生活方式與健康 課件

1、課前警示語(yǔ)樹立健康意識(shí)提高身體素質(zhì)我行動(dòng)、我健康我快樂(lè)生活方式與健康學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響。知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。知道青少年有哪些不健康的生活方式自覺(jué)選擇健康的生活方式，改掉不健康的生活習(xí)慣。學(xué)習(xí)指導(dǎo)1：閱讀課本12頁(yè)回答問(wèn)題1、什么是生活方式？健康的生活方式主要表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面？2、世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的估計(jì)，百分之幾的健康取決于自己的生活方式？3、專家指出：因生活方式不好導(dǎo)致的疾病，如高血壓、心臟病等導(dǎo)致的死亡人數(shù)占發(fā)達(dá)國(guó)家總死亡人數(shù)的百分之多少？什么是生活方式 ？ 生活方式是指人們長(zhǎng)期受社會(huì)文化、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、家庭的影響而形成的一系列的生活習(xí)慣、生活

2、制度和生活意識(shí)。2、世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的估計(jì)，百分之幾的健康取決于自己的生活方式？ （ ）% 603、生活方式不好導(dǎo)致的疾病如高血壓、心臟病、癌癥等，死亡人數(shù)在發(fā)達(dá)國(guó)家占總死亡人數(shù)的（ ）%不良生活方式成為21世紀(jì)威脅人類的 “頭號(hào)殺手”7080自主學(xué)習(xí)指導(dǎo)2：閱讀課本第35頁(yè)回答問(wèn)題1、青少年常見(jiàn)的不良生活方式有哪些？各有什么害處？2、健康的生活方式主要包括哪幾個(gè)方面？你是如何理解的？ 我們生活中健康的生活方式主要包括哪幾個(gè)方面？ 合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡合理膳食：提供全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)膳食水平衡膳食寶塔人們應(yīng)保持每天適量的谷類食物攝入，每天攝入250-400g為宜。每天最好能吃50

3、-100g粗糧 推薦我國(guó)成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜約占一半，水果200-400g，并注意增加薯類的攝入。每餐有蔬菜，每天吃水果適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)適量、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式藍(lán)球乒乓球跳繩戒煙限酒：適量飲酒、不吸煙心理平衡：樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度 之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。” 后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！比松形?由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來(lái)調(diào)適

4、你的情緒。 有人說(shuō) “我一輩子吸煙，現(xiàn)在都九十歲，很健康。說(shuō)明吸煙對(duì)人沒(méi)有危害?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁？ “吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。吸煙患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說(shuō)明吸煙的危害不嚴(yán)重。 請(qǐng)你分析 對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同上體育課時(shí)，王小明被同學(xué)扶進(jìn)校醫(yī)室。他頭迷、眼花、面色蒼白、全身出虛汗。老師問(wèn)他，他說(shuō)沒(méi)吃早飯，為了省錢，一日三餐很少吃菜。王小明的做法存在哪些不良生活方式？應(yīng)該怎么做？五：鞏固知識(shí) 1、下列哪些飲食習(xí)慣是符合

5、“平衡膳食”原則的？( ) A、一日三餐定時(shí)定量，少吃零食 B、可以少吃或不吃早餐 C、水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。 2、吸煙者除了對(duì)他自己的身體有危害外，對(duì)房間內(nèi)的其他人有危害嗎？（ ） A、有 B、沒(méi)有 3、我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的“膳食指南”中，合理膳食原則包括：（ ） A、食物多樣，谷類為主 B、多吃蔬菜、水果和薯類C、葷素搭配D、常吃奶類、豆類或其制品E、吃清淡低鹽的膳食 F、以上都是AAF我能行！ 4、衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？（ ） A、身體沒(méi)有病 B、不胖不瘦，身體強(qiáng)壯 C、能吃能睡無(wú)大病 D、身體健康，心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力 5、保持心理健康的要素有（ ） A、情緒樂(lè)觀、穩(wěn)定 B、適應(yīng)環(huán)境變化 C、樂(lè)于工作，熱愛(ài)生活 D、正確處理人際關(guān)系 E、以上都是 6、選擇健康的生活方式應(yīng)從何時(shí)開始最好？（ ） A、成年 B、嬰兒 C、兒童、青少年 D、胎兒 7、健康的生活方式主要包括（ ）、（ ）、 （ ）、（ ）我知道！DEC