青少年情緒體驗及處理活動方案 社工小組活動

青少年情緒體驗及處理活動方案社工小組活動青少年情緒體驗及處理活動方案社工小組活動青少年情緒體驗及處理活動方案社工小組活動V:1.0精細(xì)整理，僅供參考青少年情緒體驗及處理活動方案社工小組活動日期：20xx年X月青少年情緒體驗及情緒處理活動方案山東青年政治與社會發(fā)展學(xué)院青少年工作與管理專業(yè)姓名:xxx學(xué)號：xxxxxxxxx青少年情緒體驗活動方案小組方案設(shè)計表一、小組名稱：揚(yáng)帆起航二、領(lǐng)導(dǎo)者：xx小組經(jīng)驗簡介：曾參加過小組活動，并學(xué)習(xí)了相關(guān)專業(yè)的課程學(xué)歷經(jīng)歷簡介：青少年工作與管理觀察員：輪流觀察成員性質(zhì)：青少年人數(shù)：預(yù)計15人篩選方式：招募四、小組聚會時間聚會次數(shù)：6次每次：90分鐘五、小組理念：情緒的豐富性是人的生動活潑性的重要內(nèi)容。我們的生活如果沒有了豐富而生動的情緒，將會變得呆板而沒有生氣。在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常會遇到各種不順心的事，導(dǎo)致產(chǎn)生各種不良情緒。如果我們強(qiáng)行壓抑自己的情緒，是它得不到合理的宣泄會對我們的身體產(chǎn)生很大的危害。所以我們在有不良的情緒時候就要合理的宣泄。所以這節(jié)課使學(xué)生認(rèn)識排解不良情緒的方法，掌握情緒宣泄的合理方式，學(xué)會理智地宣泄不良情緒。首先我們應(yīng)該接受負(fù)面情緒是我們生活中的一部分，他與正面情緒一起構(gòu)成了我們豐富多彩的人生。試想如果沒有了這些負(fù)面情緒：焦慮、緊張和恐懼，又何以來的快樂呢而且，負(fù)面情緒對我們也有積極的意義，考試焦慮能使我們調(diào)動我們?nèi)淼牧α咳W(xué)習(xí)，去掌握知識；就業(yè)困難給我們帶來的壓力、焦慮能使我們更加注意就業(yè)信息，積極的去尋找適合自己的工作；憤怒是給我們一份力量，去改變一個我們不能接受的情況；痛苦指引我們離開威脅或傷害。當(dāng)我們正確認(rèn)識到負(fù)面情緒的不可避免性時，我們就要學(xué)習(xí)如何正確疏解這些負(fù)面情緒，以降低它們對我們自身的不良影響。這個小組將會通過一系列的活動讓組員提升自我認(rèn)識水平，在負(fù)面情緒產(chǎn)生時能正確分析情緒產(chǎn)生的原因，尤其是我們的一些負(fù)面情緒是我們過去的感受、形成的價值觀在這件事上的投射。我們還會通過小組活動讓組員學(xué)會表達(dá)，判斷自己的情緒，正確形容自己的情緒；掌握宣泄負(fù)面情緒的方法，例如通過運(yùn)動、與人溝通等方式來發(fā)泄而不是一味的壓抑自己的情緒；教會組員合理控制情緒，提高自我調(diào)節(jié)能力，保持心理平衡與健康，因為能夠很好控制情緒的人在處理負(fù)面情緒的方面會更有效。此外，曾經(jīng)有位著名的心理學(xué)家說過：“既然緊張是由威脅你的控制感的環(huán)境所引起的，那么，你可以通過努力地控制你所處的環(huán)境來減少緊張?！彼援?dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生時，我們不要只把注意力放在負(fù)面情緒上，而應(yīng)學(xué)會看問題，去解決問題。小組目標(biāo)：一、分辨被拒絕的感受，通過建議與回饋，增進(jìn)對生活經(jīng)驗的了解，促進(jìn)同理心和給予支持的能力二、讓小組成員體驗情緒在問題解決中的強(qiáng)大作用，同時訓(xùn)練成員的幽默和樂觀的情緒。三、學(xué)會表達(dá)，準(zhǔn)確形容自己的情緒體驗，掌握宣泄負(fù)面情緒的方法。四、協(xié)助成員了解自己的煩惱及解決方法。集思廣益，彼此思考來解決問題。分享或交換寶貴的經(jīng)驗。提高組員的自我調(diào)節(jié)能力，提高信心與寬容度。六、能自我激勵，能面對挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏導(dǎo)自己一

時的沖動。

七、小組評估計劃：包括過程與結(jié)果評估、小組互動狀況與個別成員評估、評估工具小組過程設(shè)計表次數(shù)單元名稱單元目標(biāo)預(yù)定活動內(nèi)容所需材料時間備注一認(rèn)識“你我他”讓組員彼此認(rèn)識并作初步了解認(rèn)人比賽猜名字制定規(guī)則若干張紙與筆、一塊干凈手帕2012年12月3號18:30-20；00二釋放壓抑，認(rèn)識情緒讓組員對自己的情緒有一個初步的認(rèn)識來模仿吧左右轉(zhuǎn)尋回自己的彩色紙彩色紙2012年11月8號18：30-20：00三“幽默，樂觀，我們一起來訓(xùn)練”對積極樂觀的情緒進(jìn)行訓(xùn)練破氣球來學(xué)動物叫根據(jù)紙條猜表情紙條2012年12月15號18:30-20:00四被拒絕來杯寬容酒吧！讓組員在遭到拒絕后學(xué)會用寬容的心態(tài)去處理寫下被拒絕時的感受角色扮演價值拍賣紙條請柬2012年12月21號18:30-20:00五“適當(dāng)發(fā)泄，我來幫助你”讓組員能夠以適當(dāng)方式發(fā)泄自己情緒，并讓組員體驗彼此信任和面對挫折時沖動的情緒分牙簽倒霉鬼的一天穿越火線牙簽2012年12月27號18:30-20:00六不再煩惱，一起來放松吧讓組員負(fù)面的情緒得以放松煩惱區(qū)分圖帶你走進(jìn)一片世界音樂2012年1月1號18:30-20:00小組活動第一節(jié)目的活動內(nèi)容所需物資備注10分鐘使小組成員對小組活動有一個簡單的認(rèn)識1）對成員的來到表示高興強(qiáng)調(diào)此次小組的目的（學(xué)習(xí)社交技能）說明活動主要所采用的方式說明領(lǐng)導(dǎo)者在活動中主要起的作用20分鐘讓成員能夠主動地去認(rèn)識他人游戲：認(rèn)人比賽兩人一組。首先讓組內(nèi)2個人彼此介紹認(rèn)識（包括姓名、年齡），然后讓每一組去結(jié)識另一組，但是在介紹時必須組內(nèi)成員互相向別人介紹。結(jié)束后，把認(rèn)識的每一組人的姓名、年齡以及哪兩個人是一組寫下來，看誰寫得又多有正確。如，A、B是1組，C、D是2組，在A、B互相認(rèn)識后，1組就去結(jié)識2組，在介紹過程中，必須A介紹B，B介紹A。2組也如此。最后1組須寫下C、D的姓名、年齡以及他們是一組。若干張紙與筆讓組員可以繼續(xù)了解可以了解的人

討論：大家寫下自己認(rèn)識到的成員的有關(guān)信息后，彼此交流，25分鐘通過猜名字與問問題來進(jìn)一步了解別人，同時檢驗上一個游戲后成員認(rèn)人的成果如何。

游戲：“猜名字”猜拳決定一個人當(dāng)鬼，其他人則圍成圓圈。鬼用手帕蒙住眼睛在圓圈中心坐下。選一首大家都熟悉的歌，全體邊唱邊轉(zhuǎn)圈。當(dāng)鬼喊“?！睍r，全體停下，鬼則起立抓人，被鬼抓到的人必須回答鬼所問的問題，但不能問姓名?；卮饐栴}也可用假聲或其它腔調(diào)，但內(nèi)容必須清楚。鬼在抓到三個人前必須猜出其中一人的名字，若猜中則與對方交換角色，否則鬼必須給大家表演一個節(jié)目，并繼續(xù)當(dāng)鬼。一塊干凈手帕35分鐘增強(qiáng)小組的歸屬感，為接下來的活動做鋪墊組員討論以下問題：1小組規(guī)則2小組名稱3小組口號4組歌設(shè)計若干張紙與筆5分鐘工作者總結(jié)，安排下次活動任務(wù)工作者對本次活動作總結(jié)，通知下次的活動時間、地點。小組活動第二節(jié)時間目的活動內(nèi)容所需物資備注15分鐘加強(qiáng)小組氣氛，為主題活動做準(zhǔn)備把組員分為兩組（每組5-10人）或三組以比賽形式進(jìn)行。每一組先派出一代表抽出一位組員的名字，并要在15秒時間內(nèi)開始模仿此組員慣常的表情、小動作、說話語氣、身體姿勢等等，讓其余組員猜此組員誰。代表不可直接或間接指出此人之姓名、工作、住址、嗜好等資料。三．兩組輪流進(jìn)行，比較那組猜對次數(shù)較多30分鐘通過“累與不累”的問題,引導(dǎo)成員釋放積累的緊張與壓抑

1、一排人站在游戲領(lǐng)導(dǎo)者面前，游戲領(lǐng)導(dǎo)者喊“一”，大家向左轉(zhuǎn)；喊“二”，向右轉(zhuǎn)；喊“三”，大家向右轉(zhuǎn)。誰轉(zhuǎn)錯了就得蹲下，大聲說“我錯了”。2、口號節(jié)奏逐漸加快。對于那些錯得不明顯，想蒙混過關(guān)的人，游戲領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)一再重復(fù)說：“剛才還有人錯，請承認(rèn)?！敝闭f到那人撐不住蹲下認(rèn)錯為止。1、對于最后的勝利者，游戲領(lǐng)導(dǎo)者問：“你累不累”2、游戲領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)大家分組討論:是否允許自己有錯誤一直不錯是否很累的問題20分鐘讓組員認(rèn)識自己的情緒學(xué)會如何處理情緒3）活動程序：將10種愉快及不愉快的情緒的名稱分別寫在20張色紙上。每個小組規(guī)定一種顏色（如紅色）。20張色紙分別防在在活動室的各張桌子里。每組成員必須尋回屬于自己組顏色的紙。收齊后，分別貼在已寫有“愉快情緒”和“不愉快情緒”的大紙上。（4）分享反思：每個人都有豐富的情緒，并有兩種不同的情緒：愉快的情緒和不愉快的情緒。大紙一張（上面寫有“不愉快的情緒”、“愉快的情緒”）、不同顏色的色紙一套：共20張，上面寫有：a）開心、興奮、喜悅、愉快、優(yōu)越感、光榮感、成功感、安慰、溫馨、滿足b）焦慮、憤怒、失望、挫敗感、內(nèi)心不安、嫉妒、緊張、傷心、懼怕、擔(dān)憂15分鐘讓組員對本次活動有一個深刻的認(rèn)識采用頭腦風(fēng)暴法，給予參加的組員充分的時間，讓他們認(rèn)識到情緒在日常生活中產(chǎn)生的影響，領(lǐng)導(dǎo)者要引導(dǎo)他們分享在以上兩組活動中的感受，使組員們認(rèn)識到此次活動的意義。10分鐘工作者總結(jié)，安排下次活動任務(wù)工作者對本次活動作總結(jié)，通知下次的活動時間、地點。小組活動第三節(jié)時間目的活動內(nèi)容所需物資備注10分鐘使小組成員進(jìn)一步了解活動的主題領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)組員回顧前一節(jié)活動內(nèi)容，澄清本節(jié)活動的主題。15分鐘調(diào)動組員的積極性，活躍氣氛?！捌茪馇颉庇螒?，領(lǐng)導(dǎo)者將組員分組，每組平均分配氣球，每組的成員合作采取不同的方式爆破氣球，比較哪組用時最短。若干氣球30分鐘游戲目的：讓小組成員體驗情緒在問題解決中的強(qiáng)大作用，同時訓(xùn)練成員的幽默和樂觀的情緒。1）社工把4卡片給小組成員看，4張卡片上分別寫著Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩猩Ｓ--Ｚ熱帶鳥（2）讓小組成員根據(jù)自己姓氏漢語拼音的第一字母，選擇一種動物叫（3）現(xiàn)在選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫，至少10秒鐘。注意事項：無分享反思：好玩和幽默的情緒會有助于你在這個游戲中創(chuàng)造性的發(fā)揮，可能會使你靈機(jī)一動，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得滿堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑；而在游戲中，感到尷尬的心理卻會使你羞于開口，假如你有幽默感，學(xué)動物叫就更容易開口。正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。因此，在最困難的時候，不要忘記幽默可以使你保持樂觀。4張卡片、30分鐘游戲目的：通過非語言來表達(dá)自己的情緒1.全體分為幾個小組，每組選一個組長，老師將事先寫好的句子裝入信封內(nèi)，交給組長，每人抽一張，只自己知道就好。說明每人輪流用臉部表情、身體動作來表達(dá)紙上的句子意思，不可以說話，讓其他組員猜測所要表達(dá)的意思。最后討論剛才的經(jīng)驗。2.句子例如：哼，有什么了不起的！哇，原來如此！別胡扯，我不信你這套！氣死我了！哎，真可惜！寫好句子的紙條10分鐘領(lǐng)導(dǎo)者對本次活動進(jìn)行總結(jié)，并對下一次的活動進(jìn)行作出安排小組活動第四節(jié)目的活動內(nèi)容所需物資備注15分鐘活躍氣氛游戲說明：1、兩人面對面2、先隨機(jī)由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對方：“這是哪里”3、對方必須在很短的時間內(nèi)來回答提問方的問題，例如如果對方指著自己的鼻子問這是哪里的話，同伴就必須說：這是鼻子。同時同伴的手必須指著自己鼻子以外的任何其它五官。4、如果過程中有任意一方出錯，就要受罰；3個問題之后，雙方互換。30分鐘分辨被拒絕的感受，通過建議與回饋，增進(jìn)對生活經(jīng)驗的了解，促進(jìn)同理心和給予支持的能力。1.領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員討論“被朋友、團(tuán)體或人群排拒”的感受，討論結(jié)果寫在黑板上2.發(fā)下材料，請成員回想曾有過被拒絕的感受之經(jīng)驗，把與該經(jīng)驗有關(guān)的情景或人物寫在紙的右下方3.在紙的右上方寫出被拒絕后的做法和想法4.討論：成員向團(tuán)體說明他所寫的被拒絕的情景與經(jīng)驗，其他成員可以向他提出詢問，也可給支持及同理的回饋。團(tuán)體成員提出詢問時，應(yīng)把重點放在：a.該成員被拒絕后做了什么b.除了在當(dāng)時所做的之外，該成員還有什么其他更好的做法無論更好的做法是什么，領(lǐng)導(dǎo)者必須讓其他成員一起分享在當(dāng)時的情景，一般人所可能出現(xiàn)的情緒狀態(tài)，使該成員能了解那種被拒絕的感受是有共同性的。30分鐘培養(yǎng)組員動手能力和表現(xiàn)力將預(yù)先準(zhǔn)備好的婚禮請柬發(fā)給大家，確保每個角色都有一個人扮演，給大家一點時間讓他們對自己的角色進(jìn)行熟悉。2.給每個人一張卡片，讓他們寫上自己的姓名和他們將要送給新郎、新娘的禮物，可以是最古怪的或者最俗氣的，但一定要符合他所扮演的人的身份。他們可以選擇在婚禮的任何時候?qū)⒍Y物交給培訓(xùn)師扮演的新郎、新娘，以最能表現(xiàn)他們的情緒為佳（如果在現(xiàn)實生活中，他確實送過這樣禮物，給他加分）。3.培訓(xùn)師現(xiàn)在宣布婚禮開始，大家可以隨意走動，聊天，其間他們要想方設(shè)法按照卡片給他的角色表達(dá)情感，他們必須不斷的相互交流，直到雙方都明白了對方的意思為止。分鐘以后，結(jié)束游戲，讓大家描述一下他所扮演的角色和他所送的禮物，以及他所用的表達(dá)情感的方式，選出最具創(chuàng)意的演員。事先準(zhǔn)備好的婚禮請柬20分鐘讓組員認(rèn)識到自信和寬容的重要性，并試著去提高自己的自信心和寬容，使自己在以后的日常生活中，得到更多快樂的情緒，用自己的寬容心去處理事情游戲以’拍賣的方式進(jìn)行，讓組員買下他們認(rèn)為能夠提高自信的物品，讓小組以隨機(jī)的形式分成3組，每小組分成一萬元，讓組員隨機(jī)拍賣，拍賣物品為自信，快樂，自尊，滿足10分鐘工作者總結(jié)，安排下次活動任務(wù)小組活動第五節(jié)時間目的活動內(nèi)容所需物資備注10分鐘為了對組織者教授給成員的技能的鞏固，看成員有否掌握，尤其注意在熱身游戲中失敗的成員是否真正掌握?！胺盅篮灐保鹤尦蓡T一至六報數(shù)，使報同一數(shù)字的成員為一組，由此分成二人一組的六個小組。準(zhǔn)備1包普通的牙簽，1包彩色的牙簽，兩包牙簽各分成兩半，然后混在一起，堆成兩堆，要求每組的兩個成員同時給牙簽分類，限制時間（1分鐘），看誰分得多。六組分別進(jìn)行。

牙簽25分鐘能以適當(dāng)?shù)姆绞绞惆l(fā)情緒1.社工準(zhǔn)備一個小氣球2.社工開始說一個故事叫“倒霉的一天”，并請組員扮演這個倒霉鬼3.故事開始：有一個人叫***，一天早上出門時..總之，他出了許多錯，每挨罵一次就吹一下氣球，故事直到氣球破了為止。4.討論氣球為什么會破5.討論生氣時要如何處理共同找出最佳方法注意事項：氣球不易太大、不易吹破20分鐘游戲目的：通過親身體驗，讓成員體會信任與被信任的感覺A用眼罩蒙住眼睛，將手交給B，B可以虛構(gòu)任何地形或路線，口述注意事項，指引A行進(jìn)。如“向前走，邁臺階，跨過一到小溝，向左拐..”；然后A、B互換角色。注意事項：保證活動場地?zé)o障礙物，確保成員的安全。分享反思：作為被指引的一方，應(yīng)全身心信賴對方，大膽遵照對方的指引行事，而作為指引者，應(yīng)對伙伴的安全負(fù)責(zé)，一舉一動的指令應(yīng)保證準(zhǔn)確、清楚，萬一指令有錯，信任受到懷疑后很難重建。眼罩若干25分鐘能自我激勵，能面對挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏導(dǎo)自己一

時的沖動。

穿越火線——戰(zhàn)勝想象的挫折設(shè)計意圖：（1）通過游戲體驗、感悟很多挫折都是我們想象出來的倒霉線感情線倒霉線感情線學(xué)業(yè)線成功1.穿越“火線”——直面想象的挫折選出一名膽大的男同學(xué)和一名膽子比較小的女同學(xué)作為游戲進(jìn)行者，其他同學(xué)作為觀眾和指導(dǎo)者。請兩名同學(xué)蒙上眼睛后穿越三條線，不能碰到，最終達(dá)到成功。（前兩條線要求跨過，最后一條是鉆過），這三條線我分別賦予了他們?nèi)藗冏畈辉敢馀龅降囊恍┦碌拇~：“倒霉線”、“情感線”、“學(xué)業(yè)線”，增強(qiáng)參加游戲者內(nèi)心的恐懼。游戲前后分享心情、感受，通過分享感悟到到很多很多挫折都是我們自己想象出來的，真的去做并沒有想象那么難。體會到戰(zhàn)勝挫折最大的敵人是戰(zhàn)勝自己。

10分鐘工作者總結(jié)，安排下次活動任務(wù)工作者對本次活動作總結(jié)，通知下次的活動時間、地點。小組活動第六節(jié)時間目的活動內(nèi)容所需物資備注10分鐘分鐘活躍氣氛每隊派出一人比不同的單位1.分組，不限人數(shù)，至少要二組。每組五人以上。2.老師宣布要比的小組，然后每組派出一位他們認(rèn)為會贏此小組的人。3.等被派出的人都出來后，老師再說比什么。4.計算每次比完的輸贏即可。題目例子：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！比長：比手臂；比上衣；比頭發(fā)…比短：比手指頭；比褲子或裙子…比高：比聲調(diào)；比手抬起來的高度…比大：比眼睛；比手掌…比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子…題目必須在看到被派出的人之前想25分鐘游戲目的：協(xié)助成員了解自己的煩惱及解決方法。集思廣益，彼此思考來解決問題。分享或交換寶貴的經(jīng)驗。1..確定問題：每位成員4張小紙條，寫上自己目前生活中的煩惱及麻煩2.選出記錄員一名3.成員不記名的將紙條投入團(tuán)體中央4.領(lǐng)導(dǎo)者收集煩惱和成員討論類別，在煩惱圖上屬于哪個區(qū)5、領(lǐng)導(dǎo)者選出成員共同之煩惱，用腦力激蕩法找出解決策略完成問題解答6.團(tuán)體分享本活動后，討論今后如何面對煩惱一張大海報（畫上煩惱區(qū)分圖），每人4張小紙條30分鐘設(shè)立目標(biāo)，情緒體驗第一部分：讓大家進(jìn)入放松的狀態(tài)。當(dāng)社工用舒緩的語調(diào)復(fù)述下面的內(nèi)容時，讓他們自由地呼吸并閉上眼睛。自由呼吸，心無雜念。我將帶你進(jìn)行一次想象之旅。集中注意力于我的語音，并感覺你的身心開始越來越放松..繼續(xù)放松..你周圍是一片黑暗..你完全被夜色所包圍..你感到溫馨、放松和自如。集中神志于你的呼吸，輕松地慢慢呼吸。集中神志于你周圍的令人舒服的夜色，在遠(yuǎn)處，你仿佛看到了一個圓圓的小物體。慢慢地、逐漸地，它離你越來越近，最后離你只有1米遠(yuǎn)；它懸掛在黑色夜中，就在你的眼前。這個物體上有一個鐘表，它的時針和分針都指向了12，這是一個普通的表，普通有黑色指針和普通的..白色的..表盤。當(dāng)你繼續(xù)集中神志于表盤和指向12的指針的時候，你開始感到時間好像開始凝固了?，F(xiàn)在，慢慢地，分針開始沿著表盤走動，開始的時候很慢，然后稍快，后來更快。在幾秒鐘的時間之內(nèi)，它已轉(zhuǎn)了一圈，時針現(xiàn)在指向1點了。分針繼續(xù)轉(zhuǎn)動，而且速度越來越快，因此時針也從一個數(shù)字跳到另一個數(shù)字，速度越來越快..當(dāng)指針繼續(xù)繞著表盤旋轉(zhuǎn)的時候，你感到自己正被輕輕地拉..輕輕地被拖進(jìn)未來之城..當(dāng)你穿越時間的時候，縷縷的空氣輕輕地擦著你的肌膚..直到最后，你開始慢下來..表針終于停下來了，整整10年已經(jīng)過去了。你向左邊的遠(yuǎn)處看去，你看到在光亮的地方有個人。那個人就是你，10年后處在理想的工作環(huán)境中的你。對你來說萬事如意。將你的意識融到未來的你身上，感受未來的溫馨和積極?，F(xiàn)在環(huán)顧四周，誰和你在一起你看到了什么樣的工作環(huán)境你看到了什么樣的設(shè)施和家具周圍的人們在說什么這里有一扇窗戶嗎你能看到窗外嗎如果能，你看到了什么集中神志于你能看到的、感覺到的和聽到的細(xì)節(jié)，并讓自己感受未來之你的成就和純粹的滿足..現(xiàn)在你感到自己又被拖進(jìn)黑暗中，直到在遠(yuǎn)處，另一個場景開始浮現(xiàn)。就在正前方，你看到自己在另一個光明之地。這次是整整10年之后，你處于一個理想的家中，諸事完美..萬事如意..你的身心洋溢著溫馨、自豪的感覺..在光明之地環(huán)顧四方。誰和你在一起你看到了什么家具盡量集中神志于聲音，讓意象越來越清晰。集中神志于你能看到的、感覺到的和聽到的細(xì)節(jié)，并讓自己感受未來的你的成就和純粹的滿足。當(dāng)你又被輕輕地拉向黑暗時，光明之地開始暗下來..當(dāng)我告訴你睜開眼睛時，你將重新回到現(xiàn)在，你將回憶起你美好的未來形象，那些美妙的成就感和滿足感將在心中留駐..好了，慢慢地、慢慢地，睜開你的眼睛，你又回到了現(xiàn)在。第二部分：讓參與者記下某些意象中的細(xì)節(jié)。讓他們寫下一個簡短的計劃，表明從現(xiàn)實到想象意象的過程中，他們有什么收獲。最后，就想象和為激勵做規(guī)劃的重要性展開討論。15分鐘給出一定的時間讓同學(xué)們對剛才所在的活動進(jìn)行總結(jié)和感悟，使同學(xué)們在以后的生活中能夠及時發(fā)泄自己的情緒10分鐘領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)這六個階段的活動，以及每個階段所達(dá)到的效果，總結(jié)本次活動能夠使青少年在以后的生活中的運(yùn)用。小組成員分享感受與收獲，領(lǐng)導(dǎo)者正確處理離別情緒。針對第二次活動的詳細(xì)說明：大家好，我是李榕。是這次活動的領(lǐng)導(dǎo)者，時間過