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工作生活作息表工作生活作息表工作生活作息表工作生活作息表編制僅供參考審核批準(zhǔn)生效日期地址： 電話：傳真: 郵編:個人作息時間表(9/2)早上 7:00 起床 7:00-7:30 跑步 7:30-7:50洗漱 7:50-9:00 上班+早飯上午 9:00-11:40 工作時間(最佳工作時間9:00-10:30)中午 11:40-12:00 午飯 12:00-2:00 中午(遛彎+看書)下午 2:00-6:00 工作時間晚上 6:00-7:00 下班+晚飯7:00-7:30鍛煉時間(每周最少三次)7:30-9:30 工作學(xué)習(xí)、讀書等，做自己感興趣的事情（英語、專業(yè)知識技能、每日記錄反思+冥想）9:30-10:30娛樂游戲或生活雜事等10:30-11:00 關(guān)燈睡前時間（看書+聽廣播等）11:00 上床 11:30 睡覺，最晚睡覺時間不得超過11:30備注：平時不玩游戲，游戲至多在節(jié)假日玩一下。節(jié)假日作息也盡量按照該時間表執(zhí)行。嚴(yán)格遵守作息時間表，根據(jù)實(shí)際情況做相應(yīng)的正確調(diào)整；節(jié)假日也盡量遵守作息規(guī)律；注意每個時間節(jié)點(diǎn)，調(diào)整自己的時間安排；讓自己的作息更加規(guī)律，養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣。每周整

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