健康從心開始21003

1、心理健康雅安職業(yè)技術學院 李巫熙 雅安職業(yè)技術學院 李巫熙 健康成長你能看道多少張臉呢？ 13張：輕度弱智；36張：正常人；710張：超與常人；1115張：天才！ 你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強的語言習得潛力。同時，你比那些對別人的哈欠無動于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。第一講 健康成長從心開始一、為什么要重視心理健康二、什么是心理健康三、學校心理健康教育中的幾個問題一、為什么要重視心理健康1、心理疾病在蔓延，人類心理健康受到嚴重挑戰(zhàn) 2、心理健康是社會人全

2、面發(fā)展的基礎。3、心理素質(zhì)關系到一個人學業(yè)事業(yè)的成功美成功的15%依靠學識智力，85%依靠心理素質(zhì)、人際關系，即： 成功=15%IQ+85%EQIQ=智力年齡/生理年齡100（比奈 西蒙）EQ（情商）：情緒智力。包括認識自身情緒；妥善管理情緒；自我激勵；認識他人的情緒；人際關系的管理。二、什么是心理健康1、世界衛(wèi)生組織對“健康”的定義：不但是沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。 即：全面健康=身體健康+心理健康。心理健康：指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)能達到的最佳狀態(tài)。（但不是指十全十美的絕對狀態(tài)）最佳功能狀態(tài)： 以積極的有效的心理活動，平穩(wěn)的、正常的心理狀態(tài)

3、，對當前和發(fā)展的社會及自然環(huán)境作出良好的適應。不僅如此，而且還具有創(chuàng)造力的理想和推進社會進步的創(chuàng)造力。三、學校心理健康教育的幾個問題 （一）高職學生常見的心理問題 性心理問題 2）、考試焦慮癥：是高職生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。 過度焦慮的同學會懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。 這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。 學校適應不良癥a.角色轉(zhuǎn)換障礙b.角色固戀c.角色混亂d.角色沖突e.角色失敗角色

4、轉(zhuǎn)換障礙的心理調(diào)適A、要有正確的心理評價B、要明晰適當?shù)慕巧庾RC、學會正確運用心理自衛(wèi)機制 合理宣泄 轉(zhuǎn)移 心理暗示等個性塑造問題偏激、狹隘、孤僻依賴自卑（二）增進心理健康途徑1、學習心理健康知識2、參與心理健康活動3、建立良好的班風學風4、加強自我調(diào)節(jié)5、積極與人交流（三）學校心理健康教育的途徑心理教育心理輔導心理咨詢心理治療教育輔導咨詢治療歐拉圖示現(xiàn)代心理衛(wèi)生運動的發(fā)展經(jīng)歷三個階段 1、第一階段：20世紀20年代二戰(zhàn)結(jié)束 改善病人待遇=注意精神病的預防 2、第二階段：二戰(zhàn)后60年代末期 關心身心因素制約=關注社會因素的影響即生物 醫(yī)學模式=生物心理社會醫(yī)學模式 3、第三階段：70年代目前

5、提高個體的適應能力=全面提高人的心理素質(zhì) 第二講 心理健康判定標準智力正常自我意識良好情緒健康良好的社會適應能力和諧的人際關系人格穩(wěn)定完整和諧心理行為符合年齡與性別特征(1)智力正常智力是人完成各種活動必需的基本能力。IQ 130超常智力 (非常優(yōu)秀)IQ 120129優(yōu)秀IQ 110119中上（聰明）IQ 90109中等（平常）IQ 8089中下（遲鈍）IQ 7079臨界狀態(tài)（邊緣）ICD10，1992，WHOIQ 5069輕度智能低下IQ 3549中度智能低下IQ 2034重度智能低下IQ 矛盾心理 與學校、家庭、社會間的不適應 功能的完善與性心理的幼稚 自我意識增強與社會化的成熟滯后。

6、感情的要求外露與內(nèi)隱（ 控制力強 =內(nèi)心世界豐富）（3）家庭因素 家長的知識水平，期望水平，管理方式，特殊家庭等。（4）學校因素（5）社會因素 社區(qū)影響 社會風俗習慣 媒體因素美心理學家史特爾-史密斯：89歲的兒童沒有攻擊性行為的卡通片行為沒變化重攻擊性行為的卡通片攻擊性行為明顯增多（三）學校心理健康教育的途徑心理教育心理輔導心理咨詢心理治療歐拉圖示教育輔導治療咨詢（四）心理咨詢的基本原則（1）理解、支持原則（2）保密性原則（3）耐心傾聽和細致詢問原則（4）疏導撫慰和啟發(fā)教育原則（5）促進成長的非指示性原則（6）咨詢、治療和預防相結(jié)合的原則（五）心理治療理論 A、弗洛伊德精神分析法美心理史學家

7、波林說：誰想在今后三個世紀內(nèi)寫出一部心理學史而不提弗洛伊德的姓名，那就不可能詡是一部心理學通史了B、艾森克“行為療法”1、放松療法2、系統(tǒng)脫敏法3、滿療法4、模仿學習療法C、艾利斯合理情緒療法簡稱RETABCDE治療程序：A誘發(fā)性事件B由A引起的信念C情緒和行為的后果D與不合理理念的辯論E通過治療達到新情緒及行為效果D、森田正馬森田療法治療原則：順其自然，為所當為。 森田療法要求神經(jīng)質(zhì)癥患者通過治療，學習以順其自然的態(tài)度不去控制不可控制的事，如人的情感；但還要注意為所當為，即控制那些可以控制的事，如人的行動。順其自然的態(tài)度并不是對自己一切活動都放任自流，無所作為，而是要患者一方面對自己的癥狀和不良情緒聽之任之；另一方面要靠自己本來固有的上進心，努力去做應該做的事。E、皮爾斯格式塔療