健身理論知識考核試題題庫與答案

健身理論知識考核試題一.選擇題.肩屈發(fā)生在人體的哪個動作面（）？［單項選擇題］*A矢狀面VB冠狀面C水平面D以上都有.在做平板支撐的時候腹部肌肉處于什么呀的收縮類型（）？［單項選擇題］*A等動收縮B等長收縮VC離心收縮D向心收縮.韌帶的功能有哪些（）？［單項選擇題］*A連接肌肉和骨骼B儲存鈣C連接骨與骨并穩(wěn)定關(guān)節(jié)，D不可彎曲肌腱連接肌肉和骨骼，骨骼儲存鈣，韌帶可彎曲，連接骨與骨并穩(wěn)定關(guān)節(jié).遠(yuǎn)端固定的運動有哪些（）？［單項選擇題］*A平板臥推A靈活關(guān)節(jié)VB穩(wěn)定關(guān)節(jié)C靈活穩(wěn)定關(guān)節(jié)D以上都不是骸關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)同屬球窩關(guān)節(jié)，是靈活關(guān)節(jié).做高腳杯深蹲動作時，給予的口令是要啞鈴要接觸哪？（）［單項選擇題］*A地面B下巴C胸骨的上下端VD手腕下次指導(dǎo)客戶做高腳杯深蹲的時候記得提醒，讓客戶啞鈴或壺鈴貼緊胸口喲.既做貌屈又做伸膝的肌肉是？（）［單項選擇題］*A骼脛束B股直肌VC縫匠肌D闊筋膜張肌股直肌起于骼前下棘與骸臼上緣止于脛骨粗隆，它跨越了毓關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)擁有伸膝,骸屈的功能5.負(fù)重聳肩動作可以開展哪些肌肉？（）［單項選擇題］*A胸大肌而I胸小肌B斜方肌上束和胸小肌C斜方肌上束和斜角肌VD斜方肌上束和胸大肌聳肩的時候做了一個肩胛骨上提的動作，斜方肌上束和斜角肌都是使肩胛骨上提的功能36.作為一名合格的健身教練其首要原那么是？（）［單項選擇題］*A始終有設(shè)定好的訓(xùn)練計劃B先評估后訓(xùn)練C安全7D合理服務(wù)客戶論在什么時候，安全都是第一位的37動態(tài)伸展的目的是？（）［單項選擇題］*A增加軟組織溫度B增加身體核心溫度C中樞神經(jīng)系統(tǒng)的激活D以上都是V.當(dāng)客戶進(jìn)行杠鈴硬拉時出現(xiàn)弓背現(xiàn)象，應(yīng)該做以下哪項動作進(jìn)行退階？（）［單項選擇題］*A杠鈴深蹲B壺鈴硬拉VC高翻D弓步蹲看清楚是退階喲，肯定是壺鈴硬拉，都是硬拉的動作模式，題干并不是要求變換動作模式或者糾正動作模式。.以下不屬于伸展-收縮環(huán)節(jié)的是？（）［單項選擇題］*A向心收縮B離心收縮C等長收縮VD等動收縮等長收縮是沒有伸展一收縮環(huán)節(jié)的喲，它是靜力性收縮.人體出現(xiàn)什么原因可能會導(dǎo)致體重過輕？（）［單項選擇題］*A心臟病B精神緊張C營養(yǎng)不良。D心率升高A、B、D都不會直接導(dǎo)致體重過輕，營養(yǎng)不良才是體重過輕的罪魁禍?zhǔn)?與杠鈴背蹲相比，前蹲動作會使以下哪個關(guān)節(jié)承受更大的壓力？（）［單項選擇題］*A膝關(guān)節(jié)VB骸關(guān)節(jié)C頸椎D腰椎前蹲要求更高的足背屈能力，因而大局部情況下膝蓋會比背蹲更往前推出腳尖，從而更好的伸展-收縮股四頭肌，但對膝關(guān)節(jié)的壓力也要大于背蹲時候的壓力.抗阻力訓(xùn)練后身體內(nèi)血漿中PH值偏于？（）［單項選擇題］*A中性B酸性VC堿性D與運動前一直想想乳酸，不就是酸性的么.當(dāng)客戶提出擔(dān)憂后，第一步我們需要？（）［單項選擇題］*A表示理解B孤立擔(dān)憂C解決擔(dān)憂D傾聽V第一步肯定是傾聽客戶的擔(dān)憂啦.以下哪個對斜方肌描述是正確的？（）［單項選擇題］*A起于枕外隆凸、第七頸椎棘突、項韌帶和全部胸椎棘突;止于鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡VB起于顆骨乳突、第七頸椎棘突、項韌帶和全部胸椎棘突;止于鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡C起于枕外隆凸、第七頸椎棘突、項韌帶和全部胸椎棘突;止于胸骨、肩峰、肩胛岡D起于枕外隆凸、第七頸椎橫突、項韌帶和全部胸椎棘突;止于鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡.壺鈴硬拉這個訓(xùn)練動作屬于哪類訓(xùn)練語言？（）［單項選擇題］*A下肢推B脊柱伸展C脊柱屈曲D下肢拉，硬拉屬于下肢拉，深蹲屬于下肢推，背起屬于脊柱伸，卷腹屬于脊柱屈.教練在指導(dǎo)客戶做高腳杯深蹲時，不應(yīng)該出現(xiàn)的指導(dǎo)細(xì)節(jié)是？（）［單項選擇題］*A提醒客戶背部挺直B提醒客戶膝蓋朝向C與客戶對視VD強調(diào)呼吸不要時時刻刻與客戶對視.藥球垂直下砸屬于上肢爆發(fā)力訓(xùn)練，如果客戶手臂過頭時肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，我應(yīng)該如何進(jìn)行退階？（）［單項選擇題］*A鼓勵客戶繼續(xù)完成動作B從頭部高度下砸C在痛高度下砸。D停止這個動作這題有兩個答案，CD都為正確選項，題干表示退階動作，所以C更符合題干意思.踝內(nèi)翻是在哪個平面的運動？（）［單項選擇題］*A矢狀面B冠狀面VC水平面D垂直面冠狀面運動主要有內(nèi)收外展運動功育僑勾成，踝內(nèi)翻屬于內(nèi)收功能，應(yīng)選B.健康體適能元素不包括以下哪項？（）［單項選擇題］*A心肺耐力B肌力與肌耐力C柔韌性D爆發(fā)力V健康體適能:心肺耐力、肌力與肌耐力、柔韌性、身體成分;競技體適能:平衡、敏捷、協(xié)調(diào)、速度、反響、爆發(fā)力.以下哪個動作是訓(xùn)練胸大肌的？（）［單項選擇題］*A反向飛鳥B引體向上C俯臥撐VD啞鈴俯身臂屈伸。B二頭彎舉C坐姿劃船D引體向上V近端是指四肢靠近軀干的位置，遠(yuǎn)端是指四肢遠(yuǎn)離軀干的位置，肌肉近端固定就是把靠近軀干的位置固定，遠(yuǎn)端固定那么相反，把遠(yuǎn)離軀干處固定。.以下哪一塊肌肉不屬于肩袖肌群（）？［單項選擇題］*A岡上肌B岡下肌C小圓肌D大圓肌V肩袖肌群:岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌.以下相對來說屬于淺層肌肉的是（）？［單項選擇題］*A臀中肌B臀小肌C多裂肌D背闊肌V.以下哪一項不屬于特殊人群（）？［單項選擇題］*A孕期中的女性B老年人C患有中風(fēng)的青年人D大學(xué)生，孕婦，老年人，三高，肥胖，有冠心'病都屬于特殊人群.哪個動作是骨質(zhì)疏松患者不應(yīng)該做的（）？［單項選擇題］*A坐姿推胸B二頭彎舉C1RM硬拉VD坐姿啞鈴?fù)萍绻琴|(zhì)疏松患者骨骼強度低于常人不能做高沖擊高爆發(fā)高強度的功口練.以下哪個病癥不是抗阻力訓(xùn)練的急性適應(yīng)特征（）？［單項選擇題］*AATP濃度下降B腎上腺素濃度上升C運動單元募集數(shù)量增加D食量大增V急性適應(yīng)也就是立刻出現(xiàn)的事情，其中食量大增并不屬于適應(yīng)的范疇.以下哪個病癥不是抗阻力訓(xùn)練的慢性適應(yīng)特征（）？［單項選擇題］*A肌力與肌耐力增加B運動單位發(fā)動頻率增加C肌纖維數(shù)量增加VDATP濃度增加慢性適應(yīng)也就是長期出現(xiàn)的事情，肌纖維數(shù)量是恒定不變的，是由遺傳因素決定的，后天只能通過增大肌肉橫斷面積來增加肌肉維度.以下哪項是抗阻力訓(xùn)練的正確呼吸技巧（）？［單項選擇題］*A向心吸氣，離心吐氣B向心吐氣，離心吸氣VC向心憋氣，離心吐氣D全程憋氣.以下哪種訓(xùn)練不需要私教保護(hù)（）？［單項選擇題］*A頭部以上的訓(xùn)練B面部以上的訓(xùn)練C肩部以上的訓(xùn)練D爆發(fā)力訓(xùn)練V爆發(fā)力訓(xùn)練法保護(hù).副交感神經(jīng)活動可以通過什么快速調(diào)節(jié)（）？［單項選擇題］*A抗阻力訓(xùn)練B呼吸VC高強度間歇性訓(xùn)練D增強式訓(xùn)練副交感神經(jīng)是"休息"神經(jīng);交感神經(jīng)是"戰(zhàn)斗"神經(jīng).一克蛋白質(zhì)熱量約為（）？［單項選擇題］*人4千卡4B5千卡C7千卡D9千卡.脂肪攝入較少易導(dǎo)致（）？［單項選擇題］*A營養(yǎng)不良VB肥胖C增加心腦血管發(fā)病率D脂肪肝三大宏觀營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪缺少了。脂肪就是營養(yǎng)不良.一位20歲的女大學(xué)生，她靜態(tài)心率70dpm,請運用卡氏公式算出她最正確減脂心率區(qū)間（減脂運動強度百分比為40%-70%;卡氏公式：【（220-年齡）-靜態(tài)心率】X運動強度百分比+靜態(tài)心率？（）［單項選擇題］*A126-168dpmB140-160dpmC122-161dpmVD90-140dpm代入題干中公式可得.一位32歲女性血壓為150/92mmhg,運動經(jīng)驗，想開始鍛煉身體，醫(yī)生確定她可以參加訓(xùn)練，以下哪個強度最適合她訓(xùn)練?（）［單項選擇題］*A跑步機12km/hB10RM的重量做深蹲10次C10RM的重量完成8次平板臥推D橢圓機1檔踏步30minV10RM代表只能做10次的重量，不能讓患有高血壓的且運動經(jīng)驗的客戶做高強度訓(xùn)練.在進(jìn)行肱二頭肌彎舉時，向上階段那個時間點最費力（）？［單項選擇題］*A開始時，因為肱二頭肌處于最長B肘關(guān)節(jié)屈90度時，因為力臂最長VC結(jié)束時，因為肱二頭肌最長D肘關(guān)節(jié)屈曲45時，因為力臂最長.以下哪種物質(zhì)是人體主要的能量來源（）？［單項選擇題］*A蛋白質(zhì)B碳水化合物，C脂肪D水看清楚題干，是主要來源，A、B、C都是人體能量來源，碳水化合物是主要的.胰島素在身體中有多種功能，以下哪個是胰島素對蛋白質(zhì)起的作用（）？［單項選擇題］*A加快蛋白質(zhì)分解B使血糖升高C加快蛋白質(zhì)合成VD上述都不正確胰島素可以加快蛋白質(zhì)和脂肪的合成，抑制分解.私人教練應(yīng)該具備哪些素質(zhì)選擇正確的？1.理論與實踐相結(jié)合的能力2.專心服務(wù)好客戶3.實施逼單，給客戶施壓4.良好的抗壓能力（）［單項選擇題］*A1、2、3B1、2、4VC1、3、4DI,2、3、4不要逼單，不要給客戶施壓，要用專業(yè)的理論與實踐知識，認(rèn)真的態(tài)度服務(wù)號客戶，在面對客戶提出的問題，也可以給客戶一個滿意的答復(fù).當(dāng)客戶出現(xiàn)了圓肩的現(xiàn)象，可能是由以下哪塊肌肉緊張導(dǎo)致的？（）［單項選擇題］*A胸小肌VB豎脊肌C菱形肌D斜方肌上束胸小肌起于3-5肋骨止于肩胛骨喙突，有拉肩胛骨向下向前的功能.以下對肌腱描述不正確的選項是（）？［單項選擇題］*A連接肌肉與骨骼B連接骨與骨VC可以傳導(dǎo)力D是一種結(jié)締組織肌腱連接肌肉與骨，韌帶連接骨與骨，C、D均為正確描述.以下對球窩關(guān)節(jié)描述正確的選項是（）？［單項選擇題］*A可以在兩個平面內(nèi)活動，是身體最靈活的關(guān)節(jié)B可以在三個平面內(nèi)活動，是身體最穩(wěn)定的關(guān)節(jié)C可以在三個平面內(nèi)活動，是身體最靈活的關(guān)節(jié)，D以上都錯誤例如骰關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，屬于靈活關(guān)節(jié)，可在三個平面內(nèi)活動.本體感覺神經(jīng)肌肉易化拉伸（PNF）對抗阻力的最正確時間是（）？［單項選擇題］*A6sVB10sC15sD20sPNF拉伸分保持(10s)-對抗(6s)-被動拉伸(30s).以下哪些形式是俯臥撐可以運用的，可被用來增加肩部和軀干肌群的訓(xùn)練?()［單項選擇題］*A抬起一只腳B手掌撐在BOSH球上C雙腿放在瑜伽球上D以上都是V.影響抗阻力訓(xùn)練的因素有？()［單項選擇題］*A性別、年齡、遺傳VB性別、年齡、體重C性別、年齡、身高D性別、情緒、年齡影響抗阻力訓(xùn)練的因素有性別、年齡、遺傳，.骨質(zhì)疏松癥的患者在訓(xùn)練是應(yīng)注意？()［單項選擇題］*A防止高沖擊訓(xùn)練。B防止有氧訓(xùn)練C防止復(fù)合訓(xùn)練D防止孤立訓(xùn)練骨質(zhì)疏松患者骨骼強度低于常人不能做高沖擊高爆發(fā)高強度的11練.咖啡因?qū)\動來說是一種刺激劑，比方增加信心，提高神經(jīng)興奮等，那么以下哪個選項是不正確的？（）［單項選擇題］*A減少運動中脂肪氧化VB失眠C注意力不集中D增加運動中有氧耐力在運動中咖啡因可以使脂肪氧化增加，咖啡因可通過脂肪組織或肌內(nèi)脂肪中儲存的游離脂肪