高考心理輔導(dǎo)(一模后)課件

調(diào)整心態(tài)駕馭高考2016年4月13日01040203現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查1、你覺得自己的“一?！笔欠癜l(fā)揮了自己正常水平？A正常發(fā)揮B超水平發(fā)揮C低水平發(fā)揮4、你覺得自己現(xiàn)在是否有考前焦慮現(xiàn)象？A有

B沒有

C不知道

2、預(yù)測(cè)一下你的“二?！背煽?jī)：A正常發(fā)揮B超水平發(fā)揮C低水平發(fā)揮D不可預(yù)測(cè)3、如果你的“一模”和“二?！倍紱]有正常發(fā)揮，那么你認(rèn)為對(duì)你的高考影響是：A肯定是正面影響B(tài)肯定是負(fù)面影響C肯定是沒有影響D不可預(yù)測(cè)07今天聽講座，你是否帶了作業(yè)來？A帶了B沒帶06如果有可能，你想改變高考日期嗎？A想提早B想推遲C不要改變D隨意改變都無所謂

05你覺得最近的復(fù)習(xí)對(duì)你的成績(jī)：A提高較快B提高很慢C沒有提高D有所下降考試焦慮小測(cè)試說明：該測(cè)驗(yàn)共有33道題，每題有4個(gè)備擇答案，根據(jù)自己的實(shí)際情況，在題目后面圈出相應(yīng)字母，每題只能選擇一個(gè)答案，其相應(yīng)字母的意義是：

A．很符合自己的情況（3分）B．比較符合自己的情況（2分）C．較不符合自己的情況（1分）D．很不符合自己的情況（0分）7．越臨近考試，我的注意力越難集中。8．一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。9.在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)摹?0.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。11.到了考試那天，我就不安起來。12.當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。13.遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。14.看到考試題目越多越難，我越感到不安。15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼。16.在考試時(shí)，我感到十分緊張。

17.一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。18.在緊張的考試中，我卻會(huì)想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。

19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得?瓜爛熟的知識(shí)一點(diǎn)也回憶不起來。

20.在考試中，我會(huì)沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。28.在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。

30.我對(duì)考試十分厭煩。31.只要考試不記成績(jī)，我就會(huì)喜歡進(jìn)行考試。32.考試不應(yīng)當(dāng)像在現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。33．不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多的知。評(píng)價(jià)表：總分焦慮水平04030201

75-99重度焦慮50-74中度焦慮25-49輕度焦慮0-24鎮(zhèn)定中國科學(xué)院心理研究所王極盛教授研究發(fā)現(xiàn)，影響高考成績(jī)有20個(gè)因素，研究結(jié)果證明：01020304第1位：考試中心態(tài)第2位：考試前心態(tài)第3位：平時(shí)學(xué)習(xí)方法第4位：平時(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力二、關(guān)注四種心理現(xiàn)象：

1、高原現(xiàn)象A

2、心理飽和現(xiàn)象B

3、克拉克現(xiàn)象C

4、瓦倫達(dá)心態(tài)D

高原反應(yīng)

在地理學(xué)上，有五種基本地形：平原，高原，山地，丘陵，盆地。到了高三，學(xué)生掌握的知識(shí)水平都處在高處，但學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)步很小或不再進(jìn)步，幾乎停滯不前，沒有了“高峰”，這個(gè)現(xiàn)象和高原的特征很類似（比如我國的四大高原中的蒙古高原）。心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象?？死爽F(xiàn)象克拉克是澳大利亞著名的長(zhǎng)跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而，正處于運(yùn)動(dòng)巔峰期的他卻在1964、1968兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在大賽中的失常現(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。

瓦倫達(dá)心態(tài)瓦倫達(dá)是美國高空走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，但他始終能獲得成功。對(duì)此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。2022/10/16三、可以采取的應(yīng)對(duì)措施

1、正確認(rèn)識(shí)：適當(dāng)?shù)木o張和焦慮對(duì)考試是有幫助的?；杌栌庵旧⒙顟B(tài)欠佳（壓力不夠）最佳狀態(tài)狀態(tài)欠佳（壓力過大）極度緊張表現(xiàn)狀態(tài)壓力強(qiáng)度高分低分弱中強(qiáng)昏昏沉沉

考場(chǎng)上適度的緊張，適度的焦慮是正常的，此時(shí)最能發(fā)揮潛能。適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，可以增加你的戰(zhàn)斗欲望，促使你的“內(nèi)部機(jī)制”加速運(yùn)轉(zhuǎn)，這就像一只承載重量的小船，有了適度的重量才能穩(wěn)健，乘風(fēng)破浪、勇往直前。

正確的心態(tài)是：自信而從容，熱烈而鎮(zhèn)定，緊張而有序。常用方法201020304

目標(biāo)轉(zhuǎn)移合理宣泄適當(dāng)傾訴敢于放棄2022/10/16理

科文

科大學(xué)名稱分?jǐn)?shù)線得分率分?jǐn)?shù)線得分率清華大學(xué)72189.0%69485.7%北京大學(xué)72289.1%69986.3%中國人大70286.7%68684.5%復(fù)旦大學(xué)71287.9%69485.7%上海交大71287.9%68884.9%浙江大學(xué)67683.5%66281.7%2012年著名大學(xué)分?jǐn)?shù)線2022/10/162013年著名大學(xué)分?jǐn)?shù)線理

科文

科大學(xué)名稱分?jǐn)?shù)線得分率分?jǐn)?shù)線得分率清華大學(xué)73190.2%70787.3%北京大學(xué)73390.5%70987.5%中國人大71888.6%69385.5%復(fù)旦大學(xué)72289.1%69685.9%上海交大72489.4%69886.2%浙江大學(xué)69385.6%67183.8%2022/10/16理

科文

科大學(xué)名稱分?jǐn)?shù)線得分率分?jǐn)?shù)線得分率清華大學(xué)72289.13%73790.98%北京大學(xué)72389.25%74091.35%中國人大70587.03%71688.39%復(fù)旦大學(xué)71688.39%72990.00%上海交大71788.51%72889.87%浙江大學(xué)68384.32%69085.18%2015年著名大學(xué)分?jǐn)?shù)線常用方法205060708選擇做題整理資料關(guān)注錯(cuò)題自我放松練習(xí)深呼吸放松法常用方法209101112制定計(jì)劃調(diào)生物鐘與我比較換個(gè)視角心理學(xué)中的“二可圖”（換個(gè)視角看問題）

A---發(fā)生的事件

B---個(gè)人對(duì)此事件產(chǎn)生的一些看法和解釋

C---個(gè)人對(duì)此事件產(chǎn)生的心態(tài)

ABC理論認(rèn)為：人們對(duì)所發(fā)生事件所產(chǎn)生的心態(tài)C，不是由A決定的，而是由B決定的。

（所以，同一件事情發(fā)生在不同人身上，會(huì)有不同的結(jié)果。）

ABC理論請(qǐng)同學(xué)們?cè)偎伎家幌?/p>

如果你的“一模”和“二?！倍紱]有正常發(fā)揮，那么你認(rèn)為對(duì)你的高考影響是……

看到別人睡得比我少，做題比我多，我心里很著急。應(yīng)該怎么想？常用方法213141516

世上的題目是做不完的

高考時(shí)間是不會(huì)改變的

考前不想高考總分和名次

充足睡眠勞逸結(jié)合0102從戰(zhàn)略上藐視它從戰(zhàn)術(shù)上重視它對(duì)待高考：

今天先講這些，針對(duì)高考前幾天和高考這三天的有關(guān)心理輔導(dǎo)，學(xué)校還將安排一次集體輔導(dǎo)，屆時(shí)由學(xué)生自愿報(bào)名參加