構(gòu)建和諧,讓我們的生活更美好大學(xué)生心理健康與 社 會(huì) 適 應(yīng)

構(gòu)建和諧讓我們的生活更美好

--大學(xué)生心理健康與社會(huì)適應(yīng)西安大康心理保健院主講：李鋼

目錄什么是心理健康社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)及常見(jiàn)心理健康問(wèn)題心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)和諧--心理健康的秘訣一、什么是心理健康人人是生理、心理與社會(huì)層面的統(tǒng)一。人不僅僅是一個(gè)生物個(gè)體，而且是有復(fù)雜的心理活動(dòng)，生活在一定的社會(huì)環(huán)境中的完整的人。生理的我心理的我一、什么是心理健康健康亞健康：01精神緊張，焦慮不安02孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶03注意分散，思考膚淺04容易激動(dòng)，無(wú)事自煩05記憶閉塞，熟人忘名06興趣變淡，欲望驟減07懶于交往，情緒低落08易感疲勞，眼易疲倦09精力下降，動(dòng)作遲緩10頭昏腦脹，不易復(fù)原11久站頭暈，眼花目眩12肢體松軟，力不從愿13體重減輕，體虛力單14不易入眠，多夢(mèng)易醒15晨不愿起，晝常打盹16局部麻木，手腳易冷17掌掖多汗，舌燥口乾18自乾低燒，夜常盜汗19腰酸背痛，此起彼安20舌生白苔，口臭自生21口舌潰瘍，反覆發(fā)生22味覺(jué)不靈，食欲不振23反酸噯氣，消化不良24便稀便秘，腹部飽脹25易患感冒，唇起皰疹26鼻塞流涕，咽喉腫痛27憋氣氣急，呼吸緊迫28胸痛胸悶，心區(qū)壓感29心悸心慌，心律不整30耳鳴耳背，易暈車船一、什么是心理健康健康的概念--世界衛(wèi)生組織（WHO）1．有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過(guò)分緊張與疲勞。2．處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3．善于休息，睡眠好。4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。一、什么是心理健康健康的概念--世界衛(wèi)生組織（WHO）6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8．牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9．頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。一、什么是心理健康健康的概念--世界衛(wèi)生組織（WHO）健康就是在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純的指疾病或病弱。

生理健康、心理健康、道德健康，三方面構(gòu)成健康的整體概念。心理暗示的力量有一個(gè)人喜歡新鮮空氣的程度，無(wú)人能及。一年冬天，他到一家高級(jí)旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無(wú)比，但他一想到新鮮的空氣一絲都透不進(jìn)來(lái)時(shí)，就非?？鄲?，輾轉(zhuǎn)難眠。到了最后，他實(shí)在無(wú)法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽(tīng)到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。第二天醒來(lái)，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。心理暗示的力量美國(guó)田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農(nóng)村招募的。這些工人由于不習(xí)慣在車間里工作，總覺(jué)得車間里的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率自然降低。后來(lái)廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動(dòng)著，暗示著空氣正從窗戶里涌進(jìn)來(lái)。工人們由此去除了“心病”，工作效率隨之提高。心理暗示的力量一位工人下班后被鎖在“冷庫(kù)”里，第二天被人們發(fā)現(xiàn)時(shí)已凍死了，而令人驚奇的是，那天根本就沒(méi)通電，冷庫(kù)里只是常溫！一、什么是心理健康心理健康西方心理衛(wèi)生組織機(jī)構(gòu)：心理健康是促使人的積極的心理狀態(tài)形成和防止人的消極的心理狀態(tài)的發(fā)生。心理學(xué)家羅杰斯：心理健康就是人的作用的充分發(fā)揮。心理學(xué)家麥靈格:心理健康,是指人們對(duì)于環(huán)境以及人們相互之間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。不只是要有效率,也不只是要能有滿足之感,或是能愉快地接受生活的變故,而要三者都具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒,有敏銳的智能,適合于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。著名健康學(xué)者馬斯樂(lè)：心理健康比生理健康更重要。一、什么是心理健康心理健康就是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)智力正常情緒穩(wěn)定與愉快行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一良好的適應(yīng)能力正確認(rèn)識(shí)自我自覺(jué)控制自己正確對(duì)待外界心理保持平衡協(xié)調(diào)一、什么是心理健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理衛(wèi)生科學(xué)：衡量和判斷一個(gè)人是否處于正常心理狀態(tài)，必須滿足三個(gè)條件：一、統(tǒng)計(jì)學(xué)上處于中間大多數(shù)范圍；二、不具有心理疾病的異常表現(xiàn)；三、心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)為所在社會(huì)（文化）所能接受。一、什么是心理健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一、具有充分的適應(yīng)力二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境五、能保持人格的完整與和諧六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)七、能保持良好的人際關(guān)系八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)人的社會(huì)屬性人是社會(huì)化的動(dòng)物人和動(dòng)物的區(qū)別在于人有自然屬性，還有社會(huì)屬性。人除了遺傳的本能，還需要社會(huì)化。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)人的社會(huì)屬性亞里士多德：人在本質(zhì)上是社會(huì)性的動(dòng)物；不能在社會(huì)中生活的個(gè)體，或者因?yàn)樽晕覞M足而無(wú)需參與社會(huì)生活的個(gè)體，不是獸類，就是天神。社會(huì)動(dòng)物是我們的內(nèi)在本質(zhì)。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)個(gè)體的社會(huì)化社會(huì)化是個(gè)體由自然人成長(zhǎng)發(fā)展為社會(huì)人的過(guò)程。

社會(huì)化將伴隨人的一生。

社會(huì)化的載體：

家庭、學(xué)校

大眾傳媒、參照群體

二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)自我自我：個(gè)體對(duì)自己存在狀態(tài)的認(rèn)知認(rèn)識(shí)的主體主動(dòng)的自我自我的動(dòng)力成分有關(guān)自己的知識(shí)與信念，制約主我活動(dòng)由他人判斷反映的自我概念個(gè)體自我知覺(jué)的體系與認(rèn)識(shí)方式我如何看自己別人如何看我二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)社會(huì)角色的建立社會(huì)角色：個(gè)體與其社會(huì)地位、身份相一致的行為方式及相應(yīng)的心理狀態(tài)。角色扮演角色實(shí)踐個(gè)體的表現(xiàn)過(guò)程角色期待角色領(lǐng)悟他人與社會(huì)期待個(gè)體認(rèn)識(shí)與理解遭遇矛盾、障礙、失效角色失調(diào)角色沖突角色不清同一角色不同期待角色認(rèn)識(shí)不清楚角色中斷角色失敗角色扮演中途中斷退出放棄原有角色二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)自尊自尊是對(duì)成就、優(yōu)勢(shì)與自信的欲望。

自尊是對(duì)名譽(yù)、支配地位、贊賞的欲望。自尊需要的滿足導(dǎo)致自信。

自尊遇到挫折，就會(huì)自卑、喪失自信心。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)詹姆斯自尊公式自尊=成功/抱負(fù)自尊取決于成功與獲得的成功對(duì)個(gè)體的意義。

如果我們降低我們的期望值，則一個(gè)小小的成功，就可能使我們欣喜不已。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)社會(huì)化與自我我們周圍的人際環(huán)境--伙伴、朋友、老師、家庭--對(duì)我們成長(zhǎng)為什么樣的人有著重要影響。

我們的自我形象在很大程度上構(gòu)建于生命中重要他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)。很多情況下人們陷入絕望是因?yàn)樗麄儾荒芘c他人建立并維持持久而滿意的關(guān)系。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)北大學(xué)生賣豬肉–陸步軒陸步軒，二十世紀(jì)八十年代末畢業(yè)于北京大學(xué)。畢業(yè)后先是到西安市，然后到長(zhǎng)安縣，沒(méi)有一個(gè)合適的職位。無(wú)奈之下，他只好托關(guān)系、走人情，最后好不容易在縣柴油機(jī)配件廠上班，成了一名工人。但時(shí)間不長(zhǎng)，廠子破產(chǎn)，他也下崗了。其后，一直靠做小生意維生，賠的時(shí)候居多，最窮困潦倒的時(shí)候，也靠賭博打牌維持生計(jì)，后來(lái)開(kāi)了一小店，賣起了豬肉，曰眼鏡肉店，日子方才有了起色。

他的故事被新聞媒體報(bào)到后，輿論大嘩，引起了人們的極大關(guān)注。陸步軒（魯豫有約）：我也不好意思提起，自己給北大丟人了，不好意思提起。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)北大學(xué)生賣豬肉–陳生數(shù)年之后，另一位北大才子陳生也悄悄進(jìn)入養(yǎng)豬行業(yè)，并在不到兩年的時(shí)間在廣州開(kāi)設(shè)了近100家豬肉連鎖店，營(yíng)業(yè)額達(dá)到2個(gè)億，被人稱為廣州“豬肉大王”。

這回人們的關(guān)注點(diǎn)不再是北大生該不該賣豬，而是探究在賣豬肉行業(yè)掀起的這場(chǎng)“變法革命”。陳生畢業(yè)于北京大學(xué)，十多年前放棄了自己在政府中讓人羨慕的公務(wù)員職務(wù)毅然下海，倒騰過(guò)白酒和房地產(chǎn)，打造了“天地壹號(hào)”蘋(píng)果醋,如今賣豬肉賣成了千萬(wàn)富翁。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)北大學(xué)生賣豬肉–陳生陳生：

自己下決心去做的事情，不會(huì)被外界的因素干擾而改變。即使是賣豬肉，也要賣得和別人不一樣。賣豬肉也能賣出花樣豬肉定制綠色環(huán)保豬肉“壹號(hào)土豬”精細(xì)化營(yíng)銷永遠(yuǎn)快人一步二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)需要與動(dòng)機(jī)需要：有機(jī)體內(nèi)部的一種不平衡狀態(tài)，是個(gè)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境條件的欲求。動(dòng)機(jī)：在需要基礎(chǔ)上產(chǎn)生，用于激發(fā)和維持滿足需要行為的驅(qū)動(dòng)力。機(jī)體不平衡狀態(tài)機(jī)體內(nèi)部的緊張狀態(tài)需要個(gè)體行為動(dòng)機(jī)需要的滿足機(jī)體平衡狀態(tài)引發(fā)產(chǎn)生激發(fā)實(shí)現(xiàn)恢復(fù)二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)需要與動(dòng)機(jī)二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)馬斯洛需要層次理論維持自身生存最基本要求推動(dòng)個(gè)體行動(dòng)的最強(qiáng)大動(dòng)力追求安全、秩序、可控、熟悉免除恐懼和焦慮愛(ài)和歸屬的需要與他人建立情感聯(lián)系獲得自己的力量和價(jià)值增強(qiáng)信心發(fā)揮潛能、完善自我、實(shí)現(xiàn)理想最高層次的需要二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)社會(huì)適應(yīng)社會(huì)適應(yīng)：個(gè)人為與環(huán)境取得和諧的關(guān)系而產(chǎn)生的心理和行為的變化。

它是個(gè)體與各種環(huán)境因素連續(xù)而不斷改變的相互作用過(guò)程。個(gè)體情境改變問(wèn)題解決：改變環(huán)境使之適合個(gè)體自身的需要接受情境：改變自己的態(tài)度、價(jià)值觀，接受遵從新情境的社會(huì)規(guī)范和準(zhǔn)則，主動(dòng)作出與社會(huì)相符行為心理防御：個(gè)體采用心理防御機(jī)制掩蓋由新情境的要求和個(gè)體需要的矛盾產(chǎn)生的壓力和焦慮的來(lái)源。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)心理防御機(jī)制心理防御機(jī)制是自我的一種防衛(wèi)功能，是指?jìng)€(gè)體面臨挫折或沖突的緊張情境時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺(jué)或不自覺(jué)地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。它包括壓抑、隔離、合理化、否認(rèn)、投射，轉(zhuǎn)移、退化、抵消轉(zhuǎn)化、補(bǔ)償、升華、幽默、反向形成等各種形式。運(yùn)用得當(dāng)，可減輕痛苦，幫助度過(guò)心理難關(guān)，防止精神崩潰。運(yùn)用過(guò)度就會(huì)表現(xiàn)出焦慮抑郁等病態(tài)心理癥狀。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)心理防御機(jī)制你排長(zhǎng)隊(duì)準(zhǔn)備取錢，好容易終于輪到你，你剛要?jiǎng)幼?，一個(gè)年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。你站在原地，無(wú)動(dòng)于衷--這是“壓抑”。姑娘出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼?，一個(gè)小女孩像離弦的箭一樣搶先鉆進(jìn)蹲位，你在外面心平氣和地繼續(xù)等待，心里還是什么感覺(jué)也沒(méi)有--這是“隔離”。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)心理防御機(jī)制小女孩出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼?，一位老太太奪門而入，你想：“年輕人讓老人，應(yīng)該、應(yīng)該。”--這是“合理化”。老人出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼?，一個(gè)孕婦高喊著“對(duì)不起讓讓我”一頭扎了進(jìn)去，你咬咬牙對(duì)自己暗暗地說(shuō)：“要是換了別人，早上去把她們臭罵一頓了。可是，我可不是這樣沒(méi)有涵養(yǎng)的人。”--這是“否認(rèn)”。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)心理防御機(jī)制孕婦出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼?，一個(gè)外國(guó)女人打著手勢(shì)正要往里擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳光，并縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著“你還得寸進(jìn)尺了？！老娘對(duì)你們這種卑劣行徑早已經(jīng)忍無(wú)可忍了！”--這是“移情”。警察接到群眾舉報(bào)說(shuō)你毆打外賓，于是前來(lái)干預(yù)：他們救走了外國(guó)女人，并把你帶上了警車，你想：“他們只是礙于中外邦交的‘面子’而走走過(guò)場(chǎng)、騙騙老外而已。其實(shí)，他們心里是站在我這邊的?！?-這是“投射”。二、社會(huì)化與社會(huì)適應(yīng)心理防御機(jī)制你被帶進(jìn)了派出所，出乎你預(yù)料的是，警察居然要對(duì)你來(lái)真格的！于是，你對(duì)問(wèn)題拒不回答，一屁股躺在地上開(kāi)始又哭又鬧撒潑打滾--這是“退行”。

你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了回來(lái)，從此閉門思過(guò)，于一年后出版一本五萬(wàn)言暢銷書(shū)《排隊(duì)引發(fā)的人生思考》--這是“升華”。三、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)一是智力正常：有強(qiáng)烈的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證二是情緒健康：其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)三是意志健全：在各種活動(dòng)中有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)作出決定并解決遇到問(wèn)題

在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式四是人格完整：有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人所想、所說(shuō)、所做協(xié)調(diào)一致

具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂

并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)三、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)五是自我評(píng)價(jià)正確：自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己

自我悅納，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)

正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取六是人際關(guān)系和諧：樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友

在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，能客觀評(píng)價(jià)別人和自己七是社會(huì)適應(yīng)正常：個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持和諧一致

有效應(yīng)對(duì)各種困難，適應(yīng)環(huán)境八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征：應(yīng)具有與年齡角色相應(yīng)的心理行為特征三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題焦慮問(wèn)題焦慮來(lái)源并非現(xiàn)實(shí)威脅，而是內(nèi)心，無(wú)明確的客觀對(duì)象和具體內(nèi)容。自我焦慮：關(guān)注自己在他人尤其是異性心目中的形象，產(chǎn)生各種各樣的焦慮。

不能建立自己的社交形象與公眾形象?？荚嚱箲]：對(duì)基礎(chǔ)較差，大學(xué)第一學(xué)期考試失敗的學(xué)生尤其突出。

無(wú)端擔(dān)心考試失敗甚至產(chǎn)生厭倦考試的心理狀態(tài)。三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題情感問(wèn)題愛(ài)情的困擾：愛(ài)情與分離的苦惱友情的困擾：友誼與愛(ài)情親情問(wèn)題：與家長(zhǎng)的溝通三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題性教育問(wèn)題性生理適應(yīng)不良：青春期性生理的成熟帶來(lái)的心理適應(yīng)問(wèn)題正確認(rèn)識(shí)自我的性反映自身性生理欲望的控制性心理問(wèn)題：性好奇、性無(wú)知、性貞潔感淡化、性與愛(ài)的困惑性行為產(chǎn)生的心理壓力三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題特殊群體心理健康問(wèn)題獨(dú)生子女心理健康問(wèn)題特困生心理調(diào)適三、大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題大學(xué)生活適應(yīng)問(wèn)題生活能力對(duì)挫折的心理承受力四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的區(qū)分不含精神病癥狀的心理活動(dòng)典型精神障礙癥狀的心理活動(dòng)心理咨詢和心理治療精神科藥物治療四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的易感特質(zhì)疑病素質(zhì)：敏感而多疑能量?jī)?nèi)投：過(guò)份關(guān)注自身苛求完美：求全責(zé)備四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的形成——“三自一折”“三自”本身并不算是病。但它們?yōu)楫a(chǎn)生心理疾病做好了完全準(zhǔn)備。當(dāng)生活的挫折突然降臨時(shí)，各種心理問(wèn)題便“應(yīng)折而生”了。自我中心情緒自作多情行為自以為是認(rèn)知挫折心理問(wèn)題沖突四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)形成心理問(wèn)題的動(dòng)力——欲望心理疾病的動(dòng)力來(lái)源于欲望；心理健康的欲望也來(lái)源于欲望。欲望本身無(wú)所謂好壞，但它表達(dá)的方向不同，則有不同的結(jié)果。癥狀就是因欲求不滿而沖突的外在表現(xiàn)結(jié)果。需求/動(dòng)機(jī)/欲望心理健康心理問(wèn)題能源破壞力沖突癥狀社會(huì)功能萎縮；人際關(guān)系緊張；成績(jī)業(yè)績(jī)下降。四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的困擾——外顯癥狀我們的感覺(jué)因?yàn)樽⒁舛舾幸环N不舒服的感覺(jué)引起了我們的注意，注意又導(dǎo)致感覺(jué)的進(jìn)一步強(qiáng)化和固著，于是便產(chǎn)生了癥狀。對(duì)癥狀的關(guān)注是癥狀的支柱當(dāng)我們不再關(guān)注癥狀，不給癥狀提供對(duì)應(yīng)面，癥狀便不再成為癥狀。四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)不要想白熊千萬(wàn)不要想白熊一定不要想白熊四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的本質(zhì)心理問(wèn)題就是一種角色的混亂出現(xiàn)心理問(wèn)題，是因?yàn)檫x擇了一種錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式心理問(wèn)題=放棄困擾于心理問(wèn)題的人通常將應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持的放棄了，且放棄的理由極其充分，放棄的態(tài)度極為斬釘截鐵。當(dāng)他們選擇了堅(jiān)持時(shí)，新的希望也就出現(xiàn)了。四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)心理咨詢的意義人要更好的生活，就要追求精神的自由，而所謂的自由就是學(xué)會(huì)做出生活的選擇。心理咨詢本質(zhì)上不是治病，而是通過(guò)解除自縛的繭而達(dá)到心靈的解放。心理咨詢是一個(gè)創(chuàng)造條件促發(fā)對(duì)方做出由衷選擇的過(guò)程。四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)心理咨詢的絕對(duì)原則生命至上四、心理健康問(wèn)題的鑒別與應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的應(yīng)對(duì)與解決之道構(gòu)建和諧創(chuàng)建美好生活五、和諧--心理健康的秘訣五、和諧--心理健康的秘訣什么是和諧融洽,調(diào)和和睦協(xié)調(diào)配合得當(dāng)、協(xié)調(diào)和解；和好相處事物的對(duì)立統(tǒng)一，不同事物的結(jié)合、統(tǒng)一、共存各在其位各得其所五、和諧--心理健康的秘訣什么是和諧和諧是道，是平衡，是世界的本質(zhì)，是一切事物的原則五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)與和諧生活處事原則相容真誠(chéng)寬容五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)與和諧生活處事原則平等互利誠(chéng)信五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生人際交往基本技巧尊重：接納他人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，以禮待人、平等交流

熱情：熱情相待、友好相處

真誠(chéng)：表里一致、真實(shí)可信、態(tài)度誠(chéng)懇

共情：設(shè)身處地、理解對(duì)方、體驗(yàn)他人的內(nèi)心世界

學(xué)會(huì)傾聽(tīng)：傾聽(tīng)時(shí)要認(rèn)真、有興趣、適當(dāng)表示理解、不帶偏見(jiàn)

不做價(jià)值評(píng)判、尊重和接納對(duì)方學(xué)會(huì)贊賞別人：發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處和閃光點(diǎn)

講究互利互讓：退一步海闊天空、互利雙贏五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生人際交往基本技巧有一個(gè)女孩，她從青春期就開(kāi)始和總是批評(píng)一切的父親進(jìn)行斗爭(zhēng)。她希望兩人能夠有某種程度的和解，能夠開(kāi)始一段新的關(guān)系，所以她十分期待著父親開(kāi)車帶她去大學(xué)這件事，因?yàn)檫@是一個(gè)兩人能夠單獨(dú)相處幾個(gè)小時(shí)的機(jī)會(huì)。但最后這場(chǎng)期盼已久的旅行卻成為了一場(chǎng)災(zāi)難：她的父親總是在埋怨路邊丑陋的、滿是垃圾的小河。而她則根本沒(méi)有看到什么垃圾，相反看到的是一條沒(méi)有受到污染、充滿鮮花的小溪。五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生人際交往基本技巧她找不到任何方式來(lái)回應(yīng)父親，只能一路沉默無(wú)語(yǔ)。結(jié)果整個(gè)旅程就是他們各自看著自己的車窗外，互不理睬。

后來(lái)，她獨(dú)自一人重游故地，非常驚訝地發(fā)現(xiàn)原來(lái)路兩邊各有一條小河?！斑@一次我成了司機(jī)，”她十分傷感地說(shuō)，“而從駕駛員的位置上看到的小河正如我父親所描繪的那樣丑陋而被污染?！钡钱?dāng)她學(xué)會(huì)從父親的窗口看世界的時(shí)候已經(jīng)太晚了，她的父親早就去世了。五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生人際交往基本技巧有一位來(lái)訪者因?yàn)橐粋€(gè)看起來(lái)可能很微小的原因離開(kāi)了她的咨詢師。

起初，他們很順利的建立了良好的關(guān)系，咨詢也十分順利的進(jìn)行著。但是在第三次會(huì)談的時(shí)候，她痛哭流涕，去拿紙巾的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)紙巾盒是空的。于是咨詢師開(kāi)始在咨詢室里找來(lái)找去，也沒(méi)有找到一條紙巾或手帕。最后咨詢師只能到衛(wèi)生間里拿出了一堆衛(wèi)生紙。五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生人際交往基本技巧在第四次咨詢的時(shí)候，她說(shuō)上次的事情肯定讓咨詢師感到很難堪，但他堅(jiān)決否認(rèn)這一點(diǎn)。她逼得越緊，咨詢師越否認(rèn)，并反過(guò)來(lái)問(wèn)為什么她一直對(duì)他的回答有所懷疑。最后她認(rèn)為他并沒(méi)有以一種真誠(chéng)的方式和她交流，并決定以后再也不要信任他了。

于是咨詢以失敗告終，這位來(lái)訪者決定選擇其他的咨詢師。五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生人際交往基本技巧著名精神分析師威尼考特曾經(jīng)富有洞見(jiàn)地觀察到：好母親和壞母親之間的差異并不在于犯不犯錯(cuò)誤，而在于怎樣處理所犯的錯(cuò)誤。五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生情緒管理基本技巧對(duì)事情分析判斷時(shí)保持客觀的態(tài)度

為什么事實(shí)常常被主觀認(rèn)知所歪曲？每個(gè)人會(huì)都帶著有色眼鏡看問(wèn)題。所謂積極與消極，也是“眼鏡”的顏色不同造成的?！疤炜帐撬{(lán)色的?！薄疤炜帐腔疑?。”同樣一個(gè)刺激對(duì)不同的人、在不同的心情下可能引發(fā)不同的反應(yīng)你的眼鏡是什么顏色的？五、和諧--心理健康的秘訣大學(xué)生情緒管理基本技巧埃利斯的合理情緒理論情緒的來(lái)源是個(gè)體的想法和觀念事情本無(wú)所謂好壞

使人們難過(guò)和痛苦的，不是事件本身，而是對(duì)其不正確的解釋和評(píng)價(jià)

人們?nèi)绻鼙３终_的觀念