日常心理學(xué)小知識

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二、最滿足時結(jié)束學(xué)習(xí)（終值）。村上春樹寫小說的方法，就是每天寫到最嗨時停筆，第二天繼續(xù)。欲罷不能的感覺，最迷人。學(xué)會創(chuàng)造峰值和終值，你會愛上學(xué)習(xí)，也會愛上生活中一切事情。11.咖啡廳和飯桌是更容易談判成功的地方。在辦公場所，人會以大局為重，堅守談判原則；而在休閑場所，人會因為進(jìn)食得到滿足感和愉悅感，放下內(nèi)心戒備，退讓協(xié)商要求，這也是很多人飯局上談生意的原因。12.抖音正在利用你的天性。每個人天生就有完成欲，當(dāng)我們開始做一件事情后，就算受到中斷打擾，也會繼續(xù)完成下去。比如做飯時電話打擾、進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后的家人打擾、開始工作后的信息干擾。而抖音視頻最多15秒，不能展示完整配樂和視頻故事情節(jié)，有始無終，給我們戛然而止的感覺，讓人想刷都結(jié)尾，結(jié)果只會刷到上癮。最好的辦法就是及時退出，關(guān)掉抖音，狼人可以卸掉，畢竟眼不見心不煩。13.情緒不會影響我們的溝通方式。但我們的溝通方式會對情緒產(chǎn)生影響。14.收好內(nèi)心的小99，你在意的事情，別人可能并不在意。我們?nèi)菀滓芟胨诉^度關(guān)注，造成不必要的緊張感，比如:眼線畫歪了、衣服沒穿好、一個人吃飯丟人，別人隨意一撇就覺得在看你，這都是「聚光燈效應(yīng)」在作崇。人只在意與自己有關(guān)的事情，去掉偶像包袱，能讓你輕松自在很多。15.拖延癥的解藥：先做5分鐘。缺乏動力的時候，告訴自己：行，我就去做5分鐘。大多時候你堅持的時間會超過5分鐘，即使只做了5分鐘，總比沒做強。不想起床的時候，也可以在心里倒數(shù)5秒：「5、4、3、2、1，起床！」就用這個辦法，克服了賴床習(xí)慣。很多同學(xué)都被拖延癥困擾得死死的，很多事都因此擱淺，導(dǎo)致經(jīng)常陷入自責(zé)和忍不住重蹈覆轍的惡性循環(huán)中?？淙藭r，要抓住重點夸才有效果?！澳阏婧每础薄ⅰ敖裉爝@件大衣很適合你，穿上更有氣質(zhì)了”，前者顯得敷衍，后者讓對方能有被關(guān)注的重視感，會對你好感倍增。經(jīng)常夸人，你的幸福指數(shù)也會上升，17.環(huán)境決定能力。管理學(xué)上有個“酒與污水定律”：把一勺酒放在一桶污水里，得到的是污水；把一勺污水倒進(jìn)一瓶酒里，得到的還是污水。這個定律常應(yīng)用于生活和工作中，告誡我們多接觸優(yōu)秀的人，避免與污水人的相處，會有同化現(xiàn)象。18.顏色能影響情緒。顏色起誘發(fā)情緒作用，當(dāng)你心情暴躁時，多看看藍(lán)色和綠色，能讓你平靜下來，不要看黑色、灰色，還有去昏暗的地方，這會讓心情更糟糕。19.一個人拼命炫耀的往往是自己不能輕易擁有的；拼命遮蓋的往往是自己的自卑裂痕。20.在雙方都來電的情況下，想加深關(guān)系，就多曝光在ta面前。人更喜歡熟悉的人和物，比如總買同牌子的物品、同品牌的衣服，因為越常見到，就越有好感和安全感。所以想追一個人，就多聊天、多在ta面前晃悠，多看效應(yīng)，能日久生情哦~21.陌生人相處靠「首因效應(yīng)」，熟人相處靠「近因效應(yīng)」。研究表明，初次見面45秒內(nèi)就能產(chǎn)生第一影響。想要留下好印象，就隨時注意個人的衣著、體態(tài)舉止、表達(dá)方式，以防每個45秒的犯錯。對于熟人大腦更傾向近期記憶，所以戀情結(jié)束時，選擇和平分手的人，會覺得感情有美好回憶；不歡而散的人，會否定感情的一切。22.建議的話夾在兩個表揚中，會讓人更容易接受。這是批判心理學(xué)的三明治效應(yīng)，先贊同再建議批評，最后肯定表揚，能讓別人積極接受改正意見，并感激你的尊重和認(rèn)可，也是情商高的表現(xiàn)哦~23.每個人都需要獨立空間。我們在電梯里不自覺抬頭、排斥陌生人坐旁邊、討厭父母偷看日記、不喜歡伴侶翻閱手機……都是因為空間和心理距離遭到侵犯，產(chǎn)生束縛感。零距離不代表親密無間，適度自由才能產(chǎn)生美。24.學(xué)習(xí)時喜歡聽歌，就選純音樂。大腦對人聲比樂聲的反應(yīng)更敏感，人聲容易分散注意力，大多人肯定有寫作業(yè)寫出歌詞的現(xiàn)象哈哈，學(xué)習(xí)時乖乖從rap換成選白噪音、古典樂、純音樂，這才能提高專注力。25.不開心時動筆寫下來?！笇憽咕哂杏X察、整理思緒的作用，能讓你啟動情緒療愈，從「心情極差」，變成知道「為什么情緒不好」，看到問題本質(zhì)，減少焦慮，會更快找到解決方法。26.越在意一件事，越會出錯。比如喜歡一個人，越會在ta面前笨拙出丑；越想考出好成績，越可能考砸……想破解瓦倫達(dá)效應(yīng)，就要用平常心看待問題，學(xué)會反思，總結(jié)出錯原因，專注平常積累，才會可能成功。27.人會相信權(quán)威，想說服一個人時，多引用名言，哪怕自己編一個都可以。比如魯迅說：看到對自己有啟發(fā)有幫助的好文章，要記得點贊。（魯迅：我什么時候說過？）開個玩笑，嘻嘻，如果你笑了，我也很開心，如果你給我點了個贊，我會更開心~28.白天沒頭緒的問題，晚上可以再想一想。白天學(xué)習(xí)或遇到瓶頸時，如果一條路走到黑反而更會毫無頭緒，選擇暫停，讓思維進(jìn)入醞釀階段，你會在晚上洗澡或睡前，突然靈光一閃，找到解決辦法。寫文時就會經(jīng)常碰到這樣情況，后來看書才發(fā)現(xiàn)這是「醞釀效應(yīng)」，說明適當(dāng)暫停，會事半功倍。29.熬夜的人更容易變胖。長期熬夜，會錯過身體器官最佳排毒時間（1-3點）、減少新陳代謝、容易讓身體喜歡上「高熱量食品」、出現(xiàn)暴飲暴食。不僅長胖，還會三高，不要利用身體透支未來，建議11點前入睡，多睡美容覺是最好的養(yǎng)生方式。我知道很多同學(xué)想用熬夜的方式，給自己爭取更多學(xué)習(xí)時間，結(jié)果往往導(dǎo)致早上上課精神不振，晚上學(xué)習(xí)效率奇低的兩難境地。30.拋硬幣終結(jié)兩個糾結(jié)選擇。當(dāng)拋出硬幣的那一刻，內(nèi)心就會有對的答案。31.自信比什么都重要。完成一件事情需要85%的態(tài)度和15%的智力。成功更取決于態(tài)度，強者未必是勝利者，而勝利遲早屬于有信心的人。教大家自信的小方法：每天起床和睡前花10分鐘暗示自己，這是輸入潛意識的最好時間，能讓你越來越自信。32.撒謊的人說話時，一般會抬頭后往左看。33.人喜歡和自己相似的人相處。共同愛好的人，更容易產(chǎn)生好感和親密感。想要靠近一個人，就去下功夫發(fā)現(xiàn)和了解他們的愛好，才能產(chǎn)生共同話題，拉近心理距離，關(guān)系更進(jìn)一步。34.好消息多次疊加，比一次性說完，會讓人有好事接連不斷的幸福感；壞消息一次說完，將多次心理打擊集中發(fā)射，減少失落次數(shù)，會更讓人容易接受。35.只有不從眾，才有可能出眾。我們渴望被認(rèn)同，于是當(dāng)答案與別人不一樣、同學(xué)在玩而你卻異類學(xué)習(xí)、下班時同事都加班……只能淹沒內(nèi)心真實的聲音，陷入從眾的漩渦。不要一味跟隨他人想法，只會失去很多可能性，保持獨立思考，堅守正確原則，才能有自己的生活?，F(xiàn)在雙擊文章，就是你出眾的開始。36.狗狗開心時往右搖尾巴，難過時往左搖。養(yǎng)狗人士可以留意一下哦~37.與人交往時牢記「兩只耳朵一張嘴」法則。在生活中，有些人總喜歡討論自己的內(nèi)容，容易忽略他人感受。真正高情商的人，不會去做搶答題，而是把講臺讓給別人，傾聽他人想法。多聽、少說，考慮到對方感覺，對方才會把我們放進(jìn)心里。38.用「雙重束縛」策略，讓別人沒機會拒絕。問「你能幫我個忙嗎」時，只有「能」和「不能」兩個答案。但問「你能幫我倒杯水或者拿杯飲料嗎」，這時要么得到一杯水，要么得到一瓶飲料。這就是「雙重束縛」策略，給別人選擇題而非疑問題，讓人不會反感，又能得到你想要的答案。39.最好的學(xué)習(xí)方法就是教。輸出倒逼輸入，傳授給別人，能讓你更清楚自己不夠扎實的薄弱點，從而精準(zhǔn)攻克難點，高效學(xué)習(xí)。40.態(tài)度影響行動，行動也能改變態(tài)度。人的行為與情緒影響是雙向的，你可以因為開心而唱歌，也能故意唱歌讓自己高興。41.痛苦只會持續(xù)10-20分鐘。超過這段時間的感受，是自己過度回想事情經(jīng)歷造成的，這只會讓心情變得更糟。心情不好時可以做些事來分散注意力：運動、打掃房間、泡熱水澡，讓心情毒素通過汗水蒸發(fā)出去，心情會變得暢快。42.能更好抵制誘惑的人，能更好更快實現(xiàn)所想。經(jīng)典的糖果實驗表明，能夠延遲滿足的人，會抑制內(nèi)心的本能欲望，得到長遠(yuǎn)的利益回報，比如：瘦身成功、考上好學(xué)校、得到好offer、實現(xiàn)財富自由……這里分享鍛煉延遲滿足能力的3個小方法：1)延遲五分鐘：忍5分鐘再做，過5分鐘后可能就不想做了。

2)轉(zhuǎn)移注意力：遠(yuǎn)離誘惑唱歌，去做別的事情。

3)采用代幣法：忍住了就積累一顆星，五顆星就獎勵自己。43.無法挽回的錯誤，不再舊事重提，向前看才是最佳選擇。當(dāng)我們付出一定的資金、時間和感情成本時，比如股票、逛街、戀愛，即使情況不容樂觀，股票下跌、逛街費時、ta不愛我，還是會繼續(xù)投入成本，渴望翻轉(zhuǎn)結(jié)局。不要為打翻的牛奶哭泣，牛奶再好喝，打翻以后再也回不到杯子。當(dāng)遇到挫折時，往前看，而不是往后看，不甘心只會自己增加負(fù)擔(dān)，直接放手離開，是最好的選擇。44.遇到危險時，只向一個人求救。這是最能保命的實用心理知識，但希望你永遠(yuǎn)