《情緒管理與職場減壓》心得體會范文五篇

Word———《情緒管理與職場減壓》心得體會范文五篇心情管理是通過討論個體和群體對自身心情和他人心情的熟悉、協(xié)調(diào)、引導、互動和掌握，充分挖掘和培植個體和群體的心情智商、培育駕馭心情的力量，從而確保個體和群體保持良好的心情狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面我給大家整理的《心情管理與職場減壓》心得體會范文五篇，盼望大家喜愛!

《心情管理與職場減壓》心得體會范文1

通過學習網(wǎng)絡學院第四季度的必修課《心情管理的快速實踐方法》，使我對心情管理又有了全新的熟悉和透徹的理解。目前，各行各業(yè)的工都面臨著極大的壓力，適當?shù)膲毫梢源龠M我們更好地完成工作，但過度的壓力會直接影響我們工作的態(tài)度和心情，這樣就間接導致了工作效率下降，因此管理好自己的心情就顯得尤為重要，準時調(diào)整好心情和狀態(tài)會事半功倍。

如何管理心情，我總結(jié)為以下三點：

第一，了解心情。心情的產(chǎn)生主要是經(jīng)受了一些事情的個體對待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成果不抱負排在了整個部門的最終一名，覺得自己無能而感到自卑。“考核中成果不抱負，排名靠后”是大事，“自己無能”是A對待這件事情的看法，“感到自卑”是A認為自己無能而引起的心情。

其次，轉(zhuǎn)變心態(tài)。每個人都是自立的個體，心情對于我們而言是與生俱來的一種正常的生理現(xiàn)象，是自己內(nèi)心需要得到滿意的一種外在表現(xiàn)。首先我們需要熟悉到自己的需求是什么，它是否在自己的力量范圍之內(nèi)。若遇到了“瓶頸期”，要擅長從中發(fā)覺正能量的信息，不要只看到事物本身的困難，任何事物都是有兩面性的，要培育自己樂觀的心態(tài)，不責怪、不躲避、不遺忘。

第三，準時排解。排解心情的過程也是重新端詳自己的過程，清除消極負面心情，留出空間獵取正能量去面對將來。負面心情并不行怕，不要躲避而要英勇面對。思索為何會產(chǎn)生這樣的結(jié)果，如何做可以避開此大事再次發(fā)生，選擇適合自己的方式來排解心情，例如：大哭一場、與伴侶逛街、做運動、聽音樂等均可有效地掌握自己的心情，做心情的掌控者。

這門課程教會了我們?nèi)绾乌s走負面心情，如何做心情的仆人，盼望我們都不再被負面心情所困擾，樂觀生活，努力工作!

《心情管理與職場減壓》心得體會范文2

發(fā)泄心情是人的本能，掌握好心情才是本領。

在工作當中，我們盡量不要摻雜過多的負面心情，消極的心情會消磨我們對工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問題，多傾聽別人的看法與建議。人恒過然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過程中查缺補漏，準時找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。

流水線作業(yè)本就索然無味，日復一日的工作也不免加劇我們的心理負擔，機器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的溝通。這個時候，多一些急躁和包涵，在與同事的人際交往過程中保持樂觀樂觀的心情，工作也能更加高效地開展。

學會管理好自己的心情也是工作中至關重要的一步，心情的好與壞打算了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個人都有適合自己的調(diào)整心情的方式。我們在工作中難免會遇到不順心的事，換個角度思索，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們在人生的道路上砥礪前行。

盼望大家都能利用好心情這把雙刃劍，各司其職，在眾合團隊里發(fā)光發(fā)亮，為團隊爭光，為公司制造出更好的效益。

《心情管理與職場減壓》心得體會范文3

國慶長假剛剛結(jié)束的第一天,原料車間主任李老師便在__大講堂給我們開展了“壓力與心情管理”的培訓。大家都知道，李恒達老師在工作中非常的仔細嚴格，但在這次培訓中，我們見識到了他工作之外的另一面。李恒達老師通過很多生動形象的案例、幽默風趣的話語以及與學員之間的問答互動等等，讓我對這次培訓記憶深刻，同時也收獲頗多。

這次培訓的目的在于關心我們化解壓力和心情掌握。整場培訓沒有絲毫工作的嚴厲和壓力，大家臨時放下了全部壓力，在歡聲和笑語中度過了這一個多小時。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓的開頭，李恒達老師很多真實生活中案例，讓我們意識到壓力處理不當所造成的后果，通過一些課堂測試，來了解學員們現(xiàn)在所承受壓力的狀況，引起了我們的重視和愛好。李老師還深化的剖析了人們，特殊是男性面對壓力時的反應。分析了體育學校同學基本沒有壓力的緣由。通過不同的人面對同一件事情，所選擇的幾種不同的處理方法，分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特殊是李老師給我們講解的關于女性普遍比男性壽命長的緣由，便在于女性更多的在發(fā)泄心情釋放壓力，而大多男性則是在忍受著這些壓力。最終，在一個繞口令中結(jié)束了本次的培訓。

通過這次的培訓，結(jié)合實際狀況，讓我懂得了更好的去面對壓力。不行否認，全部人都面臨著來自工作和生活等各個方面的壓力，面對壓力有著很多的化解方法與技巧。首先，我們要保持樂觀開朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學著換一個角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動力。除此之外，我們還可以通過一些方法來釋放壓力，其中最常見有效的的便是運動，運動不僅能夠釋放我們的壓力還可以強壯我們的體魄，這也體育學校同學基本沒有壓力。我信任通過這次培訓，在以后的工作和生活中，我肯定能以更好的面對壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最終，感謝煉鐵廠、感謝李恒達老師對我們的培訓。

《心情管理與職場減壓》心得體會范文4

通過培訓，讓我們學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有樂觀的意義。學會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關系的力量

田老師說：要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“樂觀的心態(tài)”仔細對待每一天。讓我們發(fā)覺美妙，認可自已、悅納他人、感恩自然，向著幸福邁進。

最終田老師送了二個心情管理的錦囊給我們，提示我們不要做心情的奴隸，只有管理好自已的心情，才能在工作中、生活中保持平和的心態(tài)，也才能讓你體會生活中更多的幸福。

《心情管理與職場減壓》心得體會范文5

看了北京高校莊老師的心情管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個學問點，都與我們的生活息息相關。心情的掌握和管理對我們的人生真的是至關重要的。

心情沒有好壞之分，每個人有心情是正常的。喜怒哀樂都是人生常態(tài)，所以每個人都要要學會管理心情，做心情的仆人。

心情波動在生活中是很常見的，但心情層次不同，有時候過度興奮，會樂極生悲，過度悲觀會導致自殺。這樣，我們就學以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威逼損害他人的方法，一切的方法都可以。現(xiàn)實中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無完膚，為什么說到壓力呢?由于心情是由壓力而轉(zhuǎn)變的，人的壓力，就是自身的力量不足。舉個例子：作為同學的我們，學習成果是伴隨著我們的精神壓力，月考，中期考，掛科，成天就會由于這些事情而感到苦惱，這些苦惱的來源就是自身的力量不足，所要滿意的事情受到了威逼損害，就會給我們帶來一種挫敗感，有的人甚至一蹶不振。這時候，我們的心情就會由于這些而有一些小波動，怎么辦呢?這時候我們應當把留意力集中在解決這個問題上，我應當怎么去解決，而不是成天的說，我肯定要好好學習，仔細聽講，說空話誰不會?要從失敗中獵取閱歷，教訓，從而邁出自己的一小步。向老師，伴侶，家人，有時候向別人尋求關心時，是給自己解決了麻煩，別人也會因此而感到歡樂，甚至別人還會有一種成就感，尋求他人關心也是管理心情的一個重要方法。

生活中，我們要擅長察覺心情，當你正在做一件你覺得特別困難的事情時，比如說，學編程，寫代碼。這時，你會感到特別苦痛，怎么會這么難啊，于是你就沒有想再學下去的心了，內(nèi)心就會對編程感到厭煩，由此，自身力量不足就牽引到心情的波動，生氣，這時應當好好想想，人的一切生氣，都是來源于自身力量不足，好好想想我為什么要生氣?你這不是在貶低自己的力量嗎?于是抑制生氣，自我勸慰，一遍學不懂學其次遍，直到學懂它為止，有時候生氣是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。

老師說，當你遇到難題時，你應當感到興奮，而不是感到懊喪，由于你又遇到了一個新的東西，你又學到了一樣新的東西。當你所遇到的難題自己無法解決，千萬不要生氣，哀痛，你應當尋求他人的關心，這也是提升自己心情管理的一個方法。

最近我遇到了一個難題，常常導致我對什么事情都感到厭倦，對什么事情沒有了愛好，我才漸漸意識到我的心情一天比一天惡劣，喜怒無常，我也想從這個狀態(tài)里走出來，可只要我一想到這件事，我對什么都沒有了愛好，感覺像是經(jīng)受了生死，什么事情都無所謂的樣子。心情有時候真的不是能掌握的，心情的波動有時候也會給我們生活帶來不必要的麻煩,學會掌握它,管理它。

心情發(fā)生時，我們在這之前，我們要擅長察覺它，把自己從心情中給拉回來，與心情隔離。當你漸漸的從心情中走出來時，你要糊涂的來處理當前的事情，理清思路，尋求事情的解決方法，人只有在保持頭腦糊涂時，做出的打算才是美妙的，當你把這件事情解決后，你會發(fā)覺事情沒有你想的那么糟糕，那么困難。有一句話說得好：人的一切生氣是對自己無能的表現(xiàn)。心情的變化也和心態(tài)有關，心情好的人，對生活也是樂觀樂觀向上的，他們擅長管理掌握心情，做事的效率也會很高，所以他們的事情與預想的結(jié)果一樣，內(nèi)心得到滿意，有著一個舒適的心情，對生活也是有關心的。

當我們被心情所左右時，我們要適當?shù)慕o自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個方法

1、揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時在甩的過程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著做三分鐘，你會發(fā)覺比之前好多了。2、跳