/10/142022/10/142022/10/14Oct-2214-Oct-2212、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。2022/10/142022/10/142022/10/14Friday, October 14, 202213、知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。2022/10/142022/10/142022/10/142022/10/1410/14/202214、意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。14 十月 20222022/10/142022/10/142022/10/1415、最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。十月 222022/10/142022/10/142022/10/1410/14/202216、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2022/10/142022/10/1414 October 202217、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息