大學(xué)生心理健康教育講座課件

大學(xué)生心理健康酒店管理學(xué)院吳蓉目錄大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)校園中的心理健康問(wèn)題大學(xué)生心理健康調(diào)試大學(xué)生的心理健康測(cè)試題

對(duì)以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號(hào)；“偶爾”是，劃△號(hào)；“完全沒(méi)有”，劃×號(hào)。測(cè)試題：1.平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。6.讀書(shū)看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。8.感到很多事情不稱心，無(wú)端發(fā)火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。28.一旦離開(kāi)父母，心里就不踏實(shí)。29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。30.擔(dān)心是否鎖門(mén)和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門(mén)又返回檢查。31.站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺(jué)。32.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽(tīng)，深怕自己也身患同病。33.對(duì)特定的事物、交通工具（電車(chē)、公共汽車(chē)等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。35.一旦與異XXXXX往就臉紅心慌或想入非非。36.對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書(shū)或去醫(yī)院檢查。38.經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺測(cè)評(píng)方法：√得2分，△得1分，×得0分。一、心理健康

實(shí)際上，追求陽(yáng)光心態(tài)的生存意境就是心理健康。

健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)（1948，WHO）。

衡量一個(gè)人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒(méi)有器質(zhì)性或功能性異常▓有沒(méi)有主觀不適感▓有沒(méi)有社會(huì)公認(rèn)的不健康行為

世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標(biāo)準(zhǔn)：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺(jué)輕松自如4、快語(yǔ)：說(shuō)話流利，頭腦清醒，思維敏捷5、快行：行動(dòng)自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動(dòng)作流暢6、良好的個(gè)性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好7、良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能保持對(duì)學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識(shí)接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂(lè)于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征二、心理健康關(guān)鍵：積極心態(tài)和積極努力

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它為我們指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一個(gè)靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)?？梢钥隙ǖ卣f(shuō)，絕對(duì)、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒(méi)有的。心理健康與不健康之間并沒(méi)有一條絕對(duì)的分界線，而是一種連續(xù)、不斷變化的狀態(tài)。根據(jù)這種不斷變化的狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來(lái)表示：

心理健康不是一個(gè)靜態(tài)不變的結(jié)果，隨著人的成長(zhǎng)、經(jīng)驗(yàn)的積累以及環(huán)境的改變，心理健康狀態(tài)也會(huì)有所變化。可以說(shuō)，心理健康是一個(gè)發(fā)展變化著的建設(shè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中每個(gè)人都會(huì)遇到各種困擾，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解決困擾，這才是心理健康的表現(xiàn)。朝向心理健康的過(guò)程也是一種協(xié)調(diào)發(fā)展的狀態(tài)。我們所要做的也就是以積極的心態(tài)，享受生命的過(guò)程。

在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們會(huì)因?yàn)闆](méi)有顯赫的家庭、沒(méi)有名校的學(xué)歷、沒(méi)有出眾的外貌……而煩惱?，F(xiàn)實(shí)生活中也有不少人，在遭受了一次挫折與失敗后，就懷疑自己的能力，得出“我不行”、“我不是這塊料”、“我這輩子完了”的結(jié)論。其實(shí)上天給誰(shuí)的機(jī)會(huì)都不會(huì)太多，上天對(duì)誰(shuí)都不會(huì)不公平。

黃美廉的故事證明了，當(dāng)我們用積極心態(tài)主宰自己的心境，用光明的思維去看世界，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)奶煸瓉?lái)是那樣的藍(lán)，身邊的樹(shù)原來(lái)是那樣的綠，路邊的花原來(lái)是那樣的美。生活中不是沒(méi)有陽(yáng)光，是因?yàn)槟憧偸堑椭^；不是沒(méi)有綠洲，是因?yàn)槟阈闹兄挥幸黄衬?/p>

因此，遇到危機(jī)時(shí)，我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)；遇到壓力時(shí)，要看到壓力后面的動(dòng)力，遇到挫折時(shí)，要看到挫折后面的成長(zhǎng)。與其一味地埋怨生活，從此消沉沮喪、萎靡不振，不如以陽(yáng)光的心態(tài)積極應(yīng)對(duì)。要知道，擁有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正豐富的人生。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，正是這些喜悅的瞬間和悲傷的時(shí)刻，才造就了我們多彩的人生。不要因?yàn)槿魏我粋€(gè)片刻的特別美麗而執(zhí)著于它，也不要因?yàn)槿魏我粋€(gè)片刻的特別痛苦而將其推開(kāi)，我們要將它們看作人生中的一段經(jīng)歷而去體驗(yàn)，在體驗(yàn)中積極成長(zhǎng)。

（1）大學(xué)生的智力發(fā)展通常比較好，不存在智力低的問(wèn)題。

（2）考試焦慮是影響大學(xué)生心理健康的普遍性問(wèn)題。所謂考試焦慮，是指與入學(xué)考試、智能測(cè)驗(yàn)、學(xué)業(yè)測(cè)驗(yàn)等相關(guān)的焦慮，它是一種急性焦慮。考試焦慮在大學(xué)生中普遍存在，并時(shí)常危害著大學(xué)生的心理健康。

（3）大學(xué)生的自我評(píng)價(jià)存在光環(huán)效應(yīng)。

（4）大學(xué)生的價(jià)值準(zhǔn)則傾向于理想化。

大學(xué)新生的心理調(diào)適主要內(nèi)容

1、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)2、現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)3、人際關(guān)系的適應(yīng)4、自我的評(píng)價(jià)5、確立新的奮斗目標(biāo)6、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)一、盡快熟悉生活環(huán)境（一）生活自理能力的培養(yǎng)（二）良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)（三）業(yè)余時(shí)間的安排怎樣適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境充分利用圖書(shū)館、實(shí)驗(yàn)室、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件。通過(guò)多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現(xiàn)代多種高科技教學(xué)手段來(lái)掌握、運(yùn)用自己所學(xué)的知識(shí)。適應(yīng)新的學(xué)習(xí)氣氛這里很少有人監(jiān)督你，很少有人主動(dòng)指導(dǎo)你，這里沒(méi)人給你定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，考試一般不公布分?jǐn)?shù)、不排紅榜……但這里絕不是沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)。一種既輕松又被動(dòng)的學(xué)習(xí)，是大學(xué)新生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，實(shí)際上這里一切都看似輕松、自由，但實(shí)際上卻充滿了緊張與競(jìng)爭(zhēng)。

在這種競(jìng)爭(zhēng)中，大學(xué)新生還要改變一些原有的價(jià)值觀。即：分?jǐn)?shù)并不是衡量人的最重要的指標(biāo)，人們更看重的是能力的培養(yǎng)和素質(zhì)的提高。不僅要學(xué)理論，還要?jiǎng)邮謱?shí)踐，光有門(mén)門(mén)高分?jǐn)?shù)不見(jiàn)得是好學(xué)生；另外，德、智、體全面發(fā)展很重要。如果在中學(xué)你沒(méi)有認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，那末，大學(xué)就一定要認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)。二、大學(xué)生常見(jiàn)人際交往問(wèn)題的處理（一）了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點(diǎn)（二）學(xué)習(xí)人際交往知識(shí)（三）培養(yǎng)良好交往品質(zhì)（四）加強(qiáng)人際交往能力鍛煉人際關(guān)系的適應(yīng)

良好的師生關(guān)系輔導(dǎo)員就是你的大朋友，你要學(xué)會(huì)主動(dòng)交往。大學(xué)生要主動(dòng)與老師取得聯(lián)系，既要有獨(dú)立的思考，又要參考其他長(zhǎng)輩、同學(xué)的意見(jiàn)，尤其是老師的意見(jiàn)。同學(xué)關(guān)系

由于同學(xué)們來(lái)自不同的地域、不同的家庭，因此在許多方面是不同的。表現(xiàn)在：①思想觀念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)不同。②大學(xué)個(gè)個(gè)出類(lèi)拔萃，互相不服。③生活方式、習(xí)慣不同。阻礙人際交往的因素①不尊重別人的人格，對(duì)他人缺乏感情，不關(guān)心他人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具。②自我中心主義強(qiáng)的人，只關(guān)心自己的利益和興趣，忽視他人的處境和利益。③對(duì)人不真誠(chéng)，只關(guān)心自己，不顧別人的利益和需要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，并以此為前提和他人交往。④過(guò)分服從并取悅別人的人，過(guò)分懼怕權(quán)威而又不關(guān)心他的部下的人。⑤過(guò)分依賴他人而又喪失自尊心的人。阻礙人際交往的因素⑥妒忌心強(qiáng)的人⑦懷有敵對(duì)情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。⑧過(guò)分自卑，缺乏自信心的人，對(duì)人際關(guān)系過(guò)分敏感的人，對(duì)他人批評(píng)過(guò)分的以及完成工作任務(wù)后過(guò)分自夸的人。⑨情緒孤立、不喜歡與人交往的人。⑩懷有偏見(jiàn)、固執(zhí)、不愿接受他人規(guī)勸的人，過(guò)分使用防御機(jī)能的人，報(bào)復(fù)心強(qiáng)的人。四、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)

大學(xué)是以自學(xué)為主，大部分的時(shí)間要自學(xué)，這是大學(xué)與中學(xué)的重要區(qū)別。一、大學(xué)生的思維達(dá)到了較高和較成熟的程度。從經(jīng)驗(yàn)型思維轉(zhuǎn)向理論型邏輯思維，思維的獨(dú)立性和批判性增強(qiáng)了，并且思維有一