大學(xué)生心理健康-課件教學(xué)課件

韋微義托兒所執(zhí)教：韋微義大學(xué)生心理健康_課件教學(xué)課件大學(xué)生心理健康心理研究與咨詢中心楊興鵬yangxp517@163.com課程安排

第一章大學(xué)生心理健康與成才（4課時(shí)）第二章自我意識(shí)與心理健康（6課時(shí)）第三章學(xué)習(xí)心理（4課時(shí)）第四章人際溝通（6課時(shí)）第五章愛情與性心理（6課時(shí)）第六章壓力管理與情緒調(diào)節(jié)（7課時(shí)）總復(fù)習(xí)（1課時(shí)）

學(xué)習(xí)要求教材：《大學(xué)生發(fā)展與健康心理學(xué)》積極參與教學(xué)；認(rèn)真做好筆記；遵守教學(xué)秩序；成績(jī)=30%平時(shí)成績(jī)+70%期末考試成績(jī)

第一章大學(xué)生心理健康與成才

一、心理健康與心理健康教育的重要性

如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財(cái)富變成廢物，知識(shí)也無法利用----赫拉克利特

北大畢業(yè)生回家賣糖葫蘆（2005年）武小鋒，大連普蘭店市安波鎮(zhèn)鄧屯人，2000年8月，他考入北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部預(yù)防醫(yī)學(xué)專業(yè)。2005年7月，他從北大畢業(yè)，一直沒有找到工作。回到家鄉(xiāng)普蘭店后，在當(dāng)?shù)囟啻温?lián)系工作一直沒有回音，只好幫助家人“收山”和穿糖葫蘆賣。晨報(bào)大連訊(記者李戰(zhàn)洲)“把孩子弄成今天這種結(jié)果，都怨做父母的?！庇浾邅淼轿浼視r(shí)，武小峰的父親拍著大腿后悔，連稱不該為了報(bào)答母校，讓孩子報(bào)了北大的冷門專業(yè)。為報(bào)答學(xué)校理科狀元改志愿

武父說，高中三年，由于家境困難，普蘭店市第38中學(xué)給小峰免除了學(xué)費(fèi)和飯費(fèi)。高考后，小峰根據(jù)估分，第一志愿填報(bào)了南開大學(xué)?！鞍嘀魅谓o我打電話，‘你孩子成績(jī)?nèi)?shù)一數(shù)二，怎么能報(bào)南開呢？’”武父回憶，當(dāng)時(shí)他訓(xùn)斥了小峰。第二天，小峰改了志愿，把北大作為第一志愿，選擇了醫(yī)學(xué)部預(yù)防醫(yī)學(xué)專業(yè)，武父當(dāng)時(shí)對(duì)小峰講：“咱就上北大，學(xué)校對(duì)咱家不薄，不能忘恩?！彪S后，小峰以當(dāng)年普蘭店市理科第一名的成績(jī)考入北大。大連市和普蘭店的兩家企業(yè)在5年中，為小峰贊助了5.4萬元的學(xué)費(fèi)。對(duì)話武小峰：想找份穩(wěn)定的工作

記者了解到，2005年7月，北大將武小鋒的人事關(guān)系派回了原籍，但武小鋒本人回家后沒到人事部門辦理畢業(yè)生報(bào)到手續(xù)，所以他未能就業(yè)的情況沒有被人事部門掌握。記者：為什么當(dāng)初要選北大?武小峰：北大名氣大，同時(shí)也對(duì)得起家長(zhǎng)和學(xué)校。記者：你是喜歡穩(wěn)定的工作，還是愿意到社會(huì)上闖蕩？武小峰：喜歡前者，因?yàn)槲业男愿駜?nèi)向。在北京一家醫(yī)院面試時(shí)，就因?yàn)檫@個(gè)原因，我落選了。在對(duì)話時(shí)，武小峰一直很緊張。最后，小峰對(duì)記者說，自己所學(xué)專業(yè)在2003年時(shí)，畢業(yè)生供不應(yīng)求，因?yàn)槟菚r(shí)正值“非典”。村民們都表示對(duì)小峰的印象很好，但同時(shí)也為他擔(dān)心，不知道他這種性格能否融入社會(huì)。引起的思考：

究竟是什么原因?qū)е铝吮本┐髮W(xué)的“高材生”走上了賣糖葫蘆的道路呢？二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）健康與心理健康

健康—所謂健康，乃是指生理、心理、社會(huì)和道德都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。

心理健康—心理健康是一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)，個(gè)體在這種狀態(tài)下能很好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、充分體現(xiàn)生命的活力，最大限度地發(fā)揮自己的身心功能與潛能。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、判斷心理健康的依據(jù)

統(tǒng)計(jì)常模社會(huì)規(guī)范生活適應(yīng)心理成熟狀況

2、衡量大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）智力正常

（2）情緒穩(wěn)定與協(xié)調(diào)

（3）正確的自我觀

（4）人際關(guān)系和諧

（5）人格完整統(tǒng)一

（6）與現(xiàn)實(shí)社會(huì)協(xié)調(diào)一致

（7）具有符合年齡特征的心理行為

3、正確理解與把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理不健康與不健康的心理行為是有區(qū)別的健康的心理體現(xiàn)在內(nèi)部的協(xié)調(diào)與外部的適應(yīng)心理健康狀態(tài)具有相對(duì)性與連續(xù)性心理健康既是一種狀態(tài)，也是一種過程心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不是大學(xué)生心理發(fā)展的最高境界自我實(shí)現(xiàn)的人——一種理想的心理健康狀態(tài)1.對(duì)現(xiàn)實(shí)更有效的洞察力和更適意的關(guān)系2.對(duì)自我、他人和自然的接受3.自然的表達(dá)自己4.以問題為中心5.超然獨(dú)立的特性，離群獨(dú)處的需要6.意志自由：對(duì)于文化與環(huán)境的獨(dú)立性7.欣賞的時(shí)時(shí)更新8.高峰體驗(yàn)9.社會(huì)情感10.理想的人際關(guān)系11.民主的性格結(jié)構(gòu)12.區(qū)分手段和目的13.富有哲理的、善意的幽默感14.創(chuàng)造力15.對(duì)文化適應(yīng)的抵抗16.自我實(shí)現(xiàn)者的缺陷三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)與規(guī)律

（一）大學(xué)生生理發(fā)展特點(diǎn)“青年者，人生之王，人生之春，人生之華也”

-----李大釗青年在這一時(shí)期生理特點(diǎn)主要表現(xiàn)在體、力、腦、性四個(gè)方面：

體—突出體現(xiàn)在身高和體重的急劇變化。

力—生命力處于最旺盛的時(shí)期。

腦—大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于最發(fā)達(dá)狀態(tài)。

性—是性萌發(fā)和性成熟最神秘、最敏感的時(shí)期。青年期生理上的巨變，為其心理發(fā)展提供了良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。四、影響大學(xué)生心理成長(zhǎng)的因素

（一）生理因素

家長(zhǎng)的素質(zhì)

（二）家庭因素家長(zhǎng)的期望家庭教養(yǎng)方式家庭中重大事件的影響

（三）學(xué)校因素人際關(guān)系學(xué)校心理環(huán)境社會(huì)文化

（四）社會(huì)環(huán)境因素社會(huì)風(fēng)氣網(wǎng)絡(luò)媒體

（二）大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)心理發(fā)展的過渡性心理發(fā)展的可塑性心理發(fā)展的矛盾性心理發(fā)展的差異性（適應(yīng)期、發(fā)展期、成熟期）具體而言，當(dāng)代大學(xué)生心理發(fā)展有以下新的特點(diǎn)：1.學(xué)習(xí)行為實(shí)用化2.個(gè)性發(fā)展自由化3.需要結(jié)構(gòu)多樣化4.價(jià)值觀念多元化5.愛情與性的滿足及時(shí)化6.負(fù)面心態(tài)明顯化（三）大學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律心理發(fā)展尚未成熟，正處于迅速發(fā)展并走向成熟的階段。在這個(gè)過程中表現(xiàn)出以下特點(diǎn)：

1.不平衡性5.進(jìn)取性2.動(dòng)蕩性6.閉鎖性3.自主性7.社會(huì)性4.前瞻性

參考書1、樊富珉：《大學(xué)生心理健康12講》清華大學(xué)出版社2、張大均：《大學(xué)生心理健康》，清華大學(xué)出版社3、教育部：《大學(xué)生心理健康教育讀本》高等教育出版社4、吳薇莉：《心理素質(zhì)教育與訓(xùn)練》四川出版集團(tuán)三個(gè)問題問題一：一天當(dāng)中，你使用最頻繁的詞是什么？問題二：你的情緒通常圍繞什么而波動(dòng)？問題三：你始終最為關(guān)注的是與什么有關(guān)的問題？

第二章自我與心理健康一、我是誰---認(rèn)識(shí)自我

我究竟是什么樣的？

自我是每個(gè)人心理活動(dòng)的核心，時(shí)時(shí)刻刻影響著人們的心情和對(duì)待自己、他人、社會(huì)的獨(dú)特方式。

從前，在遙遠(yuǎn)的海上，有一個(gè)美麗的小島，島上藏著一部偉大的書，誰得到了這部書，誰就能永生。通往小島的道路充滿了千難萬險(xiǎn)，無數(shù)的英雄為了探尋那部書，付出了自己的生命。最終，有一個(gè)英雄成功地到達(dá)小島，取得了那部書。他打開一看，每一頁都只是一面鏡子，照見的是他自己的容顏。

一個(gè)人面對(duì)外面的世界時(shí)，需要的是窗子；一個(gè)人面對(duì)自我時(shí)，需要的是鏡子。通過窗子才能看見世界的明亮，使用鏡子才能看見自己的污點(diǎn)。其實(shí)窗子或鏡子并不重要，重要的是你內(nèi)心。你的心廣大，書房就大了；你的心明亮，世界就明亮了；你的心如窗，就看見了世界；你的心如鏡，就觀照了自我。有人說大學(xué)生要經(jīng)歷4個(gè)階段：大一是不知道自己不知道；大二是知道自己不知道；大三是不知道自己知道；大四是知道自己知道。請(qǐng)問：你現(xiàn)在已經(jīng)處于哪一個(gè)階段？（一）自我的主體—自我意識(shí)自我意識(shí)：人們主動(dòng)了解自己、感受自己、調(diào)控自己的自我的部分稱作自我意識(shí)。

1.主體“我”與客體“我”2.生理“我”、社會(huì)“我”與心理“我”3.現(xiàn)實(shí)“我”、投射“我”與理想“我”4.本我、自我和超我自我意識(shí)的分化客體我（me）——主體我（I）觀察者被觀察者認(rèn)知過程生理我——社會(huì)我——心理我

生理的我社會(huì)的我心理的我在朋友的生日晚會(huì)中，有兩個(gè)異性朋友坐在你的左右，一邊是外表漂亮的異性，另一邊是外表普通的異性。你會(huì)先選擇與誰說話：（）A．漂亮的異性B．普通的異性生理我、社會(huì)我和心理我的矛盾與統(tǒng)一1.美國總統(tǒng)艾森豪威爾是禿頭，他的財(cái)政部長(zhǎng)喬治?漢弗萊也是個(gè)禿頭。他們第一次見面時(shí)，艾森豪威爾握著漢弗萊的手說：“喬治，我注意到你的梳頭方式和我完全一樣。”2.林肯在一次演講中說，有一天他在森林里散步，遇見一個(gè)老太太，老太太厭惡地對(duì)林肯說：“你是我遇到的長(zhǎng)得最丑的人。”林肯說他只好無可奈何地承認(rèn)：“我身不由己??！”自我調(diào)侃法：在自我貶低的同時(shí)超越自我現(xiàn)實(shí)我——投射我——理想我理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾與統(tǒng)一?理想我得以實(shí)現(xiàn)將理想我視作終極目標(biāo)，仔細(xì)分析自身現(xiàn)狀，一步一個(gè)腳印，克服萬難奔向終極目標(biāo)。?二者相互協(xié)調(diào)，最終達(dá)到統(tǒng)一分析現(xiàn)實(shí)我與理想我之間的差距，去除理想我中不現(xiàn)實(shí)成分，添加可實(shí)現(xiàn)因子，不斷修正理想我。?理想我全面妥協(xié)弗洛伊德本我——自我——超我是指?jìng)€(gè)體尋求滿足自己的本能沖動(dòng)（如饑、渴、性和攻擊的沖動(dòng)）欲望，它遵循快樂原則，不考慮他人的情感、需要以及社會(huì)規(guī)范。本我以社會(huì)所允許的方式通過社會(huì)提供的途徑來滿足本我的欲望，使之符合現(xiàn)實(shí)條件和社會(huì)規(guī)范的限制，通過調(diào)節(jié)外部行為和控制活動(dòng)來適應(yīng)環(huán)境。自我是外界社會(huì)道德行為準(zhǔn)則內(nèi)化為自己的良心和理想自我。

超我協(xié)調(diào)3者關(guān)系，應(yīng)該：

正視：意識(shí)到自己的欲望和沖動(dòng)（哪怕它們不為社會(huì)、超我所容），而不是壓抑、否認(rèn)和回避。升華：把不為社會(huì)、超我所接受和容許的沖動(dòng)能量轉(zhuǎn)化為建設(shè)性活動(dòng)，以符合社會(huì)規(guī)范的方式滿足本我欲望（攻擊性欲望競(jìng)技場(chǎng)上的拼搏）發(fā)展：最大限度地抓住和利用社會(huì)提供的各種機(jī)會(huì)來發(fā)揮自身潛能。本我——自我——超我的統(tǒng)一

自我做得好時(shí)，超我給予獎(jiǎng)勵(lì)，引起自豪感；自我表現(xiàn)壞時(shí)，超我給予懲罰，產(chǎn)生罪惡感或內(nèi)疚感。

自我是仆人，有3個(gè)主人：現(xiàn)實(shí)、本我、超我，自我要足夠強(qiáng)大才能去知覺現(xiàn)實(shí)，調(diào)節(jié)超我，并找到滿足本我的途徑。（二）自我認(rèn)識(shí)的來源

1、物理世界：我身高160.體重64kg。

2、社會(huì)世界：（1）社會(huì)比較：上行、下行

（2）反射性評(píng)價(jià)：客體關(guān)系理論

3、內(nèi)部世界：（1）內(nèi)?。亨u忌與徐公比美

（2）自我知覺：一貫的行為習(xí)慣

（3）歸因：推斷和解釋

（三）自我認(rèn)識(shí)的成果---自我概念

自我概念是一個(gè)人對(duì)自己所有特點(diǎn)的全面理解和認(rèn)識(shí)，是對(duì)自身的觀念的一個(gè)復(fù)雜、多元的認(rèn)識(shí)體系，是在個(gè)體與外界環(huán)境和他人相互作用的過程中逐漸形成的，是一種主觀的、概括的自我認(rèn)識(shí)。

自我意識(shí)的組成自我體驗(yàn)自我調(diào)控自我認(rèn)知自我圖示自我意向自尊自我價(jià)值感自我效能感控制源1、自我概念的內(nèi)容：

（1）物質(zhì)自我、社會(huì)自我、精神自我

（2）集體自我、關(guān)系自我

（3）個(gè)人自我、社會(huì)自我和應(yīng)該自我

2、自我概念的結(jié)構(gòu)：

（1）自我概念的層次結(jié)構(gòu)

（2）時(shí)間維度上的自我概念物質(zhì)的客我社會(huì)的客我精神的客我自我評(píng)價(jià)自我認(rèn)識(shí)身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家庭、所有物等在群體中的地位、聲望、擁有的財(cái)產(chǎn)等智力、性格與人格特點(diǎn)及道德、宗教信仰等自我體驗(yàn)自我追求追求自己的身體外表，物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益，由此產(chǎn)生自豪感與自卑感追求自己的名譽(yù)、地位、爭(zhēng)取得到他人的好感等，由此產(chǎn)生自豪感和自卑感。追求自己能力及智慧的發(fā)展，要求自身行為符合社會(huì)規(guī)范，追求宗教信仰等，由此產(chǎn)生自豪感與自卑感。3、自我概念的功能：

（1）自我一致性維護(hù)

（2）自我驗(yàn)證

（3）自我導(dǎo)向

（四）自我概念的社會(huì)化---自我展示

自動(dòng)化、習(xí)慣化的呈現(xiàn)

有意識(shí)的印象管理：社交敏感性和行動(dòng)技能課堂活動(dòng)：我是誰？請(qǐng)你在十分鐘時(shí)間內(nèi)，不斷地問自己“我是誰？”并且寫下你所想到的個(gè)人特征，盡可能寫。二、我怎樣---自我評(píng)價(jià)與感受

案例分析：她怎么了？

她今天情緒又很糟糕。寢室里的同學(xué)說

明天要去超市，她們沒有問她的意見；之后

她們又聊了上學(xué)期班里考試成績(jī)和獎(jiǎng)學(xué)金頒

發(fā)的情況，她突然情緒就很惡劣。她知道自己不受歡迎，同學(xué)們都不喜歡自己，而且自己的成績(jī)也很差，真的一無是處。

啟示：我們?nèi)绾胃惺茏约旱膯栴}很重要

自尊(self-esteem)即自我肯定—自我感覺良好，并認(rèn)許自我。在心理學(xué)上，自尊感可以是個(gè)體對(duì)自我形象的主觀感覺，可以是過分的或不合理的。自尊的表現(xiàn):1.自尊是一種良好的心理狀態(tài),它首先表現(xiàn)為自我尊重和自我愛護(hù).2.自尊還包含要求他人,集體和社會(huì)對(duì)自己尊重的期望.課堂活動(dòng)一：自尊測(cè)量自尊量表Rosenberg，1965指出你在多大程度上同意下列說法，0：完全不同意；1不同意；2同意；3完全同意0：完全不同意；1不同意；2同意；3完全同意1、有時(shí)我認(rèn)為自己一無是處。2、我認(rèn)為自己很不錯(cuò)。3、總的說來，我傾向于認(rèn)為自己是個(gè)失敗者。4、我希望對(duì)自己能有更多尊敬。5、有時(shí)我確實(shí)感到自己很無用。6、我認(rèn)為自己是個(gè)有價(jià)值的人，至少不比別人差。7、總體上，我對(duì)自己很滿意。8、我感覺自己沒有多少值得驕傲的地方。

9、我覺得自己有很多優(yōu)秀的品質(zhì)。

10、我可以做得和大多數(shù)人一樣好。

計(jì)分方法：1，3，4，5，8反向計(jì)分。然后將得分總加。總分應(yīng)該在0-30之間。分?jǐn)?shù)越高，自尊水平越高。你知道什么叫做自我服務(wù)偏見么？客觀的自我評(píng)價(jià)來源于良好的認(rèn)知同一事物，從不同角度看，結(jié)果不一樣。反映了個(gè)體的認(rèn)知的局限性和片面性。盲人摸象“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”人生的ABC以下的非理性理念你也存在嗎？①傾向于進(jìn)行畸形的思維（如強(qiáng)迫思維）。②傾向過于易受暗示影響。③傾向于過度概括化以偏概全④傾向于要求盡善盡美，認(rèn)為不是完美的就是無用的。⑤傾向于對(duì)他人的過分要求⑥傾向于追求絕對(duì)化，肯定化，不能忍受不確定性⑦傾向于夸大負(fù)性事件的危害性⑧傾向于自暴自棄⑨傾向于自我貶低⑩傾向于過分關(guān)注自身的機(jī)體的變化

以自己為鏡沉思冥想日記2005年

月

日心情：A晴B多云C陰雨連綿

今天，我有點(diǎn)。。。。。。，因?yàn)椋?/p>

以他人為鏡以銅為鑒，可以正衣冠；以史為鑒，可以知興替，以人為鑒，可以明得失……

課堂作業(yè)：自我評(píng)價(jià)及改善

第一步：完成《大學(xué)生發(fā)展與健康心理學(xué)》p28的自測(cè)題

第二步：逐題審視那些給你帶來不舒服感覺的內(nèi)容，找出可以重新認(rèn)識(shí)該問題的視角。三、我如何進(jìn)步---發(fā)展自我

（一）大學(xué)生常見的與自我有關(guān)的問題及調(diào)適

1、過分自卑或自負(fù)

2、過度自我中心

3、過分追求完美

幾個(gè)小問題：A.自我中心就是自私嗎？B.造成自我中心的原因主要是？C.如何克服過度的自我中心呢？參考答案A自私與自我中心的區(qū)別：自私是人將自己的利益置于最高處，并有意識(shí)地不顧一切地去捍衛(wèi)它。而自我中心的舉動(dòng)往往在我們沒有意識(shí)的情況下發(fā)生。B造成自我中心的原因主要有三個(gè)：第一個(gè)原因是缺乏參照系；第二個(gè)原因是過強(qiáng)甚至有點(diǎn)脆弱的自尊心；第三個(gè)原因是我們對(duì)“追求自我”的誤解。

C如何克服過度的自我中心呢？第一，我們要學(xué)會(huì)站在他人的角度上思考問題，理解其他人為什么要這樣做以及這樣做時(shí)他人的感受；第二，在自我探索的過程中，少一點(diǎn)焦慮，不要擔(dān)心被反駁和批判，實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)價(jià)自己，既不要自吹自擂，也不要妄自菲??；第三，走出自己的小圈子，多參加社會(huì)活動(dòng)，多接觸不同的人，了解不同人的需要和生活。過分追求完美問問自己：在做任何事時(shí)，你是否一點(diǎn)小瑕疵都不能容忍？在成功時(shí)，體驗(yàn)到的不是優(yōu)越感而是挫折感？你是否一直生活在他人的期望之中？在環(huán)境已經(jīng)發(fā)生改變時(shí)，你還沒有調(diào)整自己的參照系？…………….一些小建議：在你追求遠(yuǎn)大理想時(shí)，對(duì)細(xì)節(jié)不要太過分在意，而且要允許自己犯錯(cuò)誤。

學(xué)會(huì)在成功與失敗中學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)享受過程的快樂，“人生就在于過程?！保_杰斯你要學(xué)會(huì)靈活地調(diào)整參照體系，仔細(xì)分析參照對(duì)象的背景的其他條件。

（二）大學(xué)生完善自我的途徑與方法

1.正確認(rèn)識(shí)自我2.積極悅納自我3.有效控制自我4.不斷超越自我1.正確認(rèn)識(shí)自我韓喬窗口理論一個(gè)人自我意識(shí)發(fā)展的基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。

人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是一個(gè)不斷探索的過程。自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我2.積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對(duì)自己的個(gè)性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時(shí)從事多種活動(dòng)，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時(shí)外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。3.有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利害作決定對(duì)生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意指出設(shè)法改善；坐而空談不如起而實(shí)行。對(duì)是非之爭(zhēng)辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅(jiān)持到底設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會(huì)失敗。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動(dòng)上留一點(diǎn)彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂與痛苦。4.不斷超越自我1、Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境；2、Action行動(dòng)，對(duì)自己決定的事，付諸行動(dòng)，并全力以赴；3、Affection情感，工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂趣，樂在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然結(jié)果，是努力奮斗的代價(jià)。

超越自我實(shí)現(xiàn)過程制定計(jì)劃，管理時(shí)間，迅速行動(dòng)，自我調(diào)控起點(diǎn)現(xiàn)實(shí)“我”終極目標(biāo)理想“我”

圖2－1超越自我的流程圖

參考書1、申繼亮主編，《大學(xué)生心理健康教育讀本》高等教育出版社2、喬納森.布朗，《自我》，人民郵電出版社3、戴維.邁爾斯，《社會(huì)心理學(xué)》，第二章人民郵電出版社3、泰勒，《社會(huì)心理學(xué)》，第四章北京大學(xué)出版社第三章學(xué)習(xí)能力與發(fā)展本章節(jié)的教學(xué)目的并不在于對(duì)相關(guān)心理學(xué)知識(shí)的機(jī)械背誦，而是教導(dǎo)學(xué)生了解并利用相關(guān)學(xué)習(xí)心理方面的知識(shí)提升自己的學(xué)習(xí)能力。一、什么是學(xué)習(xí)？（一）學(xué)習(xí)的定義（二）建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論（三）確立終身學(xué)習(xí)的意識(shí)討論以下哪些情況屬于學(xué)習(xí)？小莉認(rèn)認(rèn)真真背誦多篇英文優(yōu)秀文章，一年多后自己的聽說讀寫水平有所提高。小剛在其兩三歲時(shí)被父母要求每日背誦唐詩，不過其父母并未向其解釋相應(yīng)涵義，沒幾天后小剛就忘了。小華發(fā)現(xiàn)在晚上上網(wǎng)網(wǎng)速太慢，所以他現(xiàn)在都是每天一早上網(wǎng)。（一）學(xué)習(xí)的定義

學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物在生活過程中通過實(shí)踐訓(xùn)練而獲得的由經(jīng)驗(yàn)引起的相對(duì)持久的適應(yīng)性的心理變化，即有機(jī)體以經(jīng)驗(yàn)方式引起的對(duì)環(huán)境相對(duì)持久的適應(yīng)性的心理變化。（一）學(xué)習(xí)的定義學(xué)習(xí)有如下特征：行為變化是學(xué)習(xí)的首要特征學(xué)習(xí)所引起的行為變化具有相對(duì)的穩(wěn)定性由學(xué)習(xí)所引起的行為變化是以獲得經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)的（二）建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論

20世紀(jì)80年代以來，以認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論為基礎(chǔ)的建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論在教學(xué)領(lǐng)域中逐漸流行起來，成為國際科學(xué)教育改革的主流理論。

"Iamaconstructivist.Ithinkthatknowledgeisamatterofconstant,newconstruction,byitsinteractionwithreality,andthatitisnotpre-formed.Thereisacontinuouscreativity."

皮亞杰（1896-1980）

1.建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論的理論主張

建構(gòu)主義認(rèn)為，知識(shí)不是通過教師傳授得到，而是學(xué)習(xí)者在一定的情境即社會(huì)文化背景下，借助學(xué)習(xí)是獲取知識(shí)的過程其他人（包括教師和學(xué)習(xí)伙伴）的幫助，利用必要的學(xué)習(xí)資料，通過意義建構(gòu)的方式而獲得。2.建構(gòu)主義對(duì)我們的啟示你們要明白，學(xué)習(xí)不是簡(jiǎn)單地記憶和背誦老師所講授的內(nèi)容，而是你們要根據(jù)自身已有的知識(shí)，主動(dòng)積極地理解所接觸的知識(shí)和構(gòu)建新的意義。

學(xué)習(xí)生涯永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束生活的需要、工作的需要、休閑的需要學(xué)習(xí)是走向成功的階梯活到老，學(xué)到老，我將活得更好面對(duì)不同的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)形式正規(guī)學(xué)習(xí)與非正規(guī)學(xué)習(xí)當(dāng)你的本領(lǐng)不再值錢時(shí)，再學(xué)習(xí)就來不及......（三）確立終身學(xué)習(xí)的意識(shí)討論大學(xué)學(xué)習(xí)和中學(xué)學(xué)習(xí)究竟有什么區(qū)別？

在大學(xué)里，我們究竟學(xué)什么？二、大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)什么？（一）大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（二）大學(xué)究竟學(xué)什么？（一）大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)主體的變化：從中學(xué)時(shí)候的教師為主體變成學(xué)生為主體，教師只起指導(dǎo)作用；2.學(xué)習(xí)的自主性增強(qiáng)：大學(xué)生選課有更大的主動(dòng)性、學(xué)習(xí)有更強(qiáng)的自覺性；3.學(xué)習(xí)的專業(yè)性突出4.學(xué)習(xí)方式多樣化5.學(xué)習(xí)的研究探索性和創(chuàng)新性增強(qiáng)（二）大學(xué)究竟學(xué)什么？

李開復(fù)認(rèn)為在大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

自修之道基礎(chǔ)知識(shí)實(shí)踐貫通培養(yǎng)興趣積極主動(dòng)掌控時(shí)間為人處事

大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

（李開復(fù)）自修之道：主動(dòng)走在老師的前面，理解知識(shí)并善于提出問題，充分利用各種資源?；A(chǔ)知識(shí)：學(xué)好數(shù)學(xué)、英語、計(jì)算機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)，以及本專業(yè)要求的基礎(chǔ)課程。實(shí)踐貫通：選修與實(shí)踐相關(guān)的專業(yè)課，合作學(xué)習(xí)，幫老師做課題，尋找培訓(xùn)和實(shí)踐的機(jī)會(huì)。培養(yǎng)興趣：開闊視野，接觸眾多的領(lǐng)域，尋找興趣點(diǎn)，“選你所愛”，并嘗試“愛你所選”，確立自己的終身志向。引自李開復(fù)《與未來同行》，人民出版社，2006年積極主動(dòng)：態(tài)度積極，敢于負(fù)責(zé)，做好充分的準(zhǔn)備，“以終為始”。掌控時(shí)間：學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)重要事和緊急事的關(guān)系，用樂觀的態(tài)度和寬廣的胸懷接受那些你暫時(shí)不能改變的事情，多關(guān)注那些你能夠改變的事情。為人處事：以誠待人，以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和溝通能力；從周圍的人身上學(xué)習(xí)；提高自身的修養(yǎng)和人格魅力。大學(xué)期間應(yīng)當(dāng)掌握的七項(xiàng)本領(lǐng)

（李開復(fù)）引自李開復(fù)《與未來同行》，人民出版社，2006年

在如今這個(gè)飛速變化的社會(huì)里，教育的目的不僅僅是為了今后受教育者能從事某一特定的職業(yè)，而是為了讓這些人對(duì)充滿不確定性的未來做好準(zhǔn)備；最基礎(chǔ)而又最重要的是教會(huì)他們學(xué)習(xí)的方法……耶魯大學(xué)的教育目的，就是用學(xué)習(xí)興趣和自我激勵(lì)來教育學(xué)生，讓他們?cè)诮窈蟮穆松飞隙寄懿粩嗟匕l(fā)展自己的智力、創(chuàng)造性和人文理念等。——耶魯大學(xué)BBS公告貼三、如何提升你的學(xué)習(xí)潛能（一）提升你的學(xué)習(xí)積極性（二）學(xué)習(xí)科學(xué)的時(shí)間管理方法（三）學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法小測(cè)驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？

指導(dǎo)語：認(rèn)真閱讀以下各項(xiàng)敘述，如果同意就請(qǐng)?jiān)陬}號(hào)前打勾（）1、一讀書就覺得疲勞與厭煩，極少主動(dòng)看書。（）2、除了老師指定的作業(yè)外，不想多看書。（）3、如果別人不督促的話極少主動(dòng)學(xué)習(xí)。（）4、看書時(shí)需要很長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入狀態(tài)。（）5、在學(xué)習(xí)中遇到不懂的地方根本不想設(shè)法弄懂。（）6、心理常想：自己不用花太多的時(shí)間，成績(jī)也會(huì)超過別人。（）7、迫切希望在短時(shí)間內(nèi)大幅度提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。（）8、為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，寧愿廢寢忘食、通宵達(dá)旦。（）9、為了學(xué)好功課，放棄了許多感興趣的活動(dòng)，如體育鍛煉、看電影、郊游等。（）10、常為短時(shí)間內(nèi)測(cè)功機(jī)沒有提高而煩惱不已。（）11、課本上的基礎(chǔ)知識(shí)沒啥好學(xué)的，只有看高深的理論、讀大部頭的作品才帶勁。（）12、花在課外讀物上的時(shí)間比花在教科書上的時(shí)間要多得的多。（）13、把自己的時(shí)間平均分配在各科上。小測(cè)驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？（續(xù)）（）14、覺得讀書沒意思，想去找個(gè)工作做。（）15、平時(shí)只在喜歡的科目上狠下功夫，對(duì)不喜歡的科目則放任自流。（）16、給自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，多數(shù)因作不到而不得不放棄。（）17、總是為同時(shí)實(shí)現(xiàn)好幾個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)而忙的焦頭爛額。（）18、幾乎毫不費(fèi)力就實(shí)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。（）19、為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)大目標(biāo)，不再給自己制定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。()20、為了對(duì)付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)力不從心了。小測(cè)驗(yàn)：你的學(xué)習(xí)積極性如何？（續(xù)）得分與評(píng)價(jià)

畫√的得一分，未畫則不得分。各題相加得出總分。如總分在14分以上，說明你有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)動(dòng)力不足；如果總分在6-10分之間，說明你的學(xué)習(xí)動(dòng)力存在些問題。1-5題測(cè)試學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是否太弱；6-10題測(cè)試學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是否太強(qiáng)；11-15題測(cè)試是否缺乏學(xué)習(xí)興趣；16-20題測(cè)試在學(xué)習(xí)目標(biāo)上是否存在困擾。

1、形成適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)

是由某種需要所引起的直接推動(dòng)個(gè)體活動(dòng)、維持已引起活動(dòng)并使該活動(dòng)朝向某一目標(biāo)以滿足需要的內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

是激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)、維持已引起的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使學(xué)習(xí)行為朝向一定目標(biāo)的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。（一）提升你的學(xué)習(xí)積極性2、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系耶基斯—多德森定律耶基斯—多德森定律的主要觀點(diǎn)：①總體而言，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，效果越好。②具體活動(dòng)，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率之間是一種到U形曲線關(guān)系。中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于任務(wù)的完成。③各種活動(dòng)都存在一個(gè)最佳的動(dòng)機(jī)水平，它隨任務(wù)性質(zhì)的不同而變化。較容易的任務(wù)中，效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)的最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。2、學(xué)會(huì)正確的歸因方式小問題：如果有一次你考試失利了，你會(huì)把原因歸結(jié)于以下哪些方面？（1）我的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)；（2）我的努力程度還不夠；（3）這次運(yùn)氣不好；（4）這次考題太難了。如果你一次考試考了全班最高分，你告訴自己：（1）這次考題太簡(jiǎn)單了；（2）這次我運(yùn)氣真好；（3）我學(xué)習(xí)能力真強(qiáng)；（4）這是我努力學(xué)習(xí)的結(jié)果。

不適當(dāng)?shù)臍w因：成功——運(yùn)氣——缺乏情緒誘因、很少增強(qiáng)成功期望——缺乏趨向任務(wù)的傾向失敗——缺乏能力——消極情緒（無能、壓抑）——缺少堅(jiān)持性、回避成就任務(wù)適當(dāng)?shù)臍w因：

成功——能力強(qiáng)——積極情緒，增強(qiáng)成功期望——趨向成就任務(wù)失敗——缺少努力——?jiǎng)訖C(jī)性情緒、維持較高的期望——增強(qiáng)堅(jiān)持性，趨向成就任務(wù)（二）學(xué)習(xí)科學(xué)的時(shí)間管理方法

1、學(xué)會(huì)制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確的目標(biāo):對(duì)于短期可執(zhí)行的目標(biāo)來說，是具體的，具有可操作性的中等難度的目標(biāo)：目標(biāo)對(duì)你具有挑戰(zhàn)性，但通過努力可以達(dá)到時(shí)間限制：你需設(shè)置的目標(biāo)的完成時(shí)限反饋：你能從執(zhí)行過程中得知執(zhí)行效果，并主動(dòng)對(duì)自己設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)2、根據(jù)自己的情況制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)計(jì)劃是學(xué)習(xí)者對(duì)自己學(xué)習(xí)制訂的一個(gè)目標(biāo)和進(jìn)度安排。良好的計(jì)劃猶如一盞學(xué)海上的航標(biāo)燈，幫助你明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，穩(wěn)定學(xué)習(xí)情緒。一份好的學(xué)習(xí)計(jì)劃則應(yīng)該具有可行性、可操作性和一定的彈性。讓我們學(xué)習(xí)如何管理時(shí)間

請(qǐng)用頭腦風(fēng)暴的方式在紙上寫下你下一周將打算要做的事情，并根據(jù)下面這個(gè)圖表，把這些事情放在相應(yīng)的象限中。緊急的事不緊急的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩請(qǐng)排出正確的行事優(yōu)先級(jí)????ABCD緊急的事不緊急的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩正確的行事優(yōu)先級(jí)不合理的時(shí)間配置I.45%處理危機(jī)II5%IV15%II.35%明智的時(shí)間配置III重要的事情著重在PlanPlan著重在DoDo著重在CheckCheck著重在Action一周的時(shí)間安排類別日期ABCD周一周二周三周四周五周六周日1.艾濱浩斯記憶曲線保持百分?jǐn)?shù)（%）識(shí)記后經(jīng)歷的天數(shù)08016024032040010080604020有意義材料無意義材料（三）學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法記憶曲線對(duì)我們的啟示1.在記憶學(xué)習(xí)資料時(shí)，盡量地理解。2.識(shí)記材料的意義和作用對(duì)保持的影響

識(shí)記材料越重要，識(shí)記效果就越好。3.識(shí)記材料的數(shù)量越大，識(shí)記后的遺忘就越多4.學(xué)習(xí)程度越高，遺忘越少，過度學(xué)習(xí)達(dá)150%時(shí)保持的效果最佳。5.識(shí)記材料的序列位置對(duì)保持的影響

識(shí)記材料首尾兩端部分比中間部分識(shí)記得好。（三）學(xué)會(huì)事半功倍的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法２.學(xué)習(xí)有效的閱讀方法ＰQ４R法預(yù)習(xí)（prepare）涉獵全章學(xué)習(xí)材料，以確定要探討的一些總課題。確定作為單元閱讀的各分段，把以下四個(gè)步驟應(yīng)用在各分段上。提問（question）提出各分段問題。把文章的標(biāo)題和主要內(nèi)容轉(zhuǎn)化成問題問自己。閱讀(read)：仔細(xì)閱讀各分段的內(nèi)容，嘗試回答自己對(duì)各分段所擬定的問題。ＰQ４R法思考（reflection）在閱讀時(shí)思考內(nèi)容，力圖予以理解，想出一些例子，把材料和自己腦中已有的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來。復(fù)述（repeat）學(xué)完一個(gè)分段后，嘗試回憶其中所包含的知識(shí)，力圖回答自己對(duì)本分段所提出的問題。如果不能充分回憶，就重新閱讀記憶困難的部分。復(fù)習(xí)(review)：學(xué)完全部資料后，默默回憶其中的要點(diǎn)，再次嘗試去回答自己所提出的各個(gè)問題。3、復(fù)習(xí)策略：及時(shí)復(fù)習(xí)＋系統(tǒng)復(fù)習(xí)

根據(jù)艾賓浩斯的記憶－遺忘理論，學(xué)習(xí)中人的遺忘有先快后慢的規(guī)律。在每節(jié)課后，在大腦中的課程信息還沒有消失之前及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)有事半功倍的效果。有效的復(fù)習(xí)時(shí)間安排如下：第一次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)結(jié)束后5到10分鐘，如下課后將要點(diǎn)背誦一下；第二次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)當(dāng)天的晚些時(shí)候或者學(xué)習(xí)結(jié)束的第二天。重讀有關(guān)內(nèi)容，將要點(diǎn)用自己的語言表述出來；第三次復(fù)習(xí):一個(gè)星期后；第四次復(fù)習(xí)：一個(gè)月后；第五次復(fù)習(xí)：半年后。每次復(fù)習(xí)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以將集中復(fù)習(xí)的內(nèi)容分成幾個(gè)小單元，逐一復(fù)習(xí)，中間要休息放松一下。4、如何才能精通一門學(xué)科能根據(jù)自己的興趣選擇一門最適合自己的學(xué)科，并能和自己的專業(yè)學(xué)習(xí)相結(jié)合；正確處理“博”和“精”的關(guān)系：“博”是“精”的基礎(chǔ)，“精”是“博”的升華堅(jiān)持自學(xué)，不懂的地方應(yīng)多查多問多與老師請(qǐng)教和探討5、如何提高課堂學(xué)習(xí)效率提前預(yù)習(xí)提前把這堂課要講的知識(shí)預(yù)習(xí)一遍。按時(shí)到課堂開講的頭15分鐘很重要，老師一般會(huì)講整堂課的安排。邊聽邊找重點(diǎn)主動(dòng)積極地聽，邊聽邊記筆記，始終試著讓自己明確重點(diǎn)。5、如何提高課堂學(xué)習(xí)效率抓住老師提供的線索始終把握老師的邏輯線索聽懂術(shù)語一定要在每個(gè)專業(yè)術(shù)語第一次出現(xiàn)時(shí)就搞懂它別寫太多不要喧賓奪主，記下關(guān)鍵信息即可下課復(fù)習(xí)筆記不要忘了艾濱浩斯記憶曲線哦！第四章人際交往與溝通日常的人際交往中你是否存在有以下問題：與人交往時(shí)顯得特別緊張，心跳氣喘，面紅耳赤，交談時(shí)顯得語無倫次，詞不達(dá)意？---不敢交往感覺自己不會(huì)說話，說出的話很為你僵硬，很容易引起他人的誤解而影響雙方的感情？---不會(huì)交往他人皆濁我獨(dú)清，和他人沒有什么共同的語言，覺得他人無知的很，沒有交往的價(jià)值---不愿交往不知道怎樣拒絕他人的要求，雖然自己很不情愿，還是按別人的要求去做，做后又讓自己很痛苦---不會(huì)拒絕沒有幾個(gè)值得信任的人，只有自己可以靠得住---人際敏感……一、溝通在人際交往中的價(jià)值個(gè)案分析：貝爾實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)家科技成就差異探秘情商理論的結(jié)論：成功=20%IQ＋80%EQ

卡內(nèi)基的觀點(diǎn)：

成功=25%的IQ＋75%的人際關(guān)系與為人處世二、如何進(jìn)行有效地溝通

一則小故事給我們的思索

要想進(jìn)行有效溝通，千萬不要：人若敬我，我便敬之；人若愛我，我便愛之；人若求我，我便求之；人若予我，我便予之……依據(jù)這一準(zhǔn)則，自然而然演化出另一準(zhǔn)則：-------估計(jì)別人會(huì)這樣對(duì)待我，于是我就這樣對(duì)待別人思考：什么樣的溝通才是有效地？同理心的研究認(rèn)為，高效溝通的準(zhǔn)則之一是：-----先處理心情，再處理事情；高效溝通的準(zhǔn)則之二是：------立場(chǎng)要堅(jiān)定，態(tài)度要熱情

同理心產(chǎn)生的兩個(gè)步驟：

第一步：辨識(shí)----分辨出當(dāng)事人的內(nèi)心感受；

第二步：反饋----將此辨識(shí)反饋給當(dāng)事人，以讓對(duì)方知道你已明白他的感受；LL:錯(cuò)誤的方式，會(huì)得最低分。受話方如果對(duì)表達(dá)方予以取笑、嘲諷、打擊、強(qiáng)行制止表達(dá)、挑剔、忽視等，會(huì)使表達(dá)者心理有受傷害的感覺；

L:沒錯(cuò)，但也辨識(shí)怎么妥當(dāng)?shù)姆绞?，可得低分。受話方只是處理了事情而明顯遺漏了對(duì)方的感受。

H:正確的方式，可得高分。受話方能準(zhǔn)確辨認(rèn)出并且能準(zhǔn)確反饋出表達(dá)者重要而明顯的感受。HH：高明的方式，可得最高分。受話方能夠敏銳地覺察到并藝術(shù)地反饋出超越對(duì)方明顯感受的隱含感受，如各種復(fù)雜感受中的潛在意識(shí)、潛在需要等，會(huì)使表達(dá)方有知音知己的感覺。思考：假如你是一個(gè)某種品牌化妝品的推銷員，給顧客推銷的時(shí)候，顧客嫌產(chǎn)品的價(jià)格太貴了。請(qǐng)你用同理心的不同方式回答……LL:…..?L:…..??H:…..?HH:…..?如何進(jìn)行有效的溝通？1、找對(duì)目標(biāo)2、使聽眾對(duì)你的話題感興趣3、自己首先要激起對(duì)話題的熱情火焰4、內(nèi)容和自我感覺一致5、有信念支持的誠懇的表現(xiàn)6、生動(dòng)親切地傳達(dá)內(nèi)心的感觸7、不壓抑真正的情感8、地方性的特殊話題如何進(jìn)行