青少年心理健康教育課件

1、快樂學(xué)習(xí) 健康成長健康的概念 健康不僅僅是沒有疾病，它包括身體健康、心理健康、交往健康和道德健康?！本褪钦f，如果一個(gè)人身體上沒有什么病，但心理上不健康，心理素質(zhì)不好，或者他對社會適應(yīng)不好，那么仍然不能稱為健康。心理健康的概念 心理健康是指: 心理活動正常，關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、內(nèi)心安寧平和 2、體驗(yàn)到生活的實(shí)在感和樂趣3、具有無差別感 4、不急于追求結(jié)果5、有內(nèi)心的藍(lán)圖學(xué)習(xí)中的緊張因素-壓力源 大家淺談自己有什么樣的壓力應(yīng)對每個(gè)學(xué)生都有考試焦慮癥，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮癥。這時(shí)，應(yīng)該同老師和家長溝通，并且得到老師和家長的耐心鼓

2、勵很重要。家長應(yīng)該先接納孩子的緊張焦慮，聽孩子說說他的擔(dān)心與不安，為他減壓。孩子也可以找一個(gè)親密朋友，把種種委屈都發(fā)泄出來。要相信自己。青少年要著重培養(yǎng)自己六種能力遠(yuǎn)離心理疾病。一.了解自身特點(diǎn)，培養(yǎng)自我認(rèn)識能力 青少年 往往對自己的長處和短處不了解，對自己的個(gè)性和特點(diǎn)不認(rèn)識，對自己能做什么、適合做什么不清楚，對將來的目標(biāo)心中無數(shù)。多數(shù)情況下是家長和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點(diǎn)，對自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。二.學(xué)會傾聽和表達(dá)培養(yǎng)良好人際交往能力 認(rèn)真傾聽他人談話和意見，使用恰當(dāng)?shù)恼Z言同他人交流和溝通思想，這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。 由于長期聽不進(jìn)

3、來，說不出去，容易把自己封閉在一個(gè)小天地里，造成獨(dú)來獨(dú)往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。青少年在與人交往時(shí)恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用言語和非言語進(jìn)行自我表達(dá)，表達(dá)自己的觀點(diǎn)、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關(guān)系，結(jié)交到更多的朋友，還要懂得要對人采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態(tài)度，對人際交流出現(xiàn)的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。四.理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力在獨(dú)生子女的家庭，孩子容易受到家長過多的呵護(hù)，導(dǎo)致一些青少年往往只關(guān)心自己眼前的學(xué)習(xí)和生活，對他人漠不關(guān)心。在這種時(shí)候，應(yīng)培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛心，在這

4、當(dāng)中，將心比心，設(shè)身處地地站在對方的立場和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。五.有效解決問題，培養(yǎng)應(yīng)對能力 每個(gè)青少年都生活在社會中，生活在父母、親戚、老師、同學(xué)和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學(xué)會應(yīng)對的技巧和方法。 對于青少年來說，他們往往缺乏應(yīng)對的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。六.避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力青少年之間容易因一點(diǎn)小事產(chǎn)生磨擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團(tuán)結(jié)，重者就會一時(shí)沖動，自覺或不自覺地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到

5、有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對他人是一種嚴(yán)重的傷害，對自己更是遺患終生。 引用一句話：“讓我們的青少年處處懷有敬畏之心，時(shí)時(shí)充滿感恩之念，常常表達(dá)祝福之情，這才是心理健康、社交健康； “人”一撇就是軀體健康，一捺就是心理健康，它們互相支撐才能形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身體健康心理不健康，或者心理健康身體不健康你這個(gè)人都站立不起來。放松療法心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。其共同特點(diǎn)是松、靜、自然。漸進(jìn)性的放松訓(xùn)練是對抗焦慮的一種常用方法，和系統(tǒng)脫敏療法相結(jié)合，可治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，且對各系統(tǒng)的身心疾病都有較好的療效 運(yùn)動療法登山打球跳舞騎

6、車散步樂觀是養(yǎng)生的唯一秘訣一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚 (馬克思)心情愉快是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法。最好的醫(yī)生是自己，保持良好的心態(tài)，就是最成功的健康 。保持樂觀的方法 1. 身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一，是正常生活工作的基本條件。 2. 人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點(diǎn)。 3. 樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。 4. 情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計(jì)；樂觀能使人心情開朗。保持相對