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跆拳道訓(xùn)練小方法1?跆拳道步伐舞14拍換……2?跆拳道游戲:接龍蹲成一排,后面學(xué)員抓住前面學(xué)員腰帶12口令向前跳動(dòng)（團(tuán)隊(duì)精神在這里尤為重要）?反擊橫踢:互動(dòng)環(huán)節(jié)，教練前面橫踢攻擊，學(xué)員根據(jù)教練腿法進(jìn)行反擊,后滑步橫踢,后撤步橫踢等?情景高抬腿，山啊，水啊隨便叫叫（枯燥的素質(zhì)訓(xùn)練不再枯燥）?情景磴地:身體躺在地上，雙手頂住身體腰部，進(jìn)行向空蹬腿練習(xí)，快慢教練掌握口令步法，把步法標(biāo)號(hào)'教練喊口令，進(jìn)行反應(yīng)練習(xí)7?僵尸舞蹈，:教練喊12口令加上左右前后的口令，并用相反手勢(shì)干擾學(xué)員.?兔子舞蹈:分組比賽?毛毛蟲蛇行，向前爬行，后面學(xué)員抓住前面學(xué)員腳后跟趕尸:僵尸集體跳，后面學(xué)員手放前面學(xué)員肩上向前跳動(dòng)?脫節(jié)算失敗?以上是調(diào)節(jié)道館訓(xùn)練氣氛的好方法.（一）行進(jìn)間練習(xí)（1）站立行進(jìn)練習(xí)：1?小步跑?高抬腿?彈踢，前后左右?單腳跳5?弓步跳?跨步跳(后腳跟)?僵尸跳?行進(jìn)間擰腰?左右側(cè)身跑?提膝單腿跳，前后左右□?單腳提膝?高爾夫揮杠等…(2)跳躍行進(jìn)練習(xí)：?跳起摸高?收腹跳?并腿前拍?分腿跳?扣籃?頭頂球?騰空后甩腰?左右騰空并腿9?跳起拍三下?挑起擰腰□?騰空轉(zhuǎn)體等…⑶地面行進(jìn)練習(xí)：?匍匐前進(jìn)?前滾翻?后滾翻?魚躍前滾翻?撐地頂競(jìng)走?推小車等…(4)象形行進(jìn)練習(xí)：?蛙跳?鴨步走前后左右?毛毛蟲走?蝦騰?大象走?蝎子走?螃蟹走?狗爬?兔子跳10.袋鼠跳麻雀跳?小雞跳?牛走等…⑸反應(yīng)練習(xí)：?高抬腿反應(yīng)?俯臥撐反應(yīng)?雙膝跪地.仰臥起坐反應(yīng)?單腳踢膝反應(yīng)等??????（二）原地素質(zhì)練習(xí)（1） ?原地地面：1?俯臥撐（擊掌）.仰臥起坐（轉(zhuǎn)體）?仰臥控腿（上下左右轉(zhuǎn)圈）?仰臥打水（上下左右）?兩頭起（前后左右側(cè)）?躺地蹬車等…（2） ?原地站立:1?咼抬腿?收腹跳?分腿跳?并腿前拍?僵尸跳?碎步跑弓步!?兆?開合跳?吸腿跳?彈踢跳前后左右大踢跳.單腳提膝?騰空擰腰?深蹲跳?立臥跳?蹲跳.弓步彈腿?口令換式等….⑶原地組合：?仰臥起坐+俯臥撐（收腹跳，并腿前拍，分腿跳,.……）?俯臥撐+收腹跳?收腹跳+并腿前拍?并腿前拍+分腿跳?分腿跳+俯臥撐?俯臥撐+收腹跳?提膝+里合（
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