疫情防控教育插畫風(fēng)防疫心理健康主題班會(huì)課件

防|疫|心|理|健|康|主|題|班|會(huì)疫情當(dāng)前我不害怕

疫情當(dāng)前，你可能會(huì)覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？匯報(bào)人：XXX時(shí)間：20XX.XX親愛的同學(xué)，你好！疫情當(dāng)前，你可能會(huì)因?yàn)椴荒芤姷绞煜さ耐瑢W(xué)而覺得寂寞，可能會(huì)因?yàn)椴荒艹鋈ネ娑械诫y過，可能會(huì)因?yàn)槿腋叨染浞雷o(hù)疫情而覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？01.疫情時(shí)期，學(xué)生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？02.心理調(diào)試方法03.如何做好自身心理防護(hù)目錄

疫情當(dāng)前，你可能會(huì)覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？疫情時(shí)期學(xué)生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？第一部分疫情時(shí)期，學(xué)生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？不良反應(yīng)可能會(huì)出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因?yàn)閷?duì)疫情的擔(dān)憂出現(xiàn)過度關(guān)心自己的身體癥狀或出現(xiàn)反復(fù)洗手、消毒等行為。在軀體化反應(yīng)上可能因?yàn)檫^多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無法對(duì)疫情作出科學(xué)的判斷，甚至?xí)霈F(xiàn)災(zāi)難化的想法在認(rèn)知上會(huì)產(chǎn)生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易與家人爭(zhēng)吵等問題在人際交往上會(huì)出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾在情緒上會(huì)無所事事，懶于學(xué)習(xí)、不思讀書或沉迷手機(jī)游戲網(wǎng)絡(luò)電視在行為上不良反應(yīng)疫情防控可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生系列心理應(yīng)激反應(yīng)，比如：疫情帶來的恐慌、焦慮、生活缺少安全感，單一生活方式引起的焦躁不安，人際交往信任感的暫時(shí)性缺失，防控帶來的被控制感，親密關(guān)系暫時(shí)性緊張，等等。01對(duì)此，我們需要明白，這些反應(yīng)是“每個(gè)正常人面對(duì)非正常事件的正常反應(yīng)”，只要我們有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)適，就可以得到良好的緩解。02

疫情當(dāng)前，你可能會(huì)覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？心理調(diào)試方法第二部分放松呼吸法鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)4~5秒。注意吐氣時(shí)間大于吸氣時(shí)間；使用腹部進(jìn)行呼吸。情緒調(diào)節(jié)法01.進(jìn)行3～5分鐘的呼吸放松。02.用自己的意識(shí)掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。03.用一個(gè)小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評(píng)價(jià)情緒的等級(jí)（0~10級(jí)）。04.看著小紙片，做出自己有該情緒時(shí)的樣子，并說出“我很……（憤怒、難過、恐懼）”。05.找出自己這種情緒在自己身體的哪個(gè)部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。06.按摩、搓動(dòng)自己的鎖骨下方穴位，并對(duì)自己說，“雖然我很……，但我接受?！?7.想象一下自己可以改變誰？①改變他人——向他人傾訴你自己的感受，并希望對(duì)方怎么做？有可能對(duì)方會(huì)因此而改變。②改變自己——改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。肌肉放松法、音樂放松法音樂放松法找一段自己喜歡的音樂傾聽，好的音樂可以讓人肌肉放松，達(dá)到心情寧靜和輕松愉快的效果。肌肉放松法先把自己的肌肉繃緊，持續(xù)一段時(shí)間，再讓自己全身都繃緊，堅(jiān)持十秒鐘后，再突然全身放松。通過那一刻的放松，達(dá)到自己心情的放松。蝴蝶擁抱法蝴蝶擁抱法平緩呼吸法用鼻腔深深吸一口氣。屏住呼吸，慢慢默數(shù)5秒。緩緩呼氣。確定已完全呼出氣體后再正常呼吸兩次。平緩呼吸法盡量有序的生活調(diào)整自己的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有序的進(jìn)行學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。盡量有序的生活

疫情當(dāng)前，你可能會(huì)覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？如何做好自身心理防護(hù)第三部分01.調(diào)整生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，規(guī)劃日常生活學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)好疫情期間在校的生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃,有規(guī)律地學(xué)習(xí)生活,讓學(xué)習(xí)生活充實(shí)起來，勞逸結(jié)合，提升生活質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的樂趣。如何做好心理防護(hù)02.尋找興趣愛好，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意如何做好心理防護(hù)03.減少信息輸入關(guān)注官方信息，關(guān)于疫情的最近訊息學(xué)校都會(huì)第一時(shí)間告知班主任，然后通知學(xué)生。少看各種未經(jīng)證實(shí)的謠言、負(fù)面新聞。不信謠，不傳謠，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦慮，影響自己的學(xué)習(xí)生活。如何做好心理防護(hù)04.正視并接納自己的焦慮恐懼情緒當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中因?yàn)楦鞣N不因素感受到慮恐懼等消極情緒時(shí)，在每天留一個(gè)特定的時(shí)間允許自己哭一哭，允許自己有這樣的情緒，不要嚴(yán)苛要求自己。如何做好心理防護(hù)如何做好心理防護(hù)05.關(guān)注積極信息，做好自我防護(hù)保持健康積極的心理狀態(tài),掌握調(diào)整情緒狀態(tài)和行為的科學(xué)方法,主動(dòng)地配合學(xué)校安排的防控工作和相關(guān)的學(xué)習(xí)活動(dòng)。注意個(gè)人衛(wèi)生，避免集體聚會(huì)。時(shí)刻保持警惕;監(jiān)測(cè)體溫,察覺癥狀,適度了解自己身體癥狀,一旦有異常情況應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的支持。如何做好心理防護(hù)如果你覺察到焦慮、恐懼、擔(dān)心的情緒強(qiáng)烈且無法消除，明顯影響了正常生活，要及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。從過去到現(xiàn)在至未來，心理健康教育中心的老師們始終會(huì)陪伴著同學(xué)們，為大家提供心理支持！線下心理咨詢服務(wù)：80000000關(guān)注“心理”微信公眾號(hào)點(diǎn)擊“心理咨詢”預(yù)約給學(xué)生的幾個(gè)建議01每天定一個(gè)小小的計(jì)劃，認(rèn)真的執(zhí)行——在不確定中找到一些確定02每天記錄一件“小確幸”的事情——讓“幸?！倍寄鼙蛔约嚎匆?3定時(shí)定量使用電子設(shè)備——學(xué)會(huì)控制電子設(shè)備，而不是讓電子設(shè)備控制你04規(guī)劃時(shí)間，按時(shí)完成老師布置的線上學(xué)習(xí)任務(wù)——學(xué)習(xí)沒有捷徑，堅(jiān)持才能見到效果05規(guī)律作息，維持學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏——日子還要好好過下去結(jié)語